論高校乒乓球訓(xùn)練中的多球訓(xùn)練法

□ 芶琪（興義民族師范學(xué)院體育學(xué)院 貴州 興義 562400）

1、前言

目前我國(guó)高中乒乓球課還沒(méi)有普及，所以未來(lái)乒乓球在全國(guó)的高中校園有很大的發(fā)展空間，很多學(xué)生在高中階段還沒(méi)接觸到乒乓球，或者乒乓球基礎(chǔ)很低，再加上身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)意識(shí)差，導(dǎo)致在傳統(tǒng)的乒乓球教學(xué)中學(xué)生采用單球練習(xí)方法時(shí)大部分時(shí)間都在撿球，因?yàn)槠古仪蛳啾容^籃球、足球來(lái)說(shuō)要求的技術(shù)性和熟練性都要高很多，更加要求動(dòng)作規(guī)范、反應(yīng)迅速。學(xué)生在接觸乒乓球之初，老師示范的基本動(dòng)作學(xué)生都可以看懂，但是等到學(xué)生自己上手的時(shí)候就出現(xiàn)了手眼不一，感覺(jué)能擊到球而實(shí)際要差一些距離，球不過(guò)網(wǎng)等問(wèn)題。很多學(xué)生嘗試多次后就產(chǎn)生煩躁的情緒，越來(lái)越著急，再加上不斷地?fù)烨颍速M(fèi)了大量的時(shí)間和精力，而乒乓球教師不能時(shí)時(shí)刻刻對(duì)每個(gè)學(xué)生進(jìn)行一對(duì)一指導(dǎo)，因此傳統(tǒng)的乒乓球課效率非常低，教學(xué)效果非常差，造成了學(xué)生上完一節(jié)課累的氣喘吁吁，但實(shí)際上沒(méi)有絲毫進(jìn)步的局面。通過(guò)對(duì)乒乓球多球練習(xí)方法的調(diào)查研究，使從事乒乓球訓(xùn)練的體育教師對(duì)乒乓球多球訓(xùn)練有更深入的了解，是教師們能夠能加科學(xué)合理的運(yùn)用多球訓(xùn)練方法，為更快更有效的提高學(xué)生學(xué)習(xí)乒乓球的效果。

2、研究對(duì)象與方法

2.1、研究對(duì)象

為了研究和分析具有真實(shí)和代表性，本文選取興義民族師范學(xué)院體育教育專業(yè)80名報(bào)名乒乓球訓(xùn)練課程的本科學(xué)生為此次的研究對(duì)象。將80名學(xué)生分為兩組，一組為實(shí)驗(yàn)組，另一組作為對(duì)照組，為數(shù)據(jù)具有有效和代表性，分班前進(jìn)行體能綜合測(cè)試，并根據(jù)測(cè)試結(jié)果平均分配兩個(gè)組，以減少誤差。

2.2、研究方法

（1）資料收集法。首先在知網(wǎng)中搜集我國(guó)體育期刊中有關(guān)乒乓球多球訓(xùn)練方式方法等內(nèi)容進(jìn)行匯總，然后再在圖書館中搜集乒乓球相關(guān)的書籍，將有關(guān)多球訓(xùn)練的內(nèi)容進(jìn)行提取、記錄。憑借上述資料為本次的研究分析提供豐富有力的理論依據(jù)；

（2）數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法。為了保證本文的全面性，在有了理論依據(jù)支持下，還要有數(shù)據(jù)作為實(shí)際依據(jù)。在本次實(shí)驗(yàn)活動(dòng)中，制定了詳細(xì)的數(shù)據(jù)表格并對(duì)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)做了分類統(tǒng)計(jì)，以客觀、科學(xué)的角度分析數(shù)據(jù)中存在的規(guī)律；

（3）訪談法。為保證實(shí)驗(yàn)可以順利進(jìn)行并記錄的數(shù)據(jù)有效，與資深的乒乓球教師接觸，并聽取專項(xiàng)教師在日常教學(xué)中總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)，最后一同對(duì)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，討論多球訓(xùn)練法在高校乒乓球課程中的效果和存在的問(wèn)題；

（4）問(wèn)卷調(diào)查法。首先從80名研究對(duì)象中隨即抽取40名學(xué)生，然后就學(xué)生使用多球訓(xùn)練法時(shí)的感受、感悟，多球訓(xùn)練法的特點(diǎn)、效果及實(shí)際中的運(yùn)用，單球與多球的不同，來(lái)制作調(diào)查問(wèn)卷。

3、結(jié)果與分析

3.1、多球訓(xùn)練方法對(duì)高校學(xué)生訓(xùn)練強(qiáng)度與密度的影響分析

在本次實(shí)驗(yàn)中，將試驗(yàn)組采用多球訓(xùn)練法對(duì)照組采用單球訓(xùn)練法，并對(duì)實(shí)驗(yàn)班和比較班的學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練前后心率、恢復(fù)期心率和揮拍次數(shù)數(shù)據(jù)進(jìn)行測(cè)量記錄，從兩組中抽取8名學(xué)生樣本，如下表1所示：

表1 單、多球訓(xùn)練不同階段心率統(tǒng)計(jì)表

根據(jù)表1數(shù)據(jù)可以得出運(yùn)動(dòng)后的心率中，多球訓(xùn)練后比單球訓(xùn)練后的心率高出很多，同時(shí)從數(shù)據(jù)中可以看到多球訓(xùn)練強(qiáng)度明顯比單球訓(xùn)練大但心率恢復(fù)情況是多球訓(xùn)練比單球訓(xùn)練恢復(fù)的更快。多球訓(xùn)練的揮拍次數(shù)也比單球訓(xùn)練揮拍次數(shù)多40%左右，這一明顯差異說(shuō)明多球訓(xùn)練法，更能提高學(xué)生在課程學(xué)習(xí)中的效率。這一數(shù)據(jù)也證明了多球訓(xùn)練可以幫助學(xué)生提高對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的規(guī)范和熟練程度，增加了學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，對(duì)學(xué)生的肺呼吸系統(tǒng)和心血管也是一種鍛煉。學(xué)生在快速的移動(dòng)、擺動(dòng)手臂揮拍、擊球力量等組合運(yùn)動(dòng)時(shí)大大增加了難度，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、密度大，提高學(xué)生在缺氧時(shí)的身體運(yùn)動(dòng)與協(xié)調(diào)能力。歸根到底，不管哪種訓(xùn)練方法，最基本的還是要掌握乒乓球的技術(shù)動(dòng)作規(guī)范性，必須要有乒乓球運(yùn)動(dòng)節(jié)奏規(guī)律，而多球訓(xùn)練方法是比較符合要求的。

3.2、多球訓(xùn)練方法幫助學(xué)生加快乒乓球技術(shù)動(dòng)作定型

學(xué)生在學(xué)習(xí)乒乓球時(shí)最困難的一點(diǎn)就是技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)，其實(shí)乒乓球與絕大部分的體育運(yùn)動(dòng)相同，都需要一段時(shí)間的刻苦練習(xí)才能對(duì)技術(shù)動(dòng)作做到熟練并掌握。動(dòng)作定型從科學(xué)的角度來(lái)講是在大腦皮層上建立合理的動(dòng)力定型，目的是為了讓動(dòng)作能夠“自動(dòng)化”。因?yàn)槎嗲蛴?xùn)練法的技術(shù)動(dòng)作密度高，強(qiáng)度大所以對(duì)學(xué)生短時(shí)間達(dá)到動(dòng)力定型有幫助。

3.3、多球訓(xùn)練法可以提升學(xué)生專項(xiàng)素質(zhì)能力

作為技術(shù)要求較高運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，乒乓球的日常訓(xùn)練比較單一枯燥。因?yàn)閱吻蛴?xùn)練法容易受到對(duì)方的各種因素影響，導(dǎo)致動(dòng)作變形，做出錯(cuò)誤動(dòng)作等，嚴(yán)重影響了訓(xùn)練的效果，經(jīng)常不能完成訓(xùn)練目標(biāo)和任務(wù)。多球訓(xùn)練法在單位時(shí)間中練習(xí)次數(shù)多，學(xué)生更加集中注意力，加強(qiáng)學(xué)生的靈敏性和應(yīng)變能力。乒乓球教師在課程訓(xùn)練中通過(guò)調(diào)整訓(xùn)練負(fù)荷、訓(xùn)練密度和訓(xùn)練難度的方法對(duì)學(xué)生的快速力量、速度耐力和肢體力量進(jìn)行綜合訓(xùn)練，對(duì)改進(jìn)學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作有一定的效果，進(jìn)而達(dá)到訓(xùn)練的效果。通過(guò)對(duì)多球訓(xùn)練方法的分析和研究發(fā)現(xiàn)，多球訓(xùn)練對(duì)提升學(xué)生的對(duì)抗與競(jìng)技能力水平有著很大的影響，此外，對(duì)學(xué)生的體育綜合素質(zhì)和思想意志品質(zhì)有著明顯的提升。

3.4、提升步伐移動(dòng)速度

對(duì)于乒乓球這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，不管是日常的訓(xùn)練還是競(jìng)技比賽，步伐移動(dòng)都是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，步伐移動(dòng)決定了乒乓球的行進(jìn)軌跡和落球點(diǎn)。在單球訓(xùn)練法中，學(xué)生不能對(duì)擊球點(diǎn)、擊球力量進(jìn)行有效的控制，無(wú)論對(duì)方防守能力強(qiáng)還是弱，都無(wú)法控制球的落點(diǎn)且保證球不失誤，總之就是無(wú)法控制擊球節(jié)奏。而多球練習(xí)可以很好的模擬比賽情境，對(duì)學(xué)生提升擊球節(jié)奏、強(qiáng)度并掌握步伐移動(dòng)速度有很大的幫助。

4、建議

4.1、激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，提升學(xué)生乒乓球?qū)W習(xí)興趣

學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)的最大動(dòng)力是對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容的興趣，在傳統(tǒng)的乒乓球教學(xué)過(guò)程中，學(xué)生對(duì)乒乓球的認(rèn)知程度不高，再加上乒乓球的技術(shù)要求高，學(xué)生難以對(duì)乒乓球產(chǎn)生濃厚的興趣。而教師的教學(xué)方式方法過(guò)于死板和傳統(tǒng)，影響了學(xué)生對(duì)乒乓球的學(xué)習(xí)效率。因此，教師應(yīng)該重視培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)乒乓球的學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)生學(xué)習(xí)乒乓球的參與度。高校應(yīng)該舉辦一些乒乓球比賽等活動(dòng)，使學(xué)生對(duì)乒乓球有一個(gè)全面的理解，并積極營(yíng)造乒乓球比賽的氛圍，讓學(xué)生積極的參與到其中，在進(jìn)行活動(dòng)的同時(shí)加深了對(duì)乒乓球技術(shù)的掌握。

在完成教學(xué)目標(biāo)的同時(shí)，教師要積極準(zhǔn)備課程規(guī)劃工作，乒乓球教師可以通過(guò)計(jì)算機(jī)在互聯(lián)網(wǎng)上尋找并拷貝乒乓球相關(guān)的教學(xué)資料和教學(xué)素材，經(jīng)過(guò)對(duì)收集到的材料進(jìn)行分析、整合后制作成圖文并茂的多媒體課件。在教學(xué)過(guò)程中通過(guò)投影儀播放多媒體素材，在輔助教學(xué)的同時(shí)增加了學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)乒乓球的好奇和興趣。例如，將中國(guó)乒乓球國(guó)家隊(duì)參加奧運(yùn)會(huì)的視頻放給學(xué)生們觀看，讓學(xué)生充分了解乒乓球在我國(guó)的發(fā)展歷程，以及如今中國(guó)乒乓球水平，相信學(xué)生在看到中國(guó)乒乓球國(guó)家隊(duì)獲得冠軍后的場(chǎng)景后會(huì)產(chǎn)生同樣的自豪感，幫助學(xué)生下定決心學(xué)好乒乓球，給學(xué)生學(xué)習(xí)乒乓球提供了一個(gè)遠(yuǎn)大的目標(biāo)。通過(guò)對(duì)乒乓球世界選手的介紹，讓學(xué)生感受乒乓球運(yùn)動(dòng)的魅力，以及乒乓球的發(fā)展水平對(duì)國(guó)家榮譽(yù)和影響力的意義，以激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)乒乓球的興趣。

4.2、優(yōu)化教學(xué)方法，豐富高校乒乓球的教學(xué)內(nèi)容

目前我國(guó)高校乒乓球的實(shí)際教學(xué)當(dāng)中，很大一部分的教師存在著教學(xué)方式、方法過(guò)分的傳統(tǒng)，乒乓球教學(xué)內(nèi)容枯燥、簡(jiǎn)單的情況。直接導(dǎo)致了高校的乒乓球教育教學(xué)效果低下，從一定角度上看待，這一問(wèn)題已經(jīng)嚴(yán)重影響了學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。為了針對(duì)這一現(xiàn)象，教師需要積極充分地思考，分析阻礙高校乒乓球教學(xué)的原因，結(jié)合自身實(shí)際情況制定科學(xué)、合理、高效的教學(xué)計(jì)劃，拓展日常乒乓球教學(xué)的內(nèi)容，以提高乒乓球教學(xué)的質(zhì)量。

例如，在日常的乒乓球教學(xué)內(nèi)容中適當(dāng)添加單打?qū)Q、男女對(duì)決、混合雙打等游戲，教師在制定游戲規(guī)則的同時(shí)要給學(xué)生留出一些自由發(fā)揮的空間，讓學(xué)生發(fā)揮自己的想象力，更好的參與到游戲中去，讓學(xué)生主動(dòng)從游戲中感受自身對(duì)于乒乓球技術(shù)、理解方面的不足。然后教師可以通過(guò)組織學(xué)生進(jìn)行相關(guān)的訓(xùn)練，讓學(xué)生在接觸乒乓球之初便對(duì)其產(chǎn)生濃厚興趣，從而能夠更好地熟悉乒乓球，不斷摸索提升自己的乒乓球技術(shù)。

4.3、針對(duì)學(xué)生的乒乓球水平來(lái)訓(xùn)練

相較于單球訓(xùn)練方法，多球訓(xùn)練注重的是對(duì)速度和力量的控制。如果在高校的乒乓球日常教學(xué)訓(xùn)練當(dāng)中，使用多球訓(xùn)練方法只是增加了消極的被動(dòng)接球，那就違背了多球訓(xùn)練方法的基本意義。因此，在進(jìn)行多球訓(xùn)練時(shí)，要求教師避免學(xué)生在這方面的錯(cuò)誤發(fā)生。另外，教師應(yīng)該尊重每一位同學(xué)的自身身體素質(zhì)，為其制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃，熟悉學(xué)生的真實(shí)水平，多制定擊球點(diǎn)、線路、速度、力量的訓(xùn)練計(jì)劃，才能實(shí)現(xiàn)對(duì)學(xué)生因材施教，讓學(xué)生真正的在乒乓球課程中不斷學(xué)習(xí)，不斷進(jìn)步。

4.4、學(xué)會(huì)反思

對(duì)于高校學(xué)生來(lái)講，多球訓(xùn)練是對(duì)自身身體素質(zhì)的綜合挑戰(zhàn)，學(xué)生在接球的同時(shí)要對(duì)反擊方法、擊球力量、擊球點(diǎn)、和球的線路進(jìn)行思考分析。在教學(xué)中，教師要對(duì)學(xué)生滲透反思的思想，教師在日常教學(xué)課程之后，要引導(dǎo)學(xué)生對(duì)課程內(nèi)容和實(shí)際實(shí)踐過(guò)程中的不足進(jìn)行總結(jié)，在日后進(jìn)行多球訓(xùn)練中做到有效的反擊。

4.5、注意因材施教

因?yàn)槊總€(gè)學(xué)生的自身身體素質(zhì)有差異，所以在乒乓球?qū)W習(xí)和游戲活動(dòng)中，所承受的運(yùn)動(dòng)壓力不同，對(duì)于這一問(wèn)題教師應(yīng)該仔細(xì)思考具體的教學(xué)方式方法，讓大部分的學(xué)生去適應(yīng)教學(xué)活動(dòng)。在多球訓(xùn)練之前，教師要領(lǐng)導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動(dòng)，將學(xué)生因訓(xùn)練強(qiáng)度大而造成身體傷害的因素降到最低。對(duì)于基礎(chǔ)差的學(xué)生，制定基礎(chǔ)知識(shí)強(qiáng)的訓(xùn)練活動(dòng)，例如以單線定點(diǎn)為主，縮小發(fā)球的落點(diǎn)范圍，從而在基礎(chǔ)訓(xùn)練中，基礎(chǔ)差的學(xué)生可以慢慢發(fā)掘多球訓(xùn)練的技能提高多球訓(xùn)練的能力，對(duì)那些乒乓球基礎(chǔ)好的學(xué)生來(lái)說(shuō)，依據(jù)學(xué)生自身的發(fā)球熟練度來(lái)進(jìn)行詳細(xì)的教學(xué)，保證乒乓球課程可以高效、高質(zhì)量的同時(shí)進(jìn)行因材施教。

5、結(jié)束語(yǔ)

在目前，多球訓(xùn)練是高校體育項(xiàng)目中乒乓球訓(xùn)練的新課題，也會(huì)成為將來(lái)乒乓球訓(xùn)練中的一種非常重要的方法。多球訓(xùn)練方法可以解決大部分目前高校乒乓球課程中所存在的弊端，相較于單球訓(xùn)練過(guò)程中跑動(dòng)來(lái)回少、擊球間隙大的問(wèn)題，改用多球訓(xùn)練法后，使日常的訓(xùn)練效率明顯提升，在高難度的訓(xùn)練中也是一種非常有效的方法。在采用多球訓(xùn)練方法的同時(shí)不能忽視單球訓(xùn)練，結(jié)合實(shí)際情況，將兩者相互調(diào)整融合使用，才能提升學(xué)生的乒乓球技術(shù)水平。

[1]魏子涵.力學(xué)視角下乒乓球?qū)ｍ?xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練必要性的探討[J].文體用品與科技,2016,(11)．

[2]楊瑞鵬.對(duì)乒乓球力量的分類和調(diào)控方式的探討[J].體育世界(學(xué)術(shù)版),2015,(15)．