你的感受如何才能不扭曲？

存在等于被感知。美國(guó)心理學(xué)家萊因（Rhine Joseph Bannks）如是說(shuō)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，一個(gè)人的存在感，來(lái)自于他的感知被另一個(gè)人看到。而常見(jiàn)的不存在感有三種：忽視、雙重矛盾、僵尸化。

忽視很簡(jiǎn)單。最初就是媽媽或者最關(guān)鍵的撫養(yǎng)者，沒(méi)有精力、沒(méi)有興趣或沒(méi)有能力看到你——人在心不在，所以“看見(jiàn)”一樣沒(méi)有發(fā)生。極端忽視，或者會(huì)導(dǎo)致極端的不存在感，它集中體現(xiàn)為一種致命的羞恥感——從沒(méi)有被看見(jiàn)，于是存在本身就是錯(cuò)誤。日本電影《松子被嫌棄的一生》中，松子的作家男友八女川站在疾馳而來(lái)的列車前自殺，遺言是“生而為人，對(duì)不起”。這也是作家太宰治自殺的真實(shí)遺言。極度可怕的忽視，會(huì)導(dǎo)致一個(gè)極度矛盾的狀態(tài)——通俗的說(shuō)法就是，我不能愛(ài)上你或接受你的愛(ài)，因?yàn)槟菢游揖蜎](méi)有自我了。萊因?qū)⒋朔Q為“吞沒(méi)焦慮”，我們不妨稱它為原始的融合焦慮。

本質(zhì)上，融合意味著小我的死亡，但一般的過(guò)程是，有一個(gè)清晰的小我，托著自己與別人建立關(guān)系，不斷在關(guān)系中感受彼此，信任越來(lái)越深，感受到彼此，并在那一刻放下防御，小我死亡，而最親密的關(guān)系建立，一個(gè)包含著“我與你”的關(guān)系性自我建立了。

原始的融合焦慮會(huì)帶來(lái)很嚴(yán)重的問(wèn)題，有這種焦慮的人，他只能感覺(jué)到極端情形，要么建立關(guān)系而失去自我，要么徹底孤立，不存在中間地帶。因?yàn)檫@種焦慮，一個(gè)人會(huì)寧愿被憎恨被攻擊，這時(shí)如果他進(jìn)行反彈，就意味著一個(gè)自我疆界建立了，反彈時(shí)的感受——主要是憤怒等負(fù)面情緒，也構(gòu)成了他滋養(yǎng)自我的養(yǎng)料。相比起被憎恨被攻擊，被愛(ài)反而是可怕的，因愛(ài)會(huì)導(dǎo)致被淹沒(méi)被毀滅。

甚至，被精準(zhǔn)地理解也是可怕的，因被理解也意味著被吞沒(méi)被窒息。與理解和愛(ài)相比，他們寧愿被誤解被憎恨，在孤立中，他們的小我反而有一定程度的安全感。

與他們交往，愛(ài)與理解發(fā)生時(shí)，反彈也會(huì)發(fā)生，有時(shí)反彈會(huì)非常激烈乃至可怕。你會(huì)覺(jué)得，對(duì)他們表達(dá)愛(ài)與理解，好像讓他們感覺(jué)受到了極大的冒犯似的。

在我看來(lái)，這根本上還是那種原始的羞愧。因沒(méi)有被愛(ài)照見(jiàn)過(guò)，所以內(nèi)心是一片黑暗。他們將這種黑暗理解為，真實(shí)的自己是壞的，而如此壞的自己竟然還渴望被看到被理解，何等可怕。沒(méi)有人會(huì)愛(ài)自己、會(huì)在意自己，可自己還是如此渴求！

這是關(guān)鍵一點(diǎn)——讓如此焦慮的人意識(shí)到，黑暗不等于壞，只要有愛(ài)照到你內(nèi)心的那一塊田地，那一塊田地就會(huì)變得美好。猶如純美姑娘的一吻，會(huì)讓可怕的野獸瞬間變成王子。

而雙重矛盾的意思是，你既不能做a，也不能做-a。萊因則將雙重矛盾稱為雙重束縛，準(zhǔn)確的表達(dá)是，表面上，父母或親人希望你做a，但你真做了，他們不高興。內(nèi)心里，他們其實(shí)是希望你做-a，但你若做了-a，他們可能會(huì)更不高興。

雙重矛盾會(huì)給他人造成極大困擾，特別是孩子與配偶。孩子對(duì)事物本來(lái)有準(zhǔn)確的感覺(jué)，她感覺(jué)到事情的真相是-a，但既不會(huì)被父母確認(rèn)，也不會(huì)被外人確認(rèn)，父母和外人都說(shuō)，事情明明就是a，你怎么這么不懂事。就像很多人在社會(huì)上是一個(gè)無(wú)可指摘的好人，但在家里，卻是一個(gè)暴君。但別人見(jiàn)到你都說(shuō)，啊，你爸媽啊，他們真是好人啊，你真幸福啊。但你真實(shí)的感受是無(wú)比痛苦的。

暴君還好，因?yàn)樗吘棺隽嗣黠@錯(cuò)誤的事，讓你還會(huì)有明確的認(rèn)識(shí)?？墒窃诤芏嘀袊?guó)家庭，父母的暴行往往會(huì)被說(shuō)成“打是親，罵是愛(ài)”，但暴行太多了，最終還是會(huì)讓孩子認(rèn)定父母是錯(cuò)的。

有時(shí)，比暴行更嚴(yán)重的是隱蔽的攻擊。隱蔽的攻擊，攻擊者不會(huì)承認(rèn)，旁觀者也不會(huì)感受到，受害者甚至都難以訴諸語(yǔ)言。譬如，許多人表面上對(duì)人很好，可一轉(zhuǎn)身，卻會(huì)小聲咒罵。