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    新課標下小學(xué)體育耐久跑教學(xué)的有效策略

    2018-06-01 11:40:04王超
    速讀·下旬 2018年6期
    關(guān)鍵詞:耐久跑小學(xué)體育策略

    王超

    摘 要:耐久跑是新課標小學(xué)體育的一項主要科目,旨在提升學(xué)生的身體機能,對學(xué)生德智體美全面發(fā)展具有重要意義。然而耐久跑從其形式上來看較為枯燥,尤其小學(xué)生更是排斥甚至恐懼。因此,如何讓學(xué)生接受耐久跑,如何使耐久跑這項運動變得更有趣味,成為體育教學(xué)人員應(yīng)該研究的重要課題。本文簡要闡述了新課標下小學(xué)體育耐久跑教學(xué)的有效策略,并探討了如何使學(xué)生克服心理障礙,喜歡上這項運動。

    關(guān)鍵詞:耐久跑;小學(xué)體育;教學(xué);策略

    眾所周知,耐久跑是一項時間持續(xù)長、能量消耗大、運動強度較弱的有氧運動,又被稱為“中長跑”。長期堅持耐久跑,可以有效促進有氧代謝,提高和改善呼吸系統(tǒng),提升身體機能,改善身體素質(zhì),這對處在生長發(fā)育階段的校學(xué)生而言非常重要。但是耐久跑與其他運動相比較為枯燥,因此有很多學(xué)生在耐久跑過程中產(chǎn)生厭煩和抵觸情緒,如何讓這項“枯燥”的運動變得有趣,就成為所有體育教師首要重視的課題。只有讓學(xué)生從心理上接受這項運動,才能在身體上得到鍛煉和發(fā)展。

    1堅持長期耐久跑對策

    1.1增添樂趣性

    子曰:“知之者不如好之者,好之者不如樂之者?!痹谀途门苡?xùn)練過程中,只有學(xué)生真正對其產(chǎn)生興趣,才能提高積極性,才能讓耐久跑發(fā)揮作用。如何增添耐久跑的樂趣性,對于體育教師而言是一門藝術(shù)。耐久跑是機械式有氧運動,其目的是增強運動者的肺活量,促進有氧代謝。耐久跑形式有多種多樣,在運動效果和運動強度不變的情況下,可以將耐久跑“包裝”為趣味游戲,以增強學(xué)生在耐久跑運動中的積極性,化被動為主動,將極度抵觸變?yōu)樾廊唤邮?。具體游戲方案設(shè)計參考如下。

    教師可提前在跑道上設(shè)置好障礙物、指示牌等,告知學(xué)生要通過慢跑的形式越過這些障礙物,完成指示牌上的任務(wù),可以是“探險”、“尋寶”、“組隊競賽”等等形式。在比賽開始前教師可設(shè)置懸念,告知學(xué)生在跑步過程中會發(fā)現(xiàn)驚奇的東西,引起學(xué)生的好奇心。可以在學(xué)生的背后貼上印有學(xué)生名字的名牌,幾個學(xué)生一組,要求他們在保證自己名牌不被撕掉的同時,盡可能地撕掉對手的名牌,最終以名牌數(shù)量評定勝負。除這些之外,還可以根據(jù)學(xué)生的興趣愛好,將其他體育項目融合到耐久跑訓(xùn)練中??筛鶕?jù)男女生不同愛好設(shè)置不同游戲項目。例如花式跳繩,在一定時間內(nèi),比一比哪位學(xué)生跳得最好。再如百米運籃球,要求學(xué)生在規(guī)定時間內(nèi)定點運球,比一比哪位同學(xué)在規(guī)定時間內(nèi)運球距離最遠。

    教師還可以改變耐久跑訓(xùn)練的隊形樣式,不斷變化形式,例如交叉隊形、S型隊形、循環(huán)隊形等,在不斷變化中完成耐久跑訓(xùn)練目標。這樣做不僅達到了耐久跑的目的,也豐富了教學(xué)內(nèi)容,活躍了課堂氣氛,最為重要的是,學(xué)生在不知不覺中進行了耐久跑這項運動。

    1.2變換運動場所

    學(xué)生不愿意進行耐久跑的主要原因還包括場所單一。新課標下小學(xué)體育耐久跑的形式表現(xiàn)為男生1000米,女生800米,運動場所為400米或250米的跑道,學(xué)生在跑道上做循環(huán)機械式運動,毫無趣味可言。因此體育教師可考慮到場所單一等因素,向?qū)W校申請,將授課地點改在校外進行。例如帶領(lǐng)學(xué)生繞著學(xué)校周邊進行耐久跑運動,可以提前給學(xué)生布置好任務(wù),在跑步的同時記住學(xué)校周邊有多少便利超市、小型商鋪等等。不僅讓學(xué)生得到了鍛煉,也讓學(xué)生熟悉了校園周邊的環(huán)境。如果條件允許,還可以組織學(xué)生進行登山比賽,新鮮事物能夠分散學(xué)生的注意力,忘記疲勞,不僅達到了訓(xùn)練力度,也讓學(xué)生們走進大自然,忘記了耐久跑的枯燥乏味,從而讓身心都得到解放。

    2耐久跑教學(xué)中的注意事項

    2.1耐久跑教學(xué)中當注意把握力度

    小學(xué)生的承受能力有限,如果第一節(jié)課就要求他們跑完800米、1000米顯然是不現(xiàn)實的??梢圆捎醚驖u進的方式,每節(jié)課增加一定訓(xùn)練量,比如增加時間,增加跑步距離,使學(xué)生隨著速度和距離的提升,達到訓(xùn)練目的,提高身體機能。也可以采用快慢交替的方式,快跑100米,慢跑100米,把耐久跑的訓(xùn)練長度割裂成為許多小目標,分散學(xué)生對疲勞的注意力,同時也體會到不同速度帶來的感受。學(xué)生每一次耐久跑訓(xùn)練,體育教師都應(yīng)該把訓(xùn)練結(jié)果記錄在冊,定期比對結(jié)果,作出評析。對成績有所提高的學(xué)生進行鼓勵。對于身體情況較差的學(xué)生,教師應(yīng)做到量力而行,不可強人所難,尤其對患有心臟病、哮喘等疾病的學(xué)生,最好事先對這些學(xué)生有所了解,盡可能避免讓其參加耐久跑訓(xùn)練,以免發(fā)生意外。

    2.2教師還應(yīng)注意組織學(xué)生做好準備運動

    很多意外都發(fā)生在沒有做好準備運動的情況下,例如伸展運動、擴胸運動等等,這些運動都有助于拉伸肌肉、舒展筋骨,以免學(xué)生在耐久跑過程中出現(xiàn)抽筋、骨折等意外情況。在耐久跑訓(xùn)練結(jié)束后,很多學(xué)生都會立刻坐下甚至躺下休息,這都是不可取的。體育教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生在耐久跑訓(xùn)練過后適當做些放松運動,例如慢走等等,因為在中長跑的過程中肌肉處于緊繃狀態(tài),如果在訓(xùn)練后不進行放松,便會出現(xiàn)酸痛、腫脹等癥狀,甚至可能引發(fā)其他并發(fā)癥,給身體帶來不必要的負擔(dān)。在耐久跑訓(xùn)練結(jié)果評析時,不要一味追求速度,要從學(xué)生綜合因素上考慮,是進步還是退步,哪些應(yīng)該給予鼓勵,哪些應(yīng)該有所改進,要讓學(xué)生感到這項運動真正有意義的地方。

    3結(jié)束語

    耐久跑是一項成果顯著的體育運動,對學(xué)生各方面素質(zhì)發(fā)展都有很大幫助。因此,如何提高學(xué)生進行耐久跑的積極性是重中之重。趣味游戲、戶外活動、心理暗示,都有助于提高學(xué)生參加耐久跑訓(xùn)練的積極性。在耐久跑訓(xùn)練中,教師是關(guān)鍵,要根據(jù)不同學(xué)生制定不同任務(wù)和聯(lián)系方法,把學(xué)生的興趣愛好融入到耐久跑訓(xùn)練中去,從而達到耐久跑訓(xùn)練目標,提高學(xué)生身體素質(zhì)。教師在指導(dǎo)學(xué)生訓(xùn)練過程中還應(yīng)特別注意學(xué)生身體狀況,確保安全。

    參考文獻

    [1]施建設(shè),顧岳榮.小學(xué)體育課開展耐久跑教學(xué)的實踐與思考[J].運動,2012(123).

    [2]劉國年.讓學(xué)生快樂地進行耐久跑[J].考試,2012(73).

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