擊劍運動心理特征及訓練方法研究

譚群園

摘 要：擊劍運動是一項速度與智慧的運動項目，在專業(yè)的擊劍訓練中，不能只是單一地進行身體素質訓練、擊劍技巧訓練、戰(zhàn)術訓練等外在訓練方式，還要注重對擊劍運動員感知力和心理等內(nèi)在方面的訓練，加強對擊劍運動員一般心理特征和專項心理特征的研究，并針對心理特征進行專屬的訓練方式。本文就擊劍運動心理特征及其訓練方法進行分析探究。

關鍵詞：擊劍運動員 心理特征 訓練方法

中圖分類號：G808 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）09（a）-0049-02

擊劍運動是一項時間短、節(jié)奏快的體育競技項目，競技場地小，攻防轉換快，對于短距離快節(jié)奏的擊劍運動來說，技術和戰(zhàn)術的靈活運用，可以幫助擊劍運動員更快地掌握場上主動權。擊劍運動員需要具備較強的抗壓能力，對于比賽中出現(xiàn)的問題能夠及時分析調整，調整步伐和手技，研究對手的習慣，并采取針對性的戰(zhàn)術進行攻擊，因此在短時間的比賽中具備良好的觀察力和感知力，并且具有強大的抗壓能力和良好的心理是非常重要的。針對擊劍運動員心理特征進行專業(yè)的訓練方式，使擊劍運動員具備穩(wěn)定的心態(tài)，將心理、體能、技術充分地結合起來，制定科學規(guī)范的訓練體系，提高運動員的全面性和專業(yè)性。

1 擊劍運動員的心理特征分析

1.1 擊劍運動員一般心理特征分析

擊劍運動員的心理特征主要分為一般心理特征和專項心理特征兩種，兩種心理特征是擊劍運動的重要心理特征。二者缺一不可。其中最為基礎的心理特征是一般心理特征，其中包括了大腦反應能力、控制情緒能力、良好的個性心理、成就感和動力，這都是擊劍運動員必須保持的基礎心理特點。

大腦的反應能力是一個優(yōu)秀擊劍運動員生理基礎特征。在短時間的比賽中，需要針對比賽場上發(fā)生的任何狀況及時地做出身體反應，所以對運動員的大腦反應力要有非常靈敏，因此要針對運動員的靈敏性和反應能力進行全方位的鍛煉，通過各種戰(zhàn)術進行長期的快速鍛煉，鍛煉擊劍運動員的大腦靈活性。

良好的控制情緒能力是擊劍運動員在賽場上需要具備的重要能力。在比賽場上會出現(xiàn)各種各樣突發(fā)事件，特別是對于落后情況下，擊劍運動員不能過于急躁產(chǎn)生不良的情緒，導致暴躁、崩潰等現(xiàn)象，在面對賽場上隨時出現(xiàn)的各類問題，比如誤判、受傷等問題，擊劍運動員需要具備良好的情緒控制能力，集中注意力，將思維放在戰(zhàn)術安排和技術判斷方面，分析對手的特點和習慣，進行快速的應對。

良好的個性心理是擊劍運動員的突出特征。每個運動員都有不同的個性，在長期的擊劍運動中需要保持自己的戰(zhàn)術特色，并且形成穩(wěn)定的個人特點，形成擊劍運動員的個性化特征，使運動員在賽場上極具張力，吸引觀眾目光。根據(jù)擊劍運動員的個性心理分為內(nèi)向、外向、穩(wěn)定、不穩(wěn)定等四種心理特征[1]，因此需要針對不同的擊劍運動員的心理特征進行針對性的培養(yǎng)，從小進行個性心理的鍛煉，從而形成不驕不躁的良好運動品質。

1.2 擊劍運動員專項心理特征分析

擊劍運動員還需要加強專項心理特征的培養(yǎng)，其中包括了對劍感的控制和對距離感的掌控。要把握屬于自己的節(jié)奏，用身體適應空間和時間，加強對注意力的集中，調節(jié)心態(tài)，培養(yǎng)堅強奮進的優(yōu)秀運動品質。

其中專項心理特征中良好的感知力，是對于時間和空間感覺的培養(yǎng)。擊劍運動要鍛煉自己的身體靈敏性和身體的感知反應能力，從而通過控制自己的身體，通過戰(zhàn)術和技術的融合，形成全面組合的打法，幫助自己更快得分。

注意力和控制力也是運動員需要具備的重要專項心理特征。在賽場上會出現(xiàn)各種干擾和突發(fā)事件，對于裁判的誤判和觀眾的吶喊助威都會形成外界的干擾，這時候最為重要的就是注意力，集中注意力是擊劍運動員突擊致勝的關鍵，在外界壓力下，運動員很難集中注意力，面對精神壓力，需要進行及時的自我調節(jié)，控制自己的情緒，保持良好的心態(tài)，在對戰(zhàn)中進行信息的收集分析和戰(zhàn)術的規(guī)劃，提高靈活應變的能力。

對于頑強的運動品質和意志力來說，運動員在進行訓練的時候就需要進行意志力的長期培養(yǎng)。擊劍運動員對心理素質要求非常高，在落后的情況下需要加強意志力，展現(xiàn)頑強拼搏的狀態(tài)，擊劍運動員無論在任何時候都需要保持永不服輸?shù)膱詮娦拍?，后天的培養(yǎng)是頑強意志的重要方式，也是擊劍運動員適應賽場節(jié)奏的重要心理特征。

2 擊劍運動員的心理訓練方法探究

2.1 感知訓練

對于擊劍運動員的心理鍛煉方式在新形勢下也趨于多元化，鍛煉渠道增加，針對擊劍運動員的心理狀態(tài)進行有目的、有規(guī)劃的培訓方式，為擊劍運動員的良好心態(tài)和大腦反應力等心理特征創(chuàng)造良好的訓練條件。感知覺訓練是非常重要的鍛煉方式，通過對運動員表象訓練、知覺訓練和模擬訓練3種鍛煉方式[2]，提升運動員的快速反應能力。其中表象訓練是通過教練員暗示指導的方式，讓運動員在腦海中自動形成一個特殊的場景，進行思維模擬訓練，從思維上進行應對，這需要擊劍運動員不斷觀看比賽錄像，收集信息并進行分析，在腦海中形成多個應對策略。模擬訓練是通過對環(huán)境進行模擬，并對對手的特點進行模擬，通過適應了解對手的習慣，進行分析應對，提高應對的實效性。知覺訓練主要是通過視覺收集到的信息進行訓練，提高信息的利用程度。

2.2 動機訓練

動機訓練的方法主要是通過激勵擊劍運動員，刺激運動員的訓練動力和比賽動力，從而取得更好的成績。擊劍運動是一個短時間、快節(jié)奏的經(jīng)濟類體育項目，因此對運動員的精神和身體都造成巨大的壓力，因此在雙重疲勞的狀態(tài)下，運動員很難提起競爭的動力。為了實現(xiàn)運動員的價值，教練員需要加強對運動員思想意識的培養(yǎng)，提升他們的責任感，并通過顯性激勵和隱性激勵兩種方式激發(fā)他們的動力。

2.3 心理控制訓練

影響擊劍運動員賽場上發(fā)揮的因素主要是心理狀態(tài)，因此擊劍運動員要加強對自我心理的調節(jié)和控制。在日常的訓練中要加強對調節(jié)控制環(huán)節(jié)的重視，將調節(jié)控制情緒的訓練融入貫穿到日常的訓練中，通過情景模擬的方式進行逆境訓練，提高運動員的心態(tài)的調節(jié)和把控能力[3]。教練員要針對比賽中經(jīng)常出現(xiàn)的問題和場景進行模擬訓練，讓擊劍運動員進行特殊情景的分析，通過信息的采集和應對，在訓練中及時地做出反應，展現(xiàn)對戰(zhàn)的個性化和大腦的反應靈活性，不受外界的干擾，在比分落后的情況下進行冷靜思考，制定戰(zhàn)術，進行快速反應，提升頑強拼搏的意志力，實現(xiàn)心理控制訓練的最佳效果。

3 結語

擊劍運動在競技體育中屬于短時間、快節(jié)奏的競技項目，對于擊劍運動員的訓練方式而言，高強度的爆發(fā)力訓練和持續(xù)的體能訓練是身體素質鍛煉的重要內(nèi)容，對于手腳的技術和戰(zhàn)術訓練也非常重要，心理特征的研究和心理控制訓練是技能和體能訓練的重要前提，只有具備良好的競技心態(tài)，才能夠在比賽場上將良好的技術戰(zhàn)術發(fā)揮出來。因此注重對擊劍運動員的一般心理特征和專項心理特征進行分析，針對心理特征進行感知力和心理控制的訓練，提高擊劍運動員在逆境中的承受能力，提升他們戰(zhàn)勝困難獲得勝利的決心。

參考文獻

[1] 李青峰.對擊劍運動員比賽中集中注意力的探討[J].南京體育學院學報：自然科學版，2005，4（2）：51-53.

[2] 湯翠翠.擊劍的專項心理特征及心理調控方法綜述[J]. 四川體育科學，2009（4）：42-46.

[3] 李紅忠.擊劍運動員心理特征及訓練方法研究[J].當代體育科技，2015，5（33）：47-48.