八大養(yǎng)生法則 伴您健康生活

夏雨萌

健康是人生的第一大財(cái)富，如何養(yǎng)生一直是現(xiàn)代人關(guān)注的焦點(diǎn)。不吸煙、不酗酒、保養(yǎng)皮膚、鍛煉身體，其實(shí)保持健康的秘訣正是這些平時(shí)的小習(xí)慣。法國(guó)時(shí)尚雜志《ELLE》總結(jié)出了八大養(yǎng)生法則，伴您健康生活每一天。

1.學(xué)會(huì)腹式呼吸

我們每天都要呼吸將近3萬(wàn)次，學(xué)會(huì)正確的呼吸方法至關(guān)重要。正確地運(yùn)用腹式呼吸，可以保證心、腦、肺及其他器官的供氧，有利于排出體內(nèi)毒素，排解心中壓力。其實(shí)嬰兒是以腹式呼吸為主，只是隨著時(shí)間的推移，人們慢慢忘卻了這個(gè)好習(xí)慣而已。

養(yǎng)生建議∶每當(dāng)覺(jué)得壓力過(guò)大時(shí)，可以放下手中的事情練習(xí)腹式呼吸。放松肩部及面部，用鼻子深深吸一口氣，讓氣體先到達(dá)腹部，經(jīng)過(guò)肺部，之后到達(dá)全身。保持幾秒之后，讓氣體從口中慢慢排出，之后重復(fù)幾分鐘即可。

2.學(xué)會(huì)冥想

隨著瑜伽越來(lái)越受人們的追捧，冥想的重要性得到了廣泛認(rèn)可。人們慢慢意識(shí)到健康生活不僅要鍛煉身體，而且還要保持良好的心態(tài)。在快節(jié)奏的生活里，能夠找到一個(gè)時(shí)間靜下來(lái)，什么都不做，只是感受自己的內(nèi)心，并非易事。

養(yǎng)生建議∶冥想其實(shí)非常簡(jiǎn)單。在家中一個(gè)角落舒服地靜坐10分鐘，閉上雙眼，拋棄雜念，集中精神。

3.做瑜伽或拉伸運(yùn)動(dòng)

在一次冥想前后，練練瑜伽或做做拉伸運(yùn)動(dòng)是最好的選擇。這類運(yùn)動(dòng)不僅可以增加柔韌性、鍛煉肌肉，還可以使身心得到放松。

養(yǎng)生建議∶可根據(jù)個(gè)人每日需求，與相關(guān)視頻一起練習(xí)。

4.笑一笑，十年少

大笑其實(shí)好處很多。美國(guó)科學(xué)家已經(jīng)證實(shí)，常笑不僅可以緩解壓力，而且可以提高老年人的記憶力。

養(yǎng)生建議∶經(jīng)常想一想曾經(jīng)讓自己開(kāi)懷大笑的事情，保持良好的心情。

5.同他人交談

科學(xué)家證實(shí)，人際關(guān)系的數(shù)量和質(zhì)量會(huì)影響人們的身心健康。因此，人際關(guān)系也是我們保持健康的重要因素。

養(yǎng)生建議∶與朋友小酌幾杯、與同事和家人聊天、組織聚餐等都是保持良好人際關(guān)系的有效方法。

6.散步

經(jīng)常出門(mén)散散心、透透氣、曬曬太陽(yáng)補(bǔ)充一下身體所需的維生素D，這些都是健康生活必不可少的要素。

養(yǎng)生建議∶順著規(guī)劃好的路線散步，抬起頭觀察身邊的事物，讓自己擁有一雙善于發(fā)現(xiàn)美的眼睛。

7.做飯

花點(diǎn)時(shí)間好好做頓飯，也是邁向健康生活的一大步。

養(yǎng)生建議∶制作一本屬于自己的食譜，寫(xiě)下想要做的菜。另外，到附近的菜場(chǎng)走一走，說(shuō)不定就能為你帶來(lái)想法和靈感！

8.養(yǎng)成關(guān)掉手機(jī)并且早睡的習(xí)慣

想要健康生活，當(dāng)然要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，尤其是早睡的習(xí)慣。早睡可以使我們的大腦和身體得到充分的休息，為新的一天注入活力。

養(yǎng)生建議∶認(rèn)真布置自己的房間，睡前應(yīng)放下所有的電子產(chǎn)品。