籃球跳投的技術(shù)分析與應(yīng)用研究

□ 袁學(xué)翔（華東師范大學(xué) 上海 200241）

隨著籃球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，跳投技術(shù)已經(jīng)成為球員最常用的進(jìn)攻技術(shù)。跳投作為籃球技術(shù)中的一種，在籃球技術(shù)訓(xùn)練和教學(xué)中，投籃技術(shù)是一個(gè)核心部分，因?yàn)樗粌H僅是一個(gè)應(yīng)用型的技術(shù)，還是所有跳投技術(shù)的一個(gè)基礎(chǔ)?？梢酝ㄟ^(guò)對(duì)其技術(shù)的結(jié)構(gòu)進(jìn)行分析，通過(guò)科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練，加上在實(shí)踐中的利用，對(duì)其進(jìn)行分析和總結(jié)，這對(duì)該項(xiàng)動(dòng)作的技術(shù)水平提高則有很大的意義。

1、研究對(duì)象與方法

1.1、研究對(duì)象

本文以籃球跳起單手肩上投籃技術(shù)動(dòng)作為研究對(duì)象。

1.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

查找并閱讀相關(guān)的文獻(xiàn)以及資料，通過(guò)對(duì)跳投技術(shù)在國(guó)內(nèi)外的研究現(xiàn)況進(jìn)行分析，了解其現(xiàn)在的發(fā)展水平和現(xiàn)況，并從中得出自身的觀點(diǎn)和發(fā)現(xiàn)創(chuàng)新點(diǎn)，找出本文的研究點(diǎn)。

（2）案例分析法。

通過(guò)對(duì)NBA 2015-2016賽季（季后賽）首輪比賽投籃數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)和球員科比·布萊恩特在2014-2015賽季中23場(chǎng)的投籃出手次數(shù)和命中率的數(shù)據(jù)進(jìn)行案例分析，來(lái)研究比賽中籃球運(yùn)動(dòng)員使用跳投的情況，進(jìn)一步的驗(yàn)證本文研究的正確性。

（3）統(tǒng)計(jì)分析法。

通過(guò)歸納總結(jié)和數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)得出NBA球隊(duì)運(yùn)用跳投的命中率和取得比賽勝利的結(jié)論?？票取げ既R恩特在2014-2015賽季中場(chǎng)均投籃出手次數(shù)和命中率數(shù)據(jù)來(lái)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，再通過(guò)對(duì)近幾年來(lái)對(duì)該技術(shù)的運(yùn)用情況以及在籃球比賽中起到的作用效果，分析高水平球隊(duì)和球員運(yùn)用該項(xiàng)技術(shù)的特點(diǎn)和成功率以及帶來(lái)的影響性，全面分析跳投技術(shù)。

2、跳投的技術(shù)分析

跳投是跳起投籃的簡(jiǎn)稱，其主要有兩種：?jiǎn)问旨缟贤痘@和雙手肩上投籃。本文主要研究的是跳起單手肩上投籃。其主要的投籃過(guò)程是：接球后雙腿自然下蹲與肩同寬，通過(guò)下肢的力量協(xié)調(diào)發(fā)力，在結(jié)合上肢發(fā)力的一個(gè)過(guò)程，在騰空過(guò)程中身體需充分伸展，其次依靠腰腹力量將身體重心至最高點(diǎn)后將球柔和撥出。從上的投籃過(guò)程可以看出它是一項(xiàng)組合型動(dòng)作技術(shù)，其基本的姿勢(shì)主要有：持球下蹲、蹬地引球、騰空、出手、落地緩沖這五個(gè)環(huán)節(jié)。

2.1、持球下蹲

（1）下蹲。

從基本姿勢(shì)開(kāi)始，通過(guò)膝蓋向下彎曲，來(lái)完成一個(gè)退讓性肌肉運(yùn)動(dòng)過(guò)程。運(yùn)動(dòng)員不管是在移動(dòng)中還是原地接球，一般都是兩腳處于同一條水平上，或者前后開(kāi)立，其寬度與肩寬相同，使膝蓋向下彎曲，使得身體重心落在兩個(gè)腳上，身體的上半部分微向前傾，抬頭挺胸。這種姿勢(shì)有利于投籃以及傳球，因?yàn)檫@個(gè)姿勢(shì)對(duì)動(dòng)作的結(jié)構(gòu)不造成破壞，也很好的符合了人體用力的循序。投籃，由屈體到展體，髖關(guān)節(jié)由屈到伸，身體由低姿勢(shì)到高姿勢(shì)，與用力方向一致。

（2）持球。

持球主要有兩種常用方式，即將球控于胸部和腹部之間的位置和將球控于大腿外側(cè)膝關(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié)之間的位置，也稱之為側(cè)持球。側(cè)持球的有點(diǎn)：第一，側(cè)持球可以增加球與防守隊(duì)員之間的距離，不會(huì)被輕易斷球并更容易進(jìn)行跳投。第二，側(cè)持球能更好的進(jìn)行突破同時(shí)也為跳投做出更多機(jī)會(huì)。

2.2、蹬地引球

蹬地引球，需要雙腿、軀干和擺臂的三個(gè)動(dòng)作環(huán)節(jié)相結(jié)合才能很好的完成。當(dāng)中雙腿和手臂用力時(shí)間的安排是緊密和重要的。兩者產(chǎn)生的力為同一方向的慣性力，兩者合力相加作用于地面。在防守隊(duì)員面前快速起跳讓對(duì)方未能及時(shí)反應(yīng)做出防守動(dòng)作而完成投籃。

2.3、騰空

在跳投過(guò)程中為了使身體達(dá)到最高點(diǎn)，即達(dá)到最高的騰空高度，重點(diǎn)是依靠力量的傳遞和身體的平衡協(xié)調(diào)。動(dòng)力主要是蹬地和擺臂提供，身體平衡主要是靠控制腰腹肌肉的用力和頭部的協(xié)調(diào)來(lái)實(shí)現(xiàn)。

（1）腰腹部的作用。

腰腹部力量的良好運(yùn)用，可以使許多動(dòng)作受益。如騰空、搶占良好的位置、獲得時(shí)間和空間的先機(jī)、以及各種技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用都需要腰腹部肌肉的爆發(fā)性、協(xié)調(diào)性以及柔韌性。騰空是跳投過(guò)程中的一個(gè)綜合動(dòng)作，運(yùn)用腰腹部協(xié)調(diào)發(fā)力能夠更好配合胸、背部等發(fā)力達(dá)到最大作用。

（2）頭部動(dòng)作在騰空中的作用。

頭部作用對(duì)身體姿勢(shì)的協(xié)調(diào)作用從理論上分析，當(dāng)頭部姿勢(shì)發(fā)生改變時(shí)，就會(huì)對(duì)頸肌本體感受器和迷路感受器產(chǎn)生刺激，刺激產(chǎn)生的興奮傳遞到延髓，再由延髓控制身體各部位肌肉，通過(guò)不同的刺激改變肌肉緊張程度，從而使身體姿勢(shì)發(fā)生改變。

2.4、出手

騰空出手動(dòng)作和原地投籃的手部動(dòng)作相同，主要依靠食指和中指的配合加上適當(dāng)?shù)耐蟛坑昧⑶驌艹?。在完成正確撥球動(dòng)作的同時(shí)，當(dāng)身體達(dá)到騰空的最高點(diǎn)的時(shí)候，運(yùn)用眼耳對(duì)周圍情況快速判斷，完成流暢的投籃動(dòng)作。

（1）果斷出手。

受許多客觀因素的影響，激烈的比賽氛圍和防守隊(duì)員不確定的防守動(dòng)作等都會(huì)影響果斷出手的時(shí)機(jī)，使進(jìn)攻隊(duì)員經(jīng)常進(jìn)行刻意勉強(qiáng)的投籃，從而降低命中率。因此，控球隊(duì)員良好的意志判斷力是非常重要的。

（2）球感。

球感是屬于運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的訓(xùn)練對(duì)籃球產(chǎn)生熟悉的基礎(chǔ)上慢慢產(chǎn)生并提高的一種專門化知覺(jué)的范疇。運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練過(guò)程中，球感能更好的整合視覺(jué)、運(yùn)動(dòng)和能力三種分析器產(chǎn)生的刺激物，使其在大腦中形成更加協(xié)調(diào)穩(wěn)固的神經(jīng)分析以及聯(lián)系。

2.5、落地緩沖

落地緩沖是降低身體重心，腹部收縮以及膝蓋彎曲完成緩沖制動(dòng)的過(guò)程。因此，在此過(guò)程中，重心的控制以及手臂動(dòng)作的運(yùn)用尤為重要。

3、立體視覺(jué)在投籃過(guò)程中起到的效果

3.1、立體視覺(jué)

人的雙眼在同時(shí)注視某物體時(shí)，視線會(huì)交叉于一點(diǎn)，叫做注視點(diǎn)。通過(guò)注視點(diǎn)回射到我們的視網(wǎng)膜上的光點(diǎn)則是對(duì)應(yīng)的，這兩點(diǎn)將信號(hào)傳入大腦視中樞最后形成了一個(gè)物體完整的像。不但看清了這一點(diǎn)，而且這一點(diǎn)與周圍物體間的距離、深度、凸凹等都能辨別出來(lái)，這樣所形成的像就是立體的像，而這種視覺(jué)也叫立體視覺(jué)。

3.2、立體視覺(jué)在跳投出手階段的重要作用

在比賽過(guò)程中，視覺(jué)能很好的觀察周圍環(huán)境和判斷對(duì)方意圖，判斷出手點(diǎn)到籃筐的距離，從而控制出手力度，提高命中率。視覺(jué)能夠在特定環(huán)境下使人產(chǎn)生對(duì)環(huán)境適應(yīng)的空間感，是進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)各種綜合感分析過(guò)程的重中之重。

3.3、立體視覺(jué)在投籃過(guò)程中的作用

立體視覺(jué)作為視覺(jué)的一種，它可以使運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上產(chǎn)生強(qiáng)烈的時(shí)空感，并可以在比賽中做出有效的技術(shù)動(dòng)作反應(yīng)，同時(shí)還能夠幫助運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)確地判斷人與人、人與球和籃板等之間的空間位置和距離。如果該運(yùn)動(dòng)員的立體視覺(jué)感不好的話則會(huì)降低他在場(chǎng)上的判斷能力和空間距離位置感，最終就會(huì)導(dǎo)致投籃、接球、傳球、跑位等技術(shù)動(dòng)作不夠準(zhǔn)確。”

3.4、日常訓(xùn)練和比賽中如何提高立體視覺(jué)效果

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)綜合型技術(shù)動(dòng)作，如進(jìn)攻中的急停跳投、假動(dòng)作虛晃和突破傳球、防守中的滑步、抄截和卡位，要完成這些技術(shù)動(dòng)作就需要運(yùn)動(dòng)員做到對(duì)人與人、人與球、球與籃筐之間的距離和場(chǎng)上另外九名球員的大概位置作出正確判斷，這種專業(yè)的需要促使運(yùn)動(dòng)員們不斷的學(xué)習(xí)，和了解籃球理論上的知識(shí)，再加以實(shí)踐運(yùn)用最終達(dá)到目標(biāo)要求。

4、跳投技術(shù)案例分析

4.1、球隊(duì)跳投案例分析

由于運(yùn)動(dòng)員個(gè)人能力和身體素質(zhì)的提升使跳投這項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作發(fā)揮的淋漓盡致也成為了當(dāng)今NBA聯(lián)賽中最主要的得分方式。因此跳投技術(shù)成為了

NBA發(fā)展的趨勢(shì)。表1為2015-2016賽季NBA球隊(duì)季后賽首輪運(yùn)用跳投的基本情況。

表1 2015-2016賽季NBA球隊(duì)季后賽首輪中跳投技術(shù)的運(yùn)用情況

從表1可以得知，贏得比賽的球隊(duì)投籃命中率和三分命中率明顯高于負(fù)隊(duì)，同時(shí)根據(jù)圖表1數(shù)據(jù)可以得出一場(chǎng)比賽只要跳投的命中次數(shù)超過(guò)50次該球隊(duì)勝利的幾率則非常高。根據(jù)表1數(shù)據(jù)得出跳投命中次數(shù)和三分命中率也大幅提高，這一比例無(wú)疑是各項(xiàng)進(jìn)攻技術(shù)中較高的?？梢?jiàn)在當(dāng)今NBA的比賽中，跳投技術(shù)和三分球是球隊(duì)進(jìn)攻的最主要手段也是取得勝利的制勝法寶。

4.2、球員跳投案例分析

通過(guò)對(duì)2014-2015賽季NBA球員科比·布萊恩特23場(chǎng)1058次投籃的命中率進(jìn)行分析，我們得出如圖2的統(tǒng)計(jì)結(jié)果。

圖2 2014-2015賽季科比23場(chǎng)1058次投籃的命中率分析

圖中數(shù)據(jù)顯示科比·布萊恩特運(yùn)用跳投技術(shù)投籃的命中率為56%，相對(duì)于拋投、勾投、上籃等投籃技術(shù)，該項(xiàng)技術(shù)在科比身上凸顯的淋漓盡致。可見(jiàn)，跳投是科比的經(jīng)典動(dòng)作。

喬丹、科比、麥迪、杜蘭特、安東尼、克勞福德、保羅等這些球星均能將跳投技術(shù)發(fā)揮的淋漓盡致。

5、結(jié)語(yǔ)

跳投作為籃球技術(shù)中的一種它的主要特點(diǎn)是出手點(diǎn)高以及突然性強(qiáng)，運(yùn)用靈活，在籃球技術(shù)訓(xùn)練以及教學(xué)中，跳投技術(shù)也是一項(xiàng)并不可少的內(nèi)容，同時(shí)決定跳投發(fā)揮水平好壞的因素還有很多，不僅僅局限于立體視覺(jué)，還有反應(yīng)能力、心理素質(zhì)、身體素質(zhì)等一系列因素。我們要科學(xué)合理的去看待跳投這一投籃技術(shù)，使之在籃球投籃技術(shù)中發(fā)揮不可替代的作用。

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