籃球體能訓(xùn)練中存在的問題研究

張本家

摘 要：籃球作為一項(xiàng)比較普遍和流行的運(yùn)動(dòng)來說受到大眾的喜愛，隨著人們健康運(yùn)動(dòng)意識的不斷增強(qiáng)，無論是專業(yè)的籃球運(yùn)動(dòng)員還是普通的市民都開始注重籃球運(yùn)動(dòng)中的體能訓(xùn)練。但是在目前籃球訓(xùn)練中的體能訓(xùn)練存在很多的問題，很多專業(yè)性的籃球訓(xùn)練過于重視運(yùn)動(dòng)技能、技巧的訓(xùn)練，只是追求籃球運(yùn)動(dòng)所帶來的成績和榮譽(yù)，而忽視運(yùn)動(dòng)員在體能方面的訓(xùn)練，這也導(dǎo)致了籃球的體能訓(xùn)練中存在很多的問題。因此，本文就體能訓(xùn)練在籃球訓(xùn)練中存在的問題進(jìn)行系統(tǒng)的研究，并對某些問題提出針對性的解決措施，從而促進(jìn)籃球訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的有效提升。

關(guān)鍵詞：籃球訓(xùn)練 體能訓(xùn)練 問題 解決措施

中圖分類號：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）05（a）-0016-02

1 籃球訓(xùn)練中體能訓(xùn)練存在的問題

1.1 籃球訓(xùn)練體能訓(xùn)練缺乏針對性

在籃球訓(xùn)練中，體能訓(xùn)練是最容易忽視的，因?yàn)榛@球?qū)儆谝环N競技比賽，比賽的結(jié)果是以輸贏定位的，這就導(dǎo)致了很多高校在進(jìn)行籃球教學(xué)的時(shí)候，過于重視教授給學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)的技能和技巧，而忽視了對學(xué)生的體能訓(xùn)練，這是目前籃球訓(xùn)練中最為突出的一個(gè)現(xiàn)象?；@球是作為一個(gè)全民性的運(yùn)動(dòng)，在高校籃球課中開展教學(xué)的時(shí)候，往往都是一個(gè)教練身兼數(shù)個(gè)運(yùn)動(dòng)種類的教學(xué)，沒有專業(yè)性的籃球教練員來對學(xué)生進(jìn)行體能的訓(xùn)練。這也是導(dǎo)致體能訓(xùn)練得不到重視的一個(gè)原因，教練在進(jìn)行一個(gè)項(xiàng)目訓(xùn)練的時(shí)候，往往不能兼顧到另一個(gè)項(xiàng)目的訓(xùn)練，如果兩個(gè)項(xiàng)目同時(shí)進(jìn)行的話，就會(huì)出現(xiàn)兩個(gè)項(xiàng)目都沒有得到很好的訓(xùn)練，最終兩個(gè)項(xiàng)目都沒有進(jìn)行針對性的訓(xùn)練。

1.2 籃球訓(xùn)練體能訓(xùn)練方法不科學(xué)

就目前相關(guān)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的方法不科學(xué)，相較于外國籃球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練上訓(xùn)練的強(qiáng)度也比較小。同時(shí)，體能訓(xùn)練的方法過于單調(diào)，有些體能訓(xùn)練的方法并不科學(xué)。最為典型的例子就是當(dāng)教練在對籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能訓(xùn)練中耐力訓(xùn)練的時(shí)候，往往只是讓籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行長跑和耐力跑等，這種跑步的訓(xùn)練方式過于單一；還有當(dāng)籃球運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行力量訓(xùn)練的時(shí)候也只是利用單雙杠來進(jìn)行力量訓(xùn)練，這些體能訓(xùn)練的方法都沒有一定的科學(xué)根據(jù)，也沒有相應(yīng)的判斷和測量標(biāo)準(zhǔn)，所以，在沒有準(zhǔn)確的衡量標(biāo)準(zhǔn)的情況下，體能訓(xùn)練的效果并不顯著。而且很多的高校沒有足夠的經(jīng)費(fèi)來支持籃球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練，體能訓(xùn)練自然也不會(huì)得到更多的重視。

1.3 籃球訓(xùn)練體能訓(xùn)練內(nèi)容不全面

體能訓(xùn)練由于沒有受到教練和運(yùn)動(dòng)員的重視，很多籃球隊(duì)在進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候都是對體能訓(xùn)練進(jìn)行傳統(tǒng)式的訓(xùn)練，這種傳統(tǒng)體能訓(xùn)練的效果并不明顯，籃球運(yùn)動(dòng)員的體能也沒有得到有效提高。體能訓(xùn)練內(nèi)容安排不全面主要表現(xiàn)為對體能訓(xùn)練的時(shí)間安排不合理，由于對體能訓(xùn)練的重視程度不夠，所以，在實(shí)施訓(xùn)練的時(shí)候只是依據(jù)多余的時(shí)間來進(jìn)行訓(xùn)練，沒有安排固定的體能訓(xùn)練的時(shí)間，前后訓(xùn)練的內(nèi)容不銜接，訓(xùn)練內(nèi)容缺乏系統(tǒng)性，很多時(shí)候往往只是進(jìn)行一些體能訓(xùn)練中的基礎(chǔ)性訓(xùn)練，不能夠保障籃球運(yùn)動(dòng)員的體能得到全面的訓(xùn)練和發(fā)展，浪費(fèi)了時(shí)間卻達(dá)不到體能訓(xùn)練的目的，大大降低了體能訓(xùn)練的有效性，籃球運(yùn)動(dòng)員的水平?jīng)]有明顯提高。

1.4 對籃球訓(xùn)練體能訓(xùn)練的認(rèn)識不足

在這個(gè)籃球訓(xùn)練中起主導(dǎo)作用的是教練，運(yùn)動(dòng)員是根據(jù)教練的指令來進(jìn)行籃球訓(xùn)練的，但是在籃球訓(xùn)練中教練往往過于重視最終比賽的結(jié)果而忽視對運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練?；@球是一項(xiàng)競技性和生活型結(jié)合的一種比賽運(yùn)動(dòng)，在比賽的時(shí)候不僅運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度很大，對籃球運(yùn)動(dòng)員也會(huì)產(chǎn)生很重的身體負(fù)荷，在籃球比賽中，籃球運(yùn)動(dòng)員保持良好的身體狀態(tài)是贏得比賽的第一步。但是，在實(shí)際的籃球訓(xùn)練中，教練往往忽視了體能訓(xùn)練，沒有足夠的認(rèn)識，沒有意識到體能訓(xùn)練對于籃球運(yùn)動(dòng)員的重要性，這也是目前籃球訓(xùn)練體能訓(xùn)練中存在的一個(gè)問題現(xiàn)象。

2 加強(qiáng)籃球訓(xùn)練體能訓(xùn)練的重要性

對于體能訓(xùn)練來說，加強(qiáng)籃球訓(xùn)練中的體能訓(xùn)練是非常重要的。籃球在進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候會(huì)進(jìn)行多種形式和功能不同的訓(xùn)練，這些訓(xùn)練都是為了加強(qiáng)籃球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力，而在這些籃球訓(xùn)練中，體能訓(xùn)練是最基礎(chǔ)、最重要的訓(xùn)練，它不光是對籃球運(yùn)動(dòng)員來說很重要，在任何運(yùn)動(dòng)中，體能訓(xùn)練發(fā)揮的作用都是十分重要的，首先，必要的體能訓(xùn)練能夠使籃球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技術(shù)得到有效發(fā)揮，因?yàn)榛@球比賽是比較消耗體能的一種比賽形式，但是在籃球比賽的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員往往會(huì)出現(xiàn)體力不支、耐力不足的現(xiàn)象，甚至?xí)霈F(xiàn)運(yùn)動(dòng)員身體受傷的現(xiàn)象。如果籃球運(yùn)動(dòng)員的體力跟不上，再好的籃球技術(shù)沒有體力的支持也施展不出來，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員體力不支而發(fā)揮失常、造成比賽失敗的例子數(shù)不勝數(shù)；除此之外，必要的體能訓(xùn)練能夠有效地提高籃球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，籃球運(yùn)動(dòng)本身就是作為一種強(qiáng)身健體的全民運(yùn)動(dòng)，而體能訓(xùn)練是保障運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的主要途徑，適當(dāng)、合理的體能訓(xùn)練能夠有效提高籃球運(yùn)動(dòng)員的身體的各個(gè)機(jī)能，而且在訓(xùn)練得當(dāng)?shù)那闆r下，對籃球運(yùn)動(dòng)員身體內(nèi)部的器官起到一定的保護(hù)作用，減緩器官的衰竭。所以，在籃球訓(xùn)練中加強(qiáng)體能訓(xùn)練是很有必要的。

3 籃球訓(xùn)練體能訓(xùn)練的有效措施

3.1 制定科學(xué)、合理的體能訓(xùn)練方案

在對籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能訓(xùn)練之前要制定一份科學(xué)、合理的體能訓(xùn)練計(jì)劃方案，根據(jù)不同籃球運(yùn)動(dòng)的身體和技能等情況制定不同的方案，還要分階段制定體能訓(xùn)練方案，不能一蹴而就，要有針對性地促進(jìn)每個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)員的體能發(fā)展。對于體能訓(xùn)練的計(jì)劃方案進(jìn)行分化，分為專項(xiàng)練習(xí)和一般練習(xí)，一般練習(xí)就是傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式，注重籃球運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)性的體能訓(xùn)練，而專項(xiàng)性訓(xùn)練只有通過一般性訓(xùn)練之后才可以進(jìn)行的訓(xùn)練，訓(xùn)練內(nèi)容要按照從輕到重的方式，合理安排訓(xùn)練內(nèi)容，使籃球運(yùn)動(dòng)員的體能能夠得到顯著的提升。

3.2 完善相應(yīng)的體能評價(jià)機(jī)制和衡量標(biāo)準(zhǔn)

評價(jià)機(jī)制是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中必不可少的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，只有通過評價(jià)機(jī)制才能夠準(zhǔn)確地知道訓(xùn)練的效果以及之后該努力的方向，對于籃球訓(xùn)練中的體能訓(xùn)練也是一樣。因此，在籃球訓(xùn)練體能訓(xùn)練中應(yīng)該完善相應(yīng)的評價(jià)機(jī)制和衡量標(biāo)準(zhǔn)。把籃球運(yùn)動(dòng)員在一些耐力訓(xùn)練、跳躍練習(xí)和縱跳、返跑等體能訓(xùn)練時(shí)的心率和機(jī)能的數(shù)據(jù)變化進(jìn)行測量并顯示出來，在后期訓(xùn)練的時(shí)候能夠根據(jù)這些數(shù)據(jù)進(jìn)行調(diào)整，制定更加合理的體能訓(xùn)練方式。把籃球運(yùn)動(dòng)員在體能訓(xùn)練中的訓(xùn)練指標(biāo)、心理指標(biāo)和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)顯示出來，進(jìn)行評價(jià)和衡量，對體能訓(xùn)練進(jìn)行改進(jìn)，從而提高體能訓(xùn)練的訓(xùn)練成績和效果。

3.3 調(diào)整體能訓(xùn)練的思想觀念和認(rèn)識

在注重調(diào)整籃球訓(xùn)練體能訓(xùn)練中的關(guān)鍵就是轉(zhuǎn)變對體能訓(xùn)練的思想觀念和認(rèn)識，這是提高體能訓(xùn)練地位的重要一步，只有讓教練和籃球運(yùn)動(dòng)員從思想上認(rèn)識到體能訓(xùn)練的重要性，才能夠進(jìn)一步進(jìn)行訓(xùn)練和發(fā)展。而轉(zhuǎn)變思想觀念和認(rèn)識需要媒體中介等力量對體能重要性的宣傳作用，明確表示體能訓(xùn)練的重要性，使體能訓(xùn)練引起人們的重視。同時(shí)在籃球訓(xùn)練的過程中能夠從實(shí)踐上加強(qiáng)對體能的訓(xùn)練，有效加強(qiáng)思想認(rèn)識，從而提高對體能訓(xùn)練的重視程度。

4 結(jié)語

對于籃球訓(xùn)練體能訓(xùn)練中存在的問題要及時(shí)的解決，教練要提高體能訓(xùn)練的地位，加強(qiáng)體能訓(xùn)練的內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)方式，并根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)制定符合體能發(fā)展的訓(xùn)練計(jì)劃，這樣才能夠有效保證籃球運(yùn)動(dòng)員的體力，最大限度地提高籃球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，以便有足夠的體力和耐力來應(yīng)對籃球比賽。

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