馬術(shù)項目體能訓(xùn)練的研究

李帥

摘要：馬術(shù)是競技體育的重要組成部分，不僅能全面提高人的綜合素質(zhì)，同時也能讓人保持基本的運動能力，也能專項提高人的身體素質(zhì)，強化體育競技能力。馬術(shù)作為一項競爭性和技術(shù)性很強體育運動項目，對馬術(shù)運動員的體能有著很高的要求。為了促進(jìn)我國馬術(shù)運動有進(jìn)一步的發(fā)展，縮短與發(fā)達(dá)國家間的距離，進(jìn)一步實習(xí)體育強國的目標(biāo)。強化馬術(shù)體育運動員的體能訓(xùn)練，最大程度提高馬術(shù)運動員的競賽成績刻不容緩。本文將結(jié)合馬術(shù)運動的特點和動作過程，指出馬術(shù)項目體能訓(xùn)練的重要性，以及通過合理體能訓(xùn)練后，對馬術(shù)運動運動員的影響，馬術(shù)項目取得進(jìn)步后對我國體育現(xiàn)代化建設(shè)的意義。

關(guān)鍵詞：馬術(shù)運動；體能訓(xùn)練；體育強國

雖然馬術(shù)運動相對于其他體育運動對技能有著更高的要求，但體能訓(xùn)練作為競技體育的基礎(chǔ)，也在一定程度上也影響著馬術(shù)運動員技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的實現(xiàn)。對馬術(shù)運動員進(jìn)行一些專項的體能訓(xùn)練，不僅對馬術(shù)運動員的身體機能有著很大的改善，并且可以極大的提高他們的速度和靈敏度幫助他們更好的完成動作。就目前而言我國馬術(shù)運動與發(fā)達(dá)國家還有一定差距，這與我國傳統(tǒng)訓(xùn)練觀念影響有很大關(guān)系。在我國傳統(tǒng)觀念的影響下，馬術(shù)運動員的體能訓(xùn)練大多是沒有與馬術(shù)專項戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合的。不僅不能達(dá)到提升馬術(shù)運動員體能的目的，反而會在訓(xùn)練的過程中對馬術(shù)運動員的身體造成一定的損傷，導(dǎo)致降低馬術(shù)運動員的專項體能，所以我國馬術(shù)運動一直很難取得進(jìn)步。在今后要想讓我國馬術(shù)運動有長足發(fā)展，必須強化馬術(shù)運動員的體能訓(xùn)練并加強體能訓(xùn)練與馬術(shù)運動的特性結(jié)合起來。

一、了解體能訓(xùn)練

體能訓(xùn)練是一種以增強力量為目的身體素質(zhì)訓(xùn)練，所以力量訓(xùn)練是體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)。但對于不同的體育項目應(yīng)采用的體能訓(xùn)練方法也是不一樣的，并不是所有的體育項目都需要鍛煉心肺功來達(dá)到增強耐力的。因為不同運動項目擁有著各自獨特的專項特性，所以需要通過特定的專項體能訓(xùn)練來滿足不同體育運動項目專項技術(shù)的要求和能量代謝特征。

對于馬術(shù)運動而言所有的技術(shù)動作大多是在運動的馬背上進(jìn)行的，馬術(shù)運動員需要依靠力量與馬匹保持相對平衡。這要求馬術(shù)運動員在完成動作時，需要保持全身肌肉的協(xié)調(diào)配合。這不僅要求馬術(shù)運動員具有很強的肌肉工作能力，同時還要求馬術(shù)運動員具有很強動員肌肉協(xié)調(diào)工作的能力，這樣才能實現(xiàn)完成專項動作時的穩(wěn)定平滑。根據(jù)馬術(shù)運動的這些技術(shù)特點，可以發(fā)現(xiàn)在國外高水平的體能訓(xùn)練中，采用的在不平衡的界面上通過維持自身穩(wěn)定來訓(xùn)練肌肉的協(xié)調(diào)能力的方法，是一個訓(xùn)練馬術(shù)運動員體能的不錯方法。通過這種方法不僅在一定程度上提高了馬術(shù)運動員的力量，同時也增加了馬術(shù)運動員在馬背上完成動作時保持穩(wěn)定的能力[1]。此外，在注重馬術(shù)運動員平衡能力訓(xùn)練的同時，也需要適當(dāng)?shù)膹娀α康挠?xùn)練。

在力量訓(xùn)練方面，不僅要注重馬術(shù)運動員外在肌肉的鍛煉，更要由表及里讓馬術(shù)運動員的呼吸系統(tǒng)血液循環(huán)系統(tǒng)能得到充分的鍛煉，增加馬術(shù)運動員的耐力，以保證馬術(shù)運動員在比賽中擁有足夠的耐力完成技術(shù)動作。

二、體能訓(xùn)練在馬術(shù)運動項目中的作用

強大的體能是保證運動員順利完成技術(shù)動作的基礎(chǔ)，沒有過硬體能的保證，即使是再完美的技術(shù)動作也很難完成。而強大的體能需要通過利用科學(xué)有針對性的的訓(xùn)練方法來進(jìn)行訓(xùn)練才能獲得實現(xiàn)。馬術(shù)運動相較于其他體育競技項目而言，對耐力和力量的要求相對不高，而更加注重的是身體的靈活性、柔韌性以及協(xié)調(diào)性等[2]。傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法認(rèn)為，只要多加強耐力訓(xùn)練，并做適當(dāng)?shù)乩煊?xùn)練，最后只要延長訓(xùn)練的時間就能夠使運動員的體能得到強化。在這樣的訓(xùn)練過程中，雖然在某種程度上使運動員的體能以及耐力有所增加，但這完全脫離了馬術(shù)運動項目特性，與馬術(shù)運動對柔韌性協(xié)調(diào)性高要求的特性不符，無法達(dá)到訓(xùn)練馬術(shù)運動員體能的目的。這樣的訓(xùn)練方法缺乏科學(xué)性，需要得到改進(jìn)?？茖W(xué)的訓(xùn)練方法對于馬術(shù)運動員的體能提高具有重要意義。

（一）增加體能的要求。通過科學(xué)的體能訓(xùn)練，可以很好的增加馬術(shù)運動員各項體能

1.體能訓(xùn)練可以增加身體的柔韌性，更強的柔韌性可以使馬術(shù)運動員的動作更加舒展協(xié)調(diào)穩(wěn)定，同時可以防止肌肉拉傷。

2.體能訓(xùn)練可以增強身體的協(xié)調(diào)，靈敏性。這樣可以使馬術(shù)運動員協(xié)調(diào)平穩(wěn)的能力大大增強，讓各個關(guān)節(jié)之間能夠更加協(xié)調(diào)合作的完成技術(shù)動作。增加馬術(shù)運動員在比賽中取勝的可能性。

（二）增加軀干力量

通過體能訓(xùn)練增加軀干的力量可以讓馬術(shù)運動員的姿勢更加穩(wěn)定，更有利于身體其他肌群的發(fā)展。因為軀干作為連接身體各部分的重要部位，起著承上啟下的作用，對馬術(shù)運動員各項運動技能的協(xié)調(diào)發(fā)展具有重要意義。此外馬術(shù)術(shù)運動員的軀干力量還會影響著馬術(shù)運動員的運動壽命。

三、結(jié)束語

綜上所述，體能是馬術(shù)運動員完成技術(shù)動作的前提與基礎(chǔ)，體能的高低也會影響的運動壽命。目前我國馬術(shù)運動與發(fā)達(dá)國家之間仍然有很大差距，要想迅速提高我國的馬術(shù)水平，強化我國的體育強國地位。必須要改進(jìn)傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練方法，將馬術(shù)運動體能訓(xùn)練與馬術(shù)運動的特項動作結(jié)合起來，迅速提高馬術(shù)運動員的特項體能。

參考文獻(xiàn)：

[1]喬建國，高娃.論內(nèi)蒙古傳統(tǒng)馬術(shù)馬上技巧項目的身體素質(zhì)訓(xùn)練[J].內(nèi)蒙古師范大學(xué)學(xué)報（教育科學(xué)版），2017（12）：60-61.

[2]吉如河，喬建國.內(nèi)蒙古傳統(tǒng)馬術(shù)馬上技巧項目古今探析[J].內(nèi)蒙古師范大學(xué)學(xué)報（教育科學(xué)版），2016，29（3）：80-89.

（作者單位：內(nèi)蒙古射擊射箭馬術(shù)運動管理中心）