初中實(shí)心球教學(xué)與提高學(xué)生身體核心素質(zhì)

周偉 牟琨 靳曉迪 黃若華

【摘 要】 文章介紹了初中實(shí)心球教學(xué)內(nèi)容與要求，認(rèn)為發(fā)展提高的學(xué)生身體力量與柔韌核心素質(zhì)是初中實(shí)心球教學(xué)的關(guān)鍵。同時文章通過對西安交大附中初2015、2016、2017三屆學(xué)生的教學(xué)改革探索，得出了實(shí)心球教學(xué)對提高學(xué)生身體核心素質(zhì)有重要意義的結(jié)論。

【關(guān)鍵詞】 初中學(xué)生；實(shí)心球教學(xué)；身體核心素質(zhì)；探究

一、探究的緣由

原地正面雙手向前擲實(shí)心球雖然是初中體育課教學(xué)的重要內(nèi)容、同時也是初三學(xué)生畢業(yè)參加初中學(xué)業(yè)水平考試中體育考試的重點(diǎn)項(xiàng)目之一；但是在初中實(shí)心球教學(xué)的客觀實(shí)際中，由于初中學(xué)生從初一到初三的身體素質(zhì)與學(xué)習(xí)能力主觀現(xiàn)實(shí)的差異性，學(xué)生需要在教師科學(xué)、規(guī)范、系統(tǒng)、有效的指導(dǎo)與幫助下，有一個主動發(fā)展和有效增強(qiáng)的提高過程。這樣就有助于學(xué)生規(guī)范學(xué)習(xí)和有效掌握實(shí)心球知識技能，對于提高實(shí)心球成績水平起到了積極的科學(xué)促進(jìn)作用。

二、探究的分析

實(shí)心球投擲是屬于力量、技術(shù)、技巧三者科學(xué)有機(jī)結(jié)合的體育運(yùn)動項(xiàng)目。原地正面雙手向前擲實(shí)心球從身體下肢經(jīng)腰腹部到上肢的起動速度是由慢到快，身體技術(shù)動作的伸展幅度是由小到大。因此，影響實(shí)心球成績的決定因素，一是身體整體技術(shù)動作的伸展幅度；二是實(shí)心球投擲的四個 “度”，投擲前的出手角度、出手高度、出手速度、出手力度是決定投擲實(shí)心球出手后的投擲遠(yuǎn)度。雖然我們通過多年初中實(shí)心球教學(xué)的實(shí)踐探索，得出了學(xué)生身體力量與柔韌核心素質(zhì)是規(guī)范有效學(xué)習(xí)掌握實(shí)心球知識技能，科學(xué)提高實(shí)心球成績水平的關(guān)鍵之所在；但是在初中三年的三個不同年級的學(xué)習(xí)階段中，由于初一學(xué)生年齡小，身體力量與柔韌核心素質(zhì)水平低，體育學(xué)習(xí)能力有待充實(shí)和完善，有效掌握實(shí)心球技術(shù)知識技能暫不具備條件；初二學(xué)生比起初一學(xué)生，從年齡到各方面能力有所提高，具備了學(xué)習(xí)掌握實(shí)心球技術(shù)知識技能的基本條件；初三學(xué)生比起初二學(xué)生在各方面的綜合能力水平有了整體的全面提升，完全具備了對實(shí)心球知識技能的學(xué)習(xí)掌握。因此，從初一到初三這完整三年中的實(shí)心球教學(xué)，教師科學(xué)的注重學(xué)生身體力量與柔韌核心素質(zhì)水平的提高，不但是學(xué)生學(xué)習(xí)掌握實(shí)心球知識技能良性循環(huán)的根本保證，而且是學(xué)生科學(xué)有效提高實(shí)心球成績水平的良好體現(xiàn)。

現(xiàn)在列舉當(dāng)今世界體壇美國職業(yè)籃球運(yùn)動員身體素質(zhì)與比賽成績的典型案例就是最好的科學(xué)說明。

美國職業(yè)籃球（NBA）聯(lián)賽，一是代表著當(dāng)今世界體壇籃球運(yùn)動的最高水平；二是世界體育界內(nèi)外人士充分欣賞與快樂享受現(xiàn)代籃球運(yùn)動可持續(xù)創(chuàng)新和諧發(fā)展提高的殿堂。籃球世界眾多超級球星之所以能以超群的技戰(zhàn)術(shù)吸引與傾倒全世界無數(shù)球迷，這與他們突出的身體核心素質(zhì)水平有著十分密切的科學(xué)聯(lián)系。無論是這些籃壇球星在每年平時的每一節(jié)運(yùn)動專業(yè)訓(xùn)練課中，還是在每一賽季的每一場緊張激烈的比賽中，他們出色的身體力量、柔韌、速度、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)等核心素質(zhì)都是訓(xùn)練與比賽最重要的根本保證。

美國職業(yè)籃球NBA的超級球星之所以能取得如此優(yōu)異的成績而享譽(yù)世界體壇，這主要應(yīng)歸功于他們的體能教練長期以來，注重加強(qiáng)對他們身體各項(xiàng)素質(zhì)高質(zhì)量、高水平的規(guī)范而又嚴(yán)格的科學(xué)訓(xùn)練分不開。這就是當(dāng)今世界體壇科學(xué)的秘密之所在。

三、教學(xué)實(shí)踐分析

多年來，西安交大附中初中在實(shí)心球教學(xué)方法的實(shí)踐探索中，我們遵循的是循序漸進(jìn)，可持續(xù)性和諧發(fā)展與穩(wěn)步提高的科學(xué)原則，采用了既有共同性、同時又有針對區(qū)別性的教學(xué)方法，取得了顯著的教學(xué)成效。例如，初一學(xué)生為身體力量與柔韌核心素質(zhì)的基礎(chǔ)性練習(xí)，初二學(xué)生為身體力量和柔韌核心素質(zhì)由基礎(chǔ)性向?qū)ｍ?xiàng)性練習(xí)過渡，初三學(xué)生為身體力量與柔韌核心素質(zhì)的專項(xiàng)性練習(xí)。這就為初中學(xué)生三年中規(guī)范學(xué)習(xí)掌握實(shí)心球知識技能，科學(xué)有效提高實(shí)心球成績水平，創(chuàng)造了有利的條件，奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

從2014年至今，我們分別對西安交大附中初2015、2016、2017的三屆初中學(xué)生進(jìn)行了實(shí)心球教學(xué)方法的改革創(chuàng)新，并聘請了市級體育學(xué)科調(diào)研員，西安交大附小牟琨老師定期來校指導(dǎo)。每一屆學(xué)生在初中三年實(shí)心球教學(xué)實(shí)踐的探索中，我們注重加強(qiáng)每學(xué)年、每學(xué)期、每周三節(jié)課對學(xué)生身體力量與柔韌核心素質(zhì)科學(xué)的課堂練習(xí)提高，取得了學(xué)生規(guī)范學(xué)習(xí)掌握實(shí)心球知識技能，有效促進(jìn)成績水平提高的科學(xué)成效。

1、初一學(xué)生實(shí)心球教學(xué)案例剖析

（1）學(xué)情分析：初一學(xué)生年齡小，學(xué)習(xí)掌握實(shí)心球知識技能的認(rèn)識與理解能力淺，身體處在生長發(fā)育階段，身體各項(xiàng)素質(zhì)水平低，其中力量與柔韌的核心素質(zhì)水平更低，尤其是下肢、腰腹部的力量和柔韌較差，肩關(guān)節(jié)柔韌性與上肢爆發(fā)力不足，蹬地、展體、背弓、抬頭、伸臂等技術(shù)動作的伸展幅度受限，造成出手角度低、出手高度不夠、缺少拋物線的弧度，出手速度和力度欠缺，基本的技術(shù)概念難以形成，學(xué)習(xí)掌握實(shí)心球知識技能受到較大影響與制約。

（2）教學(xué)解決方法：初一學(xué)生實(shí)心球教學(xué)身體核心素質(zhì)的練習(xí)貫穿學(xué)年的兩個學(xué)期，技術(shù)動作的練習(xí)在第二學(xué)期開始。在每周三節(jié)體育課中，學(xué)生身體力量與柔韌核心素質(zhì)都是為三節(jié)課各10分鐘的課堂基礎(chǔ)性練習(xí)，并科學(xué)和規(guī)范的掌握好練習(xí)量與強(qiáng)度。一是通過下肢的立定跳遠(yuǎn)，跳繩；腰腹的仰臥起坐；上肢的俯臥撐，斜身引體。不同部位的力量練習(xí)，發(fā)展提高了學(xué)生身體這三個部位的力量基礎(chǔ)素質(zhì)；二是通過下肢的立位體前屈，踝、膝、髖三個關(guān)節(jié)正反方向繞環(huán)；腰腹的體前屈與體后仰；上肢的兩人一組壓肩。不同部位的柔韌練習(xí)，發(fā)展提高了學(xué)生身體這三個部位的柔韌基礎(chǔ)素質(zhì)。

（3）成效顯示：通過對學(xué)生身體力量與柔韌核心素質(zhì)的基礎(chǔ)性練習(xí)，以及實(shí)心球技術(shù)動作從分解到完整的教學(xué)練習(xí)，大多數(shù)學(xué)生都已能初步做出了較為規(guī)范的技術(shù)動作程序，基本達(dá)到了學(xué)生初步學(xué)習(xí)、體驗(yàn)、掌握實(shí)心球知識技能，提高自信心和成績水平的教學(xué)目的。

2、初二學(xué)生實(shí)心球教學(xué)案例剖析

（1）學(xué)情分析：初二學(xué)生比起初一學(xué)生，雖然年齡、身體素質(zhì)、練習(xí)體驗(yàn)等各方面的能力都有所提高，具備了學(xué)習(xí)掌握實(shí)心球知識技能，提高成績水平的基本條件；但是學(xué)生這個年齡階段的心理特點(diǎn)卻有其特殊性，如心態(tài)不成熟，不穩(wěn)定，認(rèn)知膚淺，愛表現(xiàn)但又不踏實(shí)，做事情的可持續(xù)性欠缺，只注重對事物表象淺層次的感性認(rèn)識與了解，忽視了對事物整體深層次的理性認(rèn)識和了解。

（2）教學(xué)解決方法：一是教育學(xué)生端正學(xué)習(xí)態(tài)度，明確學(xué)習(xí)目的；二是在教學(xué)中安排身體力量與柔韌核心素質(zhì)的課堂練習(xí)，使學(xué)生在思想與心態(tài)上引起高度的重視。這是決定學(xué)生基本學(xué)習(xí)、基本體驗(yàn)、基本掌握實(shí)心球知識技能，提高成績水平等所有一切因素的關(guān)鍵。因此，我們通過一學(xué)年兩學(xué)期每周三節(jié)課，有針對性的加強(qiáng)對學(xué)生每節(jié)課15分鐘，身體下肢、腰腹、上肢等各部位力量與柔韌素質(zhì)由基礎(chǔ)性向?qū)ｍ?xiàng)性轉(zhuǎn)軌的各種練習(xí)，有效提高了學(xué)生身體力量和柔韌核心素質(zhì)能力的水平。例如，一是通過下肢的原地計(jì)時雙腳跳、立定跳遠(yuǎn)，收腹跳、30米加速跑；腰腹的仰臥起坐、俯臥雙手抱頭起、體前屈與體后仰；上肢的俯臥撐、立臥撐、兩人一組推小車等身體力量素質(zhì)各部位的練習(xí)。二是通過下肢的原地計(jì)時提踵，正側(cè)壓腿，樸步壓腿，踝、膝、髖三個關(guān)節(jié)正反方向繞環(huán)；腰腹的計(jì)時體側(cè)運(yùn)動、計(jì)時體前屈與體后仰、計(jì)時體轉(zhuǎn)運(yùn)動；頭頸部的前后與左右屈伸；上肢的兩人一組壓肩、兩臂前后繞環(huán)、單臂后振等身體柔韌素質(zhì)各部位的練習(xí)。安排身體力量與柔韌核心素質(zhì)的課堂練習(xí)，達(dá)到了有效增強(qiáng)學(xué)生主動參與練習(xí)的良好意識，充分調(diào)動了練習(xí)的積極性，發(fā)揮了自我主觀能動性的教育目的。

（3）成效顯示：通過科學(xué)、系統(tǒng)、有針對性的對學(xué)生實(shí)施身體各部位力量和柔韌素質(zhì)的各種練習(xí)，在第二學(xué)期實(shí)心球教學(xué)中，學(xué)生不但身體核心素質(zhì)水平得到了有效的增強(qiáng)發(fā)展，而且自信心提高了，心態(tài)放松了，完成投擲實(shí)心球時身體各部位技術(shù)動作的伸展幅度、出手角度與高度、出手速度和力度等各方面的整體水平，比起初一時都有了比較明顯的進(jìn)步與提高，達(dá)到了初二規(guī)定要求學(xué)生基本學(xué)習(xí)、基本體驗(yàn)、基本規(guī)范掌握實(shí)心球知識技能，良好提高成績水平標(biāo)準(zhǔn)的教學(xué)目的。

3、初三學(xué)生實(shí)心球教學(xué)案例剖析

（1）學(xué)情分析：初三學(xué)生比起初二學(xué)生在各方面的綜合能力水平都有了整體性的提升，雖然具備了對實(shí)心球知識技能學(xué)習(xí)掌握與成績水平提高的前提條件，但是學(xué)生在彼此之間的強(qiáng)弱等級之分卻存在著較大的身心主觀差異性，這是不可回避的現(xiàn)實(shí)情況。需要教師針對不同群體的學(xué)生，采取有針對性的教學(xué)方式方法與措施手段，進(jìn)行科學(xué)、規(guī)范、系統(tǒng)、有效的可持續(xù)性練習(xí)提高。

（2）教學(xué)解決方法：初三學(xué)生身體力量與柔韌核心素質(zhì)水平的高低是全面學(xué)習(xí)、全面體驗(yàn)、全面掌握實(shí)心球知識技能，提高成績水平，其整體的細(xì)節(jié)是決定成敗的關(guān)鍵因素。因此，初三學(xué)年一個半學(xué)期，每周三節(jié)課各15分鐘的課堂專項(xiàng)性練習(xí)身體力量與柔韌核心素質(zhì)至關(guān)重要。例如，一是通過下肢的原地計(jì)時提踵、立定跳遠(yuǎn)、原地計(jì)時雙腳跳、行進(jìn)間左右單腳交換跳、收腹跳、原地快速高抬腿、50米快速跑；腰腹的計(jì)時仰臥起坐、計(jì)時體前屈與體后仰、計(jì)時仰臥舉腿、仰臥起坐左右轉(zhuǎn)體；上肢的立臥撐加俯臥撐、單杠引體向上、兩人一組推小車等身體力量素質(zhì)各部位的練習(xí)。二是通過下肢的原地靜態(tài)計(jì)時提踵，樸步靜態(tài)計(jì)時壓腿，靜態(tài)計(jì)時正側(cè)壓腿，靜態(tài)計(jì)時坐位體前屈與立位體前屈，踝、膝、髖三個關(guān)節(jié)動態(tài)正反方向繞環(huán)；腰腹的靜態(tài)計(jì)時體側(cè)運(yùn)動、靜態(tài)計(jì)時體前屈與體后仰、靜態(tài)計(jì)時體轉(zhuǎn)運(yùn)動；上肢的靜態(tài)計(jì)時兩人一組壓肩、兩臂前后繞環(huán)、左右單臂后振、十指交叉雙臂屈伸、腕關(guān)節(jié)繞環(huán)、雙手掌指關(guān)節(jié)屈伸；頭頸部的前后與左右屈伸等身體柔韌素質(zhì)各部位的練習(xí)。

（3）成效顯示：通過一是教師對學(xué)生采用改革創(chuàng)新的教學(xué)方法，根據(jù)不同能力水平的學(xué)生群體，因人而異、因材施教、區(qū)別對待，成效顯著；二是學(xué)生彼此之間運(yùn)用互幫互學(xué)，共同提高的方法，團(tuán)隊(duì)協(xié)作，取長補(bǔ)短，效果良好。教師客觀與學(xué)生主觀科學(xué)有機(jī)結(jié)合，共創(chuàng)良好和諧互動平臺。隨著學(xué)生身體力量和柔韌核心素質(zhì)水平的不斷提高，不但科學(xué)解決了實(shí)心球教學(xué)練習(xí)中諸多實(shí)際存在的現(xiàn)實(shí)問題，而且有效促進(jìn)了實(shí)心球知識技能與成績水平的可持續(xù)提升。

我們通過對實(shí)心球教學(xué)模式與教學(xué)方法的探索和改革，形成了一套適合我校學(xué)生練習(xí)與提高所特有的課堂教學(xué)模式。這三屆初中學(xué)生在連續(xù)三年的中考體育中都以良好的精神狀態(tài)、突出的身體核心素質(zhì)、過硬的技術(shù)動作技能，取得了非常優(yōu)異的中考體育成績，尤其是實(shí)心球的技術(shù)動作和成績水平特別突出，不但受到了本校學(xué)生的認(rèn)可與領(lǐng)導(dǎo)的表揚(yáng)，而且還受得了諸多外校同行的高度贊賞。

四、實(shí)踐結(jié)論

初中實(shí)心球教學(xué)，學(xué)生良好的身體柔韌素質(zhì)對投擲實(shí)心球時身體整體的技術(shù)動作的伸展幅度、出手角度、出手高度都起到了至關(guān)重要的作用；學(xué)生突出的身體力量素質(zhì)對投擲實(shí)心球時身體的出手速度與出手力度都起到了決定性的作用。學(xué)生身體力量和柔韌核心素質(zhì)水平的高低，一是對于實(shí)心球知識技能的學(xué)習(xí)掌握與鞏固提高尤為關(guān)鍵；二是對于科學(xué)有效的促進(jìn)實(shí)心球成績水平的不斷提高影響重大。

【參考文獻(xiàn)】

[1] 任玉龍，郭卓，黃若華.中學(xué)體育課對學(xué)生身體核心素質(zhì)的培養(yǎng)[J].中小學(xué)校長，2017-10-15.

【作者簡介】

周 偉（1982-）男，陜西漢中人，學(xué)士，中小學(xué)高級教師，研究方向：中學(xué)體育教學(xué)與訓(xùn)練.

牟 琨（1979-）女，四川閬中人，學(xué)士，中小學(xué)一級教師，研究方向：中小學(xué)體育教學(xué)與訓(xùn)練.

靳曉迪（1987-）男，陜西西安人，學(xué)士，中小學(xué)一級教師，研究方向：中學(xué)體育教學(xué)與訓(xùn)練.

黃若華（1957-）男，福建寧化人，學(xué)士，中小學(xué)高級教師，研究方向：中小學(xué)體育教學(xué)管理與訓(xùn)練，中小學(xué)生體質(zhì)與心質(zhì)健康.