高校足球運動損傷及預(yù)防的研究

矯海龍

摘 要：足球運動深受高校大學(xué)生的喜愛，尤其2018年俄羅斯世界杯的開幕大大助推了高校足球運動的發(fā)展，然而足球運動屬于對抗性較強的綜合性運動項目，在高對抗性和強沖撞的特性下使得足球參與者出現(xiàn)運動損傷。本文從運動員對運動損傷、運動損傷發(fā)生時間、運動損傷機制等層面分析高校足球運動損傷現(xiàn)狀，闡述影響運動損傷的具體因素，最后提出預(yù)防高校足球運動損傷的具體對策。

關(guān)鍵詞：高校足球；運動損傷；預(yù)防

一、高校足球運動損傷的現(xiàn)狀

為了更好的分析高校足球損傷情況，以黑龍江省某5所高校作為研究對象，采取問卷調(diào)查的方式深入到該5所高校中針對學(xué)生參與足球運動的具體情況進(jìn)行調(diào)查分析。本次研究共計發(fā)放1520分調(diào)查問卷，回收1241份，回收率86.1%。通過對問卷調(diào)查數(shù)據(jù)的統(tǒng)計，得出以下結(jié)論：

（一）高校學(xué)生對運動損傷的認(rèn)知情況

一般足球運動損傷主要包括肌肉拉傷、肌肉挫傷、關(guān)節(jié)脫位、骨折以及勞損等。通過調(diào)查可以獲悉高校學(xué)生對足球運動損傷的認(rèn)識還是相對比較全面的，能夠大概認(rèn)識到勞動損傷的具體表現(xiàn)形式，尤其是對骨折的認(rèn)識比較全面。但是高校學(xué)生對于運動損傷發(fā)生的原因卻不了解。

（二）運動損傷發(fā)生季節(jié)及時期

足球運動屬于高對抗性的體育項目，一般基于人體生理機能導(dǎo)致運動損傷的發(fā)生也具有季節(jié)性的特點。根據(jù)表1的數(shù)據(jù)可以看出，足球運動損傷在冬季發(fā)生的概率比較大，站到調(diào)查人數(shù)的60%，其次是春秋兩季。之所以會造成冬季運動損傷大的原因主要是由于在冬季運動的時候人的毛細(xì)血管會收縮，肌肉僵硬程度比較高，造成動作協(xié)調(diào)性差，這樣容易出現(xiàn)運動損傷。另外根據(jù)調(diào)查足球運動損傷最容易出現(xiàn)在業(yè)余比賽和課外訓(xùn)練中。這主要是由于業(yè)余比賽沒有專業(yè)的裁判員進(jìn)行監(jiān)督，導(dǎo)致學(xué)生之間的足球運動幅度比較大，給其他參與者造成損傷。

（三）足球運動損傷機制情況

通過對黑龍江5所高校學(xué)生足球運動損傷的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，學(xué)生足球扭傷的發(fā)生率達(dá)到687例、擦傷達(dá)到495例、挫傷達(dá)到387例、骨折103例、脫位34例?？梢姼咝Ｗ闱蜻\動損傷多以扭傷、擦傷、挫傷為主。其中扭傷主多發(fā)生在足踝部和膝部等，損傷部位疼痛腫脹、關(guān)節(jié)活動受限。由于足球運動多以運動員的腳下功夫為主，但是由于足球運動屬于消耗體力的運動項目，因此在足球運動的過程中，學(xué)生常常需要根據(jù)場上的變化而改變自己的身體運動狀態(tài)，例如學(xué)生在爭奪頭球時可能會因為下肢采空而導(dǎo)致下肢出現(xiàn)扭傷。

二、影響高校足球運動損傷的因素

足球運動損傷在高校足球運動中較為常見，然而足球運動損傷發(fā)生對學(xué)生而言會產(chǎn)生系列的負(fù)面影響，因此客觀分析影響運動損傷的因素對提升高校足球運動的健康發(fā)展具有重要的推動作用。

（一）學(xué)生運動損傷病因?qū)W因素

通過調(diào)查統(tǒng)計，高校學(xué)生認(rèn)為導(dǎo)致?lián)p傷原因的因素是因為準(zhǔn)備活動不充分的占到24.2%。足球運動屬于高強度的綜合性運動項目，在運動前進(jìn)行必要的準(zhǔn)備工作能夠提高參與者運動系統(tǒng)的興奮度，這樣可以保證身體動作的協(xié)調(diào)性、靈敏性，避免因身體機能不協(xié)調(diào)而做出不符合正規(guī)運動動作的行為。但是具體到高校參與足球運動的實際情況，部分學(xué)生由于忽視對足球運動準(zhǔn)備工作，例如高校學(xué)生在參與足球比賽時沒有嚴(yán)格按照預(yù)定的準(zhǔn)備工作進(jìn)行，而是簡單的進(jìn)行跑步或者隨意拉伸動作以應(yīng)付，導(dǎo)致身體的機能沒有完全發(fā)揮出來；另外學(xué)生對于比賽規(guī)則不熟悉而引發(fā)的損傷占到7.5%。足球運動有著嚴(yán)格的規(guī)則，這些規(guī)則不僅是保證足球運動健康發(fā)展的關(guān)鍵，也是保護(hù)運動員身體的重要依據(jù)。但是高校學(xué)生缺乏專業(yè)的訓(xùn)練，導(dǎo)致在足球運動比賽過程中國往往會受情緒、比賽成績等諸多因素的影響而做出不利于對手或者自身的不合理行為。

（二）運動損傷生理因素

通過數(shù)據(jù)統(tǒng)計分析可知，在高校足球運動損傷中最學(xué)生影響最大的生理因素就是舊傷復(fù)發(fā)、疲勞過度以及身體體能下降。舊傷復(fù)發(fā)就是高校學(xué)生在長期的體育運動中出現(xiàn)的各種損傷沒有得到及時的治療或者因為自身的不注重而導(dǎo)致?lián)p傷加重。常見的現(xiàn)象就是學(xué)生在足球運動中出現(xiàn)扭傷等現(xiàn)象不及時就醫(yī)處理，而是自己選擇“紅花油”等噴劑進(jìn)行自我處理，結(jié)果導(dǎo)致扭傷沒有得到及時的處理。高校學(xué)生正處于身體生長的關(guān)鍵時期，尤其是“00”后階段的學(xué)生他們由于長期浸泡在電子游戲中，缺乏相應(yīng)的身體鍛煉，結(jié)果導(dǎo)致高校學(xué)生的肌肉力量要比專業(yè)足球運動員差很多，這樣一來在相對高強度的影響下，導(dǎo)致學(xué)生訓(xùn)練強度負(fù)荷比較大，造成學(xué)生身體出現(xiàn)損傷。最常見的就是踢關(guān)節(jié)力量不足導(dǎo)致學(xué)生在運球過人時容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)扭傷。

（三）高校學(xué)生運動損傷心理因素

心理因素造成高校學(xué)生損傷的主要表現(xiàn)呈現(xiàn)為高校學(xué)生在足球運動過程中缺乏自我保護(hù)意識，急于求成或者情緒不穩(wěn)定造成的或者高校學(xué)生在足球運動中對自身的專業(yè)技能不自信，再加上比賽經(jīng)驗匱乏最終導(dǎo)致高校學(xué)生的足球動作不規(guī)范，容易出現(xiàn)運動損傷。例如學(xué)生在足球運動比賽過程中，由于自己的失誤或者注意力不自信而導(dǎo)致對方進(jìn)球后，學(xué)生就會處于自責(zé)中，進(jìn)而會導(dǎo)致足球動作出現(xiàn)不標(biāo)準(zhǔn)的問題，容易出現(xiàn)運動損傷。另外高校學(xué)生在訓(xùn)練中的過于興奮也是造成運動損傷的重要因素。例如根據(jù)調(diào)查學(xué)生因過于興奮而造成運動損傷的比例達(dá)到32.5%。

三、高校預(yù)防學(xué)生足球運動損傷的具體對策

基于高校足球運動的廣泛開展，提高高校學(xué)生預(yù)防運動損傷意識，規(guī)避足球運動損傷是構(gòu)建安全校園、激發(fā)高校學(xué)生參與足球運動、營造良好足球校園文化的重要舉措。根據(jù)當(dāng)前影響高校足球運動損傷的因素，高校預(yù)防足球運動損傷必須要從以下方面入手：

（一）加強高校學(xué)生的身體素質(zhì)訓(xùn)練

造成高校學(xué)生足球運動損傷的很大原因是由于學(xué)生的身體素質(zhì)達(dá)不到足球運動強度造成的，因此高校足球教學(xué)必須要注重學(xué)生身體素質(zhì)的訓(xùn)練：一是要加強高校學(xué)生的力量素質(zhì)訓(xùn)練。力量是足球員必備的身體素質(zhì)之一，只有具備了結(jié)實的身體素質(zhì)才能更好的參與到足球比賽中。例如在足球防守反擊戰(zhàn)術(shù)中需要足球運動員要通過爆發(fā)力提高奔跑速度以及達(dá)到快速進(jìn)攻的目的；二是要加強耐力素質(zhì)訓(xùn)練。足球運動項目的損傷屬于慢性損傷和肌肉勞損，尤其是每天高強度的訓(xùn)練容易導(dǎo)致高校學(xué)生出現(xiàn)不同層次的慢性損傷疾病，這些損傷難以在短時間內(nèi)康復(fù)。尤其是膝關(guān)節(jié)處的損傷對高校學(xué)生的運動狀態(tài)會產(chǎn)生至關(guān)重要的影響。而耐力訓(xùn)練可以讓學(xué)生適應(yīng)足球運動的高強度訓(xùn)練，避免出現(xiàn)慢性損傷；三是加強柔性素質(zhì)訓(xùn)練。柔性是足球運動員所必須要具備的素質(zhì)，也是評價足球運動員優(yōu)秀與否的重要標(biāo)準(zhǔn)。通過柔性訓(xùn)練可以最大程度的提升關(guān)節(jié)肌肉的靈活性，從而避免高校學(xué)生出現(xiàn)損傷等現(xiàn)象。

（二）制定科學(xué)的足球訓(xùn)練規(guī)劃

在高校學(xué)生足球損傷成因分析中，因運動疲勞而導(dǎo)致?lián)p傷的比例相對比較高，因此在足球教學(xué)中高校必須要制定科學(xué)的足球訓(xùn)練教學(xué)規(guī)劃，采取科學(xué)的訓(xùn)練方式合理安排訓(xùn)練內(nèi)容和負(fù)荷：首先足球教師在足球訓(xùn)練教學(xué)前必須要對學(xué)生的個人素質(zhì)進(jìn)行全面的分析，根據(jù)學(xué)生的身體綜合素質(zhì)為學(xué)生提供差異化的訓(xùn)練方案。例如針對“00”后高校學(xué)生身體素質(zhì)整體偏差的現(xiàn)象，足球教師要制定身體鍛煉規(guī)劃方案，通過訓(xùn)練提高學(xué)生的身體素能；其次足球教師要制定科學(xué)的訓(xùn)練方案，注意學(xué)生的參與積極性。學(xué)生的足球訓(xùn)練必須要僅僅圍繞學(xué)生的特點制定，例如針對足球訓(xùn)練相對比較枯燥的問題，足球教師可以采取游戲教學(xué)法，以此吸引學(xué)生的參與積極性，提高足球訓(xùn)練教學(xué)的質(zhì)量；最后高校也要加強對學(xué)生心理素質(zhì)的教育，避免因心理因素而導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)運動損傷?？傊诟咝Ｗ闱蚪虒W(xué)中應(yīng)當(dāng)重考慮負(fù)荷和內(nèi)容的理性與針對性之間的分配量與強度的均衡，才能減少損傷的發(fā)生。

（三）加強學(xué)生的自我保護(hù)意識，做好準(zhǔn)備活動

在高校足球運動中學(xué)生必須要在足球比賽前做好相關(guān)的準(zhǔn)備工作，以此保證身體達(dá)到足球運動所要求的標(biāo)準(zhǔn)。例如學(xué)生在參加足球比賽前需要結(jié)合自身的身體狀況，針對最容易出現(xiàn)損傷的部位進(jìn)行有針對性的準(zhǔn)備工作，以便讓身體盡快的投入到運動狀態(tài)。例如學(xué)生在足球運動參加前可以進(jìn)行折回跑的方式讓身體的神經(jīng)系統(tǒng)快速活躍起來，增強毛細(xì)血管的開放度，以此避免身體機能不協(xié)調(diào)而造成的運動損傷；另外高校足球運動員也要做好自我保護(hù)工作。足球比賽具有較強的對抗性，因此在足球比賽的過程中，參與者必須要懂得如何保護(hù)自己。例如當(dāng)足球參與者爭奪頭球時需要保護(hù)自己的大腦，避免因爭搶姿勢不對而造成頭部受傷。

（四）形成以“預(yù)”為主，“治”為輔的運動損傷觀念

加強運動參與者對運動損傷知識的了解，明確運動損傷預(yù)防的重要性，提出運動損傷注意事項及損傷預(yù)防方式方法。當(dāng)然在高校學(xué)生足球訓(xùn)練中相關(guān)人員必須要樹立以預(yù)防為主的運動損傷理念。例如高校在舉辦校園足球比賽前，足球教師要告知學(xué)生在比賽中的注意事項，讓學(xué)生明白預(yù)防運動損傷的要點，以此盡可能的避免出現(xiàn)運動損傷；同時高校應(yīng)當(dāng)加大對梯隊醫(yī)務(wù)監(jiān)督的投入，對教練員與運動員進(jìn)行定期的身體檢查，并且要增加隊員自我保護(hù)與運動損傷知識的定期學(xué)習(xí)。足球運動損傷出現(xiàn)的因素比較多，因此作為高校足球教師必須要加強與醫(yī)務(wù)部門的溝通，及時就學(xué)生在足球運動中所出現(xiàn)的各種運動損傷表現(xiàn)情況向醫(yī)務(wù)工作者進(jìn)行反饋，以此提高運動損傷的治療效果，提高高校足球運動損傷的預(yù)防水平。當(dāng)然高校也要加強醫(yī)療器械、傷病恢復(fù)手段。

當(dāng)然除了上述措施之外，還要發(fā)充分揮學(xué)校衛(wèi)生部門的職能，定期對運動參與者進(jìn)行保健知識的宣講和指導(dǎo)；利用場地周邊空地、圍欄創(chuàng)建宣傳天地，擴大交流途徑；加大對足球場地的管理和投入；提高學(xué)生使用足球裝備，減少不必要損傷的意識。

參考文獻(xiàn)：

[1]國家體育總局.體育發(fā)展“十三五”規(guī)劃 [J].體育工作情況，2016（10）.

[2]張楊波.川南片區(qū)高校足球運動損傷及預(yù)防的研究[D].成都體育學(xué)院，2016.