小步操運動對學(xué)生身體機能的影響分析

陽光大課間體育活動，是確保學(xué)生每天鍛煉1小時，樹立健康第一的思想，增強體質(zhì)的有效保證。本文基于當(dāng)前師資力量不足、學(xué)生活動場地狹小的現(xiàn)狀，以3所初中開展陽光大課間特色活動——小步操運動為抓手，進(jìn)行深入學(xué)習(xí)和初步實踐體驗，對小步操促進(jìn)學(xué)生生理機能指標(biāo)改善問題進(jìn)行初步實驗，引起進(jìn)一步的思考與探討，為全面推行全區(qū)陽光大課間活動、保證學(xué)生每天鍛煉1小時提供一定的理論基礎(chǔ)，形成全區(qū)共同關(guān)注青少年健康成長的氛圍，為全面提高全區(qū)青少年學(xué)生的身體素質(zhì)打好基礎(chǔ)。

一、研究對象、內(nèi)容與方法

1.研究對象。研究對象為河南省洛陽市吉利區(qū)（以下簡稱“我區(qū)”）3所初中自2015年至2017年的三屆初中畢業(yè)生，體育學(xué)習(xí)水平基本相同。本次實驗圍繞小步操促進(jìn)學(xué)生生理機能指標(biāo)改善問題進(jìn)行實驗研究，研究結(jié)果與活動開展之前相同學(xué)段學(xué)生的相應(yīng)指標(biāo)進(jìn)行比較分析，得出結(jié)論。

2.研究內(nèi)容。（1）陽光大課間活動內(nèi)容。基本活動內(nèi)容為“四操﹢自主活動”：眼保健操、廣播操、校本健身操、小步操、自主活動等。小步操特別適合學(xué)生人數(shù)多、活動場地狹小的學(xué)校進(jìn)行體育鍛煉，也更符合我區(qū)學(xué)校實際情況。所謂小步操——實為手搭肩上小步跑，活動時每班按八路縱隊站位，后排學(xué)生兩手臂放松，兩肘自然下垂搭在前排學(xué)生肩上，第一排學(xué)生兩手抱拳自然收于腰間，全班學(xué)生形成一個有機的整體，前后一致協(xié)調(diào)跑動，班主任或班干部帶跑，每次跑1500米。

（2）陽光大課間活動實施方案。陽光大課間活動時間每次半小時，上下午各一次。活動開始后，全體學(xué)生先在本班教室做眼保健操，然后分成兩組，分別到教學(xué)區(qū)和操場做廣播操、健身操、小步操等。在教學(xué)區(qū)活動的學(xué)生隨音樂做廣播操、健身操；在操場活動的學(xué)生跑小步操。每半天交換一次活動內(nèi)容，做完操后，各班自帶器材進(jìn)行自主活動自我展示。陽光大課間活動組織安排科學(xué)合理，每名學(xué)生每天做眼保健操2次，廣播操、校本健身操各1次，跑小步操1500米，自主活動時自定內(nèi)容，自我展示。運動量科學(xué)適中，不僅確保學(xué)生每天鍛煉1小時，而且鍛煉完后學(xué)生精力充沛，更好地投入學(xué)習(xí)，效果顯著。

（3）陽光大課間活動效果測試方案。每個學(xué)期對學(xué)生的形態(tài)機能指標(biāo)、身體素質(zhì)指標(biāo)測試1次，測試時間放在每學(xué)期第十五周左右。形態(tài)機能指標(biāo)測試內(nèi)容包括身高、體重、心率、肺活量等，身體素質(zhì)指標(biāo)測試圍繞學(xué)生的力量、速度、耐力等。

3.研究方法。（1）文獻(xiàn)資料法。了解與本論文有關(guān)的中小學(xué)大課間活動資料及周邊縣區(qū)中小學(xué)生體質(zhì)健康狀況，及時掌握先進(jìn)地區(qū)中小學(xué)開展陽光大課間活動的相關(guān)情況，為本論文的形成起到了引領(lǐng)和借鑒作用。

（2）問卷調(diào)查法。采用整班抽樣的方法，對學(xué)生中的有關(guān)情況進(jìn)行問卷調(diào)查。發(fā)放調(diào)查問卷（每校100份）300份，回收問卷300份，回收有效率為100%。對學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、班主任、體育老師反映的問題進(jìn)行及時協(xié)調(diào)處理。

（3）實驗法。對開展陽光大課間活動前后的測試數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計分析，并用計算機常規(guī)統(tǒng)計處理。

（4）名師訪談法。就目前我區(qū)大課間活動現(xiàn)狀及存在的問題，向多名具有一定影響的體育名師進(jìn)行咨詢訪談，將訪談內(nèi)容進(jìn)行歸納整理，所得結(jié)果作為本論文的主要參考依據(jù)。

三、結(jié)果與分析

1.我區(qū)陽光大課間活動發(fā)展歷程的簡要回顧。我區(qū)開展陽光大課間活動始于2013年，由于受到學(xué)校人員少、場地小等條件的制約，活動效果并不理想，2015年決定在3所初中推出以小步操為抓手的陽光大課間活動方案。

2.陽光大課間活動開展前后全區(qū)畢業(yè)班學(xué)生主要身體指標(biāo)統(tǒng)計。

表1 2015、2017年男女生身體形態(tài)指標(biāo)統(tǒng)計結(jié)果

表2 2015、2017年男女生身體機能指標(biāo)統(tǒng)計結(jié)果

表1為2015、2017年我區(qū)畢業(yè)班學(xué)生身體形態(tài)指標(biāo)對照表。男生身高、體重增長明顯（p＜0.01 p＜0.01），女生身高、體重變化不明顯（p＞0.05）。表2表明，2015、2017年我區(qū)畢業(yè)班男女生肺活量水平上升顯著（p＜0.001 p＜0.001），心率指標(biāo)也呈良性發(fā)展（p＜0.05 p＜0.05）。肺活量反映了呼吸系統(tǒng)最大工作能力，是衡量心肺功能的重要指標(biāo)，肺活量明顯提高。由表3可以看出，2015、2017年我區(qū)畢業(yè)班學(xué)生身體素質(zhì)提高明顯，50米、800米（女）、1000米（男）、立定跳遠(yuǎn)、實心球成績均提高顯著（各項指標(biāo)p＜0.001）。統(tǒng)計結(jié)果表明，每天1小時的陽光大課間活動，尤其每天1500米跑的小步操鍛煉對學(xué)生體質(zhì)的提高較為明顯。

3.陽光大課間活動開展一年后，八年級部分學(xué)生主要身體指標(biāo)和身體素質(zhì)統(tǒng)計分析。

我們還特意將3所初中八年級（每校男50名女50名計100名）300名學(xué)生作為輔助調(diào)查，從入學(xué)開始就對他們進(jìn)行跟蹤，經(jīng)過一年的鍛煉，對他們進(jìn)行綜合評價，就取得的結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計和分析。

由表4可以看出，男女學(xué)生在生理指標(biāo)方面都有不同程度的提高，體現(xiàn)了小步操活動對學(xué)生身體機能提高的積極作用。由表5可以看出，男女學(xué)生的4項測驗成績與一年前相比均有明顯增長，說明小步操活動對增強學(xué)生體質(zhì)具有很大的促進(jìn)作用。

四、結(jié)論與建議

第一，開展小步操運動對于改善學(xué)生身體形態(tài)、提高身體素質(zhì)、增強體質(zhì)具有重要作用。

表3 2015、2017年男女生身體素質(zhì)指標(biāo)統(tǒng)計結(jié)果

表4 生理指標(biāo)調(diào)查表

表5 身體素質(zhì)比較表

第二，小步操運動特別適合學(xué)生人數(shù)多、活動場地小的學(xué)校開展，不僅能保證學(xué)生每天1小時的體育鍛煉時間，增強學(xué)生體質(zhì)，緩解學(xué)習(xí)疲勞，還能培養(yǎng)學(xué)生良好的行為習(xí)慣，是推進(jìn)素質(zhì)教育的重要切入口。

第三，充分發(fā)揮班主任的鼓動性和示范性作用，不斷提高體育教師素養(yǎng)，充分認(rèn)識大課間活動對增強學(xué)生體質(zhì)、促進(jìn)學(xué)生健康的重大意義，使大課間活動落到實處、收到實效，為學(xué)生的健康發(fā)展做出應(yīng)有的貢獻(xiàn)。

第四，學(xué)校是實施大課間活動的基本單位，校長是第一責(zé)任人，班主任和體育老師是具體實施者。做到齊抓共管并根據(jù)校情制定行之有效的制度，層層落實，責(zé)任到人，扎實開展。鼓勵學(xué)生走向操場，走進(jìn)大自然，走到陽光下，在全區(qū)形成青少年體育鍛煉的熱潮，最終幫助學(xué)生形成良好的生活習(xí)慣，成長為心靈美、身體強健的新時代好少年。