通過體育課中“課課練”提高學(xué)生身體柔韌性

陳鳳霞

摘要：青少年體質(zhì)下滑問題已經(jīng)受到社會各界的高度重視，在此背景下，針對學(xué)生身體素質(zhì)提高的體能素質(zhì)“課課練”的相關(guān)研究也日益深入。本文采用分組實(shí)驗(yàn)法、文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)方法對北京市第109中學(xué)小學(xué)部二年級1、2班學(xué)生身體素質(zhì)中柔韌素質(zhì)發(fā)展利用“課課練”的練習(xí)進(jìn)行研究，有效的提升二年級學(xué)生的身體素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：課課練；身體素質(zhì)；柔韌性；

1.一、前言

我國青少年體質(zhì)連續(xù)25年下降，力量、速度、爆發(fā)力、耐力等身體素質(zhì)全面下滑，再次引起了大家的重視，而 “課課練”教學(xué)模式（簡稱“課課練”）盛行于20世紀(jì)80年代，在當(dāng)時條件下，“課課練”確實(shí)起到了增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展的作用。但自20世紀(jì)90年代開始，“課課練”引起很大爭議。反對者認(rèn)為，“課課練”的形式與方法單一、呆板，練習(xí)的內(nèi)容簡單重復(fù)、枯燥、乏味，影響主教材的教學(xué)，與全面發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)要求不相符合，它只適合于培養(yǎng)運(yùn)動員。在反對和質(zhì)疑聲中，“課課練”逐漸退出了體育課堂。

近年來，業(yè)內(nèi)對體育“課課練”的界定大致如下：吳健認(rèn)為，身體素質(zhì)“課課練”，簡稱“課課練”，即在每節(jié)課中安排一定時間，讓學(xué)生進(jìn)行身體素質(zhì)練習(xí)。毛振明提出，“課課練”是在每堂的體育課中合理地安排有針對性的，可以對學(xué)生身體產(chǎn)生改善作用的身體練習(xí)，并科學(xué)合理地實(shí)施這些練習(xí)。廖申生、熊利曾對“課課練”的理解是：在體育課中，經(jīng)常進(jìn)行素質(zhì)練習(xí)，素質(zhì)練習(xí)指的是教學(xué)內(nèi)容，“課課練”指的是教學(xué)要求，練習(xí)方法則指的是教學(xué)形式或一種手段，而練習(xí)方法是由多種因素組成的，這些因素又決定了練習(xí)的效果。

2.1二、研究對象

以北京市第109中學(xué)小學(xué)實(shí)驗(yàn)部二年級學(xué)生共80名學(xué)生為研究對象。

2.2三、研究方法

2.2.11.分組實(shí)驗(yàn)法

對109中學(xué)小學(xué)實(shí)驗(yàn)部二年級女生進(jìn)行了分組實(shí)驗(yàn)，一組不進(jìn)行“課課練”素質(zhì)練習(xí)，另一組在課課練中進(jìn)行下肢柔韌性練習(xí)。通過一個學(xué)期的分組練習(xí)，對比實(shí)驗(yàn)前后的各組數(shù)據(jù)進(jìn)行比較。

2.2.2文獻(xiàn)資料法

通過查閱中國知網(wǎng)，以“課課練”為關(guān)鍵詞，搜集有關(guān)文獻(xiàn)20余篇，并對其進(jìn)行整理分析。

3.2.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

使用Excel2007軟件建立原始數(shù)據(jù)庫，用統(tǒng)計(jì)學(xué)的方法對收集的各項(xiàng)數(shù)據(jù)結(jié)果進(jìn)行科學(xué)的統(tǒng)計(jì)處理。

3.四、研究結(jié)果與分析

3.1（一）相關(guān)理論綜述

3.1.11.“課課練”的概念

關(guān)于體育課“課課練”的概念，至今未見權(quán)威定義。為此，毛振明教授在《在體育課中如何有效地鍛煉學(xué)生身體（上）》2中提到，鍛煉的目的要清晰準(zhǔn)確。筆者認(rèn)同毛振明教授的觀點(diǎn)，特別是一、二年級，屬于柔韌訓(xùn)練最佳時期，應(yīng)抓住這個時期。提升身體柔韌素質(zhì)。

3.1.2柔韌性練習(xí)方式：動力性拉伸、靜力性拉伸、PNF拉伸等。動力性伸展練習(xí)是通過身體環(huán)節(jié)的用力擺動來達(dá)到拉長肌肉、肌腱和韌帶的目的。靜力性伸展練習(xí)是在有意識的控制下慢慢地拉長肌肉，PNF的意思是“神經(jīng)-肌肉本體促進(jìn)”通過刺激人體本體感受器，來激活和募集最大數(shù)量的運(yùn)動纖維參與活動。

3.22.“課課練”的在體育教學(xué)中的實(shí)踐

3.2.1（1）“課課練”的內(nèi)容

因本研究做對比實(shí)驗(yàn)，所以參與本次實(shí)驗(yàn)的80名二年級學(xué)生分別以教學(xué)班作為單位，在開學(xué)伊始進(jìn)行數(shù)據(jù)初測，在“課課練”中增加柔韌性練習(xí)內(nèi)容，學(xué)期末進(jìn)行階段數(shù)據(jù)測試。

80人進(jìn)行“課課練”下肢柔韌性練習(xí)。練習(xí)放在準(zhǔn)備部分的各種準(zhǔn)備活動之后，采取多種形式的練習(xí)方法，并把時間控制在5分鐘左右。

3.2.2（2）逐步完善組織練習(xí)形式

每一節(jié)體育課的“課課練”雖僅5分鐘左右的時間，但在長期堅(jiān)持以基本素質(zhì)練習(xí)為主的實(shí)踐中，學(xué)生不免感到無趣，從而缺少練習(xí)的動力。而在參閱的多篇文獻(xiàn)中提及課課練組織形式需多樣化，與主教材相結(jié)合，變化各種組織形式的方法，有效的發(fā)揮其練習(xí)作用。

3.3（二）“課課練”對學(xué)生身體素質(zhì)影響的數(shù)據(jù)分析

3.3.1實(shí)驗(yàn)前二年級80名學(xué)生坐位體前屈的結(jié)果與分析

根據(jù)表中的數(shù)據(jù)，25%的學(xué)生達(dá)到優(yōu)秀標(biāo)準(zhǔn)；38.8%的學(xué)生達(dá)到良好的標(biāo)準(zhǔn)；17.5%的學(xué)生達(dá)到及格標(biāo)準(zhǔn)；接近18.8%的學(xué)生成績是不及格的標(biāo)準(zhǔn)。

根據(jù)表中的數(shù)據(jù)，63.8%的學(xué)生達(dá)到優(yōu)秀標(biāo)準(zhǔn)；25%的學(xué)生達(dá)到良好的標(biāo)準(zhǔn)；11.3%的學(xué)生達(dá)到及格標(biāo)準(zhǔn)；100%的學(xué)生坐位體前屈成績都達(dá)到及格的標(biāo)準(zhǔn)。

4.五、結(jié)論與建議

4.1（一）結(jié)論

4.1.1各種抻拉下肢柔韌性練習(xí)能夠有效的提升二年級學(xué)生的身體柔韌素質(zhì)，其中對提升坐位體前屈測試成績項(xiàng)目的促進(jìn)尤為突出；。

4.1.2“課課練”引入體育課堂?？刹扇《喾N形式能夠吸引學(xué)生興趣的練習(xí)內(nèi)容和方法。

4.2（二）建議

如果想全面均衡的發(fā)展學(xué)生的運(yùn)動能力與水平，促進(jìn)自身發(fā)展，進(jìn)一步提升教學(xué)理念，對實(shí)踐中與不同階段與主教材內(nèi)容相結(jié)合、關(guān)注學(xué)生身體心理發(fā)展的不同階段、組織形式多樣化的研究必不可少。由此提出以下建議作為參考與反思。：

1.1、體育“課課練”期待和“課后練”相結(jié)合

僅從字面上理解，“課課練”應(yīng)該是發(fā)生在課堂上，從體育課堂中“課課練”的內(nèi)容、時間、形式等方方面面入手，努力追求讓學(xué)生在體育課上進(jìn)行練習(xí)，而忽視了“課后練”，導(dǎo)致了“練習(xí)內(nèi)容太枯燥，學(xué)生不喜歡；對主教材教學(xué)有干擾；提高學(xué)生體能的效果不明顯”，逐漸退出體育課堂。

2.2、創(chuàng)新體育“課課練”的練習(xí)內(nèi)容、組織形式及時間安排

過去的“課課練”內(nèi)容大多選擇力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等方面的練習(xí)內(nèi)容，如坐位（立位）體前屈等。這些動作規(guī)范，練習(xí)的指向性非常明確，鍛煉的效果也比較好。但存在的主要問題是缺乏趣味性，加之練習(xí)過程中組織形式單一、練習(xí)時間段固定，很容易讓學(xué)生產(chǎn)生疲勞感，導(dǎo)致學(xué)生不喜歡甚至厭倦。因此，在新課程背景下的體育“課課練”，必須精選練習(xí)內(nèi)容，設(shè)計(jì)不同的組織形式，科學(xué)合理安排練習(xí)時間。

3.3、體育“課課練”評價的多元化

在體育“課課練”中正確、有效地運(yùn)用多元評價，能夠促進(jìn)學(xué)生反省自己的學(xué)習(xí)行為，從而不斷提高自我。過去的體育“課課練”評價，大多是根據(jù)學(xué)生完成練習(xí)的成績（如某個動作多少次、測試跑多少秒等），屬于量性評價、結(jié)果性評價，評價的主體是教師。這樣的評價缺乏過程性、質(zhì)性評價，評價主體單一，評價中沒有考慮學(xué)生的個體差異，容易加重學(xué)生的生理和心理負(fù)荷，不利于學(xué)生身體素質(zhì)的全面發(fā)展。

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