體育課堂教學(xué)中體能與技能的和諧發(fā)展

鐘衛(wèi)東

一、體能與技能的關(guān)系

（一）概念解析

基于對體能的術(shù)語辨析與概念理解，結(jié)合我國學(xué)校體育課程與教學(xué)研究的共識，形成體能的基本概念認(rèn)知。

體能：指人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能在身體活動中表現(xiàn)出來的能力，是體質(zhì)的重要組成部分。體能主要包括身體成分、心肺耐力、柔韌性、肌肉力量、肌肉耐力、靈敏性、平衡、協(xié)調(diào)性、力量、速度、反應(yīng)時等。其中，心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性、身體成分等與人的健康密切相關(guān)，稱之為與健康相關(guān)的體能，是維持基本生命活動和增進(jìn)健康的基礎(chǔ)；反應(yīng)時、靈敏性、速度、力量、平衡、協(xié)調(diào)性等與運(yùn)動動作技能密切相關(guān)，稱之為與動作技能相關(guān)的體能，對于提高身體運(yùn)動水平非常重要。

技能：體育教材中對技能的界定為人體在運(yùn)動過程中掌握和有效完成專門動作的能力。《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》中將運(yùn)動技能定義為：“體育運(yùn)動中有效完成專門動作的能力，也包括在神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)下不同肌肉群協(xié)調(diào)工作的能力?！?/p>

身體具備良好的體能能促進(jìn)學(xué)生身體健康、精力旺盛，掌握正確的運(yùn)動技能能有效提高學(xué)生的運(yùn)動能力，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，有助于形成終身體育意識。

（二）體能與技能的關(guān)系

1.扎實的體能是技能有效發(fā)揮的前提和保證

體能是技能有效發(fā)揮的前提和保證。運(yùn)動員掌握了扎實正確的運(yùn)動技能，如若沒有扎實的體能為支撐，都將成為無源之水、無本之木。在2017年的天河區(qū)中小學(xué)生田徑運(yùn)動會中，100m、200m獲得小組賽第一名的學(xué)生與其他學(xué)生相比較，他們所具備的短跑技能是差不多的，無論是起跑、中途跑、彎道跑和沖刺等技術(shù)，其運(yùn)動技能相差無幾，從比賽過程來看，前半程運(yùn)動員們并駕齊驅(qū)，后半程卻出現(xiàn)了明顯差距，究其原因主要是學(xué)生個人體能不同。針對成績訪談了帶隊教練，小組第一的運(yùn)動員教練反映他們的學(xué)生每天早晨學(xué)習(xí)運(yùn)動技能，下午課后進(jìn)行兩個小時的體能訓(xùn)練，而成績排名最后的學(xué)生每周只進(jìn)行三次集訓(xùn)，訓(xùn)練時間只有一個小時。訓(xùn)練時間、訓(xùn)練量和強(qiáng)度的不同導(dǎo)致個人具備不同的體能，體能的不同產(chǎn)生成績排名。中國足球一直是國人關(guān)注的對象，我們觀看足球比賽可知，中國足球運(yùn)動員所掌握的運(yùn)動技能與國外足球運(yùn)動員所掌握的運(yùn)動技能相差無幾，而其差距主要出現(xiàn)在體能，世界杯比賽中中國足球運(yùn)動員與國外運(yùn)動員比賽中上半場尚能對抗，下半場開始出現(xiàn)漏防等小差錯，防不住、攻不進(jìn)等現(xiàn)象的出現(xiàn)終歸于運(yùn)動員體能差，在體能跟不上的情況下，再好的技能、技術(shù)都發(fā)揮不出來。良好的體能可以彌補(bǔ)技戰(zhàn)術(shù)的不足，因此扎實的體能是技能有效發(fā)揮的前提和保證。

2.掌握運(yùn)動技能是發(fā)展體能的基礎(chǔ)

技能的學(xué)習(xí)和掌握是體育課堂教學(xué)的主線和核心之一，是學(xué)生掌握基本的運(yùn)動能力、促進(jìn)身體正常發(fā)育、提高社會適應(yīng)能力的重要手段和途徑。隨著新課程改革的不斷深入，人們逐漸意識到體育課程改革的重要性和意義，了解到運(yùn)動技能在體育教學(xué)中的重要性，其中體育方面要求學(xué)生在九年義務(wù)教育階段能夠掌握兩項體育運(yùn)動技能，通過掌握運(yùn)動技能的同時發(fā)展體能，離開了運(yùn)動技能，一味發(fā)展體能也是空談。

3.掌握技能與發(fā)展體能相輔相承

運(yùn)動技能與體能兩者之間相輔相承、相互作用、相互影響，運(yùn)動技能的有效發(fā)揮需要體能做堅實后盾，如具備較高籃球運(yùn)動技能的人，若沒有體能的支撐，籃球賽中不能獲得勝利，因此，良好的體能素質(zhì)是學(xué)習(xí)運(yùn)動技術(shù)和運(yùn)動技能的基礎(chǔ)，反之，學(xué)習(xí)運(yùn)動技術(shù)和運(yùn)動技能的過程在一定程度上也可以發(fā)展學(xué)生的體能。

二、體能與技能有機(jī)整合的策略

（一）根據(jù)體育課堂教學(xué)合理安排體能練習(xí)和技能學(xué)習(xí)

體育課分為開始部分、基本部分和結(jié)束部分，技能學(xué)習(xí)主要集中在基本部分，發(fā)展學(xué)生的體能可以分布在課堂的各個部分，開始部分熱身環(huán)節(jié)可以設(shè)計技能動作為主的動態(tài)體能練習(xí)，基本部分的技能學(xué)習(xí)中穿插以技能學(xué)習(xí)為主的體能課課練，結(jié)束部分可以設(shè)計專項素質(zhì)（柔韌、平衡等）練習(xí)加以強(qiáng)化，甚至可以延伸到課后作業(yè)中，讓學(xué)生自主練習(xí)。體能與技能合理搭配促進(jìn)體育教學(xué)目標(biāo)的實現(xiàn)。

青少年平衡能力發(fā)展的敏感期為7～8歲，在水平一的體育教學(xué)中多設(shè)計發(fā)展學(xué)生平衡能力的內(nèi)容，如在水平一快速跑教學(xué)中可以設(shè)計跑與平衡的練習(xí)，利用多樣化器材發(fā)展學(xué)生跑和平衡能力。

籃球、足球、手球、橄欖球等球類項目中，經(jīng)常會發(fā)生沖撞，并要求運(yùn)動員在身體發(fā)生沖撞后能繼續(xù)完成下一技術(shù)動作，需要運(yùn)動員具備平衡穩(wěn)定能力，在體能練習(xí)中就可多安排在不穩(wěn)定狀態(tài)下的平衡練習(xí)，比如在平衡墊上做單（雙）腳站立平衡練習(xí)，并在此基礎(chǔ)上，可增加抗外力的練習(xí)，如一人向練習(xí)者施加壓力，向練習(xí)者做推的動作，練習(xí)者在抗推力的狀態(tài)下保持身體平衡，又如練習(xí)者雙手套住彈力帶，一人在其側(cè)向拉彈力帶，練習(xí)者在抗拉力的同時保持身體平衡。

（二） 練習(xí)方法多樣化

體能與技能的學(xué)習(xí)中教師要注意引導(dǎo)和啟發(fā)，不同的體能要素可以結(jié)合不同的運(yùn)動技術(shù)，激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣，如籃球的變向運(yùn)球練習(xí)中，遇到對方防守時要變向或者將球傳出，這就是靈敏性的練習(xí)。

球類項目中要完成跳起后空中落地單（雙）腳支撐的動作，需要運(yùn)動員具備控制與穩(wěn)定能力，在體能練習(xí)中可安排單（雙）腳跳越小欄架的練習(xí)，要求落地時要保持身體平衡后再跳越下一個欄架，可采用正向跳越和側(cè)向跳越引導(dǎo)和啟發(fā)，也可采用跳臺階的方式代替。

球類項目中要完成雙（單）腳起跳的動作，如籃球的雙（單）腳起跳投籃、籃球的單手長傳球、足球的跳起頭頂球、足球的擲界外球、羽毛球的跳起扣殺球、排球的跳起扣球、手球的跳起射門、網(wǎng)球的正手擊球等，需要運(yùn)動員具備良好的腿部和腰部爆發(fā)力，在體能練習(xí)中可安排原地雙腳盡力向正前（側(cè)前）方跳起、單（雙）腿跪地向前側(cè)方拋球、單（雙）腿跪地向前側(cè)方擲球等練習(xí)，還可在仰臥墊子上，雙手頭上伸直，手腳離地，做翻轉(zhuǎn)180?動作的練習(xí)。

（三）尊重學(xué)生差異

體能和技能的學(xué)習(xí)在體育教學(xué)中要有針對性地設(shè)計和練習(xí)。根據(jù)不同運(yùn)動項目的特點，根據(jù)學(xué)情現(xiàn)狀、學(xué)生體質(zhì)差異，合理有效地將技能、體能的學(xué)習(xí)與發(fā)展全面化，善于發(fā)現(xiàn)和掌握學(xué)生的個體差異，使每個學(xué)生的體能得以發(fā)展、促進(jìn)技能掌握。

水平三和水平四的男女生體能狀況存在明顯差異，在體育教學(xué)中教師要根據(jù)男女體能現(xiàn)狀合理安排技能練習(xí)內(nèi)容和體能訓(xùn)練內(nèi)容，對男女生的運(yùn)動技能學(xué)習(xí)和體能訓(xùn)練提出不同的要求。如在籃球投籃教學(xué)中，男女生的上肢力量存在顯著差異，其投籃技術(shù)動作要求也不同，男生的投籃教學(xué)可以采用單手肩上投籃，女生的投籃多采用雙手胸前投籃，上肢力量練習(xí)中，根據(jù)男女生實際現(xiàn)狀安排不同訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度。

（四）尋求平衡點

課堂中尋找發(fā)展體能和掌握技能的平衡點。任何的體育課堂教學(xué)中不能單一的以掌握運(yùn)動技術(shù)為主，要在學(xué)習(xí)運(yùn)動技能的同時設(shè)計適合運(yùn)動項目的體能練習(xí)，尋求體能與技能練習(xí)的平衡點，使課堂教學(xué)效益最大化。

運(yùn)動技能練習(xí)過程中，既是技能提高的過程，也是發(fā)展學(xué)生體能的過程，教師要合理安排練習(xí)時間，教學(xué)中精講多練、分組指導(dǎo)以增加技能和體能的練習(xí)密度，進(jìn)而讓學(xué)生的體能得以真正發(fā)展。

足球、籃球、羽毛球、網(wǎng)球、手球、橄欖球等球類項目中，要經(jīng)常完成短距離的快速啟動、制動、急停等多方向的快速跑動作，訓(xùn)練中可采用短距離的十字跑方式，發(fā)展快速啟動、急停、制動的能力。

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