男人養(yǎng)肝也重要

杜仲樹

一、至關(guān)重要的肝臟

作為人體中最大的消化器官、重要的消毒器官，肝臟具有不可取代的重要功能。

1.代謝功能 人體內(nèi)的糖代謝、蛋白質(zhì)代謝、脂肪代謝、維生素代謝、激素代謝都需要肝臟的參與才能進(jìn)行。

2.促進(jìn)消化 肝細(xì)胞不停地生成膽汁酸、分泌膽汁，將膽汁送入膽囊，濃縮后進(jìn)入小腸，進(jìn)而幫助脂肪的消化和吸收。

3.解毒功能 將人體代謝過程中產(chǎn)生的廢物、毒物代謝分解。

4.防御功能 肝臟能吞噬消滅入侵身體的各種有害細(xì)菌，增強(qiáng)人體免疫力。

5.制造凝血因子 肝臟可合成凝血因子，平衡人體內(nèi)凝血和抗凝系統(tǒng)。

6.調(diào)節(jié)人體內(nèi)的血容量 肝臟既可造血又能藏血，會(huì)根據(jù)人體的自身需要來調(diào)節(jié)身體內(nèi)的血容量。

此外，肝臟還參與人體熱量的產(chǎn)生、水和電解質(zhì)的平衡等。

二、損害肝臟的生活方式

盡管肝臟如此重要，它若出了問題，人體內(nèi)的各個(gè)系統(tǒng)就無法良性運(yùn)行，進(jìn)而危及生命。然而太多的男人不但不重視它，反而肆無忌憚地傷害它。在日常生活中，很多男人鐘愛的生活方式都會(huì)給肝臟帶來極大的損傷。

1.用眼過度 肝開竅于目，肝血的主要作用之一就是營養(yǎng)眼睛，長時(shí)間地看電視、電腦，很容易造成肝血不足。吃不飽肚子的肝臟自然要生氣、要郁悶，肝氣不疏是必然的。常年坐辦公室、電腦游戲是唯一的業(yè)余消遣，擠出一點(diǎn)時(shí)間都奉獻(xiàn)給手機(jī)的男士，肝臟怎么會(huì)好？

2.熬夜 熬夜和用眼過度簡(jiǎn)直是狼狽為奸，本來過度疲勞或熬夜就會(huì)對(duì)肝臟造成重大傷害，再加上用眼過度，簡(jiǎn)直是雪上加霜。

3.情緒郁結(jié) 肝主情志，壞情緒對(duì)肝臟的傷害是非常大的，大怒更是會(huì)嚴(yán)重影響肝臟功能。

4 .過度酗酒、吸煙 肝臟負(fù)擔(dān)著人體的90%～95%的解毒工作，也就是說它是人體的解酒器，長期大量飲酒必然會(huì)引起肝臟的超負(fù)荷，進(jìn)而引發(fā)酒精肝、肝硬化等。大碗喝酒的男士們，豪氣干云的生活，后果是非常嚴(yán)重的。煙草燃燒產(chǎn)生的煙霧中含有成千上萬的有害物質(zhì)，進(jìn)入人體后，對(duì)人體多個(gè)內(nèi)臟都有害，肝臟當(dāng)然也不能幸免。

5.攝入高脂肪 肝臟會(huì)儲(chǔ)存人體內(nèi)暫時(shí)用不到的脂肪，如果被厚厚的脂肪包圍，肝細(xì)胞無法獲得營養(yǎng)，就會(huì)被活活餓死。在薯片、炸雞、冰激凌、烤串之類高脂食物面前，男性還是適可而止吧。

6.用藥不當(dāng) 大部分藥物是通過肝臟代謝的，生病吃藥在所難免，肝臟代謝藥物是無可推卸的本職工作。但是如果不遵醫(yī)囑，憑著感覺大量混吃多種感冒藥、亂吃中藥、濫用抗生素藥物，就會(huì)給肝臟造成不必要的傷害。最不愛看醫(yī)生，有病就自己抓把藥吃的男士們，想想你們的肝臟遭受了多少無妄之災(zāi)。

三、如何養(yǎng)護(hù)肝臟

肝臟如此重要，一定要細(xì)心養(yǎng)護(hù)。其實(shí)這非常簡(jiǎn)單，弄明白了怎樣的生活方式會(huì)損壞肝臟，反其道而行之。

1.減少負(fù)荷、均衡營養(yǎng) 養(yǎng)護(hù)肝臟首先要飲食清淡，少吃油膩、辛辣、高脂肪的食物，多食纖維的食物。多吃一些豆制品和含鉀豐富的食物，如海帶、葡萄干、香蕉：富含花青素的食物如黑枸杞、藍(lán)莓、黑加侖等；動(dòng)物肝臟、雞鴨、魚蝦等富含高蛋白質(zhì)和適量脂肪的食物；多食菌類；多食甲魚、苦瓜、枸杞等清肝明目的食物。

2.戒煙戒酒 煙百害而無一利，一定要戒掉。飲酒也一定要適量，不要長期飲酒，更不要喝得酩酊大醉。視煙酒為知己好友的男士們一定要遠(yuǎn)離損友，才能保證身體健康。

3.按時(shí)就寢，保持充足的睡眠 上班時(shí)間盡量每工作一段時(shí)間就離開電腦休息一下。下班后就盡量遠(yuǎn)離電腦、手機(jī)，聽聽音樂、陪陪家人、散散步，按時(shí)上床睡覺。晚上十點(diǎn)半至凌晨?jī)牲c(diǎn)是肝臟最好的休息時(shí)間，此時(shí)進(jìn)入深度睡眠，肝臟就可以得到最好的休息。

4.控制情緒 不以物喜，不以己悲，穩(wěn)定的情緒可以養(yǎng)護(hù)肝臟。保持快樂的心情有利于肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。