提升高中體育特長生訓(xùn)練效率的方法初探

張藍凱

【摘要】在高中階段學(xué)生需要面臨高考升學(xué)壓力，學(xué)習(xí)比較緊張，體育特長生在緊張的學(xué)習(xí)環(huán)境中需要每天堅持訓(xùn)練，提升訓(xùn)練效率對于體育特長生來說十分重要。隨著教育改革的提出，高中教學(xué)階段體育教學(xué)被越來越多人所關(guān)注。在體育特長生訓(xùn)練過程中，體育教師需要了解學(xué)生的實際情況，關(guān)注學(xué)生之間存在的個體差異和個體需求，有針對性的選擇訓(xùn)練方法，實踐證明可以有效的提升體育特長生的訓(xùn)練效率。隨著高中體育教學(xué)改革的發(fā)展，在教學(xué)中秉承著以人為本的體育教育觀念，注重培養(yǎng)學(xué)生的體育技能。在高中體育教學(xué)改革中，新課改的教學(xué)理念在教學(xué)方法和教學(xué)模式上都做出了調(diào)整，對傳統(tǒng)的高中體育教學(xué)模式進行了創(chuàng)新。本文首先對現(xiàn)階段高中體育特長生的訓(xùn)練進行了調(diào)查，然后對提升高中體育特長生訓(xùn)練效率的方法進行了分析。

【關(guān)鍵詞】高中 體育特長生 體育訓(xùn)練

【中圖分類號】G633.96 【文獻標(biāo)識碼】A 【文章編號】2095-3089（2018）17-0259-02

一、高中體育特長生的訓(xùn)練現(xiàn)狀

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大部分高中體育特長生的大部分時間都花在了體育訓(xùn)練上，文化課成績都比較差，學(xué)習(xí)成績處于班級成績的邊緣位置。體育特長生幾乎需要每天參加體育鍛煉，雖然影響了文化課成績，但體育成績比較優(yōu)秀，身體素質(zhì)比較好。一些體育特長生從小就會表現(xiàn)出對體育項目的天賦，體育學(xué)科成績比較好，所以在高中階段將體育作為選修學(xué)科，并且長期堅持體育鍛煉和體育項目訓(xùn)練。學(xué)習(xí)體育學(xué)科，可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，養(yǎng)成良好的鍛煉身體的習(xí)慣。在高中階段，學(xué)生需要面臨高考的考試壓力，高考的考試成績決定了學(xué)生將來專業(yè)的選擇和大學(xué)院校的選擇，體育特長生將大部分精力放在體育訓(xùn)練方面，嚴重的影響了文化課成績。我國教育起步較晚，學(xué)生受到應(yīng)試教育的影響較深，體育教師在體育教學(xué)中習(xí)慣性的采取傳統(tǒng)的體育教學(xué)形式和訓(xùn)練形式，也就是統(tǒng)一訓(xùn)練和統(tǒng)一管理模式。傳統(tǒng)的體育訓(xùn)練教學(xué)方法在一定程度上忽略了學(xué)生的個體化差異，其中包括學(xué)生的興趣愛好、身體素質(zhì)等。傳統(tǒng)的體育訓(xùn)練方式對于體育特長生來說過于單調(diào)，在訓(xùn)練過程中體育特長生訓(xùn)練的運動量較大，需要耗費一定的體力，傳統(tǒng)教學(xué)模式很難激起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，在一定程度上影響學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。

高中體育特長生在訓(xùn)練中看似重復(fù)性動作較多，實際對于訓(xùn)練的技巧性和專業(yè)性要求較高。體育教師在教學(xué)中由于缺少訓(xùn)練技巧的傳授，使學(xué)生缺少對體育學(xué)科訓(xùn)練的正確理解，一些簡單的重復(fù)性動作訓(xùn)練容易被體育特長生忽視。比如前期的訓(xùn)練準備活動，通常來說，體育特長生在進行體育訓(xùn)練前應(yīng)該先進行熱身活動，避免身體拉傷以及運動傷害。但由于體育教師在教學(xué)中忽略了體育訓(xùn)練細節(jié)的講解，導(dǎo)致體育特長生對體育訓(xùn)練缺乏正確的理解和認識，對于體育訓(xùn)練知識掌握不全面。體育教師在教學(xué)中沒有很好的引導(dǎo)學(xué)生進行體育訓(xùn)練，導(dǎo)致學(xué)生缺乏學(xué)習(xí)體育運動的積極性。

二、提升高中體育特長生訓(xùn)練效率的方法

為了有效的提升高中體育特長生的訓(xùn)練效率，首先應(yīng)該在體育訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練方式上進行創(chuàng)新，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)體育學(xué)科的積極性。傳統(tǒng)的體育訓(xùn)練教學(xué)以達標(biāo)訓(xùn)練為主，在一定程度上抑制了體育特長生的潛能，使體育特長生對于體育訓(xùn)練的內(nèi)涵和意義產(chǎn)生誤解，不僅影響體育特長生的訓(xùn)練效率，甚至嚴重的影響了體育特長生未來的發(fā)展。在高中學(xué)習(xí)階段，體育學(xué)科與其他學(xué)科有所不同，學(xué)生進行體育訓(xùn)練不只需要學(xué)習(xí)訓(xùn)練項目的理論知識，同時需要在實踐鍛煉學(xué)習(xí)中掌握體育項目的訓(xùn)練技巧，對于學(xué)生的實踐應(yīng)用技能要求較高。要想提高體育特長生的訓(xùn)練效率，需要學(xué)生將理論知識與實踐相結(jié)合。在調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn)，采取傳統(tǒng)的體育教學(xué)模式，很大一部分時間學(xué)生是在學(xué)習(xí)理論知識，這些理論知識并沒有與實踐結(jié)合在一起，導(dǎo)致學(xué)生并沒有真正的掌握體育知識。對體育教學(xué)內(nèi)容和形式進行改革，需要重新認識體育學(xué)科的學(xué)習(xí)內(nèi)容，從根本上改變學(xué)生對體育學(xué)科的理解。比如在學(xué)習(xí)田徑訓(xùn)練時，從訓(xùn)練內(nèi)容上看是簡單的重復(fù)性肢體動作，實際對學(xué)生的身體素質(zhì)和體能要求較高，如果教師在教學(xué)中沒有對田徑訓(xùn)練的基本要求進行講解，學(xué)生在訓(xùn)練過程中很容易造成身體傷害，比如肌肉拉傷、摔傷等。

體育教師教學(xué)中對教學(xué)內(nèi)容形式進行創(chuàng)新改革，比如在跳高訓(xùn)練時，不只要給體育特產(chǎn)生講解跳高的理論知識，在起跳時需要注意雙腳之間的距離，雙腳與肩同寬，同時需要注意雙臂的位置。在講解了理論知識后，可以引導(dǎo)學(xué)生在實踐訓(xùn)練中掌握跳高的技巧性知識。需要注意的是，學(xué)生在訓(xùn)練過程中，體育教師需要時刻關(guān)注體育特長生的訓(xùn)練狀態(tài)，僅僅從簡單的理論知識講解，學(xué)生無法真正的體會到跳高項目訓(xùn)練過程中需要注意的事項，在開始訓(xùn)練時，可能會出現(xiàn)一些動作不規(guī)范的現(xiàn)象，體育教師應(yīng)該從旁指導(dǎo)，及時糾正。在教學(xué)內(nèi)容上進行改革，教師在教學(xué)時采用理論知識聯(lián)系實際，在教材講解時加入學(xué)生的實訓(xùn)練習(xí)，教師在講解時，學(xué)生可以一邊聆聽一邊掌握訓(xùn)練技巧，教師發(fā)現(xiàn)動作不規(guī)范、訓(xùn)練方法不對的同學(xué)可以及時糾正。提高高中體育特長生的訓(xùn)練效率，體育特長生學(xué)習(xí)的積極性是影響訓(xùn)練效率的重要因素。提高特長生體育訓(xùn)練的積極性，在體育教學(xué)中應(yīng)該積極引導(dǎo)學(xué)生對于體育訓(xùn)練的正確認識，了解體育訓(xùn)練對于身體素質(zhì)的積極影響，同時給高中體育特長生灌輸終身體育學(xué)習(xí)目標(biāo)。對體育特長生進行思想方面的引導(dǎo)，學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中會以終身體育學(xué)習(xí)為目標(biāo)，提高體育訓(xùn)練的自主性，將體育訓(xùn)練作為日常生活中的一部分，可以有效的提高體育特長生的訓(xùn)練效率。

現(xiàn)階段的高中體育訓(xùn)練內(nèi)容比較單一，其中包括田徑訓(xùn)練、跳遠訓(xùn)練、跳高訓(xùn)練等，很難滿足高中體育特長生的體育訓(xùn)練個性化需求。豐富體育學(xué)科的學(xué)習(xí)內(nèi)容，學(xué)校方面可以適當(dāng)?shù)脑黾芋w育訓(xùn)練項目，比如瑜伽鍛煉、足球訓(xùn)練、籃球訓(xùn)練、乒乓球、羽毛球訓(xùn)練等。在增加體育教學(xué)內(nèi)容的基礎(chǔ)上提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，提升體育特長生的體育訓(xùn)練效率。大部分高中體育特長生的文化課成績比較落后，在選擇專業(yè)時都是以體育方向為主，從高中體育特長生的未來發(fā)展考慮，教師應(yīng)該以學(xué)生的職業(yè)發(fā)展為教學(xué)基礎(chǔ)，在此基礎(chǔ)上，引導(dǎo)學(xué)生提升對體育學(xué)科訓(xùn)練的認識，并且根據(jù)學(xué)生的差異化現(xiàn)象，為學(xué)生制定合適的體育訓(xùn)練教學(xué)計劃，提升高中體育特長生的訓(xùn)練效率。

三、小結(jié)

高中階段學(xué)習(xí)中，學(xué)生的思想和行為還不成熟，對于自身的未來發(fā)展并沒有具體的規(guī)劃。體育教師在教學(xué)中應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生樹立終身體育學(xué)習(xí)規(guī)劃，正確認識體育學(xué)科對于學(xué)生未來發(fā)展的重要意義。

參考文獻：

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