體育課加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的意義

馮志瓊

摘 要：2010年，相關(guān)部門頒布了全國學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研文件，結(jié)果表明大學(xué)生人群的身體素質(zhì)依然沒有得到相應(yīng)的改善，學(xué)校教育理應(yīng)對(duì)這一問題加以重視。本文通過查詢已有的文獻(xiàn)資料，結(jié)合當(dāng)前大學(xué)生體育課堂上的實(shí)際情況，主要問題在于課堂的運(yùn)動(dòng)質(zhì)量不高，學(xué)生參與身體練習(xí)時(shí)間不足，體育課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度和分布沒有達(dá)到促進(jìn)學(xué)生健康發(fā)展的標(biāo)準(zhǔn)。本文探索更多有效的方法和措施來提高學(xué)生體質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生健康成長，包括充分調(diào)控體育課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，體育課上應(yīng)增加身體素質(zhì)訓(xùn)練，改善學(xué)校的硬件和軟件設(shè)施，保障體育課的高效進(jìn)行。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生身體素質(zhì) 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷 體育課

中圖分類號(hào)：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）05（a）-0080-02

雖然我國經(jīng)濟(jì)水平快速上漲，學(xué)生的物質(zhì)生活條件不斷提高，但是調(diào)研結(jié)果顯示學(xué)生體質(zhì)逐漸下降。2011年，國家體育總局、教育部聯(lián)合國家六委共同頒布了《2010年全國學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研結(jié)果》[1]，調(diào)研結(jié)果雖然全國學(xué)生體質(zhì)與健康狀況總體有所改善，但某些個(gè)別方面還有下降趨勢，全國學(xué)生體質(zhì)健康的狀況任舊很嚴(yán)峻。

中小學(xué)生體質(zhì)狀況在肺活量和身體素質(zhì)中出現(xiàn)好轉(zhuǎn)。但中小學(xué)出現(xiàn)好轉(zhuǎn)的同時(shí)，大學(xué)生的身體素質(zhì)繼續(xù)呈現(xiàn)緩慢下降的趨勢，雖下降幅度明顯減小，但下滑的傾向依舊沒有得到遏制，在有些指標(biāo)上不如中學(xué)生，現(xiàn)狀依舊沒有得到相應(yīng)的改善。

與上一次全國學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研結(jié)果相比較，19～22歲的城市和鄉(xiāng)村的男性在立定跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上成績分別下降1.29cm、0.23cm；在引體向上中成績分別下降1.44次和1.45次；在1000m跑成績分別下降3.37s、3.09s。城市女性和鄉(xiāng)村女性在立定跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上，成績分別下降2.27cm、0.92cm；仰臥起坐測試成績平均下降3.02次、2.48次/min；800m跑測試成績分別平均下降3.17s和3.87s。此外，在城市中，男生和女生在握力上平均下降0.18kg和0.35kg；城市男性、女性和鄉(xiāng)村女性在50m跑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上，成績分別平均下降0.06s、0.10s和0.05s。

關(guān)聯(lián)著國家和民族盛衰的大事是增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、促進(jìn)學(xué)生健康。學(xué)校體育是不僅僅是教育的重要組成部分，也是青少年促進(jìn)増進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)的重要手段。面對(duì)學(xué)生的體質(zhì)與健康狀況，從教師教學(xué)的角度分析，只有合理運(yùn)用運(yùn)動(dòng)負(fù)荷及規(guī)律、注重個(gè)體差異性，才能促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)與健康的發(fā)展。

1 體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

體育課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，是指每一次課堂中學(xué)生做練習(xí)時(shí)身體承受的生理負(fù)荷量。負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度是影響體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的兩個(gè)因素。練習(xí)次數(shù)、時(shí)間和總重量是影響負(fù)荷量的主要因素。速度和負(fù)重量是影響負(fù)荷強(qiáng)度的主要因素。對(duì)于體育課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷來說，只有在一定的負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度的刺激下，人體形態(tài)，機(jī)能以及技術(shù)的掌握才會(huì)有所改善和提高[2]。多年來，體育課程的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷一直是評(píng)價(jià)體育課好壞的重要指標(biāo)，可以通過測定心率和練習(xí)密度來進(jìn)行分析和評(píng)定。

體育課心率的測定：在上課之前測出相對(duì)安靜的脈搏次數(shù)；開始部分后，定時(shí)測試；練習(xí)前后測試；課的結(jié)束時(shí)測試；課后3～5min，觀察學(xué)生恢復(fù)狀況。每節(jié)課測定不少于分別測10次。每一次測量的時(shí)間，一般只測試10s的脈搏次數(shù)，再換算為1min心率。記載每一次測試的的時(shí)間、情況，以便做心率動(dòng)態(tài)分析。

平均心率計(jì)算：各測次心率之和除以測定次數(shù)。

心率指數(shù)：平均心率除以安靜心率，供運(yùn)動(dòng)負(fù)荷評(píng)價(jià)用。

2 當(dāng)代大學(xué)生體育課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷現(xiàn)狀

甘曉偉、沈麗琴等認(rèn)為成都市普通高校的大學(xué)生體育課運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適當(dāng)，但是課上的強(qiáng)度分配不合理，建議對(duì)體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷分布進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整[3]。

董曉虹、姜建華[4]認(rèn)為普通高校體育課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷對(duì)有些女生是合適的，但是對(duì)有些女生來說，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷可能偏大。文中指出可以從脈率變化曲線、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量等級(jí)、機(jī)體反應(yīng)和課后脈率恢復(fù)時(shí)間等幾個(gè)角度來分析看體育課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是否適宜。

代華鋒[5]認(rèn)為福建省本科和?？圃盒５囊徊糠煮w育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、練習(xí)時(shí)間和密度沒有達(dá)到身心發(fā)展基本需求，而且低于學(xué)生上課時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)校開展的體育課沒有很好地起到到增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的作用。

隨著體育課程的改革，體育教學(xué)隨之發(fā)生變化。當(dāng)前體育教師雖按“健康第一”的指導(dǎo)思想進(jìn)行課程教學(xué)，讓學(xué)生的學(xué)習(xí)氛圍輕松、愉快，但文獻(xiàn)表明，很多體育教師忽略運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的合理安排與科學(xué)調(diào)控，因此，教師應(yīng)當(dāng)讓學(xué)生在快樂學(xué)習(xí)中增加體育課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

3 加強(qiáng)體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的意義

在我國相關(guān)部門公布了調(diào)研結(jié)果后，廣大教師應(yīng)再次關(guān)注體育課程的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。一堂體育課是否達(dá)到鍛煉、增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的效果，可以通過運(yùn)動(dòng)負(fù)荷來衡量，這也可以作為區(qū)分其他學(xué)科的特有屬性。

體育課教學(xué)中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的重要性在我國中醫(yī)學(xué)有相對(duì)應(yīng)的說法“功勞則傷”。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過小則達(dá)不到發(fā)展身體素質(zhì)、增強(qiáng)體質(zhì)、掌握技能的預(yù)期目的，甚至產(chǎn)生松懈情緒；運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大則會(huì)引起過度疲勞而影響學(xué)生健康，會(huì)降低學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)的興趣，產(chǎn)生畏難情緒，也有可能導(dǎo)致傷害事故。因此，科學(xué)地安排體育課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷對(duì)增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、掌握運(yùn)動(dòng)技能、提高運(yùn)動(dòng)成績、完成教學(xué)任務(wù)、提高教學(xué)質(zhì)量、防止傷害事故都具有重要意義。

4 建議

4.1 充分發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用，宏觀調(diào)控體育課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

各地方學(xué)校應(yīng)當(dāng)結(jié)合其本身的特色，積極開發(fā)地方課程和校本課程，并依據(jù)學(xué)生的不同生理和心理特點(diǎn)，開展多種形式不同教學(xué)內(nèi)容的體育課，激發(fā)學(xué)生對(duì)上體育課的興趣，引導(dǎo)學(xué)生積極并主動(dòng)參與體育鍛煉，成為一種習(xí)慣或者一種愛好，從而達(dá)到合宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

4.2 體育課上應(yīng)增加身體素質(zhì)訓(xùn)練

據(jù)有關(guān)調(diào)研結(jié)果表明，目前部分學(xué)校的體育課的教學(xué)課程模式仍然是整隊(duì)集合+跑步熱身+解散，讓學(xué)生自由活動(dòng)。試想這樣下去，學(xué)校的體育如何得到發(fā)展，學(xué)生的體質(zhì)又怎樣能提高。

4.3 改善學(xué)校的硬件和軟件設(shè)施，保障體育課的高效進(jìn)行

政府和教育部門等有關(guān)部門應(yīng)加大對(duì)學(xué)校場地、器材、設(shè)施等方面的投入，尤其是城郊或農(nóng)村，相關(guān)部門更應(yīng)該加重關(guān)心力度，增加投入。體育場地器材設(shè)施是保證體育教學(xué)正常進(jìn)行必不可少的物質(zhì)條件之一。建造各種適合運(yùn)動(dòng)的多功能體育場館，同時(shí)要統(tǒng)一購置、配備多種體育器材，以保障體育課同時(shí)開展。

對(duì)體育教師師資隊(duì)伍進(jìn)行培訓(xùn)，并提高體育教師的地位和待遇。當(dāng)前體育課被看作“非主科”，體育教師不被重視，地位較低。本來一周體育課就少，還有部分“主科教師”為提高自身科目的教學(xué)質(zhì)量占用體育課上課時(shí)間，這在一定程度上削減了體育教師上課的積極性，勢必會(huì)導(dǎo)致體育課質(zhì)量問題，體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)等問題。當(dāng)前部分教師找不準(zhǔn)自身的定位，教學(xué)水平和科研水平止步不前，沒時(shí)間、沒機(jī)會(huì)參與新的培訓(xùn)學(xué)習(xí)。應(yīng)多組織體育教師參與體育知識(shí)技能的學(xué)習(xí)，如國培計(jì)劃等，提高他們的教學(xué)和科研水平，為體育課的開展提供軟件支持。

參考文獻(xiàn)

[1] 中國學(xué)生體質(zhì)與健康研究組編.2010年中國學(xué)生體質(zhì)與健康研究報(bào)告[M].北京：高等教育出版社，2015.

[2] 體育理論教材編寫組.體育理論[M].北京：高等教育出版社，1986.

[3] 甘曉偉，沈麗琴，魏嗣瓊，等.大學(xué)生體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的現(xiàn)狀研究[J].成都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2001，2（3）：91-94.

[4] 董曉虹，姜建華.100堂大學(xué)女生體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的保健學(xué)分析[J].北京體育師范學(xué)院學(xué)報(bào)，1999，11（2）：50-53.

[5] 代華鋒.福建省大學(xué)體育課堂教學(xué)現(xiàn)實(shí)狀態(tài)調(diào)查研究[D].集美大學(xué)，2016.