體能訓(xùn)練對(duì)幼兒身體活動(dòng)與健康的影響

趙崢

摘要：幼兒是身體生長(zhǎng)發(fā)育最為關(guān)鍵時(shí)期，而體能訓(xùn)練對(duì)于幼兒身心的健康也起到了至關(guān)重要的作用。科學(xué)的掌握幼兒身體發(fā)展和心理發(fā)展的規(guī)律，從而有效開(kāi)展體能活動(dòng)。本文對(duì)幼兒體能訓(xùn)練方法的基本理論進(jìn)行總結(jié)和分析，并提出體能訓(xùn)練的實(shí)際應(yīng)用，從而有效地促進(jìn)幼兒身心健康發(fā)展。

關(guān)鍵詞：幼兒；體能訓(xùn)練；影響；游戲活動(dòng)

一、幼兒體能理論的研究

體能的訓(xùn)練，在幼兒階段能起到很重要的作用，動(dòng)作技能就是通過(guò)練習(xí)而學(xué)會(huì)的一系列帶有期望結(jié)果的協(xié)調(diào)組合動(dòng)作。學(xué)習(xí)動(dòng)作技能是學(xué)習(xí)和發(fā)展運(yùn)動(dòng)技能的基石，他們需要通過(guò)有組織有計(jì)劃的教學(xué)才能學(xué)會(huì)其他的一些技能；然后學(xué)會(huì)這些基本動(dòng)作技能才能更好的參加體育活動(dòng)。體能發(fā)展的過(guò)程一般為三個(gè)階段：基本動(dòng)作技能、基本運(yùn)動(dòng)技能、專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能，每個(gè)年齡階段所對(duì)應(yīng)的比例也不同，而基本動(dòng)作技能是3-6歲幼兒發(fā)展的敏感期，是提升孩子身體機(jī)能的關(guān)鍵，也是培養(yǎng)孩子養(yǎng)成體育鍛煉的基礎(chǔ)，所以發(fā)展運(yùn)動(dòng)能力在幼兒階段尤為重要，基本動(dòng)作技能包括：跑、跳、投、平衡、協(xié)調(diào)、投射、運(yùn)球和對(duì)軌跡、空間等的運(yùn)動(dòng)意識(shí)。

在3-6歲這個(gè)階段我們就要特別注意，這時(shí)是基本動(dòng)作技能發(fā)展的最敏感時(shí)期，由于幼兒的身體各個(gè)指標(biāo)都沒(méi)有發(fā)育完善，等到6歲神經(jīng)系統(tǒng)達(dá)到成人的80%，他們的注意力時(shí)間大都為5-10分鐘，此時(shí)的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)較弱，自我身體的控制能力也很差，且都為散發(fā)性的，在體育練習(xí)的過(guò)程中也很容易出現(xiàn)疲勞、厭倦等現(xiàn)象，所以這時(shí)我們?cè)谠O(shè)計(jì)動(dòng)作時(shí)，要圍繞孩子感興趣的動(dòng)作，不斷變換形式，插入游戲的模式讓他們產(chǎn)生快樂(lè)，這樣才能有效的進(jìn)行。在3-6歲這一年齡段幼兒的骨骼里水分和有機(jī)物較多，骨彈性較大，硬度較小，富有彈性但容易變形和彎曲，所以這時(shí)候我們?cè)O(shè)計(jì)的場(chǎng)所應(yīng)該在較軟的地面，進(jìn)行正確姿勢(shì)的培養(yǎng)，開(kāi)始各種活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)生活，不要進(jìn)行單一動(dòng)作的練習(xí)，要采取多種動(dòng)作組合的模式，嘗試多種動(dòng)作鏈的搭建，充分享受各種游戲所帶來(lái)的快樂(lè)。還有幼兒大肌肉群一般先發(fā)展，而小肌肉群的發(fā)展相對(duì)較弱，所以在幼兒動(dòng)作設(shè)計(jì)的時(shí)候，從粗放的大肌肉群動(dòng)作控制到小肌肉群對(duì)精細(xì)動(dòng)作的控制。比如雙手抓球，簡(jiǎn)單的拍打球。

二、體能動(dòng)作的實(shí)踐練習(xí)

基本動(dòng)作技能是青少年和專業(yè)運(yùn)動(dòng)技能的發(fā)展奠定基礎(chǔ)，我們把它分為三個(gè)階段：

（一）起始階段（3-4歲）

這一時(shí)期，幼兒主要缺乏動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感，雖然他們沒(méi)有掌握基本動(dòng)作的模式，但有目的、有方向的開(kāi)始嘗試和探索，他們會(huì)把球扔出去，使身體做出拋、接、踢等動(dòng)作，這些看似笨拙的動(dòng)作，卻能為以后奠定很好的基礎(chǔ)。協(xié)調(diào)性的練習(xí)包括：手眼的協(xié)調(diào)、上下肢的協(xié)調(diào)、手與腳的協(xié)調(diào)等，兩種以上動(dòng)作模式的有機(jī)組合，通過(guò)一定的練習(xí)形成動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)技能，比如接遠(yuǎn)方拋來(lái)的物體，走平衡木，踢球等。

（二）初級(jí)階段（4-5歲）

這個(gè)階段運(yùn)動(dòng)發(fā)展的水平直接影響以后運(yùn)動(dòng)的能力。所以在這階段可以初步設(shè)定特定的體育項(xiàng)目，但此時(shí)的體育項(xiàng)目要注意不要過(guò)度的鍛煉，時(shí)刻注意孩子鍛煉的強(qiáng)度和時(shí)間；注意營(yíng)造體育鍛煉的氣氛，使其引起幼兒的興趣，提高鍛煉的熱情。在這階段可以做到能隨著繩子的晃動(dòng)而蹦跳，可以同時(shí)做些不同的動(dòng)作，比如：舞蹈、運(yùn)球等，在精細(xì)動(dòng)作上優(yōu)勢(shì)手的出現(xiàn)更加明顯，能自己使用勺子等。

（三）成熟階段（5-6歲）

此時(shí)可以按照要求，把各個(gè)動(dòng)作技能整合，可以協(xié)調(diào)熟練有效地把動(dòng)作完成，基本動(dòng)作技能都能完成，準(zhǔn)備為下一個(gè)階段做好準(zhǔn)備，有了更好的移動(dòng)能力，控制能力、穩(wěn)定能力和對(duì)運(yùn)動(dòng)軌跡、空間的感覺(jué)更好。在粗略動(dòng)作上可以用手很好的接住拋來(lái)的球；能用單腳蹦和跳，涉及的常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目越來(lái)越多，在精細(xì)動(dòng)作上能用三個(gè)手指捏住筆；能用剪刀剪出基本的形狀。此時(shí)的運(yùn)動(dòng)多為多種運(yùn)動(dòng)技能的靈敏協(xié)調(diào)練習(xí)位移速度為主，反應(yīng)速度和動(dòng)作速度為輔的速度練習(xí)；以小負(fù)荷為主，克服自身重量為輔；彈跳練習(xí)為輔的耐力練習(xí)。對(duì)完成動(dòng)作的質(zhì)量具有一定要求。此時(shí)，設(shè)計(jì)一些具有情景的游戲，游戲還是以樂(lè)趣、簡(jiǎn)單、安全為主，讓孩子不僅動(dòng)作做得好，而且還能體驗(yàn)到玩的樂(lè)趣，使其更喜歡參與進(jìn)去。

三、總結(jié)

基本動(dòng)作技能是運(yùn)動(dòng)技能和專項(xiàng)技能的基礎(chǔ)，也應(yīng)該是兒童體育教育的核心內(nèi)容；在這一時(shí)期主要發(fā)展孩子的柔韌性、平衡性、協(xié)調(diào)性和靈敏性，再加上模仿能力強(qiáng)，對(duì)直觀的事物也比較敏感。不應(yīng)發(fā)展力量和耐力，過(guò)多的強(qiáng)調(diào)專項(xiàng)技能的學(xué)習(xí)。不管是老師、家長(zhǎng)和教練我們必須承認(rèn)每個(gè)孩子應(yīng)有的獨(dú)特性，要尊重孩子的差異性，教練也應(yīng)該根據(jù)每個(gè)孩子發(fā)展的不同訓(xùn)練計(jì)劃也要做出相應(yīng)的改變。在對(duì)幼兒這一階段，我們根本談不上真正意義上的訓(xùn)練，更不用說(shuō)體能訓(xùn)練，讓孩子更多的是在帶有體能元素的游戲中盡情的玩和享受體育帶來(lái)的樂(lè)趣，培養(yǎng)孩子的認(rèn)知能力和動(dòng)作模式的建立，在某種意義上比訓(xùn)練更為重要，從而逐步養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，愛(ài)上運(yùn)動(dòng)，把養(yǎng)習(xí)教育貫穿到學(xué)習(xí)和體育中去。

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（作者單位：成都體育學(xué)院）