高校體育教學(xué)中籃球訓(xùn)練與健康教育的融合

杜倫

中圖分類號：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號：1009-9328（2018）02-077-01

摘要 當(dāng)前高校學(xué)生健康教育的開展情況是不容樂觀的，多數(shù)高校僅僅在新生入學(xué)之際開設(shè)了心理健康課程，但并沒有高校針對全體的入學(xué)學(xué)生開展專門的健康教育課程。而健康教育的缺失，導(dǎo)致我國當(dāng)前高校學(xué)生的身體健康以及健康意識(shí)都存在不同程度的問題。本文就健康教育為研究核心，分析高校體育籃球訓(xùn)練與健康教育融合的可行性。

關(guān)鍵詞 高校體育 籃球訓(xùn)練 健康教育

籃球運(yùn)動(dòng)的綜合性意味著籃球運(yùn)動(dòng)能夠?qū)ι硇牡腻憻捚鸬蕉嘀氐男Ч?，針對我國目前高校學(xué)生身體心理健康教育的缺失，高校體育教師可以考慮在將籃球教學(xué)與健康教育融合，讓學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中樹立正確的健康觀念，培養(yǎng)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

一、籃球訓(xùn)練與身體健康教育的融合

身體健康教育中樹立正確的健康觀念、有固定的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣是健康教育的重要內(nèi)容，籃球訓(xùn)練中內(nèi)容的包容性決定了籃球訓(xùn)練中各項(xiàng)內(nèi)容都能與高校學(xué)生的身體健康教育聯(lián)系在一起，籃球訓(xùn)練能夠?qū)Ω咝W(xué)生的身體健康起到以下的作用：

（一）體能訓(xùn)練提高高校學(xué)生身體素質(zhì)

體能訓(xùn)練是籃球訓(xùn)練中的基礎(chǔ)，體能訓(xùn)練包括四項(xiàng)基礎(chǔ)內(nèi)容：速度訓(xùn)練、靈敏度訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練、核心力量訓(xùn)練。其中速度訓(xùn)練的內(nèi)容包括長跑、短跑、沖刺等，通過對速度的專項(xiàng)訓(xùn)練，同時(shí)科學(xué)合理的體能訓(xùn)練安排，能夠增強(qiáng)學(xué)生的心肺能力以及骨骼關(guān)節(jié)等處的功能，能夠有效提高高校學(xué)生的身體素質(zhì)；靈敏度訓(xùn)練中針對學(xué)生身體靈敏度展開訓(xùn)練，讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中還能充分地調(diào)動(dòng)身體的靈敏性和思維能力；耐力訓(xùn)練中會(huì)通過讓學(xué)生進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)等等以提高學(xué)生的耐力，增強(qiáng)心肺功能，切實(shí)提高學(xué)生的身體素質(zhì)；核心力量的訓(xùn)練中會(huì)通過訓(xùn)練的強(qiáng)度提高學(xué)生的身體素質(zhì)。教師可以從多元化角度，針對學(xué)生不同的身體素質(zhì)，結(jié)合以上籃球體能訓(xùn)練中的兩種，切實(shí)提高學(xué)生的身體素質(zhì)，推進(jìn)身體健康教育切實(shí)展開。

（二）培養(yǎng)學(xué)生身體健康習(xí)慣，普及身體健康知識(shí)

身體健康教育是一項(xiàng)長遠(yuǎn)的教育，它不急于一時(shí)，也不重在一刻。身體健康習(xí)慣是保障身體健康的核心，因此，幫助學(xué)生建立正確的健康意識(shí)有重要的作用?；@球訓(xùn)練本身就是一項(xiàng)需要長期堅(jiān)持和參與的運(yùn)動(dòng)，高校教師可以通過穩(wěn)定的籃球訓(xùn)練，幫助學(xué)生建立運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。并在學(xué)生參與籃球訓(xùn)練的過程加以記錄，記錄的內(nèi)容包括：學(xué)生的基本身體健康情況，學(xué)生的各項(xiàng)身體素質(zhì)情況等等，并在一定周期的訓(xùn)練后，給學(xué)生出示身體健康變化的數(shù)據(jù)，讓學(xué)生在自己身上看到運(yùn)動(dòng)對于健康帶來的影響。譬如筆者在教學(xué)中，曾經(jīng)記錄一名較為肥胖學(xué)生的體重、身高、體脂等數(shù)據(jù)，在3個(gè)月的籃球訓(xùn)練后，重新記錄數(shù)據(jù)，并出示給這名學(xué)生，從效果各項(xiàng)數(shù)據(jù)變化來看，籃球訓(xùn)練對于該名學(xué)生帶來驚人的變化。原本的較高的體脂率已經(jīng)降低到正常水平，體重也減少了7.5公斤。該名學(xué)生在變化中看到自己的進(jìn)步，并自行制定了健身計(jì)劃?？梢?，籃球訓(xùn)練能夠?qū)W(xué)生健康習(xí)慣的培養(yǎng)有著重要影響。

同時(shí)在籃球訓(xùn)練與身體健康教育的融合中，教師可以適當(dāng)?shù)臑閷W(xué)生普及籃球訓(xùn)練中的一些健康常識(shí)。譬如教師可以通過教授學(xué)生何種運(yùn)動(dòng)行為會(huì)對自身身體造成何種傷害；運(yùn)動(dòng)的不同程度對健康帶來的影響；教師在課堂上，籃球訓(xùn)練次序的安排是出于何種健康角度考慮的等等，通過該類知識(shí)的講授，可以為學(xué)生傳達(dá)身體健康理念，讓學(xué)生從思想上重視健康。

二、籃球訓(xùn)練與心理健康教育的融合

健康教育中身體健康僅僅是健康教育的一部分，身體上的健康不等于心理上的健康。心理健康的建設(shè)較身體健康復(fù)雜。而籃球訓(xùn)練與心理健康教育的融合是通過生理運(yùn)動(dòng)刺激學(xué)生內(nèi)在情緒的變換，調(diào)節(jié)學(xué)生的各項(xiàng)生理指標(biāo)，通過激素等調(diào)節(jié)學(xué)生的心理變化。簡而言之，就是通過籃球訓(xùn)練，達(dá)到調(diào)節(jié)生理心理的目的。運(yùn)動(dòng)對于心理壓力的緩解功能是毋庸置疑的，但是在籃球訓(xùn)練中將心理健康教育與籃球訓(xùn)練結(jié)合在一起有一定的難度。教師可以通過講解的方式，從生理角度為學(xué)生分析心理情緒的變化，并告訴學(xué)生通過運(yùn)動(dòng)能夠緩解和釋放不良情緒，讓學(xué)生在不良情緒影響下，能夠自然而然地通過運(yùn)動(dòng)緩解壓力；心理健康的建設(shè)還需要教師通過多樣化的籃球訓(xùn)練方式，激起學(xué)生對籃球訓(xùn)練的興趣，通過興趣建立正面情緒，讓學(xué)生在正面情緒中能夠感受籃球訓(xùn)練對于心理健康的意義。

綜上所述，籃球訓(xùn)練能夠直接緩解心理健康問題以及不良情緒，能夠通過自然的方式起到紓解內(nèi)心消極情感的作用，因而教師要充分發(fā)揮籃球訓(xùn)練的這一特性，并與心理健康教育融合。

三、結(jié)語

健康教育是我國高校教育中較為缺乏的一項(xiàng)內(nèi)容，鑒于我國當(dāng)前高校的發(fā)展?fàn)顩r，單獨(dú)開設(shè)健康課程的代價(jià)較高，因而，在未達(dá)到相關(guān)條件的情況下，健康教育課程可以同體育課程的教學(xué)相結(jié)合。籃球訓(xùn)練是一項(xiàng)綜合f生較強(qiáng)的體育項(xiàng)目，其中涉及的健康理念以及運(yùn)動(dòng)本身對健康起到的作用都是不容忽視的，因而，本文對籃球訓(xùn)練和高校健康教育的融合并非心血來潮，該種融合不僅僅是教學(xué)上的創(chuàng)新突破，更是體育教學(xué)理念上的深度延展，也值得各大高校的體育教師嘗試。