淺談小學(xué)生良好體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)

曹效棟

【摘??要】?良好的體育鍛煉習(xí)慣對(duì)于提高小學(xué)生的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)，提高小學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，具有重要作用，本文擬將根據(jù)小學(xué)生的心智特點(diǎn)，提出培養(yǎng)小學(xué)生良好體育鍛煉的習(xí)慣的對(duì)策，希望對(duì)小學(xué)體育教學(xué)有所助益和啟發(fā)。

【關(guān)鍵詞】體育鍛煉;習(xí)慣

《全民健身計(jì)劃綱要》中指出：“各級(jí)各類學(xué)校要全面貫徹黨的教育方針，努力做好學(xué)校體育工作。要對(duì)學(xué)生進(jìn)行終身體育教育，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的意識(shí)、技能和習(xí)慣?！迸囵B(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的習(xí)慣有利于培養(yǎng)學(xué)生的自主性，體現(xiàn)了教育的新理念。小學(xué)是習(xí)慣養(yǎng)成的黃金時(shí)期，如何根據(jù)小學(xué)生的特點(diǎn)，制定出適合小學(xué)生的體育鍛煉方案，是每個(gè)體育教學(xué)工作者都需關(guān)注的問題。

一、培養(yǎng)良好體育鍛煉習(xí)慣的重要性

（一）良好的體育鍛煉習(xí)慣有助于學(xué)生身心發(fā)展

良好的體育鍛煉習(xí)慣有助于學(xué)生身體健康。隨著生活水平的提高，家長(zhǎng)對(duì)孩子關(guān)懷備至，十分注重學(xué)生的身體狀況，但是大多數(shù)家長(zhǎng)采取的主要方式是為學(xué)生補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，卻忽視了體育鍛煉的作用。21世紀(jì)的小學(xué)生在網(wǎng)絡(luò)環(huán)境中長(zhǎng)大，戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間極少，這對(duì)學(xué)生的身體健康十分不利，所以，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，才能增強(qiáng)身體素質(zhì)。

良好的體育鍛煉習(xí)慣有助于學(xué)生的心理健康。雖然“減負(fù)”已實(shí)行多年，但是在應(yīng)試教育環(huán)境下，學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大的問題不可能從根本上得到解決，當(dāng)代小學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力依舊很大，這便給他們?cè)斐闪艘欢ǖ男睦韷毫?，表現(xiàn)為情緒低落、上課精神不集中等，體育鍛煉可使學(xué)生的不良情緒得到發(fā)泄，對(duì)學(xué)生的心理壓力也有所緩解。

（二）?良好的體育鍛煉習(xí)慣有助于學(xué)生養(yǎng)成優(yōu)良的品質(zhì)

良好的體育鍛煉習(xí)慣有助于培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)體意識(shí)。，體育通常以競(jìng)技的方式進(jìn)行，有利于培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)合作意識(shí)，尤其是團(tuán)體競(jìng)技項(xiàng)目可讓學(xué)生學(xué)會(huì)如何與他人合作，利用團(tuán)體的力量解決問題，使學(xué)生產(chǎn)生強(qiáng)烈的集體榮譽(yù)感，意識(shí)到團(tuán)結(jié)的力量。

良好的體育鍛煉習(xí)慣還可培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的毅力。成功并非一蹴而就，需要長(zhǎng)期堅(jiān)韌不拔的毅力，這與體育精神十分吻合。體育鍛煉，尤其是長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，對(duì)學(xué)生毅力和耐力的訓(xùn)練起到重要作用，這種品質(zhì)對(duì)于學(xué)生的發(fā)展具有長(zhǎng)遠(yuǎn)影響。

體育精神追求“更高、更快、更強(qiáng)”，這種積極進(jìn)取，永不言敗的精神對(duì)小學(xué)生會(huì)產(chǎn)生潛移默化的影響，對(duì)小學(xué)生良好品質(zhì)的塑造發(fā)揮著重要作用。

二、良好的體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)策略

（一）培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的興趣

“興趣是最好的老師?！币肱囵B(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的良好習(xí)慣，必須首先培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的興趣。興趣可以激發(fā)學(xué)生積極主動(dòng)投身于體育鍛煉，提高體育鍛煉的效果。

小學(xué)生的天性是興趣廣泛，好奇心強(qiáng)，好玩愛動(dòng)。我們可以利用小學(xué)生的這些特點(diǎn)激發(fā)他們對(duì)體育鍛煉興趣，可采用“課堂導(dǎo)入—教玩結(jié)合—獎(jiǎng)勵(lì)表?yè)P(yáng)”的教學(xué)步驟。課堂導(dǎo)入能夠營(yíng)造良好的課堂氛圍，是吸引學(xué)生的第一步，課堂導(dǎo)入可通過學(xué)生較熟悉的話題，也可充分運(yùn)用多媒體，播放與體育運(yùn)動(dòng)相關(guān)的動(dòng)畫，使學(xué)生興趣盎然。在教學(xué)過程中，可以采用????????????????????????（下轉(zhuǎn)第237頁(yè)）（上接第236頁(yè)）

體育運(yùn)動(dòng)與游戲相結(jié)合的方式，讓無(wú)趣的運(yùn)功變得有趣，傳統(tǒng)的游戲有老鷹捉小雞、跳皮筋等。最后，體育課結(jié)束時(shí)不忘獎(jiǎng)勵(lì)表?yè)P(yáng)，這對(duì)樹立學(xué)生的自信心不可或缺。

（二）制定科學(xué)的體育鍛煉計(jì)劃

學(xué)生的自律性較差，因此，需制定一個(gè)計(jì)劃提醒學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉。體育鍛煉計(jì)劃要遵循科學(xué)合理、，循序漸進(jìn)、因材施教的原則。所謂科學(xué)合理就是運(yùn)動(dòng)量的大小、運(yùn)動(dòng)時(shí)間的長(zhǎng)短以及運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的時(shí)間的合理安排，例如：早上晨跑、課間兩操、飯后散步、打球等，計(jì)劃可以自行制定，但是一定要符合科學(xué)習(xí)慣，符合自身特點(diǎn)，否則將得不償失。所謂循序漸進(jìn)就是根據(jù)自身情況慢慢加大運(yùn)動(dòng)量、延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間、改變運(yùn)動(dòng)方式等。所謂因材施教就是根據(jù)自身特點(diǎn)、身體素質(zhì)制定適合自己的體育鍛煉計(jì)劃，。學(xué)生的身體素質(zhì)、興趣愛好參差不齊，個(gè)人計(jì)劃也要因人而異。例如：有的學(xué)生愛好打籃球，有的學(xué)生喜歡打乒乓球，有的學(xué)生跑步耐力很好，教師可根據(jù)不同學(xué)生的特點(diǎn)因材施教，有意識(shí)地培養(yǎng)他們的長(zhǎng)處。

（三）指導(dǎo)學(xué)生形成科學(xué)的體育鍛煉方法

不是只要進(jìn)行體育鍛煉就能提高學(xué)生的身體素質(zhì)，體育鍛煉還要掌握正確科學(xué)的方法，了解體育運(yùn)動(dòng)的常識(shí)。首先，教師需讓學(xué)生了解運(yùn)動(dòng)要適度，不是時(shí)間越長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量越大，越能鍛煉身體。運(yùn)動(dòng)量過大，超過了身體的承受范圍，容易產(chǎn)生呼吸急促等不良反應(yīng);，運(yùn)動(dòng)量過小，根本起不到鍛煉的作用。因此。學(xué)生要在老師的指導(dǎo)下適度運(yùn)動(dòng);其次，教師還要教給學(xué)生一些有關(guān)體育的基本知識(shí)，比如：每種體育運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)、每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的訣竅和技能、規(guī)則等，讓學(xué)生在理論的指導(dǎo)下進(jìn)行體育鍛煉;最后，教師一定要保證學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中的安全。在運(yùn)動(dòng)之前，要教學(xué)生做準(zhǔn)備活動(dòng)，以免由于關(guān)節(jié)未活動(dòng)開而受傷的情況。此外，對(duì)于運(yùn)動(dòng)過程中，學(xué)生需掌握突發(fā)情況的處理方法?？傊?，教師要指導(dǎo)學(xué)生形成科學(xué)、合理、安全的體育鍛煉觀念。

【參考文獻(xiàn)】

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（江西省贛州市興國(guó)縣第二小學(xué)）