簡(jiǎn)析小學(xué)生健美操訓(xùn)練的方法與技巧

陳輝芬

（廣東省東莞市東城第六小學(xué)，廣東 東莞 523106）

健美操有著諸多的開(kāi)展形式，小學(xué)生非常容易上手，實(shí)際學(xué)習(xí)中也比較輕松，有著一定的教育價(jià)值及藝術(shù)價(jià)值，可以對(duì)學(xué)生審美情趣及綜合素質(zhì)展開(kāi)鍛煉，同時(shí)也能促進(jìn)學(xué)生對(duì)新事物的學(xué)習(xí)興趣。健美操則有著靈活多樣的元素和動(dòng)作，旋律是明快，可以營(yíng)造出非常輕松的訓(xùn)練氛圍，教師可以考慮學(xué)生的實(shí)際特點(diǎn)，然后對(duì)教學(xué)策略做出合理的調(diào)整。

1 健美操訓(xùn)練對(duì)小學(xué)生的作用

1.1 對(duì)身體健康的作用

1.1.1 對(duì)學(xué)生體態(tài)塑造有利健美操運(yùn)動(dòng)需要學(xué)生將全身調(diào)動(dòng)起來(lái)的，有著健體及塑性的作用。學(xué)生經(jīng)過(guò)對(duì)健美操的學(xué)習(xí)，各部分的肌肉都可以依據(jù)理想的情況來(lái)進(jìn)行發(fā)展，同時(shí)也能促進(jìn)學(xué)生的力量及協(xié)調(diào)性提升，讓學(xué)生身體更加舒展和靈敏。

1.1.2 對(duì)學(xué)習(xí)體質(zhì)進(jìn)行改善體質(zhì)有先天及后天的分別，先天是無(wú)法改變的，但是后天則是可以通過(guò)鍛煉來(lái)改變的。健美操本身是有氧運(yùn)動(dòng)中的一種，節(jié)奏和動(dòng)作都是非常貼合生理規(guī)律的。長(zhǎng)期實(shí)施健美操科學(xué)訓(xùn)練，可以在很大程度上對(duì)學(xué)生的氧運(yùn)輸及呼吸功能進(jìn)行改善，同時(shí)也使肌肉耐力得到提升。

1.2 對(duì)心理健康的作用

1.2.1 集中注意力小學(xué)生各方面學(xué)習(xí)都是在打基礎(chǔ)的階段，能力及素質(zhì)在迅速提升，這些都是需要學(xué)生注意力足夠集中，學(xué)習(xí)效率才能更加理想。健美操有著非常強(qiáng)的節(jié)奏感，各類(lèi)動(dòng)作也是比較簡(jiǎn)單的，音樂(lè)更是會(huì)讓學(xué)習(xí)氛圍非常輕松。這種情況下對(duì)學(xué)生實(shí)施健美操訓(xùn)練，會(huì)讓其感覺(jué)到輕松，不斷對(duì)學(xué)生注意力進(jìn)行刺激。另外，在多變的節(jié)奏及動(dòng)作中，學(xué)生需要保持動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，并跟上音樂(lè)的節(jié)奏，這需要集中注意力。這樣的注意力集中也是非常積極的，可以讓學(xué)生在自發(fā)的狀態(tài)下進(jìn)行學(xué)習(xí)。學(xué)生本身是有著一定主動(dòng)性，長(zhǎng)期的訓(xùn)練則會(huì)讓學(xué)生在注意力上實(shí)現(xiàn)全面的提升，對(duì)其他方面學(xué)習(xí)也有著諸多的益處。

1.2.2 對(duì)學(xué)生節(jié)奏感進(jìn)行強(qiáng)化不斷對(duì)小學(xué)生進(jìn)行健美操訓(xùn)練時(shí)，也是學(xué)生對(duì)音樂(lè)內(nèi)涵進(jìn)行不斷理解、對(duì)節(jié)奏美感進(jìn)行充分把握的過(guò)程。長(zhǎng)期展開(kāi)音樂(lè)健美操的訓(xùn)練，實(shí)際上也是讓大腦皮層處于興奮的狀態(tài)。這樣學(xué)生節(jié)奏感及協(xié)調(diào)性就會(huì)得到強(qiáng)化。

1.2.3 對(duì)學(xué)生情操的陶冶在練習(xí)健美操時(shí)，學(xué)生不僅僅是形體上會(huì)變得更加優(yōu)美，也是會(huì)在傳達(dá)力量的同時(shí)對(duì)學(xué)生心靈進(jìn)行洗禮。尤其是在感受美方面，可以讓學(xué)生具備更好的審美情趣。長(zhǎng)期堅(jiān)持健美操鍛煉，學(xué)生就會(huì)將收腹挺胸的狀態(tài)形成習(xí)慣，這樣學(xué)生氣質(zhì)就會(huì)有非常明顯的提升，審美意識(shí)也會(huì)不斷強(qiáng)化。

1.2.4 對(duì)心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)音樂(lè)可以對(duì)人形成一定的感染力。學(xué)生進(jìn)行健美操訓(xùn)練，在音樂(lè)的伴奏，學(xué)生的心也會(huì)隨著音樂(lè)在動(dòng)。這樣心情就會(huì)自然變得舒緩起來(lái)，同時(shí)負(fù)面的情緒也會(huì)逐漸消散。若是學(xué)生處于煩悶狀態(tài)下，經(jīng)過(guò)愉快音樂(lè)的帶動(dòng)，學(xué)生就會(huì)真正進(jìn)入到音樂(lè)中，感受到自身的強(qiáng)大力量及生命力，隨之產(chǎn)生更強(qiáng)的自信心。在小學(xué)教育的開(kāi)展中，健美操對(duì)學(xué)生的影響不僅僅體現(xiàn)在身體上，也是體現(xiàn)在心理上，引導(dǎo)學(xué)生思想更加積極向上，對(duì)學(xué)生長(zhǎng)遠(yuǎn)的進(jìn)步和發(fā)展都非常有利。

2 小學(xué)生健美操的訓(xùn)練方法與技巧

2.1 分解教學(xué)法

此訓(xùn)練方法，是將動(dòng)作進(jìn)行分解，分成幾個(gè)不同的部分，依據(jù)不同的部分組織學(xué)生對(duì)健美操展開(kāi)訓(xùn)練，最終這些動(dòng)作可以形成一套完整動(dòng)作，讓學(xué)生充分掌握。此方法也有著不同的應(yīng)用形式，可以進(jìn)行單純分解，也可以進(jìn)行遞進(jìn)分解及順進(jìn)分解。在對(duì)分解訓(xùn)練進(jìn)行運(yùn)用時(shí)，需要注意將連貫動(dòng)作合理分解開(kāi)來(lái)，千萬(wàn)不要對(duì)動(dòng)作隨意進(jìn)行分解，不要講將動(dòng)作原本的整體性及連貫性破壞掉，同時(shí)也注意不要對(duì)動(dòng)作本身的整體效應(yīng)造成影響。

2.2 口令提示法

口令提示就是教師借助一些簡(jiǎn)短的語(yǔ)言，組織學(xué)生展開(kāi)隊(duì)列式的動(dòng)作訓(xùn)練。口令提示主要針對(duì)的是動(dòng)作節(jié)拍及要點(diǎn)。是對(duì)動(dòng)作的要領(lǐng)進(jìn)行提示，同時(shí)也是對(duì)學(xué)生錯(cuò)誤的動(dòng)作進(jìn)行糾正。在小學(xué)生健美操訓(xùn)練中，諸多音樂(lè)節(jié)拍及動(dòng)作都是相互呼應(yīng)的，動(dòng)作和音樂(lè)是相互適應(yīng)的。同時(shí)開(kāi)始、結(jié)束及其中動(dòng)作的轉(zhuǎn)變，都是在音樂(lè)伴奏中完成?？诹钐崾局饕怯靡恍┖?jiǎn)短的語(yǔ)言，實(shí)現(xiàn)對(duì)關(guān)鍵性動(dòng)作的引導(dǎo)，尤其是在小學(xué)生初學(xué)健美操的階段，這種方法是比較常用的，可以引導(dǎo)學(xué)生快速上手。

2.3 示范法

該方法是教師，也可以是教師指定某個(gè)學(xué)生，親身完成某項(xiàng)健美操動(dòng)作的示范。此訓(xùn)練方法，是對(duì)動(dòng)作進(jìn)行直觀的演示及指導(dǎo)，讓學(xué)生可以對(duì)動(dòng)作的學(xué)習(xí)更加精準(zhǔn)。該方法通常是依據(jù)視角的不同，分成背面示范及正面示范。此方法在諸多的體育教學(xué)中都是比較常用的，涉及動(dòng)作學(xué)習(xí)，教師示范也是非常必要的一個(gè)環(huán)節(jié)。此方法可以幫助學(xué)生對(duì)技術(shù)動(dòng)作的表象、技術(shù)要點(diǎn)及順序進(jìn)行直觀的觀察，對(duì)動(dòng)作的特征也可以快速領(lǐng)悟。但是在實(shí)際健美操訓(xùn)練中，該方法也有著一定的要求，就是教學(xué)目標(biāo)一定要足夠明確，同時(shí)教學(xué)設(shè)計(jì)要保持合理，教學(xué)引導(dǎo)也是非常必要的，學(xué)生可以更加快速清楚地對(duì)健美操動(dòng)作有所了解。通常來(lái)說(shuō)，該方法是需要借助鏡子來(lái)實(shí)現(xiàn)直觀教學(xué)的，這樣學(xué)生可以不斷發(fā)現(xiàn)自身的動(dòng)作錯(cuò)誤，進(jìn)而進(jìn)行及時(shí)修正，讓訓(xùn)練效果更加理想。

2.4 照鏡直觀法

在健美操實(shí)際訓(xùn)練中這種方法也是比較常見(jiàn)的，借助鏡子，學(xué)生就能對(duì)動(dòng)作進(jìn)行更加全面的掌握，同時(shí)也能及時(shí)對(duì)自身錯(cuò)誤進(jìn)行糾正。在小學(xué)生健美操訓(xùn)練的開(kāi)展中，這種方法是不可缺少的，也是學(xué)生在初學(xué)健美操的階段需要依賴的一種方法。尤其在初學(xué)時(shí)期，很多動(dòng)作的掌握并不熟練，容易出現(xiàn)動(dòng)作上的錯(cuò)誤。而學(xué)生需要的是及時(shí)發(fā)現(xiàn)自身的不足，借助該方法就能做到邊訓(xùn)練邊觀察，也是對(duì)自身動(dòng)作的及時(shí)糾正。學(xué)生可以通過(guò)鏡子，對(duì)自己的動(dòng)作進(jìn)行更加清晰和直觀的觀察，然后對(duì)鏡子中自己出現(xiàn)的動(dòng)作錯(cuò)誤也可及時(shí)發(fā)現(xiàn)并糾正，此方式可以促進(jìn)學(xué)生提升自身動(dòng)作的規(guī)范性。

2.5 運(yùn)動(dòng)表象法

此方法是在健美操的實(shí)際訓(xùn)練中，對(duì)感知過(guò)程中滲透的運(yùn)動(dòng)方向、速度及節(jié)奏進(jìn)行有意識(shí)的反復(fù)訓(xùn)練，不斷在腦海中對(duì)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行感受及想象，并不是將這些動(dòng)作完成，而是借助腦海中已經(jīng)建立起來(lái)的運(yùn)動(dòng)表象來(lái)展開(kāi)訓(xùn)練。表象就是借助語(yǔ)言，對(duì)已有動(dòng)作進(jìn)行暗示及喚起，是一種心理上的訓(xùn)練方法。因此，此方法也可稱(chēng)之為心理演練及想象訓(xùn)練。另外，該方法可以將學(xué)生積極性充分調(diào)動(dòng)起來(lái)?？梢杂脠D片演示、視頻播放等方式，讓學(xué)生可以實(shí)現(xiàn)充分觀察。另外，學(xué)生可以在健美操的實(shí)際訓(xùn)練中，實(shí)現(xiàn)對(duì)動(dòng)作過(guò)程的自主思考，對(duì)動(dòng)作進(jìn)行演練，并逐漸形成自我反饋的能力。這樣小學(xué)生在健美操的實(shí)際練習(xí)中，興趣就會(huì)變得更加濃厚，有著更強(qiáng)的自主意識(shí)，并可以充分投入到實(shí)際訓(xùn)練中。對(duì)健美操展開(kāi)合理的技術(shù)學(xué)習(xí)，不能對(duì)該方法進(jìn)行單一運(yùn)用，要將各種方法充分綜合起來(lái)，讓教學(xué)高效性得到提升。

3 小學(xué)生健美操訓(xùn)練的發(fā)展方向

3.1 教學(xué)氛圍的營(yíng)造

健美操有著非常好的節(jié)奏感，對(duì)學(xué)生也有著節(jié)奏感方面的要求，諸多學(xué)生在初次接受相關(guān)訓(xùn)練時(shí)，面臨的難題就是節(jié)奏難以跟上，多數(shù)是在節(jié)奏上隨意搖擺。經(jīng)過(guò)不斷學(xué)習(xí)后，健美操節(jié)奏已經(jīng)是學(xué)生可以逐漸適應(yīng)的。教師要想讓學(xué)生長(zhǎng)期保持著良好的健美操緒訓(xùn)練熱情，就要在教學(xué)氛圍上做出合理的調(diào)整。

3.2 借助信息技術(shù)

信息技術(shù)正處于不斷發(fā)展中，隨著當(dāng)前國(guó)內(nèi)教育職業(yè)的整體發(fā)展，信息技術(shù)已經(jīng)成為現(xiàn)代化教學(xué)的重要輔助手段。教師要在組織健美操訓(xùn)練時(shí)，對(duì)信息技術(shù)加強(qiáng)運(yùn)用。尤其是借助視頻、音頻等諸多渠道，向?qū)W生傳遞關(guān)于健美操的更多信息，加強(qiáng)學(xué)生在健美操方面的學(xué)習(xí)熱情及興趣。另外就是更多的教學(xué)資源，可以使學(xué)生更加了解健美操的藝術(shù)和美感，也會(huì)讓學(xué)生逐漸在審美情趣上得到提升。

3.3 強(qiáng)化學(xué)生信心

小學(xué)生在初學(xué)健美操階段最缺乏的就是信心，往往遇到有難度的動(dòng)作，就會(huì)信心不足，于是興趣上逐漸消失?；诖饲闆r面，教師要給予學(xué)生更多的積極暗示，并幫助學(xué)生逐漸增加信心。教師可以對(duì)學(xué)生多一些鼓勵(lì)，同時(shí)促進(jìn)雙方的互動(dòng)。

4 結(jié) 語(yǔ)

健美操在小學(xué)階段的開(kāi)展，對(duì)小學(xué)生身心的發(fā)展有著諸多好處，教師需要讓學(xué)生充分了解其對(duì)身心發(fā)展的作用。教師需要加強(qiáng)對(duì)健美操訓(xùn)練正確的認(rèn)知，并在訓(xùn)練方法及技巧上進(jìn)行改善，在訓(xùn)練方法上要符合小學(xué)生的身心特點(diǎn)，還要與同行間進(jìn)行交流，提高教師的訓(xùn)練水平，從而提高小學(xué)生的健美操水平。