解析高校羽毛球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防措施

李明川

摘要：在我國(guó)，羽毛球是一項(xiàng)較為廣泛普及的運(yùn)動(dòng)，其器材非常的簡(jiǎn)單，并且對(duì)場(chǎng)地的要求較低，此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)具有非常好的群眾基礎(chǔ)，并且是高校體育運(yùn)動(dòng)的重要項(xiàng)目。高校羽毛球教學(xué)中，由于多種因素的影響，導(dǎo)致其腕關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、肩肘關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)以及腰肌等部位出現(xiàn)一定的運(yùn)動(dòng)損傷。任何的體育項(xiàng)目都會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷，羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的原因很多，很多數(shù)運(yùn)動(dòng)的損傷原因相同。文章中分析羽毛球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷以及原因，提出幾點(diǎn)自我防護(hù)的有效措施。

關(guān)鍵詞：高校體育；羽毛球教學(xué)；運(yùn)動(dòng)損傷；原因；防護(hù)

羽毛球運(yùn)動(dòng)具有設(shè)備簡(jiǎn)單、娛樂(lè)性強(qiáng)的特點(diǎn)，越來(lái)越多的人將羽毛球運(yùn)動(dòng)作為健身的重要項(xiàng)目。高校體育教學(xué)中，羽毛球作為一門(mén)重要的課程，受到學(xué)生的喜歡。同時(shí)學(xué)生在羽毛球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，缺少相應(yīng)的知識(shí)、技術(shù)和基礎(chǔ)，自我防護(hù)意識(shí)較差，在教學(xué)過(guò)過(guò)程中，很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷，影響到學(xué)生的身體健康，不利于教學(xué)的正常開(kāi)展，發(fā)揮不出羽毛球的真實(shí)水平。因此，高校羽毛球教學(xué)中，正確認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)損傷的原因，采取有效的防護(hù)措施。

一、高校羽毛球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的常見(jiàn)類(lèi)型

1、腕關(guān)節(jié)的損傷。羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)，腕關(guān)節(jié)是非常容易受傷的部位，在羽毛球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)中，扣殺、吊、挑、推、撲等動(dòng)作，對(duì)于手腕具有一定的要求，而且伴隨有相應(yīng)的動(dòng)作要領(lǐng)，手腕需要快速的伸直閃動(dòng)鞭打擊球以及內(nèi)旋閃動(dòng)切球等動(dòng)作中，手腕在快速的動(dòng)作，因此，腕關(guān)節(jié)很容易由于旋轉(zhuǎn)輾擠導(dǎo)致?lián)p傷。

2、肩袖損傷。羽毛球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，肩袖損傷是一種常見(jiàn)的損傷。在羽毛球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)中，無(wú)論是正手、反手或者劈吊擊球，都需要左臂或者右臂后引，使得胸部舒展，在球落地額頭的正上方時(shí)，上臂抬起并且肘部領(lǐng)先，前臂后擺，手腕后伸，完成一系列的動(dòng)作，在這些動(dòng)作中肩袖的肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于離心超負(fù)荷的情況，導(dǎo)致肩袖出現(xiàn)損傷。

3、膝關(guān)節(jié)損傷。高校羽毛球教學(xué)的過(guò)程中，膝關(guān)節(jié)很容易受到損傷，羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)，在較短的距離內(nèi)，會(huì)出現(xiàn)反復(fù)完成一種連續(xù)動(dòng)作的情況，如快速變向、前屈、后伸、起跳以及后蹬等，在這些動(dòng)作中，膝關(guān)節(jié)受到劇烈的牽引力，如果動(dòng)作不協(xié)調(diào)或者過(guò)度疲勞，會(huì)造成膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷。

4、踝關(guān)節(jié)損傷。羽毛球運(yùn)動(dòng)中，在全場(chǎng)的移動(dòng)、跨步、起跳以及落地等動(dòng)作中，需要使用到踝關(guān)節(jié)，在落地時(shí)，如果出現(xiàn)落地不穩(wěn)、起跳動(dòng)作不準(zhǔn)確以及準(zhǔn)備活動(dòng)不足等情況，很容易造成踝關(guān)節(jié)損傷。

5、腰肌扭傷。羽毛球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，對(duì)技術(shù)具有一定的要求，需要腰部保持一定的過(guò)屈或者過(guò)伸動(dòng)作，在這些動(dòng)作完成的過(guò)程中，腰肌部分易于損傷。

二、高校羽毛球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的原因

1、場(chǎng)地條件原因。羽毛球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，其場(chǎng)地主要有水泥地、木板和PU場(chǎng)地三種類(lèi)型。在水泥場(chǎng)地中，如果出現(xiàn)跌倒等情況，其后果遠(yuǎn)遠(yuǎn)比木板和PU場(chǎng)地更加嚴(yán)重。隨著高校的不斷擴(kuò)招，高校學(xué)生的數(shù)量在增加，相關(guān)的體育場(chǎng)地設(shè)施，特別是羽毛球場(chǎng)地嚴(yán)重不足，不少的高校羽毛球教學(xué)依然是水泥場(chǎng)地，學(xué)生在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，容易出現(xiàn)跌倒損傷。

2、著裝原因。羽毛球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，對(duì)于著裝有一定的要求，著裝過(guò)緊或者過(guò)厚不利于運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展。著裝過(guò)緊導(dǎo)致身體的協(xié)調(diào)性和舒展性受到影響，導(dǎo)致突發(fā)性損傷的發(fā)生。著裝過(guò)厚容易出汗，汗液不容易揮發(fā)造成運(yùn)動(dòng)員著涼。

3、惡劣天氣。在室外羽毛球運(yùn)動(dòng)中，天氣影響對(duì)其影響很大，如大風(fēng)、雨天等，不利于羽毛球運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展，容易出現(xiàn)運(yùn)送損傷。

4、準(zhǔn)備活動(dòng)不足。高校羽毛球教學(xué)中，學(xué)生運(yùn)動(dòng)之前，如果準(zhǔn)備的不充分，在劇烈的運(yùn)動(dòng)時(shí)，很容易出現(xiàn)肌肉或者韌帶的損傷。

5、技術(shù)動(dòng)作的不規(guī)范。高校羽毛球教學(xué)時(shí)，學(xué)生在學(xué)習(xí)的初期，由于技術(shù)動(dòng)作掌握不準(zhǔn)確，動(dòng)作不夠規(guī)范，導(dǎo)致身體的負(fù)荷量較大，出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

三、高校羽毛球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的有效預(yù)防措施

1、加強(qiáng)學(xué)生思想教育工作。高校羽毛球教學(xué)時(shí)，對(duì)于學(xué)生的運(yùn)動(dòng)損傷，采取預(yù)防措施時(shí)，首先應(yīng)當(dāng)注重學(xué)生的思想教育，讓學(xué)生從思想上注重?fù)p傷問(wèn)題。根據(jù)相關(guān)的調(diào)查顯示，羽毛球運(yùn)動(dòng)中的損傷，有多數(shù)的原因是由于學(xué)生不夠重視，認(rèn)為羽毛球的運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單、要求不高，不會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。因此，應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)學(xué)生的思想教育，糾正學(xué)生的措施思想觀念，樹(shù)立運(yùn)動(dòng)損傷防護(hù)意識(shí)。如及時(shí)清除掉落在場(chǎng)地中的羽毛球上的羽毛以及滴在場(chǎng)地上的汗水，避免出現(xiàn)滑到情況。身體疲勞的情況，減少運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度。

2、掌握自我保護(hù)技能。高校羽毛球教學(xué)的過(guò)程中，注重運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的損傷問(wèn)題，同時(shí)注意突發(fā)傷害的預(yù)防，如跌倒、滑倒等。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，滑倒很容易造成嚴(yán)重的傷害，如扭傷和摔傷。如果重心不穩(wěn)或者腳下不穩(wěn)等，都會(huì)造成摔倒的情況。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，加強(qiáng)學(xué)生自我防護(hù)技能的培養(yǎng)，能夠有效減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，在摔倒前，學(xué)生可以前屈肘、低頭以及團(tuán)身等，能夠避免更嚴(yán)重的傷害。同時(shí)羽毛球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，注意球和球拍的傷害，高舉球拍至眉梢位置，避免高速運(yùn)動(dòng)的球?qū)γ娌吭斐蓚?，特別是眼睛。同時(shí)注意球拍脫手造成的傷害。

3、加強(qiáng)準(zhǔn)備活動(dòng)的開(kāi)展。在羽毛球運(yùn)動(dòng)之前，需要做好相應(yīng)的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，熱身運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)保證在15分鐘以上?？紤]學(xué)生課程時(shí)間以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況，通常是操場(chǎng)慢跑作為運(yùn)動(dòng)前的熱身。之后教師通過(guò)廣播體操等運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)學(xué)生身體各個(gè)關(guān)節(jié)的活動(dòng)，保證關(guān)節(jié)的活動(dòng)拉伸，避免出現(xiàn)拉傷和扭傷。另外，還可以通過(guò)加強(qiáng)學(xué)生力量訓(xùn)練，開(kāi)展運(yùn)動(dòng)后的放松活動(dòng)，樹(shù)立安全意識(shí)以及總結(jié)運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)等方式，做好運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防。

四、結(jié)語(yǔ)

羽毛球作為一項(xiàng)健康的娛樂(lè)休閑運(yùn)動(dòng)，具有非常高的價(jià)值。但是，在羽毛球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，由于多方面因素的影響，運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)有發(fā)生。羽毛球運(yùn)動(dòng)中，造成運(yùn)動(dòng)損傷的因素很多，技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范和缺乏安全意識(shí)是最重要的兩個(gè)方面。因此，加強(qiáng)學(xué)生思想教育，樹(shù)立學(xué)生的安全意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生自我防護(hù)技能，減少學(xué)生的運(yùn)動(dòng)損傷，保證羽毛球教學(xué)有效開(kāi)展。

參考文獻(xiàn)：

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