大學(xué)生手機(jī)沉迷文化的干預(yù)實(shí)驗(yàn)研究

◎莫梅鋒 史 晨

（湖南大學(xué)新聞傳播與影視藝術(shù)學(xué)院 湖南 長沙 410082）

一、問題的提出

（一）正負(fù)影響之間的邊界

通過手機(jī)，人們可以方便快捷地利用碎片化時間獲取最新資訊，學(xué)習(xí)新的知識和技術(shù)，搜索相關(guān)資料，分享學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)、資料和成果；還可以通過手機(jī)的社交功能結(jié)識更多朋友，積累更多社會資本；可通過手機(jī)影視、游戲等內(nèi)容得到放松，特別是可以得到心理上的滿足，形成積極心理資本。但是，很多大學(xué)生的手機(jī)使用都超過了時間和空間的“度”，出現(xiàn)忘記時間、迷失自我的沉迷現(xiàn)象，造成了負(fù)面的影響。這個“度”的邊界在哪里呢？

（二）干預(yù)策略的匹配問題

如何根據(jù)不同沉迷程度、不同干預(yù)強(qiáng)度、不同干預(yù)反應(yīng)，進(jìn)行適時、適度、適當(dāng)?shù)母深A(yù)，使手機(jī)使用的效用停留在正面的沉浸效應(yīng)呢？“時度效”的匹配性是當(dāng)前干預(yù)大學(xué)生手機(jī)沉迷最緊迫的問題。

二、文獻(xiàn)探討

（一）媒介沉浸、沉迷和積極心理研究

媒介沉迷是指因過度使用媒介而導(dǎo)致的一種類似于行為成癮或依賴的儀式性、習(xí)慣性的生理和心理狀態(tài)。在媒介過度商業(yè)化的當(dāng)下，媒體熱衷于提高受眾粘滯度。從電視沉迷到網(wǎng)絡(luò)沉迷，再到手機(jī)沉迷，媒介沉迷現(xiàn)象愈演愈烈。媒介沉迷者一般會經(jīng)歷二個階段：一是媒介沉浸，即因媒介能滿足人們的某種需要，如社交需要、資訊需要等，而使人們獲得某種快感，從而沉浸其中、忘記時間。Csikszentmihalyi提出的沉浸理論（Flow Theory）可以解釋人們對影視劇、游戲、科技等入迷的現(xiàn)象[1]。二是媒介依賴，即人們使用媒介的時間越長，對之形成的心理上和行為上的依賴就會越深。Sandra Ball-Rokeach提出的媒介依賴論（Media Dependency Theory）揭示了這一現(xiàn)象[2]。Csikszentmihalyi在新世紀(jì)又提出了積極心理（Positive Psychology，又譯“正向心理”），主張快樂、主觀幸福感。此理論同樣可以解釋當(dāng)下媒介沉迷者的心理追求：對自己喜愛的事物或人的專注，足以讓個體即使面對的是重復(fù)、沉悶或無聊的情境，也會自適地樂在其中。

從沉浸到沉迷，從積極到消極，其中的“度”，必須通過測量才能掌控。本研究主要通過量化研究方法洞悉沉浸與沉迷、積極與消極之間的程度差異。

（二）媒介沉迷程度測量研究

國外的媒介沉迷衡量研究多以Young于1998年提出的網(wǎng)絡(luò)成癮診斷量表為基礎(chǔ)[3]。手機(jī)沉迷方面，Park(2005)編制了《智能手機(jī)成癮量表》測量了韓國大學(xué)生對智能手機(jī)成癮的情況[4]。Bianchi和Phillips(2005)編制了《手機(jī)問題性使用量表》(MPPUS)測量澳大利亞民眾的手機(jī)問題性使用情況[5]。Billieux等在2008編制了《手機(jī)的問題性使用問卷(PUMPQ)》用于手機(jī)問題性使用總體性測量[6]。

國內(nèi)，臺灣大學(xué)陳淑惠教授于1999年編制了《中文網(wǎng)絡(luò)成癮量表》（CIAS），共26道題目，包括強(qiáng)迫性、戒斷性、耐受性反應(yīng)，產(chǎn)生人際、健康和時間管理問題等五個維度[7]。其中，強(qiáng)迫癥狀分量表5題，戒斷反應(yīng)分量表5題，耐受性反應(yīng)分量表4題，時間管理問題分量表5題，人際及健康問題分量表7題。采取4點(diǎn)計分法，得分越高表明網(wǎng)絡(luò)沉迷程度越嚴(yán)重。香港中文大學(xué)梁永熾教授于2008年編制了《手機(jī)成癮指數(shù)量表》（MPAI），共17個題目，包括失控性、戒斷性、逃避性和低效性表現(xiàn)等四個維度。其中，失控性分量表7題，戒斷性分量表4題，逃避性分量表3題，低效性分量表3題。采用5點(diǎn)計分法，分?jǐn)?shù)越高說明手機(jī)成癮狀況越嚴(yán)重。受試者如果選擇了其中8個題目，則可被界定為手機(jī)成癮者。這些量表頗具借鑒價值，但隨著手機(jī)在人們?nèi)粘Ｉ钪械闹匾栽絹碓礁?，手機(jī)的功能向媒介化、社交化、金融化、智能化等方向發(fā)展，手機(jī)沉迷的表征也出現(xiàn)新的變化。所以，對手機(jī)沉迷的測量維度和權(quán)重都需要進(jìn)行調(diào)整。

（三）實(shí)驗(yàn)干預(yù)研究

目前，具體針對手機(jī)沉迷的干預(yù)實(shí)驗(yàn)研究成果較少。美國馬里蘭大學(xué)的一項(xiàng)名為“無插頭世界（World Unplugged）”的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生一旦離開手機(jī)等電子設(shè)備就會產(chǎn)生消極反應(yīng)。比如行為上的坐立難安，心理上的焦慮、煩躁等。其中，重度的電子設(shè)備沉迷者的癥狀和精神病診斷手冊描述的精神疾病相似。而且，受試者的身體會出現(xiàn)軀體僵化等癥狀。

相對于較粗暴的“24小時無手機(jī)實(shí)驗(yàn)”，還有一種較溫和的“手機(jī)適度使用實(shí)驗(yàn)”。即對手機(jī)使用的時間、空間和內(nèi)容、功能進(jìn)行限制。這兩種方案到底哪一種更有效？手機(jī)沉迷是不是像人們所認(rèn)為的會像藥物成癮一樣造成大腦結(jié)構(gòu)變化，無法通過簡單易行的方式實(shí)現(xiàn)有效干預(yù)嗎？本研究旨在通過兩個實(shí)驗(yàn)的對比，找到一個適用于大學(xué)生手機(jī)沉迷干預(yù)的策略。

三、研究設(shè)計與實(shí)施

（一）研究樣本

本研究請165名本科生分別于2017年9月25日即實(shí)驗(yàn)一周后再填寫一份量表。為減少前次實(shí)驗(yàn)的影響，特于3個月之后的12月18日即實(shí)行中斷實(shí)驗(yàn)一周后又填寫一份量表。為保證樣本的代表性，分析時只選取了實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)完整、有完整實(shí)驗(yàn)文字記錄，且性別、年齡、生源地、文理科背景分布都比較均勻的54人做為研究對象（表1）。在實(shí)驗(yàn)過程中沒有宣揚(yáng)實(shí)驗(yàn)的目的，不人為制造不同實(shí)驗(yàn)之間的區(qū)別，在實(shí)驗(yàn)中不對被試者行為做任何評判。

（二）研究工具

采用量表調(diào)查的方式，以梁永熾的《手機(jī)成癮指數(shù)量表（MPAI）》為藍(lán)本，增加了當(dāng)前大陸大學(xué)生手機(jī)沉迷的新特征，從沉迷強(qiáng)迫性反應(yīng)、中斷反應(yīng)、耐受反應(yīng)、路徑依賴和負(fù)面影響五個維度，設(shè)置了25個問題，其中，強(qiáng)迫性反應(yīng)6題、中斷反應(yīng)4題、耐受反應(yīng)4題、路徑依賴6題和負(fù)面影響5題，采用4點(diǎn)計分法（表2）。

表1 實(shí)驗(yàn)樣本特征表

表2 《手機(jī)沉迷量表》

續(xù)表：

（三）研究過程

采用自然實(shí)驗(yàn)法，每次實(shí)驗(yàn)的周期為一個星期。提醒實(shí)驗(yàn)時要求進(jìn)行“手機(jī)適度使用實(shí)驗(yàn)”即嚴(yán)格遵守“手機(jī)使用十則”：上課時不玩手機(jī)、吃飯時不玩手機(jī)、交談時不玩手機(jī)、睡前醒后不玩手機(jī)、不用手機(jī)玩游戲、少用手機(jī)看小說電影電視、少用手機(jī)購物、少用手機(jī)QQ或微信、微博等軟件、少用上網(wǎng)功能、少用與學(xué)習(xí)生活無關(guān)的APP。中斷實(shí)驗(yàn)時要求進(jìn)行連續(xù)一星期的“24小時無手機(jī)實(shí)驗(yàn)”（禁用電話短信之外的所有功能）。所有被試者在實(shí)驗(yàn)后一周填寫一份《手機(jī)沉迷量表》，并要求自行用文字記錄實(shí)驗(yàn)過程中的心理及行為感受，以作為對數(shù)據(jù)的佐證。

為保障實(shí)驗(yàn)的順利進(jìn)行，在實(shí)驗(yàn)過程進(jìn)行了以下控制：一是教師直接監(jiān)督實(shí)驗(yàn)學(xué)生。即在實(shí)驗(yàn)期間，教師會通過發(fā)微信、發(fā)QQ留言等方式試探，以了解實(shí)驗(yàn)學(xué)生是否真的做到24小時不使用手機(jī)的媒介功能，或是否真的堅持“手機(jī)使用十則”。二是同伴間接監(jiān)督，即參與實(shí)驗(yàn)的同學(xué)基本上是以寢室為單位，或以好友為組合，相互督促。實(shí)驗(yàn)期間，被試者必須做到24小時不使用手機(jī)的媒介功能，或必須堅持“手機(jī)使用十則”。

（四）信度與效度檢驗(yàn)

本量表數(shù)據(jù)總體的Cronbach'sAlpha系數(shù)值為0.857，達(dá)到了可信的程度。各變量的Cronbach'sAlpha系數(shù)分別為0.763、0.811、0.665、0.804、0.735，也在可信區(qū)間內(nèi)（表3）。本研究用驗(yàn)證性因素分析（CFA）來驗(yàn)證了量表的結(jié)構(gòu)效度。一共有25個外生顯變量，5個因素構(gòu)面的比較擬合指數(shù)（CFI）為0.913，近似誤差均方根（RMSEA）為0.064，擬合度比較好，在統(tǒng)計上可以接受。

表3 不同干預(yù)試驗(yàn)前橫向比較

四、結(jié)果討論

（一）手機(jī)中度沉迷的邊緣

“提醒”實(shí)驗(yàn)前和“中斷”實(shí)驗(yàn)前，被試者的手機(jī)沉迷量表平均總得分分別為59.33和60.18，都接近60，即處于中度沉迷區(qū)間邊緣。各子指標(biāo)的標(biāo)準(zhǔn)差（SD值）都在0.6左右，說明不同被試者的得分反差較大，體現(xiàn)出大學(xué)生在手機(jī)沉迷問題上并不穩(wěn)定。一方面是因?yàn)閭€體使用存在差異，另一方面也說明當(dāng)代大學(xué)生手機(jī)沉迷類型的多樣化。另外，在中斷實(shí)驗(yàn)前曾做過一次“提醒”實(shí)驗(yàn)，但各項(xiàng)數(shù)據(jù)橫向比較沒有明顯的變化，這也說明單次“提醒”實(shí)驗(yàn)沒有積累作用。大學(xué)生早已在日常生活中形成依賴手機(jī)的習(xí)慣，僅憑單次的提醒并不能改變其日常慣有行為。

路徑依賴、強(qiáng)迫性和負(fù)面影響等的均值（M值）高過其他子指標(biāo)。這說明，不少大學(xué)生已養(yǎng)成依賴手機(jī)的習(xí)慣。網(wǎng)絡(luò)的即時性、海量性、自主性等特點(diǎn)為大學(xué)生過度依賴手機(jī)提供了便利，手機(jī)網(wǎng)絡(luò)世界的便捷性、經(jīng)濟(jì)性、可消費(fèi)性也誘使大學(xué)生養(yǎng)成無節(jié)制地享受和消遣的習(xí)慣。這讓他們遇到問題就不假思索地用手機(jī)搜索答案，而不去自主思考；喜歡通過手機(jī)安排工作、學(xué)習(xí)和生活，讓手機(jī)成為現(xiàn)實(shí)生活的主導(dǎo)；喜歡通過手機(jī)購物和支付，客觀上減少了現(xiàn)實(shí)交易和人際交往。這些都不同程度地使他們放棄了現(xiàn)實(shí)的生活，導(dǎo)致日常生活的異化，在追求享樂和滿足欲望的網(wǎng)絡(luò)消費(fèi)主義作用下，出現(xiàn)盲目浪費(fèi)和精神迷亂的現(xiàn)象。

此外，大學(xué)生使用手機(jī)的強(qiáng)迫性特征明顯：每天一睜開眼就玩手機(jī)；別人手機(jī)響會幻聽成自己的手機(jī)響。對其而言，錯過信息的恐懼和消費(fèi)每一條信息的壓力是巨大的。信息的泛濫使得他們沒時間獨(dú)立思考，分不清什么是重要的、什么是不重要的，只是盲目地服從于手機(jī)的“統(tǒng)治”。時間和精力在無休止的碎片化和無聊化消費(fèi)中被磨滅殆盡。這些情況造成的負(fù)面問題十分突出，如導(dǎo)致工作或?qū)W習(xí)效率低下，白天精神不振，夜晚難以入睡及由其所引發(fā)的睡眠時間不足、質(zhì)量不好等問題。

同期進(jìn)行的實(shí)驗(yàn)文字記錄印證了數(shù)據(jù)所反映的路徑依賴、強(qiáng)迫性和負(fù)面影響問題。有被試者表示：“玩手機(jī)早已成為我日常生活的一部分，只有手機(jī)會24小時陪伴著我，每天刷刷微博、聊聊微信、看看新聞，有種秀才不出門便知天下事的感覺，我甚至覺得我能通過手機(jī)掌握世界動態(tài)，給我?guī)硪环N心理上的滿足感和安全感?！边@表明沉迷者需要不斷地用手機(jī)來填補(bǔ)生活的無聊和空虛，通過不斷地點(diǎn)擊鏈接尋求刺激和滿足，通過“參與”虛擬世界活動來彌補(bǔ)現(xiàn)實(shí)生活中的不如意，在被動的刺激和擠壓中，將情感交給了虛無的移動互聯(lián)網(wǎng)。有被試者說：“有時候上課走得匆忙忘帶手機(jī)，感覺一天的魂兒都沒了，盼著趕緊下課，回去第一件事就是找到我的寶貝手機(jī)?！边@類人群極度渴望手機(jī)的陪伴，也早已習(xí)慣手機(jī)的存在。對其而言，手機(jī)帶來的安全感和伴隨感類似于人際情感的支撐，而且更為持久、專一、功能也更強(qiáng)大，并具有全天候、隨時性、全方位等優(yōu)勢，因此他們視手機(jī)如寶貝。

手機(jī)連接了個體與外界，消弭了時空界限，大量信息被吸納到網(wǎng)絡(luò)中去，并通過手機(jī)終端傳遞給個體。對于必須依賴手機(jī)才能與外界發(fā)生聯(lián)系的個體而言，手機(jī)就是現(xiàn)實(shí)世界和精神世界的唯一鏈接樞紐，離開了手機(jī)，他們極有可能喪失與外界的強(qiáng)聯(lián)系，也會喪失個人的專屬精神空間，因此他們害怕錯過手機(jī)中的一切。大學(xué)生在信息、情感、人際交往、求知欲和娛樂需求等方面都依賴于手機(jī)時，其內(nèi)心未被滿足的消費(fèi)需求會促使其過度關(guān)注手機(jī)，將個人情感和精力傾注于手機(jī)之上，在現(xiàn)實(shí)生活中出現(xiàn)淡漠時間、背離家庭和社會關(guān)系、孤獨(dú)化生存等現(xiàn)象，進(jìn)一步引發(fā)手機(jī)沉迷。如果聽之任之，就會愈演愈烈。

（二）中斷式干預(yù)效果好，但被試者拒絕

實(shí)驗(yàn)前后，提醒實(shí)驗(yàn)和中斷實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)都發(fā)生了明顯變化（表4）。被試者手機(jī)沉迷均值從提醒實(shí)驗(yàn)前的59.33變?yōu)閿?shù)據(jù)實(shí)驗(yàn)之后的56.46，有所下降但不明顯。中斷實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)變化較為明顯，平均總得分從60.18變成40.33，沉迷程度從“中度沉迷”降到“輕度沉迷”。

表4 不同干預(yù)實(shí)驗(yàn)前后總體縱向比較

表5 不同干預(yù)實(shí)驗(yàn)前后子指標(biāo)縱向比較

從子指標(biāo)來看，“提醒”實(shí)驗(yàn)只明顯降低了強(qiáng)迫性反應(yīng)，從14.17下降到12.45（表5）。其他子指標(biāo)變化太少。通過提醒，被試者“擔(dān)心漏接電話短信QQ微信而不敢關(guān)機(jī)”“別人手機(jī)響會幻聽成自己的手機(jī)響”的強(qiáng)迫性反應(yīng)情況減少。而耐受性反應(yīng)、戒斷性反應(yīng)等方面沒有明顯的改善。中斷實(shí)驗(yàn)則明顯降低了各項(xiàng)子指標(biāo)，特別是強(qiáng)迫性反應(yīng)、路徑依賴和負(fù)面影響，分別從14.31、14.88、12.21下降到8.84、10.35、8.77。具體表現(xiàn)在：“每天一睜開眼就玩手機(jī)”“不敢關(guān)機(jī)”等強(qiáng)迫性反應(yīng)明顯好轉(zhuǎn)；“喜歡通過手機(jī)結(jié)交新友或與親朋交流，甚于面對面”的路徑依賴情況明顯改善；“寧愿玩手機(jī)而不愿意和朋友們出去玩”等負(fù)面影響也大量減少。這說明，高強(qiáng)制性的“中斷”相較于低強(qiáng)制性的“提醒”效果更為突出。

低強(qiáng)制性的“提醒”難以讓手機(jī)沉迷者從中脫離出來，而高強(qiáng)制性的“中斷”可以迫使其短期內(nèi)脫離網(wǎng)絡(luò)信息的包裹，回歸現(xiàn)實(shí)生活。中斷實(shí)驗(yàn)中僅保留的電話和短信功能使手機(jī)回歸到最初的通信工具定位，其智能化生活功能被迫分散到現(xiàn)實(shí)生活的其他媒介中去，鐘表、日歷、相機(jī)、電視、影院、商場、店鋪等現(xiàn)實(shí)物體與場景代替手機(jī)及其虛擬場景進(jìn)入大學(xué)生日常生活，以往的在線活動轉(zhuǎn)化為現(xiàn)金交易、查閱圖書、與人交談、到店用餐等實(shí)體行為。這些行為與場景不僅需要時間和空間來完成和到達(dá)，占用了大學(xué)生原本用在手機(jī)上的時間和精力，也會引發(fā)其更多與現(xiàn)實(shí)生活的聯(lián)系，在不斷的連鎖反應(yīng)中更加弱化手機(jī)的功能，減少手機(jī)使用的可能性。

實(shí)驗(yàn)文字記錄發(fā)現(xiàn)，“提醒”實(shí)驗(yàn)中的“手機(jī)使用十則”總為被試者所忘記，而“中斷”實(shí)驗(yàn)因具有更明顯的強(qiáng)制性，效果顯著。有被試者反饋：“幾次一天沒玩手機(jī)后，覺得好像手機(jī)也沒那么重要了，特別是吃飯，平時大家都各自玩手機(jī)，現(xiàn)在大家邊說邊笑一直聊天，感覺很好?！薄疤嵝选睂?shí)驗(yàn)的強(qiáng)制性較低，因此實(shí)施過程中難以受到重視，也無法得到顯著的效果?！爸袛唷睂?shí)驗(yàn)強(qiáng)制切斷手機(jī)與個體的強(qiáng)聯(lián)系，用現(xiàn)實(shí)場景代替虛擬世界，客觀上為手機(jī)沉迷者提供了替代選擇，當(dāng)現(xiàn)實(shí)生活中的活動和場景穩(wěn)定且持續(xù)地代替了手機(jī)營造的場景時，大學(xué)生更為明顯地感受到現(xiàn)實(shí)生活的吸引力，當(dāng)現(xiàn)實(shí)生活給予其正面反饋時，手機(jī)營造的虛擬場景就失去了吸引力。

盡管“中斷”實(shí)驗(yàn)效果顯著，但被試者的抗拒心理強(qiáng)烈。有被試者抱怨：“要我一天不玩手機(jī)就是要我的命?！薄皩?shí)驗(yàn)徹底打亂了我的生活。”手機(jī)已成為大學(xué)生生活、學(xué)習(xí)和工作不可或缺的重要部分，要他們放下手機(jī)，完全與手機(jī)絕緣，一二次還可以，天天如此，并不現(xiàn)實(shí)。主要由于移動互聯(lián)網(wǎng)提供了大量具有誘惑性的消費(fèi)景觀，大學(xué)生作為消費(fèi)的主力軍，日常習(xí)慣沉浸在手機(jī)支付的狂歡中。對其而言，一切都可以從網(wǎng)絡(luò)中獲取，現(xiàn)實(shí)生活已經(jīng)與虛擬世界密不可分。當(dāng)個體被技術(shù)所主宰，就失去了生活的目標(biāo)和意義。將快感寄托于手機(jī)購物，用手機(jī)場景代替現(xiàn)實(shí)生活場景，圖像、音響、信號等剝奪了其感官的感受能力，原本感性的感受被頻繁的聲像刺激所取代，就會使個體喪失對現(xiàn)實(shí)世界的敏銳感知，只能越來越依賴于手機(jī)帶來的刺激。

在生產(chǎn)者與消費(fèi)者界限模糊的網(wǎng)絡(luò)世界里，大學(xué)生不僅可以是網(wǎng)絡(luò)虛擬產(chǎn)品的消費(fèi)者，也是虛擬消費(fèi)對象的生產(chǎn)者，在這些手機(jī)可以到達(dá)的網(wǎng)絡(luò)消費(fèi)市場中，他們不僅花費(fèi)了情感和精力，也花費(fèi)了時間和金錢。當(dāng)下新舊媒體渲染的“我點(diǎn)擊、我消費(fèi)、我發(fā)聲，故我在”網(wǎng)絡(luò)主義促生了手機(jī)資訊成癮、手機(jī)社交成癮、手機(jī)購物成癮等后果。

（三）提醒式干預(yù)使用得當(dāng)可以引發(fā)積極心理

不同干預(yù)方式對不同沉迷程度者的干預(yù)效果差別很大（表6）。對于重度手機(jī)沉迷者，提醒式干預(yù)的效果不顯著，平均總得分只從84.12下降到81.27；中斷式干預(yù)效果非常顯著，平均總得分從83.25下降到46.83；對于中度沉迷者，提醒式干預(yù)效果也一般，平均總得分只從62.31下降到57.93；中斷式干預(yù)的效果明顯，平均總得分從59.77下降到42.36；對于輕度沉迷者，提醒式干預(yù)有反效果，平均總得分從40.59上升到42.57；中斷式干預(yù)效果較顯著，平均總得分從41.36下降到27.92。

表6 不同沉迷程度者對不同干預(yù)的反應(yīng)比較

簡而言之，提醒式干預(yù)對已沉浸于手機(jī)世界的被試者沒有直接效果，對中度沉迷者有一定效果，對輕度沉迷者還會產(chǎn)生“提示”作用。但被試者普遍反映提醒式干預(yù)具有積極心理效應(yīng)。如有被試者提及：“手機(jī)可以釋放壓力滿足娛樂，是我新的減壓方式”“手機(jī)讓人獲得身心的愉悅與放松，忘記生活里的煩惱與憂愁”“有助于我們和朋友、家人、同學(xué)和老師聯(lián)系，增進(jìn)感情”。已經(jīng)沉浸于手機(jī)世界的大學(xué)生，其日常生活與手機(jī)密不可分，心理慣性和舒適區(qū)已經(jīng)形成，暫時性地切斷其與手機(jī)的聯(lián)系并不能取得直接效果。中度沉迷者適用部分提醒式刺激，能夠產(chǎn)生一定效果。輕度沉迷者自身尚未完全迷失，提醒式干預(yù)可以喚起其自主意識，有節(jié)制地使用手機(jī)。提醒式干預(yù)使人們的手機(jī)使用回歸適度范疇，在正常生活場景下使用手機(jī)可以最大限度發(fā)揮手機(jī)的正面作用，其智能化功能可以便利日常生活的各個方面，產(chǎn)生積極心理作用。適度的網(wǎng)絡(luò)交往會緩解現(xiàn)實(shí)生活的壓力。

雖然大學(xué)生的日常行為與手機(jī)密不可分，但作為社會成員的屬性及其所扮演的社會角色都要求其回歸到現(xiàn)實(shí)生活的需求中來，這也是喚醒大學(xué)生輕度沉迷以及預(yù)防和提醒其沉迷的有利機(jī)會。基于此，提醒式干預(yù)是當(dāng)下最可行的一種干預(yù)方式。

五、結(jié)語

手機(jī)對大學(xué)生既有正的效用，又存在過度的風(fēng)險，對此必須講究干預(yù)的時效度，對不同程度的沉迷者采用不同的、有效的、可行的干預(yù)方案，又在大學(xué)生可接受的范圍內(nèi)控制手機(jī)沉迷現(xiàn)象。干預(yù)時機(jī)：由于大學(xué)生普遍對手機(jī)比較依賴，可定期對大學(xué)生進(jìn)行手機(jī)沉迷測試。但只對中度和重度沉迷者進(jìn)行干預(yù)。對于輕度沉迷者，尚沒到干預(yù)的時機(jī)。建議只進(jìn)行素養(yǎng)教育，讓大學(xué)生更多正向利用手機(jī)，產(chǎn)生下向作用。干預(yù)程度：由于中斷式干預(yù)盡管效果顯著，但過于簡單粗暴，被試者普遍難以接受，建議只在不得已的情況才采用，并只對重度沉迷者實(shí)施。對于中度沉迷者宜采用提醒式干預(yù)，因?yàn)樗麄儗χ袛嗍礁深A(yù)非常反感。干預(yù)效果：干預(yù)的效果不是越少地使用手機(jī)就越好，而是引導(dǎo)大學(xué)生越多地把手機(jī)用于學(xué)習(xí)和生活，役物而不役于物。

考慮到以上干預(yù)的“時度效”，將媒介宣傳、大學(xué)教育、同伴監(jiān)督、自我調(diào)適相結(jié)合，在大學(xué)生可能會重度使用手機(jī)的時段和空間，比如早、中、晚等時段，在教室、寢室、食堂、圖書館、交通工具等空間中，結(jié)合具體場景，用類似“禁止吸煙”的圖標(biāo)進(jìn)行提醒或產(chǎn)生口頭警告；早晨和深夜，教室和圖書館“禁用手機(jī)”；上午或下午的非上課時間，在寢室、食堂和交通工具上“慎用手機(jī)”。通過對大學(xué)生手機(jī)使用行為進(jìn)行合理的干預(yù)，讓學(xué)生適度使用手機(jī)，幫助大學(xué)生養(yǎng)成好的手機(jī)使用習(xí)慣，逐漸解決大學(xué)生手機(jī)沉迷問題。