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    足球運(yùn)動員比賽心理素質(zhì)的心理培養(yǎng)策略探微

    2018-09-10 16:37:49唐堯東
    體育風(fēng)尚 2018年5期
    關(guān)鍵詞:足球運(yùn)動員培養(yǎng)策略

    唐堯東

    摘要:足球比賽不僅是運(yùn)動員技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的較量,也是運(yùn)動員心理素質(zhì)的對抗,足球運(yùn)動員的心理素質(zhì)直接影響著比賽成績。因此,對足球運(yùn)動員比賽心理素質(zhì)進(jìn)行科學(xué)合理的培養(yǎng)至關(guān)重要。本文結(jié)合自身經(jīng)驗(yàn),綜合考量運(yùn)動員實(shí)際和賽場實(shí)際,從信心、緊張程度、壓力承受程度三個方面,對足球運(yùn)動員比賽心理素質(zhì)培養(yǎng)進(jìn)行探討。

    關(guān)鍵詞:足球運(yùn)動員;比賽心理素質(zhì);培養(yǎng)策略

    足球運(yùn)動是一項(xiàng)充滿魅力的同場對抗性的競技體育運(yùn)動,它有著悠久的歷史,孕育著豐富的內(nèi)涵,受到全世界人類的喜愛,被稱為“世界第一運(yùn)動”[1]。足球運(yùn)動的普及,使人們越來越關(guān)注足球賽事,對運(yùn)動員的個人綜合素質(zhì)也提出更高要求?,F(xiàn)代足球比賽對球員的綜合素質(zhì)要求非常高。速度、力量、耐力、柔韌性、靈敏度等身體素質(zhì)是基礎(chǔ);足球技術(shù)、技能、戰(zhàn)術(shù)等專項(xiàng)能力是核心,心理穩(wěn)定性、個性品質(zhì)、觀察決策能力等心理素質(zhì)是保障,三者緊密結(jié)合方能發(fā)揮出應(yīng)有的比賽效應(yīng)[2]。因此,及時關(guān)注運(yùn)動員比賽心理素質(zhì),加強(qiáng)比賽心理素質(zhì)培養(yǎng),有助于幫助足球運(yùn)動員在賽場上發(fā)揮良好的狀態(tài),取得較好的成績。

    一、足球運(yùn)動員常見比賽心理素質(zhì)

    足球運(yùn)動員在比賽時,受到賽場得分、教練員、隊(duì)友、觀眾的影響,內(nèi)心保持著高度緊張的狀態(tài),心理活動沖突十分激烈。影響運(yùn)動員狀態(tài)發(fā)揮的心理素質(zhì)有勝負(fù)欲、緊張程度、壓力承受程度、比賽重視程度等,但是最常見的就是信心、緊張程度、壓力承受程度。

    (一)信心

    足球運(yùn)動員的信心直接關(guān)系到賽事的成敗。如果運(yùn)動員對比賽取勝沒有信心,運(yùn)動員在賽場就動力不足、萎靡不振,踢球失誤會顯著增多。而運(yùn)動員對比賽充滿信心,比賽取勝就會更容易取勝。如2002年世界杯歐洲區(qū)預(yù)選賽。直到比賽的第90分鐘時,英國1:2落后希臘,貝克漢姆主罰命中,挽救賽場。事后的媒體采訪中,貝克漢姆說,他對比賽取勝一直很有信心。

    (二)緊張程度

    運(yùn)動員在比賽前的緊張情緒,是運(yùn)動員在賽前害怕比賽成績不理想引起的一種情緒反應(yīng)。運(yùn)動員的緊張程度關(guān)系到運(yùn)動員在賽場的發(fā)揮。適度緊張有助調(diào)節(jié)運(yùn)動員的心態(tài),有助于選手的發(fā)揮。而過度緊張,導(dǎo)致運(yùn)動員出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈、面色蒼白等身體不良反應(yīng),運(yùn)動員身體不佳,動作失控,成績下降,賽場發(fā)揮十分不理想。

    (三)壓力承受程度

    運(yùn)動員承受的壓力是常人無法想象的,他們壓力源十分廣泛,社會、媒體、親朋、自身期望等都會給運(yùn)動員帶來巨大的壓力。劉翔就是一個承受巨大壓力的例子,劉翔在2012年倫敦奧運(yùn)會棄跑后,承受來自全國人民的的極端壓力,新聞、報紙、網(wǎng)絡(luò)一片指責(zé)。如何幫助運(yùn)動員調(diào)整心態(tài),調(diào)整壓力承受能力,是運(yùn)動員比賽心理素質(zhì)培養(yǎng)的重要一環(huán)。

    二、.足球運(yùn)動員比賽心理素質(zhì)的心理培養(yǎng)策略

    (一)信心心理培養(yǎng)策略

    信心是足球運(yùn)動員通過一次次比賽樹立起來的。要通過比賽培養(yǎng)運(yùn)動員的自信心,讓運(yùn)動員樹立自己不比任何人差,我一定行的自信心。他們在強(qiáng)烈自信心激勵下,發(fā)揮昂揚(yáng)的斗志,以最好的狀態(tài)迎接比賽。例如,針對年輕運(yùn)動員比賽參加少,信心不足的現(xiàn)象,讓有經(jīng)驗(yàn)的老運(yùn)動員故意在比賽前的訓(xùn)練時輸給新運(yùn)動員,新運(yùn)動員樹立起原來我也能行,我也可以打敗那些強(qiáng)大的對手的自信心。新運(yùn)動員比賽和訓(xùn)練的欲望強(qiáng)烈激增,比賽成績一鳴驚人。同時,好成績進(jìn)一步刺激運(yùn)動員自信心的提高,使運(yùn)動員形成一個自信心激勵的良性循環(huán)。

    (二)緊張程度培養(yǎng)策略

    優(yōu)秀的運(yùn)動員,能通過科學(xué)的方法有效調(diào)節(jié)好自身情緒,在賽前保持良好的狀態(tài)。但是大多數(shù)運(yùn)動員,并不能很好地調(diào)整賽前緊張情緒,導(dǎo)致比賽失利。賽前的緊張是一種持續(xù)的狀態(tài),如果把運(yùn)動員從這種情緒中分離出來,就會達(dá)到良好的效果。例如,賽前讓運(yùn)動員聽聽音樂,發(fā)揮音樂調(diào)節(jié)情緒的作用,消除大腦中的緊張情緒。或者讓運(yùn)動員利用大吼的方式,放空大腦中的思想,阻斷緊張意識的影響。還比如想象放松,讓運(yùn)動員在腦子里,想象自身處于一個安全、舒適的環(huán)境,將思維從賽場上的緊張情緒轉(zhuǎn)移到積極愉悅的想象情緒里。

    (三)壓力承受程度培養(yǎng)策略

    壓力伴隨著足球運(yùn)動員運(yùn)動生涯的始末,每一個足球運(yùn)動員都會產(chǎn)生壓力。如何通過有效的方式的方式調(diào)節(jié)運(yùn)動員的比賽壓力,是足球運(yùn)動員心理素質(zhì)培養(yǎng)的關(guān)鍵。通過讓運(yùn)動員從壓力中釋放出來的方式,幫助運(yùn)動員回到良好狀態(tài),取得比賽勝利。例如,回想成功方法,讓運(yùn)動員在比賽前回想自己以前在比賽時取得成功時的狀態(tài),讓過去的成功經(jīng)驗(yàn)暗示運(yùn)動員“我以前做到了,現(xiàn)在我還能做到”?;蛘咄ㄟ^冥想的方式,達(dá)到賽前身心放松狀態(tài),釋放心理壓力。還比如采用呼吸控制法,讓運(yùn)動員有意識地深呼吸,放緩呼吸,減緩壓力對身心狀態(tài)的影響。

    三、結(jié)束語

    足球運(yùn)動員心理素質(zhì)對其在比賽中技術(shù)的發(fā)揮有著重要影響,采取有效的方式減緩運(yùn)動員的壓力,減少運(yùn)動員的心理緊張程度,增強(qiáng)運(yùn)動員的自信心,對運(yùn)動員良好的心理素質(zhì)培養(yǎng)有著積極的促進(jìn)作用。

    參考文獻(xiàn):

    [1]毛啟霞.校園足球的推廣對小學(xué)體育發(fā)展的影響研究[J].陰山學(xué)刊(自然科學(xué)版),2016,No1.30-No.3,30.

    [2]付江平.提升大學(xué)生球員足球比賽心理穩(wěn)定性的基本策略[J].青少年教育,2016,No.43,37.

    (作者單位:遼寧省足球運(yùn)動管理中心)

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