青少年排球運(yùn)動員心理素質(zhì)訓(xùn)練研究

王 晶，耿京龍

（1.忻州師范學(xué)院，山西 忻州 034000；2. 太原師范學(xué)院，山西 太原 030619）

1 青少年排球運(yùn)動員心理素質(zhì)訓(xùn)練的概念及作用

1.1 青少年排球運(yùn)動員心理素質(zhì)訓(xùn)練的概念

心理素質(zhì)訓(xùn)練 ，從廣義角度來說，是有目的、有意識地對人的心理施加影響的過程；從狹義角度來講，是采用一定的方式與方法來使人形成良好且穩(wěn)定的心理狀態(tài)。因此，可以看出，青少年排球運(yùn)動員心理素質(zhì)訓(xùn)練就是在青少年排球訓(xùn)練中提升運(yùn)動員身體素質(zhì)、技術(shù)能力和戰(zhàn)術(shù)水平的同時，還要著重加強(qiáng)對青少年運(yùn)動員心理素質(zhì)的提升。只有這樣，才能是青少年排球運(yùn)動員在緊張的排球比賽過程中具備沉著冷靜、注意力集中的良好心理素質(zhì)，也只有這樣才能夠更好地適應(yīng)排球運(yùn)動的發(fā)展。

1.2 青少年排球運(yùn)動員心理素質(zhì)訓(xùn)練的作用

1.2.1 提升青少年排球運(yùn)動員的自我調(diào)控能力 諸多運(yùn)動實踐證明，優(yōu)異運(yùn)動成績的創(chuàng)造和激烈比賽的獲勝取決于多種因素，其中身體素質(zhì)是保證運(yùn)動質(zhì)量的生理物質(zhì)基礎(chǔ)，運(yùn)動技術(shù)是基本條件，而心理素質(zhì)是兩者能夠發(fā)揮作用的內(nèi)部動力。因此，青少年排球運(yùn)動員進(jìn)行心理素質(zhì)訓(xùn)練可以使他們有效地實現(xiàn)自我控制、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，以此來適應(yīng)排球訓(xùn)練和排球比賽中的情境。

1.2.2 有效提高青少年排球運(yùn)動員注意力的集中性 心理素質(zhì)訓(xùn)練可以有效提高青少年排球運(yùn)動員注意力的穩(wěn)定性、集中性，進(jìn)而達(dá)到對技術(shù)動作觀察的精確度，更好地提高對動作的記憶能力，激發(fā)青少年排球運(yùn)動員的思維創(chuàng)造能力。同時，使其樹立自信，并積極主動地、高效率地進(jìn)行排球訓(xùn)練和比賽，減輕其疲勞、厭倦和無能為力的感覺。

1.2.3 幫助青少年排球運(yùn)動員克服身體疲勞，盡快恢復(fù)體力 在排球訓(xùn)練和比賽的過程中，青少年排球運(yùn)動員往往會出現(xiàn)身體極度疲勞、體力不支的情況。在此情況下，對青少年排球運(yùn)動員進(jìn)行幾分鐘的心理素質(zhì)訓(xùn)練可以幫助青少年排球運(yùn)動員緩解身體的疲勞，克服心理的阻礙，重新燃起斗志，投入排球訓(xùn)練和比賽， 幫助青少年排球運(yùn)動員發(fā)揮自身潛能，取得優(yōu)異成績。

2 影響青少年排球運(yùn)動員心理素質(zhì)的主要因素

2.1 青少年排球運(yùn)動員自身的技術(shù)、在比賽過程中對對手的了解及比賽過程中雙方的比分都會對其心理素質(zhì)產(chǎn)生影響。（1）如果青少年排球運(yùn)動員在進(jìn)行排球比賽前沒有掌握扎實的排球技能，在比賽過程中就會對自身的實力產(chǎn)生懷疑，如果出現(xiàn)一次技術(shù)上的失誤很可能就會造成運(yùn)動員從心理上否定自己的現(xiàn)象，或許在接下來的比賽中就會產(chǎn)生更多的失誤，繼而影響整場比賽的成績。（2）在進(jìn)行排球比賽時，有時因不夠深入了解對手的真實情況，有些青少年排球運(yùn)動員會因為過分高估對方的實力而在比賽時產(chǎn)生過分緊張擔(dān)憂的心理；也有些青少年排球運(yùn)動員會因為過分低估對方的實力而在比賽時產(chǎn)生過分自信、對比賽成績抱有過高期待的心理。因此，如果在比賽過程中不能深入了解對手的實力就會對青少年排球運(yùn)動員的心理素質(zhì)產(chǎn)生影響。（3）比賽過程中的比分也會對青少年排球運(yùn)動員的心理素質(zhì)產(chǎn)生影響。當(dāng)本隊的比分高于對方的時候，運(yùn)動員們往往會思想放松，自信輕敵；當(dāng)對手與本隊實力相差無幾，比分不斷接近時，很容易受到同伴或者對方失誤的影響，此時對運(yùn)動員的心理承受能力是一個巨大的考驗，需要運(yùn)動員能夠具備更加良好的心理素質(zhì)，保持冷靜的頭腦，清晰地組織更好的進(jìn)攻和防守，以取得更好的成績。

2.2 青少年排球運(yùn)動員隊友、教練及比賽環(huán)境都會對其心理素質(zhì)產(chǎn)生影響。（1）在比賽過程中，很多時候，青少年排球運(yùn)動員會擔(dān)心因為自己的失誤導(dǎo)致隊友和教練的批評和指責(zé)，因此，往往在比賽時會有只為自保、不求成績的消極、求勝欲低沉的心理。與此同時，當(dāng)青少年排球運(yùn)動員在和隊友一起進(jìn)行團(tuán)隊賽時，如果出現(xiàn)失誤，可能也會受到隊友的責(zé)備，這樣就會造成整個團(tuán)隊情緒的低落，進(jìn)而產(chǎn)生擔(dān)心失誤、慌張害怕和焦慮不安的心理，影響比賽成績。（2）由于青少年排球運(yùn)動員的比賽經(jīng)驗不夠豐富，因此，在進(jìn)行排球比賽時，他們往往會受到比賽環(huán)境的影響。例如，在進(jìn)行比賽時，觀眾和球迷很多都帶有傾向性，隨著比賽的進(jìn)行，球迷過激的行為和語言會加大對運(yùn)動員的刺激，使其出現(xiàn)情緒激動，最終導(dǎo)致發(fā)揮失常。裁判不公平的判罰，也容易導(dǎo)致運(yùn)動員的不滿和心理波動，導(dǎo)致出現(xiàn)失誤，最終影響競賽成績。

3 青少年排球運(yùn)動員心理素質(zhì)訓(xùn)練的具體實施

3.1 準(zhǔn)確把握心理素質(zhì)訓(xùn)練與青少年排球運(yùn)動員文化學(xué)習(xí)與參賽目的的協(xié)調(diào)性

3.1.1 準(zhǔn)確把握心理素質(zhì)訓(xùn)練與文化學(xué)習(xí)的協(xié)調(diào)性 青少年排球運(yùn)動員往往認(rèn)為文化知識相對于訓(xùn)練和排參加比賽來說是不重要的，但隨著現(xiàn)代科技與經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，我們不得不重新認(rèn)識排球運(yùn)動訓(xùn)練與文化知識之間的關(guān)聯(lián)性。文化學(xué)習(xí)和運(yùn)動訓(xùn)練在體?；驑I(yè)余排球隊這個特殊階段不僅具有互補(bǔ)性，并且可以相互促進(jìn)。同樣，在艱苦的環(huán)境下、在大運(yùn)動量的訓(xùn)練中，可以培養(yǎng)青少年排球運(yùn)動員吃苦耐勞、不怕困難、克服困難、敢于拼搏的精神。

3.1.2 準(zhǔn)確把握心理素質(zhì)訓(xùn)練與比賽目的的協(xié)調(diào)性 青少年排球運(yùn)動員參加排球訓(xùn)練的目的各不相同，作為排球教練，需要使運(yùn)動員有共同的訓(xùn)練目標(biāo)。如果在青少年階段不加強(qiáng)思想教育，不針對一些因個人目的而流露出的錯誤表現(xiàn)給以批評和幫助的話，就無法培養(yǎng)出一名優(yōu)秀的有理想的排球運(yùn)動員。

3.2 在平時排球運(yùn)動訓(xùn)練時對青少年排球運(yùn)動員的心理素質(zhì)訓(xùn)練

3.2.1 教練要積極提高青少年排球運(yùn)動員的訓(xùn)練熱情，提升其參賽的自信心 一方面，在正式開展排球訓(xùn)練前，教練可多安排青少年運(yùn)動員進(jìn)行一些與訓(xùn)練內(nèi)容相關(guān)的游戲，積極營造良好的練習(xí)氛圍，從而使青少年運(yùn)動員盡快地進(jìn)入排球訓(xùn)練狀態(tài)。例如，教練員口述技術(shù)動作要領(lǐng)，隊員根據(jù)教練員口述要領(lǐng)，體會徒手練習(xí)，此方法不僅可以幫助運(yùn)動員加強(qiáng)注意力，同時對隊員集中聽力的訓(xùn)練也很有效果。另一方面，在日常排球訓(xùn)練中，教練要對青少年運(yùn)動員提出更高的標(biāo)準(zhǔn)和要求，只有這樣才能更快地提升訓(xùn)練的效果。然而，青少年運(yùn)動員自信心的提升需要以其自身的實力為基礎(chǔ)。因此，在日常排球訓(xùn)練中教練還應(yīng)安排一些排球教學(xué)知識競賽，在競賽中提升青少年排球運(yùn)動員參賽的自信心。

3.2.2 培養(yǎng)青少年運(yùn)動員的抗干擾能力，加強(qiáng)對其專注力的訓(xùn)練 教練需要在日常排球訓(xùn)練中培養(yǎng)青少年排球運(yùn)動員抗外界干擾、集中注意力的訓(xùn)練，克服困難、增強(qiáng)意志力的訓(xùn)練，發(fā)揮運(yùn)動員能力、建立自信心的訓(xùn)練等。

3.2.3 在日常排球技能和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中加入心理訓(xùn)練的內(nèi)容 教練在給青少年排球運(yùn)動員傳授排球技術(shù)動作同還應(yīng)教授其在比賽過程中如何準(zhǔn)確地運(yùn)用，有時在比賽中，還會有青少年運(yùn)動員在訓(xùn)練時表現(xiàn)良好卻在比賽中出現(xiàn)失誤的情況，這都源于其心理素質(zhì)較差。因此，需在日常排球技能和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中加入心理訓(xùn)練內(nèi)容，幫助青少年排球運(yùn)動員在日常訓(xùn)練中培養(yǎng)出良好的心理素質(zhì)，為日后比賽奠定心理素質(zhì)上的準(zhǔn)備。

3.3 排球比賽時對青少年排球運(yùn)動員的心理素質(zhì)訓(xùn)練

3.3.1 使青少年排球運(yùn)動員掌握自我心理調(diào)節(jié)的方法 在比賽過程中，青少年排球運(yùn)動員可能因為緊張而造成動作上的變形，繼而出現(xiàn)失誤，影響其比賽的情緒，出現(xiàn)害怕、失落和慌張的心理狀態(tài)。例如，在比賽過程中青少年排球運(yùn)動員接發(fā)球失誤較多，就容易產(chǎn)生一些躲避，讓隊友幫忙接球，出現(xiàn)自己會不會再次失誤等諸如此類的消極想法，此時教練就應(yīng)該對青少年排球運(yùn)動員進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)，通過一些肯定性的暗示話語，來刺激其保持積極的情緒，勇敢地面對接下來的接球和發(fā)球動作。只有青少年運(yùn)動員自己調(diào)整好心態(tài)，才能平復(fù)自己的不良情緒，也才能在接下來的比賽中發(fā)揮更好的水平。

3.3.2 教練和隊友之間相互鼓勵，共同調(diào)整心理狀態(tài) 在排球比賽過程中，當(dāng)教練看到青少年運(yùn)動員出現(xiàn)動作失誤而產(chǎn)生不良情緒時，應(yīng)對其進(jìn)行安慰和鼓勵，如果運(yùn)動員情緒過于低落則應(yīng)將該運(yùn)動員換下比賽，到場下再對其進(jìn)行心理指導(dǎo)。并且，在比賽過程中，隊員間也要相互鼓勵，幫助隊友釋放壓力，樹立自信心及自控能力，并使隊員放下包袱、統(tǒng)一思想，把最佳的心理狀態(tài)、競技狀態(tài)帶到比賽中去。

3.4 排球比賽結(jié)束后對青少年排球運(yùn)動員的心理素質(zhì)訓(xùn)練

當(dāng)排球比賽結(jié)束后，青少年運(yùn)動員往往都會感到身心俱疲，此時教練應(yīng)積極引導(dǎo)運(yùn)動員對比賽過程中存在的問題及表現(xiàn)良好的方面做出總結(jié)，尤其是對比賽過程中出現(xiàn)失誤的運(yùn)動員，教練不應(yīng)過分地責(zé)備，而是應(yīng)該幫助他們找到失誤的原因并進(jìn)行改正。

3.4.1 通過與運(yùn)動員談話來調(diào)節(jié)其心理激烈的排球比賽會大量消耗青少年運(yùn)動員的身體和心理能量，因此，教練要積極設(shè)法排除運(yùn)動員的身體疲勞和心理疲勞，可通過語言誘導(dǎo)調(diào)節(jié)植物性神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能，使其身體和精神得到放松，從而達(dá)到儲備生理和心理能量的目的，為運(yùn)動員適應(yīng)下一場比賽調(diào)動全部潛能，進(jìn)入最佳競技狀態(tài)奠定好心理基礎(chǔ)。

3.4.2 帶領(lǐng)運(yùn)動員到新環(huán)境中放松心情來調(diào)節(jié)其心理 排球比賽結(jié)束后，教練可帶領(lǐng)青少年運(yùn)動員到不同的環(huán)境中去適當(dāng)放松，讓比賽中緊張的心情通過觀賞美好的景物慢慢消除，繼而使身心得到放松，緩解緊張的情緒，平復(fù)心情。

4 結(jié) 語

心理素質(zhì)訓(xùn)練對青少年排球運(yùn)動員的具體表現(xiàn)有著不可忽視的影響，只有注重和加強(qiáng)對青少年排球運(yùn)動員心理素質(zhì)的訓(xùn)練，才能使其比賽過程中發(fā)揮出運(yùn)動技能和戰(zhàn)術(shù)水平，真正做到臨危不懼、鎮(zhèn)定自若，也只有這樣才能培養(yǎng)出心理和技能都過硬的青少年排球運(yùn)動人才。