如何提高體校舉重教學(xué)質(zhì)量初探

陳秀英

摘 要：舉重在國內(nèi)外各個大大小小的體育賽事中扮演著十分重要的角色，在這些不同的競賽中舉重同樣具有特殊的魅力使體育健兒們?yōu)橹畩^斗和拼搏。青少年處于活動好動、充滿活力、精力充沛的階段，是舉重事業(yè)的繼承者和開拓者，應(yīng)該多加栽培。為了可以培養(yǎng)出更多高水平舉重后備人才，為國家的體育事業(yè)增光添彩，提高體育后備人才的成材率，體校必須積極反思自身教學(xué)模式存在的誤區(qū)，然后查漏補缺，對舊的教學(xué)體制進(jìn)行改革，并借鑒其他新教學(xué)模式的優(yōu)點進(jìn)行有效創(chuàng)新，為國家的體育事業(yè)發(fā)展助力。

關(guān)鍵詞：體校 舉重教學(xué) 教學(xué)模式 提高質(zhì)量

中圖分類號：G80-32 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）03（a）-0137-02

我國的體育事業(yè)發(fā)展已有多年，可以說是初具規(guī)模。然而，隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展人民生活水平的提高，國家和人民對體育賽事的關(guān)注越來越多，08年北京成功召開奧運會，更是使人們對體育熱情高漲。體校作為培養(yǎng)運動員的搖籃，必須努力對教學(xué)模式進(jìn)行改革，提高培養(yǎng)未來運動員的效率。舉重作為奧林匹克項目最古老項目之一，我國自1984年參加奧運會以來，舉重更是為我國奪取了輝煌的成績。為了使體校學(xué)生提高自身核心競爭力，不斷挑戰(zhàn)自身、沖破世界紀(jì)錄，一場教學(xué)改革的掀起刻不容緩。

1 體校舉重教學(xué)進(jìn)行面臨的問題

1.1 學(xué)生身心素質(zhì)發(fā)展不健全

體校學(xué)生在校期間主要進(jìn)行體質(zhì)及專業(yè)訓(xùn)練，文化課程及心理輔導(dǎo)課程開展較少。繁多的體育鍛煉以及長期處于競爭的環(huán)境使得學(xué)生心情壓抑、無人訴說。如果這一心理問題得不到及時的解決學(xué)生就會有嚴(yán)重的心理障礙。并且，舉重鍛煉大多開始較早，屆時，學(xué)生們心理及身體都發(fā)育不成熟，長期的訓(xùn)練會是他們身體疲憊，同學(xué)之間的競爭使得心理疲憊，加上這段時間大多處于青春期，如果上述問題得不到妥善的解決學(xué)生就會產(chǎn)生放棄心理。這樣長期下去，消極的舉重訓(xùn)練會嚴(yán)重降低舉重訓(xùn)練效果，教學(xué)質(zhì)量也會明顯下降。

1.2 舉重教學(xué)單一不健全

隨著時代的發(fā)展，舉重越來越受到人們的重視。因此，體校也越來越注重舉重教學(xué)發(fā)展動態(tài)，但是，由于教學(xué)模式?jīng)]有進(jìn)行根本的變革，教練們大多墨守成規(guī)，用以往傳統(tǒng)的經(jīng)驗方法來訓(xùn)練學(xué)生。舉重訓(xùn)練主要可以分為兩部分：動力和靜力訓(xùn)練，動力和靜力訓(xùn)練互相結(jié)合、相輔相成達(dá)到反復(fù)訓(xùn)練增強(qiáng)肌肉力量的目的并對肌肉起到拉長和收縮的作用。教練大都過度關(guān)注比賽成績，不重視同學(xué)們身心健康發(fā)展，只是單一的按照訓(xùn)練日程進(jìn)行，教學(xué)模式的不健全，導(dǎo)致同學(xué)們不能得到全面的發(fā)展。教學(xué)方法的單一，使學(xué)生感到枯燥乏味，從而對舉重失去興趣，教學(xué)方法對于舉重教學(xué)的進(jìn)行有著舉足輕重的作用，如果想要使教學(xué)質(zhì)量得以提高，舉重課程的教學(xué)模式變革迫在眉睫。

1.3 舉重教學(xué)中安全問題得不到保障

在舉重訓(xùn)練中，學(xué)生受傷情況十分的嚴(yán)重。舉重比賽考驗的主要還是力量，然而在肌肉力量的訓(xùn)練中很容易發(fā)生身體上的損傷。在訓(xùn)練進(jìn)行時，如果學(xué)生熱身或者動作做的不到位就會發(fā)生運動損傷，所帶來的后果更是輕則肌肉損傷需要暫停訓(xùn)練進(jìn)行休養(yǎng)，重則永久性的損傷，從此退出舉重界，這些現(xiàn)象對于學(xué)生的身心發(fā)展十分的不利。作為舉重教學(xué)的教練，應(yīng)該在訓(xùn)練前認(rèn)真監(jiān)督學(xué)生做好熱身工作，訓(xùn)練中提醒學(xué)生注意動作要領(lǐng)，同時，要了解清楚隊里每一位學(xué)生的身體狀況及體能極限，保證學(xué)生的舉重訓(xùn)練可以安全健康的進(jìn)行。

2 如何大力提升舉重教學(xué)的教學(xué)水平

2.1 豐富完善教學(xué)模式

體校作為舉重人才培養(yǎng)的搖籃，應(yīng)該全面提高對舉重教學(xué)的重視，要對教師進(jìn)行教學(xué)培訓(xùn)，改革傳統(tǒng)的教學(xué)方法。扳正教師只是單純重視比賽成績的觀念，教師應(yīng)該對每個學(xué)生進(jìn)行全面的了解，包括其家庭狀況、學(xué)習(xí)進(jìn)展、心智個性、業(yè)余愛好、比賽成績、身體潛能等，對學(xué)生學(xué)習(xí)發(fā)展可能出現(xiàn)的狀況進(jìn)行提前預(yù)測。舉重教師還應(yīng)該因材施教，根據(jù)自己的觀察判斷了解學(xué)生所主要加強(qiáng)的訓(xùn)練，將力量、靈敏度、反應(yīng)訓(xùn)練分開進(jìn)行，而不是隨大流阻礙學(xué)生的發(fā)展。此外，還應(yīng)注重學(xué)生的文化學(xué)習(xí)，讓體?；貧w教育。通過文化課的學(xué)習(xí)，學(xué)生可以學(xué)習(xí)到很多的舉重理論和舉重文化，使得可以在舉重訓(xùn)練中少受傷，更加專業(yè)，也可以豐富學(xué)生們的學(xué)習(xí)生活，也使學(xué)生可以在理論的指導(dǎo)下更好的訓(xùn)練，在訓(xùn)練中更好的豐富理論。理論的學(xué)習(xí)可以通過小組討論學(xué)習(xí)，觀看相關(guān)比賽視頻等多種方法，起到豐富舉重課程教學(xué)方法的作用。

2.2 教練在教學(xué)要給予學(xué)生專業(yè)的指導(dǎo)

舉重不僅僅是力量的角逐，它還是一場技巧的比拼。做任何的事情都是有技巧的，舉重也不例外，它對一些基礎(chǔ)動作的要求也十分的嚴(yán)格，因此，教師在教學(xué)中應(yīng)該在抓、舉、撐等方面給予學(xué)生專業(yè)的技術(shù)指導(dǎo)，并且加強(qiáng)學(xué)生的身體鍛煉。教練在教學(xué)的過程中應(yīng)該對這些關(guān)鍵的舉重動作進(jìn)行分步教學(xué)并且逐一演示、多次講解，確保每個學(xué)生都能直觀的知曉每一個動作的要點。例如，熱身、預(yù)備、抓提鈴、發(fā)力、支撐、起立這些基本動作要確保每一個學(xué)生都能做到全面系統(tǒng)的了解和掌握。并且要督促學(xué)生們多加練習(xí)，在訓(xùn)練時仔細(xì)觀察指出并糾正其動作的不到位之處。除此之外，教師應(yīng)該認(rèn)真對學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)，盡量避免學(xué)生在訓(xùn)練時發(fā)生應(yīng)動作不到位而產(chǎn)生的運動損傷。

2.3 關(guān)注學(xué)生的心理發(fā)育及文化教育

在舉重教學(xué)中，舉重的訓(xùn)練固然十分重要，但是學(xué)生的心理發(fā)育及文化教育同樣不容忽視。舉重項目的學(xué)生由于長期處于競爭環(huán)境和比賽的壓抑氣氛中，身心得不到良好的發(fā)展，而繁重的體質(zhì)訓(xùn)練和舉重訓(xùn)練也使得他們的文化成績跟不上。因此，體校應(yīng)該在學(xué)生的心理素質(zhì)提升和文化素質(zhì)提升上加以重視。在心理素質(zhì)方面，老師應(yīng)該對班上的每個學(xué)生情況進(jìn)行詳細(xì)全面的了解，既了解學(xué)生在校的學(xué)習(xí)生活情況，也要了解學(xué)生的家庭生活情況，對學(xué)生進(jìn)行正確的心理輔導(dǎo)，使學(xué)生在青春期的情感問題、生理問題及學(xué)習(xí)問題，還要定期的請專業(yè)的心理輔導(dǎo)老師來為同學(xué)們上心理課程，使學(xué)生可以正確的對待競爭壓力和比賽恐慌等心理障礙。在文化課程的學(xué)習(xí)方面，教師應(yīng)該嘗試各種各樣的授課模式，體育生基礎(chǔ)差，對學(xué)習(xí)興趣缺乏。因此老師可嘗試多媒體教學(xué)、音頻教學(xué)、小組合作教學(xué)等多種模式，使學(xué)生在學(xué)習(xí)時不再感到枯燥乏味。尤其是小組合作學(xué)習(xí)，不僅能使學(xué)生在合作探討問題的過程中將知識進(jìn)行深刻記憶，還可以在交流中增進(jìn)感情減少隔閡，進(jìn)而消除競爭壓力，促進(jìn)班級團(tuán)結(jié)。

2.4 政府應(yīng)加大對舉重項目的資金投入

舉重專業(yè)學(xué)生進(jìn)行的是力量的訓(xùn)練，要比普通學(xué)生的體力消耗更大、需要的能量更多，因此，政府應(yīng)該盡量為舉重類學(xué)生劃撥專項資金用于餐飲補助等項目，使學(xué)生可以有充足的體力進(jìn)行訓(xùn)練。此外，體校還應(yīng)為舉重專業(yè)學(xué)生提供專業(yè)的訓(xùn)練器械，對損壞器械及時更換，使學(xué)生在訓(xùn)練上沒有后顧之憂，為其提供堅強(qiáng)的后盾。

3 結(jié)語

隨著人們生活水平的提高，體育日漸走進(jìn)了人們的生活，舉重作為我國一個優(yōu)秀的傳統(tǒng)項目，也慢慢引起了人們的注意。體校作為舉重人才培養(yǎng)的搖籃，應(yīng)該盡快對教學(xué)模式進(jìn)行變革，努力為國家培養(yǎng)出新時代的舉重人才。體校不僅要培養(yǎng)學(xué)生的專業(yè)舉重技能，還要加強(qiáng)學(xué)生的心理建設(shè)和文化建設(shè)，使學(xué)生能夠正確的面對比賽壓力，并且能夠擁有更多的專業(yè)知識來指導(dǎo)舉重進(jìn)行。

參考文獻(xiàn)

[1] 董永利，袁建國，王建議.浙江省體育運動學(xué)校競技體育后備人才可持續(xù)發(fā)展研究[J].成都體育學(xué)院學(xué)報，2009（12）：91-94.

[2] 張疆之.山東省青少年女子舉重現(xiàn)狀調(diào)查與發(fā)展對策研究[J].山東體育學(xué)院學(xué)報，2012（5）：97-99.

[3] 楊銘.我國競技舉重后備人才培養(yǎng)現(xiàn)狀的分析與對策研究[D].北京體育大學(xué)，2015.

[4] 鄧華源.我省體育后備人才的培養(yǎng)和急待解決的幾個問題[J].湖北體育科技，1984（4）：1-5.