腳腕力量在芭蕾舞里的訓練方式及重要性

傅娜

【摘 要】當前，在對芭蕾舞者進行教學及訓練的過程中，重點內(nèi)容就是使舞者具有良好的身體協(xié)調(diào)性與較強的力量，因此訓練主要也就集中在這兩方面。特別是通過腳腕力量的訓練，在促使舞者平衡能力提升的同時，也能夠使其具有較強的舞蹈掌控力，從而提升其表演效果。

【關(guān)鍵詞】腳腕力量；芭蕾舞；訓練方式； 重要性

中圖分類號：J722.5 文獻標志碼：A 文章編號：11007-0125（2018）19-0191-01

芭蕾舞作為當前一種高雅的藝術(shù)受到了全世界人們的喜愛。但在芭蕾舞表演時，想要將各種各樣優(yōu)美的舞蹈動作表演出來，就要求舞蹈演員能夠?qū)δ_步進行控制，并通過整體的協(xié)調(diào)將舞蹈動作呈現(xiàn)出來，因此對腳腕力量的要求極為嚴格。這也使得在進行芭蕾舞訓練的過程中，腳腕力量的訓練成為了最為基本的訓練內(nèi)容。

一、訓練腳腕力量對于芭蕾舞表演的重要性

（一）腳步動作體現(xiàn)在芭蕾舞表演的全過程中。在進行芭蕾舞表演時，基本上所有的舞蹈都有腳步動作的體現(xiàn)。因此，想要使芭蕾舞的藝術(shù)魅力得到更好呈現(xiàn)，就要保證芭蕾舞者具有較強的腳步協(xié)調(diào)及控制能力。此外，在進行芭蕾舞表演時，所有的表演動作的出發(fā)點與終結(jié)點都是腳步的動作，其在舞蹈表演的全過程中得到了有效貫穿。而芭蕾舞蹈中所蘊含的內(nèi)在情感，也能夠通過舞者腳步的變化進行體現(xiàn)，讓觀眾感受到芭蕾舞蹈所具有的藝術(shù)美感。從這一層面而言，必須要重視對于芭蕾舞者腳腕力量的有效培養(yǎng)。

（二）腳腕力量影響著芭蕾舞表演的節(jié)奏及美感。芭蕾舞蹈中的主題及思想的呈現(xiàn)需要舞者對節(jié)奏進行掌控及變化才能實現(xiàn)，但節(jié)奏及美感則需要利用腳步動作的不斷變化進行體現(xiàn)。同時芭蕾舞與其他舞蹈最主要的區(qū)別就是利用腳尖跳舞，因此舞者通過對舞蹈節(jié)奏的有效控制及改變，使其不斷發(fā)生快慢、強弱以及起伏等變化，能夠呈現(xiàn)出差異較大的風格，使得芭蕾舞蹈所具有的魅力得到更好呈現(xiàn)。

若芭蕾舞表演不再具備良好的節(jié)奏感，那么就會導致舞蹈非常單調(diào)乏味，也就不再具備本身的意義了。但是芭蕾舞者想要使舞蹈的節(jié)奏發(fā)生變化，就必須依賴于腳腕的力量，當舞者能靈活有效地控制腳腕的力量，那么在進行舞蹈表演的過程中，就能夠?qū)崿F(xiàn)對整體舞蹈的把控，使得芭蕾舞蹈所具有的獨特美感得到充分體現(xiàn)。因此，對于芭蕾舞的訓練來說，就必須要能夠重視對于其腳腕力量的訓練，能夠靈活應(yīng)用腳腕力量，從而提升芭蕾舞者的技巧及藝術(shù)表現(xiàn)力。

（三）芭蕾舞的內(nèi)在情感需要利用腳腕力量呈現(xiàn)。在芭蕾舞的表演過程中，舞者要對自身的肢體語言進行利用，從而實現(xiàn)對于舞蹈內(nèi)在情感及自身感情的表達。舞者所具有的腳腕力量直接影響著舞蹈感情的表達。比如，芭蕾舞者利用腳腕力量的有效控制，使得不同的情感得到充分展現(xiàn)，從而與觀賞者形成情感共鳴。若舞者不能在表演時對自身情感進行充分表現(xiàn)，并將舞蹈內(nèi)在的感情色彩展現(xiàn)出來，那芭蕾舞只能算是簡單的動作，也就無法吸引人們的目光，其藝術(shù)價值也就不能得到體現(xiàn)。

二、芭蕾舞腳腕力量的訓練方式

（一）芭蕾舞的基本動作訓練。想要使得芭蕾舞者具有較強的腳腕力量，首先就需要芭蕾舞基本動作訓練的有效性。在芭蕾舞的基本訓練中，最主要的動作有以下幾種：擦地、小踢腿、單腿蹲、小彈腿、擊打、控制、大踢腿、半蹲、全蹲、畫圈、空中畫圈等。通過對這些基本動作訓練的分析，能夠發(fā)現(xiàn)，芭蕾舞各種基訓動作對于舞者的腳腕力量都有極高的要求。這也是在進行芭蕾舞訓練的過程中，腿與腳力量的訓練時主要的組成部分，舞者的腳在和地面產(chǎn)生摩擦的過程中，要對其腳趾、腳背以及腳腕等柔韌性與靈活性進行培養(yǎng)，只有保證其腳腕力量訓練的有效性，才能使其對腳部動作進行更好控制。

（二）腳腕力量的訓練方法。在對腳腕力量進行訓練的過程中，可以適當應(yīng)用體育訓練中對于踝關(guān)節(jié)的訓練方式，通過其與芭蕾舞基訓技巧的結(jié)合，實現(xiàn)對于舞者腳腕力量的提升。一般最常見應(yīng)用的是半腳尖的練習，這也是由于半腳尖的“立”是芭蕾舞旋轉(zhuǎn)中的主要內(nèi)容。只有保證其腳尖立到最大限度，腳和地面的接觸及摩擦力才能夠得到減少，不用太大的力氣就能夠?qū)崿F(xiàn)旋轉(zhuǎn)了。同時，從舞蹈層面而言，若其用力大，那么在其面部也會有一定的表現(xiàn)，但芭蕾這種舞蹈藝術(shù)對美有著極大的追求，要求舞者在進行表演的過程中，不能有任何不安的表情，從而帶給觀賞者輕松自如的感覺，讓其感到芭蕾舞者那種一氣呵成的舒適感。此前，不僅要進行半腳尖練習，更是要通過擦地練習實現(xiàn)腳腕力量的提升。

綜上所述，在芭蕾舞藝術(shù)的表演過程中，其腳腕往往承擔著舞蹈者全身的力量，所以，只有保證其腳腕的力量，才能夠在保證舞蹈完美完成的同時，對舞者自身形成良好的保護。芭蕾舞藝術(shù)往往充滿著舞蹈藝術(shù)家的想象力與創(chuàng)造力，它不僅要將那種飄逸超然的美表現(xiàn)出來，更要利用婀娜秀美的形體語言對事物的本質(zhì)進行呈現(xiàn)，因此在進行芭蕾舞訓練的過程中，要重視對芭蕾舞者腳腕力量的訓練培養(yǎng)。

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