如何提高足球運動員的心理素質(zhì)

【摘要】隨著高水平競技體育運動的不斷發(fā)展，在足球運動之中，賽場上運動員的心理素質(zhì)強弱對于比賽成敗有著極其重要的作用。足球運動員只有擁有良好的心理素質(zhì)，才能在賽場上適應(yīng)各種環(huán)境和應(yīng)對突發(fā)狀況，從而發(fā)揮出自身真正的技術(shù)水平。因此，幫助足球運動員促進(jìn)心理素質(zhì)的提升，做好相關(guān)方面的培養(yǎng)工作，有利于保證運動員的技術(shù)水平和身體潛力的提升，對于足球競技水平的提升有著極大的促進(jìn)作用。為了做好相關(guān)的研究工作，本文主要對足球運動員的心理特征，以及提高足球運動員的心理素質(zhì)的方式進(jìn)行了深入的分析，從而通過這種方式，促進(jìn)足球運動員心理素質(zhì)水平的提升，從而進(jìn)一步的參與到足球比賽之中。

【關(guān)鍵詞】足球運動員 心理素質(zhì) 提高

【中圖分類號】G843 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】2095-3089（2018）14-0205-01

引言

通常情況下，如果人在進(jìn)行相關(guān)事物時出現(xiàn)了焦急的情況，人的體內(nèi)就會分泌出大量壓力荷爾蒙，從而導(dǎo)致人的心跳速度進(jìn)一步的加快，大腦活動也會隨之加劇，進(jìn)而產(chǎn)生緊張急躁的情緒。而這一情緒的產(chǎn)生，如果沒有采取相關(guān)的措施進(jìn)行有效的抑制，就會影響運動員在使用相關(guān)技術(shù)進(jìn)行展現(xiàn)的過程中動作技術(shù)的變形，對于自身的發(fā)揮將會產(chǎn)生極大的影響。因此一名運動員要想發(fā)揮出自身的專業(yè)水準(zhǔn)，必須擁有良好的心理素質(zhì)。比如說作為一名足球運動員，要想在賽場上發(fā)揮出自身的技術(shù)水平，就需要擁有良好的心理素質(zhì)，并且擁有能夠承受來自賽場內(nèi)外各方面的心理壓力的能力。

1.足球運動員的心理特征

1.1認(rèn)知過程

運動員們在進(jìn)行足球訓(xùn)練的過程中，要想促進(jìn)自身技術(shù)水平的提升，就需要在這過程中，能夠形成和具備對空間知覺、時間知覺和運動知覺的準(zhǔn)確性。并且在發(fā)展的過程中，逐漸形成準(zhǔn)確的判斷力。只有擁有這些認(rèn)知能力，才能促使運動員們在發(fā)展的過程中最終形成自身的心理素質(zhì)。因此認(rèn)知過程的形成，對于運動員的心理素質(zhì)水平的提升有著極大的促進(jìn)作用。

1.2良好的注意力

足球運動員在足球場上進(jìn)行競技的過程中，為了體現(xiàn)出整支球隊的默契配合，需要講求隊員之間的配合，并且將豐富多變的戰(zhàn)術(shù)運用其中[1]。因此在這過程中，為了保證整支球隊的配合度，運動員需要擁有極高的注意力水平，必須保證注意力長時間的高度集中。只有這樣，才能夠在比賽之中對于局勢進(jìn)行及時、準(zhǔn)確的判斷和抉擇，對于球隊整體水平的提升，將會產(chǎn)生極大的促進(jìn)作用。

1.3情緒

情緒是人對客觀現(xiàn)實的主觀反映。足球運動員的情緒特點是受主觀因素和足球運動本身的特點所控制的。足球比賽的對抗性、競爭性和激烈性，是造成運動員情緒鮮明、強烈的直接原因。為了發(fā)揮自身應(yīng)有的水平，運動員必須在比賽中保持穩(wěn)定的情緒和良好的心態(tài)，從而通過這種方式，更好的進(jìn)行足球方面的比賽。

2.提高足球運動員的心理素質(zhì)的方式

2.1提高心理訓(xùn)練的質(zhì)量

在對運動員進(jìn)行訓(xùn)練時，為了讓運動員們感受到比賽中的情緒，促使他們在真實的比賽中不會受到場外因素的干擾，可以對其進(jìn)行相應(yīng)的模擬訓(xùn)練，進(jìn)而使運動員在比賽過程中能夠超水平發(fā)揮。有意識的對這些干擾因素進(jìn)行模擬，讓運動員能夠正確認(rèn)識和正確對待這些問題，可以使運動員們的意志品質(zhì)受到良好的鍛練，并且最終促進(jìn)自身的發(fā)展[2]。

2.2促進(jìn)自身意志力的提升

為了提高足球運動員的心理素質(zhì)，必須對其自身的意志品質(zhì)進(jìn)行培養(yǎng)和磨練，在訓(xùn)練和比賽的過程中，通過言語、眼神等對運動員進(jìn)行鼓勵。通過這種方式，不僅有利于促進(jìn)運動員意志力的提升，同時也有利于幫助運動員進(jìn)行信心方面的培養(yǎng)，有利于促進(jìn)運動員的進(jìn)一步發(fā)展。

2.3進(jìn)行自我激勵

自我激勵是足球運動員在進(jìn)行訓(xùn)練和比賽的過程中，根據(jù)自己的思想、語言對自身進(jìn)行心理調(diào)整，從而通過這種方式，促進(jìn)自身自我調(diào)節(jié)能力的增強，同時對于自身和控制能力的提升，也有著極大的促進(jìn)作用。因此為了促進(jìn)自身的發(fā)展，運動員們需要加強自我激勵方面的訓(xùn)練。

結(jié)語

足球運動員的心理素質(zhì)水平的高低對于比賽的走向有著極大的影響， 因此在比賽中運動員們?nèi)绻麚碛薪】敌睦砬榫w，就能夠在比賽中正常發(fā)揮出自身的技戰(zhàn)術(shù)水平，有利于幫助球隊獲得比賽的勝利。因此為了達(dá)到理想的效果，需要通過長期科學(xué)、系統(tǒng)的心理訓(xùn)練進(jìn)行相應(yīng)的工作。只有這樣，才能幫助運動員提高自身的心理素質(zhì)，有利于運動員的進(jìn)一步發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1]鐘復(fù)春.淺談足球運動員心理素質(zhì)的培養(yǎng)[J].求知導(dǎo)刊，2016，30（1）：112.

[2]邱寧.淺談如何提高足球運動員比賽的心理素質(zhì)[J].心理學(xué)論壇，2014，9（12）：177.

作者簡介：

耐力克（1995-），男，蒙古族，內(nèi)蒙古民族大學(xué)體育學(xué)院研究生，內(nèi)蒙古通遼市人，研究方向：體育運動訓(xùn)練學(xué)。