關(guān)于學(xué)生考前焦慮的思考

羅益成

[摘 要] 學(xué)生考前出現(xiàn)焦慮，會影響學(xué)生學(xué)習(xí)的效果，直接影響考試的發(fā)揮。焦慮是一種心理現(xiàn)象，產(chǎn)生的原因是多方面的，主要原因有自信心不足、學(xué)習(xí)效率不佳、目標(biāo)過高、對考試結(jié)果恐懼、心理暗示、家長關(guān)心過度等。解決的辦法是轉(zhuǎn)移注意力，放松心情。

[關(guān) 鍵 詞] 學(xué)生焦慮；心理放松；影響

[中圖分類號] G712 [文獻標(biāo)志碼] A [文章編號] 2096-0603（2018）09-0166-01

每個學(xué)生都想在考試中取得好成績，讓自己付出的努力與辛勞得到肯定。這是學(xué)生、教師、學(xué)校、家長所希望的?？荚嚽埃瑤熒泳o復(fù)習(xí)，隨著對知識掌握的加深，對應(yīng)考應(yīng)該是充滿信心和希望，越來越自信，越來越輕松?？墒?，常常事與愿違，越臨考越緊張，越緊張越?jīng)]有信心，這又導(dǎo)致進一步的緊張，以至于焦慮不安，更有甚者坐臥不安。這將極大地影響復(fù)習(xí)的效果，影響考場的發(fā)揮。

考前，學(xué)生難免產(chǎn)生緊張感，這是正常的。適度的緊張具有積極的意義，它可以充分地調(diào)動身體各臟器的技能，適度提高大腦的反應(yīng)速度和警覺性。如果緊張過度，形成了焦慮，那應(yīng)該引起老師和家長的注意，給予適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)。

如果焦慮過度，易造成晚上失眠，考場上精神不振或昏昏欲睡，思路不清，記憶模糊，平時記得很熟的知識怎么也想不起來，一些簡單的題也無法解答。有的會看錯題，看漏題，手不聽使喚，不能正常書寫等。這些都會嚴(yán)重影響學(xué)生的考試成績。有的甚至發(fā)展為抑郁癥，不得不去醫(yī)院找心理醫(yī)生治療。

考前過度焦慮對學(xué)生的考試極為不利，會讓學(xué)生的學(xué)習(xí)功虧一簣。焦慮是一種心理現(xiàn)象，需了解形成的原因，才能對癥下藥，有效地克服它，否則會適得其反，南轅北轍。

一、過度焦慮的第一種類型是自信心不足

這種類型的原因是對自己的知識掌握和能力發(fā)展信心不足，特別是對自己處于什么層次缺乏恰當(dāng)?shù)脑u判。因而總覺得不踏實，心里沒著落。特別是一些考試常出錯誤的學(xué)生，對自己的學(xué)習(xí)更是信心不足，總擔(dān)心出問題。對這類學(xué)生，在考前可讓其做一些簡單的考題，或在考前的檢測中，有意把題的難度降低，讓學(xué)生考個較為滿意的成績，以提高學(xué)生的自信心。

二、過度焦慮的第二種類型是學(xué)習(xí)效率不佳

常見到這樣的學(xué)生，學(xué)習(xí)特別用功，時間也花得多，但學(xué)習(xí)效率不高，每次考試的成績都不佳或總是失敗。失敗的結(jié)果讓他很苦惱，甚至形成心理陰影。每到考試，總是擔(dān)心又會重蹈覆轍，甚至害怕考試。讓學(xué)生感受到成功的喜悅，是非常重要的一環(huán)?？记暗臋z測或練習(xí)中，對這類學(xué)生，評判要求可低一些，以鼓勵為主，讓他能得到滿意的分?jǐn)?shù)，從而覺得考試也不難，他前面的付出有回報了，是收獲的時候了。

三、過度焦慮的第三種類型是目標(biāo)過高

有些學(xué)生有遠(yuǎn)大的理想，或家長的期望值高，給學(xué)生自己預(yù)設(shè)了過高的目標(biāo)。這個目標(biāo)，學(xué)生雖經(jīng)過多次努力，但總是難以實現(xiàn)。學(xué)生心里憂慮這次考試的目標(biāo)又要落空，以至于形成焦慮心理。這種情況，老師可出面干預(yù)，給學(xué)生制訂一個能實現(xiàn)的目標(biāo)，或與家長溝通，讓家長降低期望值，讓學(xué)生能夠松一口氣，從而降低緊張感。

四、過度焦慮的第四種類型是考試結(jié)果恐懼

造成這種焦慮的原因大多是自尊心太強，總覺得落在別人后面沒有臉面，或認(rèn)為他會失去特別重要的東西。其次也可能是家長給予某種特別大的壓力，讓學(xué)生覺得一旦考試失敗就無法交代?？荚嚦煽児倘恢匾?，但成功的路不只一條。告訴學(xué)生，天無絕人之路，即使失敗了，還有很多路可走，并非進入絕境了，就算是背水一戰(zhàn)，也是對人生的一種歷練。

五、過度焦慮的第五種類型是心理暗示

在考前，老師、家長等反復(fù)叮囑學(xué)生不要緊張，學(xué)生也反復(fù)提示自己不要緊張，這其實是心理暗示。在多次心理暗示的強化下，自然而然地緊張起來，進而發(fā)展成為焦慮。讓學(xué)生避免過度焦慮的最佳方法不是叮囑他別焦慮，而是讓他做一些與考試沒多大聯(lián)系的事，如爬山、跑步、表演等，以此轉(zhuǎn)移他的注意力。

六、過度焦慮的第六種類型是關(guān)心過度

有的家長很關(guān)心孩子，在孩子考試前就請假全程陪護。有的是住校生，考前一段時間就住進賓館，享受特別的呵護。這表面上是家長的愛心，可讓學(xué)生感受到的是壓力。特別是環(huán)境和周圍氛圍的改變，易讓學(xué)生產(chǎn)生異樣感，從而形成焦慮。對孩子的關(guān)心重在平時，學(xué)生學(xué)習(xí)的提升是一個積累的過程。

學(xué)生考前出現(xiàn)過度焦慮，重要的是讓其轉(zhuǎn)移注意力，提高自信心。對學(xué)生來說，考前轉(zhuǎn)移注意力的方法有：（1）參加體育活動，讓學(xué)生在體育活動中忘掉學(xué)習(xí)，特別是競爭性的項目，如打籃球、賽車、打乒乓球，在激烈的角逐中，讓學(xué)生沒有時間去焦慮。在一身熱汗之后洗個痛快的澡，讓學(xué)生覺得渾身輕松。（2）踏青爬山，把自己融入大自然，呼吸清新的空氣，看輕輕流動的清澈溪水，聽山中自由自在的鳥兒的啁啾聲；順著長著青苔的臺階拾級而上，領(lǐng)略大自然的鬼斧神工。在這里，把學(xué)習(xí)、考試暫且擱在一旁，姑且怡然自樂一番。

過度焦慮產(chǎn)生的原因中還有一部分來自于學(xué)生以外，如老師、家長，甚至同學(xué)。因此，當(dāng)學(xué)生考前出現(xiàn)過度焦慮，老師和家長應(yīng)相互溝通與配合，了解情況，因材施“法”，從根本上解決學(xué)生的考前壓力問題。釜底抽薪，鍋里的水自然就開不起來了，學(xué)生的考前心理工作就是這個道理。

參考文獻：

[1]陳翔春，吳彥，班春霞，等.上海市嘉定區(qū)初中學(xué)生焦慮狀況調(diào)查及影響因素[J].上海交通大學(xué)學(xué)報（醫(yī)學(xué)版），2014，34（4）：442-445.

[2]萬愛蘭，盧和麗，郭明，等.南昌市初中生焦慮情緒現(xiàn)狀及影響因素分析[J].中國公共衛(wèi)生，2013，29（3）：415-417.