青少年籃球持球突破技術(shù)分類與訓(xùn)練方法

謝偉

摘 要：持球突破技術(shù)是籃球運動員運用腳步和動作技術(shù)的綜合技術(shù)，是籃球比賽中快速突破防守得分的主要手段。持球突破技術(shù)在籃球整體技術(shù)中發(fā)揮著極其重要的作用。采用觀察法、文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法、和訪談法對青少年籃球持球突破技術(shù)的訓(xùn)練方法進行研究，并總結(jié)歸納出了適合青少年學(xué)習(xí)持球突破技術(shù)的訓(xùn)練方法。該訓(xùn)練方法對青少年的籃球教學(xué)與訓(xùn)練提供了有價值的參考作用。

關(guān)鍵詞：青少年 籃球運動 持球突破技術(shù) 教學(xué)與訓(xùn)練

中圖分類號：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）02（b）-0034-02

1 青少年持球突破技術(shù)的分類與動作結(jié)構(gòu)

1.1 青少年持球突破技術(shù)的分類

根據(jù)支配球的狀態(tài)可以分為：原地持球突破技術(shù)和跳步急停接球突破技術(shù)。根據(jù)擺動腿擺動的方向可以定義為：同側(cè)步持球突破、交叉步持球突破。

1.1.1 原地持球突破技術(shù)和跳步急停接球技術(shù)

原地持球突破首先要觀察對方防守隊員的站位，側(cè)重方向，重心移動和防守隊員在哪里更容易形成夾擊，通過這些判斷突破的時機和路線。

在運用跳步急停接球突破技術(shù)時需要隊友一定的配合，在突然移動中利用跳步急停接球占據(jù)有利進攻位置，利用持球突破技術(shù)會使突破的成功率提高。

1.1.2 同側(cè)步持球突破和交叉步持球突破

同側(cè)步持球突破在突破前持球隊員要以兩腳中的一只腳作為中樞腳，下面以左腳為中樞腳從防守隊員左側(cè)突破為例。突破前讓自己的重心在不斷晃動，使防守隊員無法判斷進攻者要做什么；也可以在突破前給對手一個向右側(cè)突破的假象，在防守隊員跟過去重心無法及時收回時，順勢變?yōu)樽髠?cè)突破。

交叉步持球突破在突破前持球隊員要以兩腳中的一只腳作為中樞腳，下面以左腳為中樞腳從防守隊員右側(cè)突破為例。同樣用重心晃動干擾防守隊員的判斷，右腳運用交叉步蹬地方式迅速突破。

1.2 青少年持球突破技術(shù)的動作結(jié)構(gòu)

持球突破技術(shù)動作主要由蹬跨、側(cè)身探肩、推放球、加速4個基本環(huán)節(jié)構(gòu)成。持球突破的整個動作可以看成由靜到動的過程。首先既要保持身體在做各種假動作時的穩(wěn)定性，又要便于快速啟動的姿勢。這要求持球突破隊員的重心既要壓低保持平衡，又要便于啟動這就對兩腳之間的距離有一定范圍。突破準(zhǔn)備姿勢一定要快速完成，具體是兩腳開立距離大于肩10～15cm，屈膝，上體向前微傾斜，提踵，抬頭含胸，持球于腹上兩肘向外打開。準(zhǔn)備突破姿勢是為啟動做好準(zhǔn)備，用腳掌迅速蹬地配合手臂的協(xié)調(diào)擺動，上體傾斜向加速方向，使加速時間縮短。持球突破的使用，不僅要速度快，更要隨時都有變換方向，改變速度。

1.2.1 交叉步持球突破技術(shù)的動作結(jié)構(gòu)

交叉步持球突破技術(shù)的動作結(jié)構(gòu)，以右腳作為中樞腳從防守隊員左側(cè)突破為例，在進行突破時，左腳向左側(cè)前方短距離移動，目的是使防守隊員的注意力集中在進攻隊員左側(cè)時，同時左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，向右前方跨步，上體前傾稍右轉(zhuǎn)左肩下壓低于右肩，重心轉(zhuǎn)向右前方，將球推至右側(cè)，右手運球在左腳右側(cè)前方，右腳蹬地加速突破防守。

1.2.2 同側(cè)步持球突破技術(shù)的動作結(jié)構(gòu)

同側(cè)步持球突破技術(shù)的動作結(jié)構(gòu)，以左腳為中樞腳，從防守隊員左側(cè)突破為例，在進行突破時，上體稍向前傾時，右腳迅速朝右前方跨步，左肩要低于右肩，上體稍右轉(zhuǎn)。用左腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，推放球在右腳外前方之后，左腳迅速跨步，加速突破防守。

2 青少年持球突破技術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練方法

2.1 持球突破技術(shù)動作的教學(xué)步驟

現(xiàn)結(jié)合訓(xùn)練和課堂教學(xué)設(shè)計了如下對持球突破技術(shù)的教學(xué)步驟。

（1）在體育教學(xué)和訓(xùn)練中可以利用多媒體進行反復(fù)播放標(biāo)準(zhǔn)式的持球突破的錄像，使學(xué)生對持球突破有一個基本的動作表象，然后再播放不同球員的不同風(fēng)格的突破錄像，目的是使學(xué)生通過觀看錄像找到這些不同風(fēng)格的球員突破的共同之處。

（2）通過錄像播放原地交叉步的技術(shù)回放，教練進行講解，學(xué)生先慢速模仿，逐漸提高動作速度，教練員要及時糾錯。先講解以右腳為中樞腳，身體的基本姿勢和重心高度。練習(xí)過程中要對每一個動作做專門練習(xí)。

（3）接下來講解以左腳為中樞腳的交叉步突破的技術(shù)，同樣要通過錄像進行模仿，由慢到快，教師講解，及時糾錯。

（4）系統(tǒng)學(xué)習(xí)持球突破的基本力學(xué)理論和動作概念，使學(xué)生對動作的了解更加深刻，使學(xué)生對動作的理解深度產(chǎn)生積極地影響。

（5）復(fù)習(xí)分別以左、右腳為中樞腳的原地持球突破練習(xí)，分成二人小組進行弱點強化練習(xí)，教練員觀察學(xué)生的動作，對錯誤動作及時糾正。

（6）學(xué)習(xí)持球同側(cè)步突破，方法同（2）、（3）、（4）、（5）。

（7）通過播放“三威脅”姿勢與持球突破動作的連接、傳球動作的連接、投籃動作的連接的錄像，使學(xué)生參照練習(xí)，首先“三威脅”姿勢在持球突破中有著非常重要的作用，是教學(xué)過程中不可忽視的基本教學(xué)環(huán)節(jié)；其次掌握了“三威脅”動作，對其他籃球技術(shù)的學(xué)習(xí)也是非常有幫助的。

（8）對“三威脅”姿勢進行反復(fù)練習(xí)，通過練習(xí)找到學(xué)生學(xué)習(xí)動作中的弱點，進行講解。

（9）播放跳步急停接球持球突破技術(shù)的錄像，然后學(xué)生慢速模仿，逐漸加速，然后分別練習(xí)右側(cè)接球右側(cè)突破、右側(cè)接球左側(cè)突破、左側(cè)接球左側(cè)突破、左側(cè)接球右側(cè)突破。

（10）完整的持球突破技術(shù)動作練習(xí)，在這一過程中學(xué)生就會暴露出很多不足，需要教練員做出有針對性的輔助練習(xí)，要根據(jù)學(xué)生個體的差異安排不同的方法。例如：單腿支撐練習(xí)、體側(cè)拉帶球練習(xí)、持球蹬地加速練習(xí)、某一環(huán)節(jié)身體姿勢固定練習(xí)等。

2.2 持球突破技術(shù)的練習(xí)方法

2.2.1 無人防守練習(xí)（快速提高突破時的腳步動作和身體重心的控制能力）

（1）面向籃圈持球隊員做瞄籃動作，突然啟動向左、右或側(cè)前方跨步突破，然后收回跨步腿，連續(xù)反復(fù)做該動作。

（2）持球隊員向左、右側(cè)拋球，用同側(cè)腳蹬地發(fā)力，跳步急停后單手接球，連接交叉步或同側(cè)步持球突破。

（3）基本腳步的練習(xí)，交叉步、滑步練習(xí)。急起急停練習(xí)，使腳步更靈活。

（4）原地持球突破上籃練習(xí)。

（5）跳步接同伴的傳球后做突破上籃的練習(xí)。

2.2.2 盯人防守練習(xí)（通過實際對抗會使學(xué)生運用持球突破技術(shù)更加靈活多變）

（1）一攻一守的原地持球突破練習(xí)，持球者要做虛晃、投籃等假動作，選擇突破時機，運用同側(cè)步或交叉步持球突破的方法進行突破。

（2）半場3對3的練習(xí)，進攻隊員不許有掩護，防守隊員固定盯人，積極防守，利用突破、傳球、投籃結(jié)合的進攻技術(shù)，練習(xí)3次數(shù)之后，攻守交換。

（3）接球急停突破上籃練習(xí)，進攻隊員接到球后，在防守隊員的防守下用運用同側(cè)步或交叉步突破上籃。

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