孔軍

【摘?要】足球是初中生最喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，同時(shí)足球繞桿也是是六安市中考體育加試選項(xiàng)之一。隨著學(xué)生、學(xué)校、家長(zhǎng)以及社會(huì)對(duì)體育加試越來越重視，足球繞桿因其項(xiàng)目特點(diǎn)成為大多數(shù)學(xué)生選擇的目標(biāo)。不適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)和訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致學(xué)生達(dá)不到理想的體育加試成績(jī)，因此如何進(jìn)行足球繞桿教學(xué)訓(xùn)練，提高學(xué)生足球繞桿能力成為初中體育教學(xué)的一個(gè)重要課題。

【關(guān)鍵詞】體育加試;足球繞桿;訓(xùn)練方法

足球是世界上參與人數(shù)最多的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，被譽(yù)為“世界第一運(yùn)動(dòng)”。近年來隨著國(guó)家高度重視體育運(yùn)動(dòng)開展，六安市更是將足球繞桿作為中考體育加試的選擇項(xiàng)目之一。但初中學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)重，鍛煉時(shí)間少，身體素質(zhì)差，足球基礎(chǔ)薄弱，作為初中體育教師需要利用有限的體育設(shè)施，在短時(shí)間內(nèi)，合理安排訓(xùn)練內(nèi)容，選擇有效實(shí)用的訓(xùn)練方法上好每次教學(xué)與訓(xùn)練課。

一、中考體育加試足球繞桿訓(xùn)練的特點(diǎn)

1.?足球繞桿選項(xiàng)規(guī)則和技術(shù)動(dòng)作：起點(diǎn)到終點(diǎn)的距離為30米，寬為8米左右，有5根標(biāo)志桿，每根相距5米，起點(diǎn)線到第一根桿，第五根桿到終點(diǎn)線5米。以時(shí)間記錄成績(jī)，總分15分，如圖1。踢球的主要方式為腳內(nèi)側(cè)踢球和腳背外側(cè)踢球。

2.教學(xué)環(huán)境：足球場(chǎng)地器材等教學(xué)設(shè)備達(dá)不到有效訓(xùn)練的要求，學(xué)生不但要掌握足球繞桿技術(shù)，還得進(jìn)行其他項(xiàng)目的訓(xùn)練，因此足球繞桿的教學(xué)和訓(xùn)練時(shí)間得不到保證。

3.學(xué)生身體的特點(diǎn)：初中生正進(jìn)入或即將進(jìn)入青春期，學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)重，平時(shí)很少進(jìn)行體育鍛煉，身體素質(zhì)較差。

4.學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能特點(diǎn)：大多數(shù)學(xué)生足球基礎(chǔ)很差，甚至沒接觸過足球，足球水平參差不齊。

二、訓(xùn)練內(nèi)容和方法

1.球性練習(xí)。以腳踩球和腳內(nèi)側(cè)撥球?yàn)橹?，?dāng)學(xué)生原地練習(xí)熟練后增加難度。原地腳踩球變?yōu)樾羞M(jìn)間的腳踩球向后拉，腳內(nèi)側(cè)撥球變?yōu)樾羞M(jìn)間向前推。這樣練習(xí)既能增加學(xué)生球性，同時(shí)腳內(nèi)側(cè)撥球可提高學(xué)生對(duì)腳內(nèi)側(cè)踢球的感覺，而腳踩球在足球繞桿過程中出現(xiàn)失誤時(shí)可以利用腳踩球向后拉來及時(shí)糾正運(yùn)球方向。

2.腳內(nèi)側(cè)傳球練習(xí)。以左腳踢球?yàn)槔?-3名學(xué)生一組相距8-10米，要求球停穩(wěn)后，人面向傳球方向，眼睛看傳球線路，支撐腳站在球的側(cè)后方，腳尖正對(duì)傳球方向，稍屈膝。踢球腳內(nèi)側(cè)和球、傳球點(diǎn)在一個(gè)方向，前后腳距離稍大。踢完球后順勢(shì)向傳球方向邁一步，將球傳到對(duì)方的右手邊（如果學(xué)生調(diào)皮好動(dòng)，則加一個(gè)要求，接到球的同學(xué)原地做3次腳踩球，這樣就不會(huì)出現(xiàn)球未停穩(wěn)就踢的現(xiàn)象了）。當(dāng)學(xué)生熟練掌握后可進(jìn)一步提高要求，如：在對(duì)方右手邊放一個(gè)足球?yàn)槟繕?biāo)，每次傳球必須擊中。這個(gè)練習(xí)能很好的提高學(xué)生足球繞桿第一腳踢球方向的準(zhǔn)確性與穩(wěn)定性。

3.腳內(nèi)側(cè)傳球與腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球相結(jié)合練習(xí)。以左腳踢球?yàn)槔?，在腳內(nèi)側(cè)傳球的基礎(chǔ)之上要求學(xué)生一腳將球踢到對(duì)方的右手邊，同時(shí)人快速跟上，當(dāng)球到達(dá)時(shí)進(jìn)行一次向右的變向（左腳內(nèi)側(cè)或右腳腳背外側(cè)），然后用腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球的方式將球從對(duì)方的左手邊運(yùn)回原地，再把球傳給對(duì)方，進(jìn)行同樣的練習(xí)。這個(gè)練習(xí)不僅能節(jié)約場(chǎng)地器材，也可以增加學(xué)生練習(xí)次數(shù)，而且也能達(dá)到練習(xí)足球繞桿起點(diǎn)至第二根桿的技術(shù)動(dòng)作目的。

4.聽不同口令的繞桿跑練習(xí)。在跑的過程中要求學(xué)生做到低重心、快頻率、小步幅、盡量貼近標(biāo)志桿。這樣的練習(xí)可提高學(xué)生起點(diǎn)的反應(yīng)和啟動(dòng)速度，同時(shí)能讓學(xué)生提高運(yùn)球繞桿跑的能力，增強(qiáng)身體素質(zhì)。理解低重心便于踢球，快頻率、小步幅對(duì)于及時(shí)變向和調(diào)整的重要性。

5.運(yùn)球繞圓圈練習(xí)。右腳踢球?yàn)槔?，利用中圈或者?biāo)志桿組成一個(gè)圓圈，讓學(xué)生用腳內(nèi)側(cè)踢球或者腳背外側(cè)踢球的方式進(jìn)行繞圈運(yùn)球，腳內(nèi)側(cè)進(jìn)行逆時(shí)針繞圈，腳背外側(cè)進(jìn)行順時(shí)針繞圈。當(dāng)學(xué)生練習(xí)熟練之后增加難度，進(jìn)行兩種踢球方式的交替練習(xí)和左右腳踢球的交替練習(xí)。這個(gè)練習(xí)過程中學(xué)生能很好的體驗(yàn)?zāi)_內(nèi)側(cè)或腳背外側(cè)變向時(shí)踢球力度和踢球部位的控制。

6.減小桿間距的繞桿練習(xí)?？s小標(biāo)志桿的距離，增加標(biāo)志桿的數(shù)量，進(jìn)行繞桿練習(xí)。這個(gè)練習(xí)增加每次變向的間隔，能讓學(xué)生體會(huì)低重心、快頻率、小步幅跑的重要性，同時(shí)找到人球之間的合理距離。

7.完整的繞桿練習(xí)。左腳踢球?yàn)槔?，起點(diǎn)到第二根桿的側(cè)面要一腳到達(dá)，人快速跟上，當(dāng)球接近或與標(biāo)志桿平行時(shí)變向，變向時(shí)踢球的側(cè)后方，力度要輕。第二根桿到第四根桿之間的運(yùn)球與繞桿速度稍放慢一點(diǎn)。第四根桿繞過之后快速將球踢向終點(diǎn)，同時(shí)人快速通過終點(diǎn)。當(dāng)學(xué)生動(dòng)作熟練之后，可增加難度，在每根桿需要變向一側(cè)的地面畫一個(gè)標(biāo)志，每次變向必須在地面標(biāo)志與標(biāo)志之間通過。這樣練習(xí)能進(jìn)一步規(guī)范學(xué)生的變向路線，減少運(yùn)球距離提高繞桿成績(jī)。

8.第四根桿的變向和地滾球射門練習(xí)。當(dāng)學(xué)生能順利繞桿后，可進(jìn)行第四桿變向接力踢地滾球射門動(dòng)作，而后快速跟上的練習(xí)。這樣能進(jìn)一步提高繞桿到達(dá)終點(diǎn)的速度，同時(shí)提高繞桿到終點(diǎn)的穩(wěn)定性。

三、準(zhǔn)備活動(dòng)與放松活動(dòng)

要根據(jù)每節(jié)課的訓(xùn)練內(nèi)容合理安排準(zhǔn)備活動(dòng)與放松活動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)損傷，快速恢復(fù)。

1.準(zhǔn)備活動(dòng)。除了一般的熱身外，應(yīng)加強(qiáng)腰部及下肢的韌帶拉伸，尤其是踝關(guān)節(jié)。同時(shí)可根據(jù)實(shí)際情況，增加一些趣味性的游戲作為準(zhǔn)備活動(dòng)的一部分。如：運(yùn)球接力，繞桿接力，射門比賽等。

2.放松活動(dòng)。放松活動(dòng)要及時(shí)，認(rèn)真。先進(jìn)行靜力性的韌帶拉伸，在進(jìn)行肌肉的按摩放松。

四、總結(jié)

總之，足球繞桿的教學(xué)方法有很多，上好一節(jié)精彩的足球繞桿課需要我們動(dòng)腦筋，想辦法。根據(jù)項(xiàng)目的特點(diǎn)和學(xué)生的情況，在平時(shí)的體育課以及訓(xùn)練課中要做到幾下幾點(diǎn)：第一，根據(jù)實(shí)際情況合理安排訓(xùn)練內(nèi)容，選擇訓(xùn)練方法，精講多練;第二，不能忽視球性等基礎(chǔ)練習(xí);第三，教授技術(shù)動(dòng)作時(shí)應(yīng)由簡(jiǎn)至難，循序漸進(jìn);第四，方法簡(jiǎn)潔有效，動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)。每一個(gè)練習(xí)內(nèi)容都應(yīng)與足球繞桿項(xiàng)目的技術(shù)動(dòng)作相對(duì)應(yīng);第五，增加訓(xùn)練課的趣味性，以學(xué)生為主題，激發(fā)學(xué)生的主動(dòng)性。