功能性訓(xùn)練對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員心率變異性影響的研究

郭紫怡

摘 要：青少年籃球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練重視技術(shù)練習(xí)，而身體功能訓(xùn)練未得到足夠重視。通過(guò)對(duì)12名青少年籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行為期4周的系統(tǒng)身體功能訓(xùn)練，探討其對(duì)運(yùn)動(dòng)員心率變異性影響。研究得出心率變異性指標(biāo)SDNN、RMSSD、 TP、HF、LF/HF訓(xùn)練前后具有顯著差異性；此外運(yùn)動(dòng)員體質(zhì)狀況較訓(xùn)練之前有一定程度提升。身體功能訓(xùn)練能有效改善運(yùn)動(dòng)員心肺機(jī)能，提升運(yùn)動(dòng)能力，功能訓(xùn)練應(yīng)該得到必要的重視。

關(guān)鍵詞：青少年；籃球運(yùn)動(dòng)員；心率變異性；功能訓(xùn)練

中圖分類(lèi)號(hào)：G808.16 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2018.03.009

引言

籃球是世界三大球類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，其回合數(shù)高，對(duì)抗異常激烈，觀賞性強(qiáng)深受人們喜愛(ài)[1]，姚明、易建聯(lián)、王治郅等一大批優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員走出國(guó)門(mén)，站到了世界籃球最高的競(jìng)技場(chǎng)，推廣了籃球運(yùn)動(dòng)在中國(guó)的發(fā)展。中國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)人口眾多，但是整體的籃球發(fā)展水平較歐美還有較大的差距。體能素質(zhì)使籃球運(yùn)動(dòng)的根本，而我國(guó)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過(guò)程中過(guò)分重視專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)的學(xué)習(xí)，而忽視了身體功能性訓(xùn)練，體能訓(xùn)練和專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)嚴(yán)重脫節(jié)。體能基礎(chǔ)未能打牢，籃球技術(shù)水平也很難有質(zhì)的提升。心臟在人體運(yùn)動(dòng)能力中處于主導(dǎo)地位，自主神經(jīng)調(diào)節(jié)機(jī)制是它的主要調(diào)節(jié)機(jī)制，心臟的功能變化、心臟的心電活動(dòng)和心肌細(xì)胞的能量代謝活動(dòng)都與自主神經(jīng)調(diào)節(jié)相互關(guān)聯(lián)，心率變異性（HRV ）已經(jīng)成為了測(cè)定和評(píng)估心臟自主神經(jīng)功能的基本手段之一[2]。對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行為期4周的身體功能訓(xùn)練，監(jiān)控和分析4周的身體機(jī)能變化，了解身體功能訓(xùn)練對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員心率變異性和體質(zhì)的影響，為身體功能訓(xùn)練在籃球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練中的推廣和普及提供理論支撐。

1 研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

隨機(jī)選取12名青少年籃球運(yùn)動(dòng)員，年齡18.50土1.35歲、身高181.10士3.54cm、體重65.9±5.73 kg。生活習(xí)慣良好，無(wú)呼吸系統(tǒng)、心腦血管系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)和神經(jīng)系統(tǒng)等方面的疾患。

1.2實(shí)驗(yàn)方法

對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行為期4周的身體功能訓(xùn)練，在4周運(yùn)動(dòng)干預(yù)活動(dòng)開(kāi)始進(jìn)行之前采集受試者的心率變異性指標(biāo)和體質(zhì)指標(biāo)，4周的運(yùn)動(dòng)干預(yù)之后再次采集受試者的心率變異性指標(biāo)和體質(zhì)指標(biāo)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后的數(shù)據(jù)的對(duì)比分析處理，了解身體功能訓(xùn)練對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員心率變異性和體質(zhì)的影響。

1.2.1心率變異性

1.2.1.1測(cè)試指標(biāo)

心率變異性指標(biāo)包括兩個(gè)方面時(shí)域指標(biāo)和頻域指標(biāo)：

HRV時(shí)域指標(biāo)需要測(cè)試的內(nèi)容主要有相鄰N-N間期差值均方根值（RMSSD ）、正常竇性R-R間期的標(biāo)準(zhǔn)差（SDNN）、NN50占所有NN間期個(gè)數(shù)的百分?jǐn)?shù)（PNN50 ）和相鄰間期差值的標(biāo)準(zhǔn)差（SDSD ）幾項(xiàng)[3]。

HRV頻域指標(biāo)需要測(cè)試的內(nèi)容主要包括總功率（TP）、極低頻范圍內(nèi)的功率（VLF ）， 低頻率范圍內(nèi)的功率（LF）、高頻率范圍內(nèi)的功率（HF）、LF與HF之比（LF/HF）等這幾項(xiàng)指標(biāo)。

1.2.1.2測(cè)試方法

心電圖測(cè)試使用的儀器是由美國(guó)Omegawave Techenologies公司提供的Omega wave測(cè)試系統(tǒng)。實(shí)驗(yàn)主要收集5分鐘時(shí)長(zhǎng)的心電數(shù)據(jù)，采集信號(hào)經(jīng)由帶有心率變異性分析軟件的sport technology system處理分析[4]。在整個(gè)測(cè)試過(guò)程中，測(cè)試環(huán)境要盡量保持安靜，室內(nèi)的溫度適宜。

1.2.2身體功能訓(xùn)練方法

身體功能訓(xùn)練是為提升運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平和提升運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績(jī)的新型訓(xùn)練理論與方法。它包括兩個(gè)方面，一個(gè)是運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練，這主要針對(duì)的是沒(méi)有功能障礙運(yùn)動(dòng)不受限的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行的身體運(yùn)動(dòng)能力的練習(xí)；另一個(gè)是物理治療，主要針對(duì)的是存在運(yùn)動(dòng)障礙和活動(dòng)受限的運(yùn)動(dòng)員首先對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體情況進(jìn)行診斷，結(jié)合診斷結(jié)果進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練和矯正，改善和提高身體的運(yùn)動(dòng)能力[5]。

本次訓(xùn)練內(nèi)容包括：運(yùn)動(dòng)功能動(dòng)作篩查（FMS、SFMA）、爆發(fā)力訓(xùn)練（跳箱和跳深）、靈敏性訓(xùn)練、肌肉力量訓(xùn)練（臥推、深蹲等）、恢復(fù)性訓(xùn)練等（主動(dòng)分離式拉伸和水療等）內(nèi)容。

1.3 統(tǒng)計(jì)學(xué)方法

收集整理測(cè)試數(shù)據(jù)，運(yùn)用excel和SPSS20.0軟件包對(duì)整理所得數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析，實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)處理使用的統(tǒng)計(jì)學(xué)方法為配對(duì)樣本t檢驗(yàn)。

2 結(jié)果與分析

2.1心率變異性指標(biāo)分析

HRV是評(píng)價(jià)自主神經(jīng)系統(tǒng)控制能力的指標(biāo)之一，近年來(lái)越來(lái)越多的學(xué)者開(kāi)始關(guān)注HRV，并且許多學(xué)者投身到其相關(guān)研究中[6]。通過(guò)對(duì)HRV指標(biāo)與心血管系統(tǒng)潛在的必然聯(lián)系，可以定量的對(duì)心血管系統(tǒng)能力進(jìn)行評(píng)估，對(duì)于心血管系統(tǒng)相關(guān)疾病的發(fā)生和轉(zhuǎn)歸具有重要的臨床意義。體力活動(dòng)不足已經(jīng)成為了影響心血管系統(tǒng)疾病發(fā)生和發(fā)展的重要因素之一，臨床證實(shí)其與迷走神經(jīng)張力的下降顯著相關(guān)。增加體力活動(dòng)水平可以降低安靜時(shí)的心率及提升心迷走神經(jīng)的張力水平[7]。以下是對(duì)運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后的心率變異性指標(biāo)的研究。

2.1.1心率變化情況

運(yùn)動(dòng)干預(yù)為期4周，每周都會(huì)對(duì)受試者進(jìn)行心率的測(cè)量，記錄整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程中受試者心率的整體變化情況。心率測(cè)試從運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練開(kāi)始之前4周共記錄5次，最后一次為訓(xùn)練結(jié)束以后測(cè)量，4周的心率變化情況如表1 。經(jīng)過(guò)4周的訓(xùn)練，12名運(yùn)動(dòng)員的心率由之前的92.35±3.65次/分變?yōu)?4.77±5.13次/分。

2.1.2身體功能訓(xùn)練前后HRV時(shí)域指標(biāo)的變化情況分析

時(shí)域分析法是較為原始和簡(jiǎn)單的HRV分析方法之一[8]。它的分析的指標(biāo)都是通過(guò)數(shù)學(xué)統(tǒng)計(jì)的方法來(lái)定量的描述心動(dòng)周期的變化情況。當(dāng)前HRV的分析必然需要采集心電信號(hào)。當(dāng)前常用的方法為短時(shí)程采集方法，其時(shí)間為5分鐘。此方法分析所需時(shí)間短，不易受外界干擾，分析的客觀條件容易控制，應(yīng)用范圍廣。表2 身體功能訓(xùn)練前后HRV時(shí)域指標(biāo)的變化情況。

通過(guò)對(duì)身體功能訓(xùn)練前后的HRV時(shí)域指標(biāo)分析結(jié)果顯示，HRV時(shí)域指標(biāo)中的SDNN、RMSSD兩個(gè)指標(biāo)具有顯著性差異，P<0.05。而SDSD與PNN50在訓(xùn)練過(guò)后雖然有上升的趨勢(shì)，但是差異不顯著，P>0.01。通過(guò)實(shí)驗(yàn)證實(shí)大量的身體功能訓(xùn)練可有效改善HRV時(shí)域指標(biāo)中的SDNN與RMSSD。

2.1.3身體功能訓(xùn)練前后HRV頻域指標(biāo)的變化情況分析

頻域分析法是較為常見(jiàn)的HRV指標(biāo)的分析方法之一[9]，又被稱(chēng)之為心率的頻譜或頻域分析。該方法主要是通過(guò)統(tǒng)計(jì)方法進(jìn)行分析計(jì)算的，隨時(shí)間變化的心率波動(dòng)曲線可以被分解成不同頻率和振幅的正弦曲線之和，進(jìn)一步分析處理得到HRV的頻譜[10]。表3是對(duì)運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后的HRV頻域指標(biāo)的變化情況。

通過(guò)對(duì)身體功能訓(xùn)練前后的HRV頻域指標(biāo)分析結(jié)果顯示，身體功能訓(xùn)練過(guò)后的HRV頻域指標(biāo)中的TP、HF、LF/HF健美操鍛煉前后具有顯著差異性（P<0.05 ）。其他指標(biāo)也出現(xiàn)上升的趨勢(shì)，但是身體功能訓(xùn)練前后比較沒(méi)有出現(xiàn)顯著性差異。由此說(shuō)明大量健美操練習(xí)能夠改善HRV頻域指標(biāo)中的TP以及HF。

2.1.4身體功能訓(xùn)練前后運(yùn)動(dòng)能力指標(biāo)的變化情況分析

身體功能訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)能力的提升也有一定的作用，實(shí)驗(yàn)也對(duì)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力進(jìn)行了測(cè)試[11]。實(shí)驗(yàn)中對(duì)運(yùn)動(dòng)員有氧能力、平衡能力、力量素質(zhì)、靈敏性素質(zhì)等能力進(jìn)行了測(cè)試，選取的實(shí)驗(yàn)指標(biāo)有12分鐘跑、閉眼單足站、平板支撐、引體向上、立定跳遠(yuǎn)、T-測(cè)試成績(jī)等。具體結(jié)果如表4。

實(shí)驗(yàn)選取12分鐘跑指標(biāo)作為評(píng)價(jià)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的有氧運(yùn)動(dòng)能力的測(cè)試項(xiàng)目，訓(xùn)練前后運(yùn)動(dòng)員12分鐘跑成績(jī)具有顯著性差異；選取閉眼單足站評(píng)價(jià)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的平衡能力，訓(xùn)練前后運(yùn)動(dòng)員的閉眼單足站立成績(jī)差異不顯著；實(shí)驗(yàn)選取平板支撐來(lái)測(cè)試訓(xùn)練前后青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的核心肌力情況變化，訓(xùn)練前后運(yùn)動(dòng)員平板支撐成績(jī)具有顯著性差異；實(shí)驗(yàn)選取引體向上作為評(píng)價(jià)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員上肢力量的項(xiàng)目，訓(xùn)練前后運(yùn)動(dòng)員引體向上成績(jī)具有顯著性差異；立定跳遠(yuǎn)用來(lái)評(píng)估學(xué)生的下肢爆發(fā)力情況，訓(xùn)練前后運(yùn)動(dòng)員立定跳遠(yuǎn)成績(jī)具有顯著性差異；T-測(cè)試是靈敏性測(cè)試常用的方法之一[12]，實(shí)驗(yàn)選取其作為評(píng)價(jià)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員靈敏性素質(zhì)的項(xiàng)目，訓(xùn)練前后運(yùn)動(dòng)員T-測(cè)試成績(jī)具有顯著性差異。

此外，實(shí)驗(yàn)中還對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了運(yùn)動(dòng)前熱身動(dòng)作和運(yùn)動(dòng)后性恢復(fù)訓(xùn)練的教學(xué)，訓(xùn)練前對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行神經(jīng)和肌肉啟動(dòng)動(dòng)作的指導(dǎo)與練習(xí)，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后進(jìn)行了進(jìn)行了靜力性拉伸、主動(dòng)分離式拉伸和泡沫軸的放松性練習(xí)。運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后運(yùn)動(dòng)員的恢復(fù)速度加快，運(yùn)動(dòng)損傷的人數(shù)也減少了。

3 討論

心血管系統(tǒng)是危害人們身體健康的重要疾病之一，研究表明體力活動(dòng)不足成為了其重要風(fēng)險(xiǎn)因素之一，這也與迷走神經(jīng)張力下降具有相關(guān)性。經(jīng)證實(shí)減少靜坐少動(dòng)時(shí)間，增加體力活動(dòng)可以有效改善迷走神經(jīng)張力，降低安靜時(shí)的心率，增加心率儲(chǔ)備。近幾年，研究運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)HRV影響的研究越來(lái)越多，但因心率變異性指標(biāo)受受試者年齡、運(yùn)動(dòng)干預(yù)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)干預(yù)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)干預(yù)量以及運(yùn)動(dòng)內(nèi)容和項(xiàng)目的不同，研究結(jié)果也存在著差異。還需要更多的研究者投入到心率變異性的研究中，推動(dòng)該領(lǐng)域研究的發(fā)展。

Melanson 等人對(duì)11名擁有長(zhǎng)期靜坐少動(dòng)生活方式的男性進(jìn)行了12周中等到大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)干預(yù)，結(jié)果表明中到大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)干預(yù)可以有效改善靜坐少動(dòng)人群的HRV的時(shí)域指標(biāo)和頻域指標(biāo)。Levy等人對(duì)13名健康老年男性（年齡60-82歲）和11名健康青年男性（年齡24-32歲）進(jìn)行為期6個(gè)月有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的干預(yù)，監(jiān)測(cè)它們運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練前后的心率變異性指標(biāo)的變化，結(jié)果表明運(yùn)動(dòng)使他們的心率變異性指標(biāo)得到了不同程度的改觀。Conrad等人對(duì)<60歲以及>60歲的絕經(jīng)后女性進(jìn)行為期6個(gè)月的運(yùn)動(dòng)干預(yù)，來(lái)研究運(yùn)動(dòng)前后的HRV的前后變化，結(jié)果表明較大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)干預(yù)能夠有效改善受試者的心率變異性，而較低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)干預(yù)效果不明顯。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)講專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作和戰(zhàn)術(shù)配合的訓(xùn)練是訓(xùn)練的重點(diǎn)，但是也不能忽視了體能訓(xùn)練，技戰(zhàn)術(shù)的執(zhí)行有賴(lài)于良好體能的支撐。通過(guò)身體功能訓(xùn)練能夠增加心率儲(chǔ)備，改善身體機(jī)能狀態(tài)，提升運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平有助于運(yùn)動(dòng)員獲取良好運(yùn)動(dòng)成績(jī)。身體功能訓(xùn)練包括能力提升和物理治療兩個(gè)內(nèi)容。身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練訓(xùn)練更加注重細(xì)節(jié)，能從根本上發(fā)現(xiàn)和改善運(yùn)動(dòng)員存在的問(wèn)題，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生[13]。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是一項(xiàng)繁雜枯燥的工作，這對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的意志質(zhì)量是一項(xiàng)嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練不僅追求身體上的訓(xùn)練還講求心理上的疏導(dǎo)和鼓勵(lì)，以幫助運(yùn)動(dòng)員用更飽滿(mǎn)的熱情投入到訓(xùn)練中。

4 結(jié)論

4.1 經(jīng)過(guò)為期4周的身體功能訓(xùn)練，青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的心肺功能有一定程度的改善，心臟功能儲(chǔ)備增加。

4.2 HRV指標(biāo)中的SDNN、RMSSD、TP、HF、LF/HF在鍛煉前后具有顯著性差異，身體功能訓(xùn)練能夠改善心率變異性指標(biāo)。

4.3 身體功能訓(xùn)練能改善青少年身體機(jī)能水平，運(yùn)動(dòng)員的有氧運(yùn)動(dòng)能力、靈敏性素質(zhì)、力量型素質(zhì)等機(jī)能水平有一定程度的提升。

4.4身體功能訓(xùn)練包含能力提升和物理治療兩方面內(nèi)容，進(jìn)過(guò)身體功能訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員潛在的運(yùn)動(dòng)性損傷得到了一定程度的改善。

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