羽毛球技術(shù)訓(xùn)練的落點(diǎn)控制法分析

彭偉民

摘要：羽毛球是一項(xiàng)室內(nèi)、室外都比較適合的體育運(yùn)動(dòng)，受到廣大民眾的喜愛，成為一項(xiàng)基礎(chǔ)性的休閑項(xiàng)目。但其實(shí)，羽毛球是一項(xiàng)兼具體力與智力的項(xiàng)目，經(jīng)過系統(tǒng)化的技術(shù)訓(xùn)練后，運(yùn)動(dòng)員的綜合運(yùn)動(dòng)素質(zhì)及實(shí)戰(zhàn)能力都能夠得到有效提升。而落點(diǎn)控制法則是其中的一個(gè)關(guān)鍵性羽毛球技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容，可采用的訓(xùn)練方式包括運(yùn)動(dòng)視覺訓(xùn)練、力度控制訓(xùn)練及戰(zhàn)略技術(shù)培養(yǎng)等。

關(guān)鍵詞：羽毛球；技術(shù)訓(xùn)練；落點(diǎn)控制法

隨著全民運(yùn)動(dòng)的興起，我國(guó)掀起了一股運(yùn)動(dòng)的浪潮，各個(gè)區(qū)域體育運(yùn)動(dòng)設(shè)施配置逐步完善，這促進(jìn)了體育事業(yè)的發(fā)展。羽毛球是一種較為平民化、基礎(chǔ)化的體育項(xiàng)目，對(duì)于場(chǎng)地的限制較小，而且我國(guó)的羽毛球競(jìng)技水平在國(guó)際上也比較高，這激發(fā)了社會(huì)公民對(duì)于羽毛球的熱愛[1]。大部分人在練習(xí)羽毛球時(shí)，都是比較隨意的，即使是在專業(yè)的羽毛球訓(xùn)練課堂上，老師也是比較注重對(duì)于羽毛球運(yùn)動(dòng)步法及擊球動(dòng)作的訓(xùn)練，而忽略了擊球落點(diǎn)準(zhǔn)確性的控制。但其實(shí)，精準(zhǔn)地控制羽毛球落點(diǎn)，恰恰是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練中的一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，也是不可忽略的一個(gè)要點(diǎn)。

一、運(yùn)動(dòng)視覺訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)視覺訓(xùn)練是所有體育運(yùn)動(dòng)的主要技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說，強(qiáng)健的體魄，迅捷的身手，高度集中的專注力度視覺，都是缺一不可的[2]。而且，在運(yùn)動(dòng)員綜合素質(zhì)上，視覺占據(jù)首要位置，這使得運(yùn)動(dòng)視覺訓(xùn)練成為所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的一項(xiàng)重要的輔助性技術(shù)訓(xùn)練項(xiàng)目?，F(xiàn)階段，運(yùn)動(dòng)視覺訓(xùn)練的方法已經(jīng)較為系統(tǒng)化，具體的訓(xùn)練方式包括：①第一周進(jìn)行純視覺訓(xùn)練，在這個(gè)階段能夠令運(yùn)動(dòng)員保持高度的專注性，同時(shí)避免身體受到飛行運(yùn)動(dòng)物的威脅，而且能夠幫助運(yùn)動(dòng)員保持高體能狀態(tài)，用于面對(duì)接下來的高強(qiáng)度訓(xùn)練；②在純視覺訓(xùn)練效果達(dá)到后，即可進(jìn)行下一階段的訓(xùn)練，加上第一階段的訓(xùn)練，總時(shí)長(zhǎng)為8周。第二階段主要是進(jìn)行系統(tǒng)化的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，讓運(yùn)動(dòng)員在羽毛球運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)能夠培養(yǎng)良好的視覺習(xí)慣，更好地捕捉并預(yù)判羽毛球的飛行軌跡，從而作出有效應(yīng)對(duì)，為精準(zhǔn)控制羽毛球落點(diǎn)打好基礎(chǔ)。

二、力度控制訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)視覺訓(xùn)練的目的，是為了提升運(yùn)動(dòng)員的視覺專注度，提升運(yùn)動(dòng)員的迅捷度，從而為精準(zhǔn)控球提供信息支持。在經(jīng)過系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)視覺訓(xùn)練后，可以進(jìn)行下一階段的技術(shù)訓(xùn)練——力度控制訓(xùn)練。羽毛球場(chǎng)被劃分為不同區(qū)域，掌握這些區(qū)域的規(guī)則是羽毛球?qū)W習(xí)的基礎(chǔ)，而在羽毛球技術(shù)訓(xùn)練的落點(diǎn)控制中，可以設(shè)定一個(gè)區(qū)域，讓運(yùn)動(dòng)員將羽毛球落點(diǎn)控制在這一區(qū)域中，比如說，左邊區(qū)域以左雙打邊線以內(nèi)0.5m的區(qū)域作為落點(diǎn)位置，右邊區(qū)域以右雙打邊線以內(nèi)0.5m的區(qū)域作為落點(diǎn)位置。如何將羽毛球落點(diǎn)控制在規(guī)定區(qū)域內(nèi)，則需要運(yùn)動(dòng)員在捕捉羽毛球運(yùn)動(dòng)軌跡后，合理控制擊打的方向及力度。

這種指標(biāo)定量化的訓(xùn)練的模式，能夠讓運(yùn)動(dòng)員得到即時(shí)性發(fā)奎，從而提升訓(xùn)練的積極性，讓運(yùn)動(dòng)員的主觀能動(dòng)性得到有效激發(fā)，主動(dòng)參與到訓(xùn)練過程中來，完成自己的訓(xùn)練。根據(jù)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)原理，運(yùn)動(dòng)時(shí)，能夠讓大腦皮質(zhì)動(dòng)覺細(xì)胞建立暫時(shí)性的神經(jīng)聯(lián)系，經(jīng)過大量的訓(xùn)練，能夠形成較為穩(wěn)定的定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，從而形成肌肉記憶，便于固定的擊球動(dòng)作定型，提升其控球能力。羽毛球其實(shí)并不是一種純力量的運(yùn)動(dòng)，而是一種戰(zhàn)略性運(yùn)動(dòng)，如何在擊球時(shí)，降低失誤率，避免球出界，同時(shí)提升控球力度，增加對(duì)手的接球難度，并節(jié)省自己的體力，正是獲勝的關(guān)鍵。

三、戰(zhàn)略技術(shù)

羽毛球是一個(gè)回合制游戲，在球不出界的情況下，對(duì)手無法接到自己的球，就贏了，規(guī)則很簡(jiǎn)單，戰(zhàn)術(shù)卻很復(fù)雜。在羽毛球比賽中，觀眾經(jīng)常能看到一些干凈利落的球，令對(duì)手毫無還手的余地，看似簡(jiǎn)單，但其實(shí)與運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)及戰(zhàn)術(shù)方式都有著密切的練習(xí)。運(yùn)動(dòng)員在有了高都集中的專注力度視覺、精準(zhǔn)的控球能力外，還應(yīng)該充分運(yùn)轉(zhuǎn)自己的大腦，合理應(yīng)用相關(guān)戰(zhàn)略，玩弄敵人與鼓掌之間，打一場(chǎng)漂亮的勝仗。在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，首先，應(yīng)該從視覺上，準(zhǔn)確判斷羽毛球的位置及飛行軌跡，根據(jù)敵方位置及跑動(dòng)軌跡，確定落點(diǎn)位置，再合理控制擊球點(diǎn)及擊球力度，并判斷出對(duì)手回?fù)舻穆淝螯c(diǎn)位置，再予以回?fù)?，抓住機(jī)會(huì)，打出致命一擊。在回?fù)魰r(shí)，應(yīng)該靈活掌控?fù)羟蛄Χ?，最好能夠讓落點(diǎn)產(chǎn)生迷惑性，讓對(duì)手無法準(zhǔn)確判斷出落點(diǎn)位置，甚至是作出誤判，令對(duì)手難以招架，從而失去比賽的勝利。

四、結(jié)語

現(xiàn)代羽毛球起源于英國(guó)，最早是由鮑弗特公爵主辦游園會(huì)中出現(xiàn)，隨機(jī)風(fēng)靡與上層社會(huì)交際場(chǎng)中，在1992年成為為奧運(yùn)會(huì)的正式比賽項(xiàng)目。在羽毛球訓(xùn)練中，技術(shù)訓(xùn)練是提升自身獲勝能力的一項(xiàng)內(nèi)容，而在技術(shù)訓(xùn)練項(xiàng)目中落點(diǎn)控制則是其中較為重要也是相對(duì)枯燥的一個(gè)項(xiàng)目[3]。在羽毛球技術(shù)訓(xùn)練體系中，落點(diǎn)控制法有多種，比如說運(yùn)動(dòng)視覺訓(xùn)練、戰(zhàn)略技術(shù)訓(xùn)練等，在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中，采用這些訓(xùn)練方式，能夠讓羽毛球教學(xué)訓(xùn)練指標(biāo)量化，便于選手擊球動(dòng)作的動(dòng)力定型，有效提升選手落點(diǎn)準(zhǔn)確性，提升其實(shí)戰(zhàn)能力。

參考文獻(xiàn)：

[1]張譽(yù)飄.針對(duì)小學(xué)生羽毛球訓(xùn)練時(shí)的問題與解決對(duì)策的分析[J].當(dāng)代體育科技，2017，07（13）：36-37.

[2]黃宇，鄭濤.功能性力量訓(xùn)練對(duì)羽毛球技術(shù)訓(xùn)練的優(yōu)化作用[J].當(dāng)代體育科技，2017，07（12）：59-60.

[3]方睿健.功能性力量訓(xùn)練對(duì)羽毛球技術(shù)訓(xùn)練的優(yōu)化作用[J].青少年體育，2014（01）：54-55.