探究老年體育運(yùn)動(dòng)與身心健康及發(fā)展對(duì)策

何亞麗 彭志輝

摘要：在物質(zhì)生活得到滿足之后，現(xiàn)代老年人的生活也變得更加豐富多彩，而體育運(yùn)動(dòng)作為老年人較為喜愛(ài)的一項(xiàng)休閑活動(dòng)，已經(jīng)成為部分老年人生活中的重要內(nèi)容。本文將以老年體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身心健康所產(chǎn)生的積極影響介紹為切入點(diǎn)，對(duì)老年體育運(yùn)動(dòng)發(fā)展對(duì)策進(jìn)行深度探究，旨在提高老年體育運(yùn)用水平，保證國(guó)內(nèi)老年群體整體生活狀態(tài)。

關(guān)鍵詞：身心健康；老年體育運(yùn)動(dòng)；發(fā)展對(duì)策；負(fù)面情緒

根據(jù)權(quán)威部門調(diào)查顯示，中國(guó)已經(jīng)成為目前世界上老年人口最多的國(guó)家，在17年，全國(guó)65歲以上的老年人總數(shù)已經(jīng)超過(guò)了15800萬(wàn)，占全國(guó)總?cè)丝跀?shù)的11.4%，照2000年7%相比，上升了5.4%。在此種背景下，社會(huì)各界都加大了對(duì)老年人生活狀態(tài)與身心健康的關(guān)注力度，并開(kāi)始對(duì)老年體育運(yùn)動(dòng)和身心健康之間的關(guān)系展開(kāi)了研究，期望可以通過(guò)此種方式對(duì)老年人群體的身心健康狀態(tài)進(jìn)行保證。

一、老年體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身心健康所產(chǎn)生的積極影響

（一）體育鍛煉有利于消除老年人負(fù)面情緒

根據(jù)學(xué)者研究表明，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉可以有效緩解個(gè)體焦慮以及抑郁的情緒，能夠切實(shí)消除個(gè)體緊張心理，進(jìn)而使個(gè)體擺脫負(fù)面情緒，形成積極、向上的心理狀態(tài)[1]。所以參加體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，能夠幫助老年人有效消除社會(huì)環(huán)境以及生活環(huán)境對(duì)自身所造成的不良情緒，能夠切實(shí)緩解他們的空虛感、孤獨(dú)感以及抑郁感，可以達(dá)到較為理想的心理情緒調(diào)節(jié)作用。

（二）體育鍛煉有利于消除神經(jīng)系統(tǒng)緊張

在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，個(gè)體各部分肌肉會(huì)隨之進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，由于肌肉活動(dòng)是由神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行調(diào)節(jié)的，所以老年人在進(jìn)行體育鍛煉過(guò)程中，其大腦可以始終保持活躍的狀態(tài)，整體肌肉緊張程度會(huì)呈現(xiàn)出下降趨勢(shì)，使得由交感反應(yīng)所產(chǎn)生的緊張情緒會(huì)得到有效緩解，進(jìn)而產(chǎn)生一定程度的舒適感[2]。目前體育鍛煉能夠?qū)π睦砑膊∵M(jìn)行治療已經(jīng)得到了公認(rèn)，在臨床中的應(yīng)用效果也較為理想，所以可以通過(guò)合理的體育鍛煉對(duì)老年人精神系統(tǒng)緊張感進(jìn)行消除，以對(duì)其身心產(chǎn)生積極作用。

（三）體育鍛煉有利于改善老年人認(rèn)知功能

由于人體機(jī)能的下降，隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的認(rèn)知能力也隨之出現(xiàn)了下降的情況，像注意力集中時(shí)間較短、反應(yīng)速度較慢以及記憶力不佳等，都是老年人認(rèn)知能力下降的表現(xiàn)。而通過(guò)中外學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，個(gè)體信息加工能力與其身體鍛煉方式有著直接關(guān)聯(lián)，所以老年人如果能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，便可以達(dá)到延緩其認(rèn)知能力下降的效果，能夠有效改善他們的認(rèn)知功能，以防止其出現(xiàn)因認(rèn)知功能下降而產(chǎn)生負(fù)面情緒的狀況。

二、老年體育運(yùn)動(dòng)發(fā)展對(duì)策

（一）提高全面健身意識(shí)，增強(qiáng)體育鍛煉宣傳

正是因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)對(duì)于老年身心健康所具有的諸多優(yōu)勢(shì)，多以國(guó)內(nèi)各地都應(yīng)加大對(duì)老年體育運(yùn)動(dòng)的重視與發(fā)展力度。一方面，各地政府要做好宣傳工作，要通過(guò)報(bào)紙、廣播以及電視等渠道，進(jìn)行體育知識(shí)以及健康知識(shí)講解，進(jìn)而形成良好的運(yùn)動(dòng)氛圍，確保廣大老年人能夠真正認(rèn)識(shí)到體育運(yùn)動(dòng)的優(yōu)勢(shì)與功能，能夠主動(dòng)參與到體育運(yùn)動(dòng)之中，并可以形成終身運(yùn)動(dòng)的良好意識(shí)；另一方面要有政府以及其他部門帶頭，定期舉辦各種老年組體育活動(dòng)以及體育賽事，像競(jìng)走比賽或廣場(chǎng)舞大賽等，通過(guò)與知名企業(yè)進(jìn)行合作的方式，帶動(dòng)起老年人的運(yùn)動(dòng)熱情，確保他們能夠積極參與到比賽之中，進(jìn)而達(dá)到以比賽對(duì)其鍛煉意愿進(jìn)行激發(fā)的目的[3]。

（二）優(yōu)化體育鍛煉指導(dǎo)，形成科學(xué)健身模式

雖然體育鍛煉具有諸多優(yōu)勢(shì)，但因?yàn)槔夏耆藗€(gè)人身體素質(zhì)有所差異，所以并不是所有運(yùn)動(dòng)都適合老年人進(jìn)行鍛煉，否則很容易會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不當(dāng)或者運(yùn)動(dòng)過(guò)度，而出現(xiàn)鍛煉效果不佳或者受傷等方面的情況。因此有關(guān)部門要認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，要通過(guò)政府出面或者組織運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)的方式，對(duì)老年人體育運(yùn)動(dòng)進(jìn)行科學(xué)指導(dǎo)，確保老年運(yùn)動(dòng)鍛煉可以更加科學(xué)、合理，以獲得較為理想的運(yùn)動(dòng)效果[4]。同時(shí)因?yàn)橹尾∨c防病是帶動(dòng)老年人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的重要?jiǎng)恿Γ栽谶M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)將體育鍛煉與疾病預(yù)防與治療結(jié)合在一起，像武術(shù)氣功以及保健體育等，以提高老年人的參與積極性。而在老年人進(jìn)行鍛煉的同時(shí)，也要使其養(yǎng)成定期就醫(yī)的習(xí)慣，并要按照就醫(yī)情況及時(shí)對(duì)老年人的運(yùn)動(dòng)方案以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度進(jìn)行調(diào)整，以對(duì)運(yùn)動(dòng)適用性與強(qiáng)度合理性進(jìn)行保證，防止老年人在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)受傷的情況。

（三）開(kāi)發(fā)體育健身項(xiàng)目，保證項(xiàng)目豐富程度

目前適合老年人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的體育項(xiàng)目相對(duì)較少，會(huì)對(duì)老年體育運(yùn)動(dòng)形成一定束縛，所以有關(guān)人員需要對(duì)體育項(xiàng)目進(jìn)行深度開(kāi)發(fā)與挖掘，要打造出更多集健身、娛樂(lè)以及文化于一身的體育項(xiàng)目，以供老年人進(jìn)行選擇。在進(jìn)行項(xiàng)目開(kāi)發(fā)之前，相關(guān)人員需要對(duì)老年人的生理機(jī)能、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣以及運(yùn)動(dòng)喜好等內(nèi)容進(jìn)行全面調(diào)查，并要結(jié)合老年人身體狀況對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及運(yùn)動(dòng)形式進(jìn)行設(shè)計(jì)，并要以?shī)蕵?lè)、休閑以及康復(fù)為主，保證項(xiàng)目開(kāi)展能夠?qū)夏耆松硇漠a(chǎn)生積極作用，以對(duì)其生活以及生存質(zhì)量進(jìn)行切實(shí)提升。同時(shí)可以組織專家，進(jìn)行專業(yè)老年體育運(yùn)動(dòng)設(shè)計(jì)，要確保各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅能夠達(dá)到強(qiáng)身健體的效果，同時(shí)也能夠?qū)€(gè)體心理進(jìn)行撫慰，能夠?qū)ζ淝榫w進(jìn)行合理調(diào)節(jié)，以滿足老年人身心健康各項(xiàng)要求，以達(dá)到最佳的體育運(yùn)動(dòng)效果。

（四）拓展建設(shè)籌資渠道，完善運(yùn)動(dòng)環(huán)境與條件

運(yùn)動(dòng)環(huán)境與運(yùn)動(dòng)條件、設(shè)施是促進(jìn)老年人進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的又一關(guān)鍵因素，他們往往需要一種較為安靜、舒適的環(huán)境進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，所以各地應(yīng)做好老年人互動(dòng)場(chǎng)所設(shè)計(jì)與規(guī)劃工作，要通過(guò)對(duì)對(duì)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地建設(shè)資金籌集渠道進(jìn)行切實(shí)拓展的方式，不斷對(duì)老年活動(dòng)空間環(huán)境進(jìn)行改善與優(yōu)化，并要加大在社區(qū)進(jìn)行活動(dòng)場(chǎng)地的建設(shè)力度，以為老年人活動(dòng)開(kāi)展提供更多便利。

在具體建設(shè)過(guò)程中，一方面要按照老年人身心特征，對(duì)現(xiàn)有體育場(chǎng)地以及體育設(shè)施進(jìn)行改造與完善，并要提高整體場(chǎng)地的利用效率，要通過(guò)組建不定期或者定期趣味性、小型競(jìng)賽活動(dòng)的方式，帶動(dòng)更多老年人參與到體育鍛煉之中；另一方面要給予環(huán)境建設(shè)與改造足夠的資源支持與政策支持，要通過(guò)宏觀管理的方式，對(duì)老年體育發(fā)展提供保障，以便通過(guò)對(duì)政策強(qiáng)制性特征的運(yùn)用，實(shí)現(xiàn)對(duì)體育資源的合理配置，以做好城市建設(shè)布局與規(guī)劃。例如目前部分城市的老舊小區(qū)的體育設(shè)施并不健全，有的甚至沒(méi)有，使得老年體育運(yùn)動(dòng)開(kāi)展受到了直接阻礙，針對(duì)這種情況，政府可以按照國(guó)家所出臺(tái)的相應(yīng)政策，對(duì)小區(qū)內(nèi)部以及附近的體育設(shè)施、場(chǎng)地進(jìn)行改善，并要通過(guò)對(duì)執(zhí)行條款進(jìn)行強(qiáng)化的方式，對(duì)設(shè)施建設(shè)與落實(shí)質(zhì)量進(jìn)行保證，以為老年體育發(fā)展保駕護(hù)航。

三、結(jié)束語(yǔ)

鑒于體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于老年人身心健康所產(chǎn)生的積極影響，各地政府以及有關(guān)部門要加大對(duì)老年體育運(yùn)動(dòng)的關(guān)注力度，要在對(duì)當(dāng)?shù)乩夏耆诉\(yùn)動(dòng)情況進(jìn)行全面調(diào)查的基礎(chǔ)上，通過(guò)加強(qiáng)宣傳手段、實(shí)施科學(xué)指導(dǎo)以及改善運(yùn)動(dòng)環(huán)境與條件等手段，妥善解決老年體育運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的各項(xiàng)不足之處，進(jìn)而營(yíng)造出積極、向上的老年體育運(yùn)動(dòng)氛圍，確保能夠?yàn)槔夏耆藙?chuàng)造出更加優(yōu)質(zhì)的運(yùn)動(dòng)環(huán)境，保證老年體育運(yùn)動(dòng)可以朝常態(tài)化方向進(jìn)行發(fā)展，確保老年人可以獲得一個(gè)安逸、快樂(lè)的晚年。

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（作者單位：甘肅中醫(yī)藥大學(xué)）