一項(xiàng)音樂對(duì)睡眠改善效果的探索*

周俊臣

(四川省成都市鹽道街中學(xué)，四川 成都 610021)

近些年睡眠已經(jīng)越來越被人們所重視，患有睡眠障礙的人也越來越呈現(xiàn)低齡化與普及化[1]，盡管藥物治療對(duì)睡眠的改善效果明顯，但人們?nèi)詫?duì)音樂促眠很感興趣[2]，一些文章指出，節(jié)奏舒緩的音樂可以改善睡眠質(zhì)量[3-5]，但目前音樂治療仍只能作為一種輔助提高睡眠質(zhì)量的方法。為此，本實(shí)驗(yàn)選取了兩種典型的音樂，節(jié)奏舒緩與節(jié)奏急促的音樂，并探索了他們對(duì)于睡眠的改善效果。

一、實(shí)驗(yàn)流程

本實(shí)驗(yàn)招募了20名健康受試者，他們被分成兩組：音樂節(jié)奏舒緩組與音樂節(jié)奏急促組，每組十人，分別聆聽節(jié)奏舒緩與節(jié)奏急促的音樂，要求每個(gè)受試者每天晚上睡覺前兩個(gè)小時(shí)聆聽20分鐘對(duì)應(yīng)的音樂，并完成匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)量表以及斯坦福嗜睡量表的填寫，其中前者作為睡眠情況主要評(píng)估手段，后者作為輔助評(píng)估方式。整個(gè)實(shí)驗(yàn)持續(xù)一周，并比較第一天和第七天的PSQI得分，每名受試者被要求每天保持正常的作息，并接收主試監(jiān)督。

二、實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析

節(jié)奏舒緩音樂組節(jié)奏急促音樂組PSQI得分-1．5-0．3PSQI得分T檢驗(yàn)P值0．1070．235睡眠質(zhì)量-0．41-0．54入睡時(shí)間-0．22-0．13睡眠時(shí)間-0．12+0．12睡眠失調(diào)-0．53+0．14日間功能障礙-0．210對(duì)PSQI各部分T檢驗(yàn)P值0．0180．245

上表為統(tǒng)計(jì)檢驗(yàn)的結(jié)果以及每組受試者實(shí)驗(yàn)前后PSQI各項(xiàng)得分差的平均值，其中，負(fù)號(hào)代表實(shí)驗(yàn)后分?jǐn)?shù)下降(睡眠情況改善)，正號(hào)代表分?jǐn)?shù)上升(睡眠情況惡化)。

由上表可知，三組PSQI平均總分在實(shí)驗(yàn)后都有所下降，音樂節(jié)奏舒緩組總分為-1.5下降最多，音樂節(jié)奏急促組總分-0.3下降最少，音樂節(jié)奏舒緩組的受試者睡眠情況有所改善。而對(duì)PSQI總分進(jìn)行的配對(duì)T檢驗(yàn)并沒有發(fā)現(xiàn)任何顯著性差異，音樂節(jié)奏舒緩組的P值為0.107，此差異可能具有邊緣顯著性，而音樂節(jié)奏急促組的P值為0.235，無任何顯著性差異。對(duì)PSQI各部分得分進(jìn)行配對(duì)T檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn)音樂節(jié)奏舒緩具有顯著性差異，P值為0.018，音樂節(jié)奏急促組P值為0.245，無顯著性差異。此結(jié)果說明，音樂節(jié)奏舒緩組受試者睡眠情況明顯好轉(zhuǎn)，差異較為顯著。

三、總結(jié)

本文描述了不同節(jié)奏的音樂對(duì)睡眠促進(jìn)效果實(shí)驗(yàn)的方法、過程、數(shù)據(jù)處理和結(jié)果，介紹了PSQI量表的內(nèi)容以及評(píng)價(jià)方法，從受試者的主觀報(bào)告上證實(shí)了不同節(jié)奏的音樂對(duì)于睡眠質(zhì)量的影響，以及節(jié)奏舒緩的音樂更能促進(jìn)睡眠，驗(yàn)證了音樂治療睡眠的可行性并為后續(xù)的研究奠定了基礎(chǔ)。

當(dāng)然，本實(shí)驗(yàn)仍存在一定的缺陷，如受試者人數(shù)還不夠多，沒有嚴(yán)格控制受試者作息安排等。后續(xù)工作需要進(jìn)一步增加受試者人數(shù)，并引入一些客觀測(cè)量方法，如睡眠生理監(jiān)護(hù)的數(shù)據(jù)等。

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