淺析體育教育學(xué)生體操跳馬運(yùn)動(dòng)焦慮產(chǎn)生的原因及調(diào)控方法
——以西北師范大學(xué)為例

安莎莎

跳馬運(yùn)動(dòng)集合跑、跳、逾越障礙等技術(shù)，要求美、輕、各階段銜接緊密，是一系復(fù)雜、難度較高的動(dòng)作，許多學(xué)生因?yàn)閷?duì)“馬”這一器械的恐懼、擔(dān)心發(fā)生危險(xiǎn)事故、加上對(duì)自己動(dòng)作完成的不自信、害怕不能達(dá)到教師的要求或礙于面子，恐慌其他同學(xué)的負(fù)面評(píng)價(jià)等因素，會(huì)產(chǎn)生不安、緊張、手腳冰冷、出虛汗等現(xiàn)象，這都是運(yùn)動(dòng)焦慮產(chǎn)生后的外在表現(xiàn)，會(huì)從一定程度上阻礙體操跳馬動(dòng)作的完成。為了更好的完善教學(xué)與學(xué)習(xí)過程，促進(jìn)學(xué)生綜合素質(zhì)的發(fā)展，提高學(xué)習(xí)和教學(xué)效果，本文試圖用焦慮的相關(guān)知識(shí)來分析并指導(dǎo)體操跳馬運(yùn)動(dòng)實(shí)踐，從三個(gè)方面即焦慮的程度、階段、原因著手調(diào)查，得出可以規(guī)避緩解跳馬時(shí)焦慮現(xiàn)象出現(xiàn)的手段方法，促進(jìn)跳馬在體操教學(xué)中的發(fā)展，為教師和學(xué)生提供良好的意見建議。

1．研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

體育教育專業(yè)的學(xué)生體操跳馬運(yùn)動(dòng)焦慮產(chǎn)生的原因。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

筆者在“中國核心期刊網(wǎng)”查閱了大量以“運(yùn)動(dòng)焦慮”為主題的研究文獻(xiàn)，參考了《體育心理學(xué)》、《體操》等專業(yè)課本，為本文的完成提供了堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)。

1.2.2 專家訪談法

通過對(duì)高校體操教學(xué)理論專業(yè)方向的教授及體育教師的訪談，討論選取對(duì)象的相關(guān)問題，請(qǐng)教他們對(duì)論文的看法和建議，獲得很多教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和理論的支撐。

1.2.3 問卷調(diào)查法

本文根據(jù)影響體操焦慮產(chǎn)生原因相關(guān)的文獻(xiàn)，綜合筆者學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)和專家意見所編制的問卷，如附錄所示，經(jīng)檢驗(yàn)信效度良好。通過對(duì)西北師范大學(xué)體育教育專業(yè)學(xué)生隨機(jī)抽樣100人進(jìn)行調(diào)查，得出結(jié)果經(jīng)過統(tǒng)計(jì)分析獲取有效的數(shù)據(jù)結(jié)論進(jìn)行撰寫，共收到有效答卷100份。其中男55，女45。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

所有的數(shù)據(jù)資料均采用Excel 2003軟件建立數(shù)據(jù)庫進(jìn)行統(tǒng)計(jì)與分析，并制定出相應(yīng)的顯示圖。

2. 結(jié)果與分析

焦慮是個(gè)體在面對(duì)不確定的結(jié)果時(shí)，擔(dān)心本人不能通過障礙，感到本體受到威脅并逐漸降低自信心所產(chǎn)生的一種緊張、焦躁不安的情緒。生理上主要伴隨的外在表現(xiàn)有：面色慘白、呼吸急促、心跳快速、焦躁不安、肌肉僵硬、手足冰冷、出虛汗等，在認(rèn)知方面主要有：注意力減弱、自信心降低等情況。運(yùn)動(dòng)焦慮特指在運(yùn)動(dòng)情境下所產(chǎn)生的焦慮現(xiàn)象，通常指在日常學(xué)習(xí)、訓(xùn)練、考試或比賽的過程中由于對(duì)學(xué)習(xí)結(jié)果和成績的未知產(chǎn)生的不安擔(dān)憂或懼怕。在體操學(xué)習(xí)中，運(yùn)動(dòng)焦慮的產(chǎn)生不僅會(huì)影響學(xué)生的身心健康，更會(huì)影響教師的教學(xué)課堂進(jìn)度與學(xué)生的學(xué)習(xí)能力與質(zhì)量，阻礙學(xué)生發(fā)揮正常技能水平，挫敗學(xué)生自信心，影響學(xué)生想學(xué)好體操課的心情與目的。所以，無論是在日常學(xué)習(xí)訓(xùn)練中或是競技比賽中，提出并找到解決焦慮的方法對(duì)教師教學(xué)、學(xué)生學(xué)習(xí)或運(yùn)動(dòng)員競賽來說都是非常重要的。

2.1 焦慮的程度

筆者通過閱讀大量文獻(xiàn)，將焦慮的程度定義為三個(gè)層次：1.較高：指在跳馬學(xué)習(xí)過程中拒絕學(xué)習(xí)并且逃避跳馬。2.一般：指在跳馬過程中會(huì)產(chǎn)生焦慮但可以完成動(dòng)作。3.較低：指在第一次學(xué)習(xí)的過程中就可以輕松接受并完成動(dòng)作，得出結(jié)果如圖1所示。

圖1 焦慮的程度

調(diào)查結(jié)果顯示： 37.29%的學(xué)生在第一次接觸跳馬的時(shí)候就可以輕易完成動(dòng)作，幾乎不會(huì)產(chǎn)生焦慮或所受的影響不大，45.76%的學(xué)生在跳馬學(xué)習(xí)的過程中都會(huì)產(chǎn)生焦慮，但在后期老師、同學(xué)或自我的鼓勵(lì)下可以完成動(dòng)作，只有16.95%的學(xué)生會(huì)產(chǎn)生較高程度的焦慮并且伴隨有抵觸或逃避學(xué)習(xí)跳馬的狀態(tài)。在跳馬學(xué)習(xí)的過程中普遍學(xué)生會(huì)產(chǎn)生焦慮，僅有少數(shù)學(xué)生會(huì)產(chǎn)生較高程度的焦慮，并且較高程度焦慮的大部分群體來自于女生，這是因?yàn)槟信g的生理差異，男性天生陽剛勇敢，女生柔弱膽小，面對(duì)挑戰(zhàn)所表現(xiàn)出的個(gè)性與處理方式也不相同，教師應(yīng)尊重男女差異，對(duì)女性同學(xué)更耐心、細(xì)心的教學(xué)與指導(dǎo)。

2.2 焦慮產(chǎn)生的原因及分析

2.2.1 跳馬技術(shù)中的哪個(gè)階段易使學(xué)生產(chǎn)生焦慮如圖2所示

推手階段是最易使學(xué)生產(chǎn)生焦慮的階段，占57.63%。第一騰空階段為50.85%，起跳階段為40.68%，最緊張的階段還是在接近“馬”并且越過的時(shí)刻，快速助跑的目地是為了增加水平初速度，銜接踏板時(shí)獲得支撐反作用力產(chǎn)生騰空，這一時(shí)刻水平速度與垂直高度的增加使人產(chǎn)生恐懼心理，再加上面對(duì)障礙物產(chǎn)生猶豫現(xiàn)象，容易產(chǎn)生動(dòng)作脫節(jié)，忘記推手或不敢推手越過，是事故易發(fā)和錯(cuò)誤動(dòng)作產(chǎn)生的階段，通常會(huì)有學(xué)生直接放棄越“馬”、趴在“馬”上、跪在“馬”上或單手撐越過去。調(diào)查結(jié)果與教學(xué)實(shí)踐表明這三個(gè)階段是動(dòng)作完成的關(guān)鍵階段也是焦慮產(chǎn)生的關(guān)注點(diǎn)，在此階段，教師應(yīng)多進(jìn)行輔助練習(xí)的引導(dǎo)，由小高度、小強(qiáng)度逐漸遞進(jìn)至完整動(dòng)作的學(xué)習(xí)，親身示范或找出優(yōu)秀學(xué)生示范，鼓勵(lì)學(xué)生并協(xié)同教學(xué)，并配合一定保護(hù)幫助措施。

圖2 易使學(xué)生產(chǎn)生焦慮的階段

2.2.2 筆者將以下九點(diǎn)影響焦慮的因素總歸為三個(gè)方面：分別是評(píng)價(jià)、環(huán)境、自我。其中評(píng)價(jià)因素包括教師的評(píng)價(jià)和同學(xué)的評(píng)價(jià)，環(huán)境因素包括對(duì)器材的畏懼、幫助與保護(hù)措施的完善、他人失敗的典例，自我因素包括對(duì)個(gè)人能力的判斷、害怕受傷、對(duì)體操課的興趣與動(dòng)作技術(shù)的掌握程度。各因素的影響程度采取分值量化統(tǒng)計(jì)：1分表示沒有影響，5分表示影響非常大，1-5影響程度依次增強(qiáng)，最終算取每個(gè)因素的平均值如圖3所示。

圖3 各因素對(duì)焦慮的影響程度

2.2.2.1 調(diào)查結(jié)果顯示各因素中影響程度最大的是評(píng)價(jià)因素中教師的評(píng)價(jià)，平均值為4.02。教師作為學(xué)生學(xué)校生活的領(lǐng)導(dǎo)者，受學(xué)生尊崇與敬愛，是學(xué)生最期盼并希望被關(guān)注的人之一。教師積極的評(píng)價(jià)會(huì)激勵(lì)學(xué)生發(fā)展，負(fù)面評(píng)價(jià)不僅會(huì)給學(xué)生帶來緊張、焦慮的色彩更會(huì)給學(xué)生帶去壓力負(fù)擔(dān)，打擊學(xué)生自尊，削弱學(xué)生自信心，教師應(yīng)多采用鼓勵(lì)語言，耐心指導(dǎo)，切勿著急給學(xué)生下定論。同學(xué)的評(píng)價(jià)在各影響因素中平均呈3.41分。在相同的學(xué)習(xí)環(huán)境與條件下，學(xué)習(xí)結(jié)果的不同會(huì)引起同學(xué)間的差別評(píng)論，形成相互比較攀比的現(xiàn)象，惡意的評(píng)論會(huì)挫敗同學(xué)的自信，促使焦慮增加，教師應(yīng)予以合理的引導(dǎo)，形成良好的教學(xué)與學(xué)習(xí)氛圍，鼓勵(lì)大家相互幫助。

2.2.2.2 環(huán)境因素中對(duì)器材的畏懼這一因素對(duì)影響焦慮程度均值為3.17分，由于從未接觸過“馬”這一器材，直觀看見并越過障礙物便會(huì)產(chǎn)生焦慮心理，教師可以通過降低馬的高度使學(xué)生熟悉并適應(yīng)器材。幫助與保護(hù)措施的完善對(duì)焦慮的影響程度均值為3.14分，在焦慮產(chǎn)生時(shí)，安全的幫保措施可以給予學(xué)生安全感，在安全的環(huán)境下學(xué)生才會(huì)勇敢嘗試與突破。他人失敗的典例在調(diào)查中顯示結(jié)果均值為3.17分，本就產(chǎn)生焦慮狀態(tài)且擔(dān)心發(fā)生不好結(jié)果的同時(shí)卻看到預(yù)期的不良狀況發(fā)生會(huì)加劇焦慮的程度。

2.2.2.3 自我因素中對(duì)個(gè)人能力的判斷這一因素呈現(xiàn)的結(jié)果均值為3.95分，自信心高或?qū)ψ晕夷芰隙ǖ耐瑢W(xué)其焦慮產(chǎn)生的概率會(huì)低于缺乏信心或自卑的同學(xué)，良好的自我認(rèn)識(shí)對(duì)動(dòng)作完成具有促進(jìn)作用，對(duì)個(gè)人能力判斷這一因素是繼教師評(píng)價(jià)后又一高分影響因素。害怕受傷的均值為3.39分，運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生后帶來的后果不僅是生理與心理上的雙重傷害，更會(huì)延誤學(xué)習(xí)進(jìn)度帶來身體與精神的雙重?fù)p失，所以運(yùn)動(dòng)過程中規(guī)避受傷是大家都考慮的原則。對(duì)體操課的興趣這一因素均值為3.53分。高效能或低效能的運(yùn)動(dòng)興趣決定著學(xué)生是否愿意積極、主動(dòng)的學(xué)習(xí)并接受知識(shí)，教師應(yīng)多向?qū)W生傳達(dá)學(xué)習(xí)體操的好處與優(yōu)點(diǎn)如：健身塑形、培養(yǎng)協(xié)調(diào)性、鍛煉柔韌、挑戰(zhàn)難度等，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體操課的穩(wěn)定興趣，推動(dòng)學(xué)生因熱愛驅(qū)使逐步克服困難邁向成功。動(dòng)作技術(shù)的掌握程度在調(diào)查結(jié)果中均值為3.69分，在體育學(xué)習(xí)過程中，掌握動(dòng)作技術(shù)是根本目地，若沒有理解并掌握好知識(shí)與技能，大腦中沒有具體完整的動(dòng)作概念，在動(dòng)作完成與實(shí)踐的時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生恐慌與猶豫，逐步促成焦慮的產(chǎn)生。

2.3 如何規(guī)避和改善焦慮的產(chǎn)生

2.3.1 提高體操運(yùn)動(dòng)興趣，端正目標(biāo)定向

在我們的學(xué)生對(duì)某個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目產(chǎn)生興趣時(shí)，良好的學(xué)習(xí)氛圍使其積極性被充分調(diào)動(dòng)，此時(shí)知識(shí)的接受效率會(huì)變得很高，建立良好的運(yùn)動(dòng)興趣，可以有效地減小焦慮情緒的產(chǎn)生。在運(yùn)動(dòng)參與過程中我們對(duì)的目標(biāo)定位方向不同，所付出的的努力程度和自我認(rèn)知也不盡相同。正確的目標(biāo)定向可以使學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目產(chǎn)生濃厚的興趣，敢于接受挑戰(zhàn)，而反之，不正確的目標(biāo)定向不僅會(huì)使學(xué)生喪失對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣并且失去信心。目標(biāo)定位方向趨于成績的學(xué)生易產(chǎn)生攀比的情緒，而重點(diǎn)放在課堂學(xué)習(xí)中的學(xué)生會(huì)以學(xué)習(xí)技能，掌握知識(shí)為主要目的。教師要端正學(xué)生的目標(biāo)，引導(dǎo)學(xué)生注意學(xué)習(xí)細(xì)節(jié)、掌握技術(shù)，不要過多在意分值，造成不良的學(xué)習(xí)氛圍。

2.3.2 提高體操師資水平，完善教學(xué)質(zhì)量

在課堂中，教師處于主導(dǎo)地位，整堂課的教學(xué)設(shè)計(jì)與方法都取決于教師的教學(xué)水平，這就要求教師要不斷完善教學(xué)手段和方法，不僅要保持優(yōu)秀的技能水平更要有完整的理論知識(shí)，將二者結(jié)合起來在課堂中使學(xué)生看到、聽到并懂得，將創(chuàng)新與繼承相結(jié)合創(chuàng)造出學(xué)生感興趣的體操課堂，提高課堂效率。學(xué)校也應(yīng)定期舉辦教師技能比拼，督促教師自我管理與進(jìn)步并給學(xué)生樹立榜樣，形成良好的體操學(xué)習(xí)氛圍，帶動(dòng)整體學(xué)習(xí)體操的積極性，端正學(xué)習(xí)目標(biāo)和態(tài)度。

2.3.3 科學(xué)的進(jìn)行心理輔導(dǎo)

在學(xué)習(xí)過程中，會(huì)有學(xué)生焦慮過度直至哭泣，這時(shí)教師應(yīng)該進(jìn)行合理的引導(dǎo)，因材施教并鼓勵(lì)學(xué)生去嘗試，可以將跳馬這一動(dòng)作先換成同學(xué)間的相互越過，促成完成率并提高信心，重復(fù)動(dòng)作直至成功熟練后再換成“馬”，使學(xué)生有準(zhǔn)備有自信的完成，并經(jīng)常鼓勵(lì)學(xué)生重復(fù)與強(qiáng)調(diào)自我肯定，鼓勵(lì)學(xué)生自我暗示與提高對(duì)自我認(rèn)知，需要教師有耐心、細(xì)心的去幫助學(xué)生，不得急于求成，急言厲色的強(qiáng)迫學(xué)生學(xué)習(xí)，否則會(huì)加深學(xué)生的焦慮程度，使學(xué)生產(chǎn)生心理陰影或?qū)е洛e(cuò)誤動(dòng)作發(fā)生并產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。

3. 結(jié)論

3.1 在跳馬學(xué)習(xí)的過程中，學(xué)生產(chǎn)生焦慮的狀況是普遍的，但通過后期教師的引導(dǎo)和調(diào)控可以大幅度減少焦慮的程度，教師要發(fā)揮好主導(dǎo)作用，配合耐心指導(dǎo)，幫助學(xué)生克服焦慮。

3.2 易使學(xué)生產(chǎn)生焦慮的階段依次為起跳、第一騰空、推手，教師應(yīng)著重關(guān)注焦慮產(chǎn)生的主要階段，整理教學(xué)重點(diǎn)，設(shè)計(jì)研究好的教學(xué)方案，配合輔助練習(xí)，循序漸進(jìn)的引導(dǎo)學(xué)生，不可急于求成。

3.3 各因素對(duì)學(xué)生焦慮都會(huì)產(chǎn)生一定的影響，但影響程度由大到小依次為教師的評(píng)價(jià)、對(duì)個(gè)人能力的判斷、對(duì)動(dòng)作技術(shù)的掌握程度等，教師應(yīng)細(xì)心觀察學(xué)生并掌握學(xué)生心理，引導(dǎo)學(xué)生克服焦慮，提升自信心，提高學(xué)習(xí)效率，完善教學(xué)課堂，促進(jìn)體操運(yùn)動(dòng)在高校更好的發(fā)展。