高三學(xué)生積極心理健康教育的意蘊(yùn)

摘要：眾所周知，傳統(tǒng)心理健康教育工作是基于問題解決，但在實(shí)踐應(yīng)用過程中存在局限性。20 世紀(jì)末積極心理學(xué)興起，人們更加關(guān)注“發(fā)揚(yáng)優(yōu)勢、挖掘潛力”，培養(yǎng)學(xué)生積極心理品質(zhì)。積極心理健康教育突破問題的發(fā)現(xiàn)與應(yīng)對，基于心理課程、學(xué)科滲透、活動開展、家校合作四個(gè)維度，構(gòu)建積極心理健康教育模式。實(shí)施過程中，學(xué)校深入研究高三學(xué)生獨(dú)生子女、學(xué)業(yè)壓力大等特點(diǎn)，在實(shí)踐中塑造學(xué)生積極心理，奠基幸福有成人生。心理課程重在高三心理健康教育知識的普及和活動體驗(yàn)。學(xué)科滲透指的是充分發(fā)揮心理學(xué)在高三學(xué)科教育和學(xué)科教學(xué)上的融合與滲透。綜合活動作為心理課程的有益延伸，著重開展心理講座、心理輔導(dǎo)等。精心建設(shè)的“積極心理家長學(xué)?！蓖ㄟ^家長講座和沙龍促進(jìn)了家校合作。高三學(xué)生積極心理健康教育還要注意實(shí)施的時(shí)間和實(shí)施者等影響因素，旨在培養(yǎng)學(xué)生積極心理品質(zhì)，助力高三學(xué)生幸福學(xué)習(xí)、快樂生活每一天。

關(guān)鍵詞：高三學(xué)生；積極心理健康教育；積極心理學(xué)；積極心理品質(zhì)；意蘊(yùn)

為幫助高三學(xué)生的學(xué)業(yè)發(fā)展，助力幸?？鞓烦砷L，發(fā)揮積極心理健康教育的作用，增強(qiáng)心理健康意識，培養(yǎng)積極心理品質(zhì)，尋求必要的心理支持，形成高三學(xué)生積極心理健康教育模式，特進(jìn)行本研究。

一、研究意義

（一）研究概述

1879 年，德國心理學(xué)家馮特在萊比錫大學(xué)建立第一個(gè)心理實(shí)驗(yàn)室，標(biāo)志著心理學(xué)成為

一門科學(xué)。心理學(xué)是一門研究人類心理現(xiàn)象及其影響下的精神功能和行為活動的科學(xué)，兼顧突出的理論性和應(yīng)用（實(shí)踐）性。心理學(xué)的應(yīng)用可以對發(fā)生的事情進(jìn)行描述、解釋、控制，對將要發(fā)生的事情進(jìn)行預(yù)測。

20 世紀(jì)末開始在國際上新興的積極心理學(xué)理論，是前美國心理學(xué)學(xué)會主席馬丁·塞利格曼等人發(fā)起，探究人的潛力和美德等力量和優(yōu)勢為主要內(nèi)容。它強(qiáng)調(diào)用積極的方式對問題做出解釋，獲得積極意義[1]。在中國期刊網(wǎng)的 “期刊”庫中，查詢關(guān)鍵詞“積極心理學(xué)”的文章有3180篇；“碩士”庫中，論文327篇；“博士”庫中，論文11篇。一套基于人的人格優(yōu)勢與美德的“6大類24小項(xiàng)積極心理品質(zhì)”應(yīng)運(yùn)而生，詳見積極心理品質(zhì)一覽表。

我國學(xué)者在借鑒整合積極心理學(xué)、積極教育等理論和我國優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的基礎(chǔ)上，提出積極心理健康教育理論[2] 。該理論強(qiáng)調(diào)重點(diǎn)培養(yǎng)學(xué)生的積極心理品質(zhì)和開發(fā)心理潛能，也就是“發(fā)揚(yáng)優(yōu)勢、挖掘潛力”，或者簡稱為“挖潛揚(yáng)優(yōu)”。強(qiáng)調(diào)要全方位、全過程、全面滲透、全員參與開展活動。開展工作要從“積極”角度出發(fā)，用積極的過程增強(qiáng)學(xué)生的情緒體驗(yàn)，用積極的反饋強(qiáng)化效果。

在中國期刊網(wǎng)的“期刊”庫中，查詢關(guān)鍵詞“積極心理健康教育”的文章有 278 篇；“碩士”庫中，論文11篇；“博士”庫中，論文0篇。在“期刊”庫中查詢關(guān)鍵詞“積極心理健康教育”的文章的搜索結(jié)果，通過可視化趨勢分析圖，可以看出研究者越來越重視積極心理健康教育。

高三學(xué)生的教育教學(xué)研究得到學(xué)校、家庭乃至社會的重視。在中國期刊網(wǎng)的“期刊”庫中，查詢關(guān)鍵詞“高三學(xué)生”的文章有901篇；“碩士”庫中，論文269篇；“博士”庫中，論文1篇。在“期刊”庫中查詢關(guān)鍵詞“高三學(xué)生”的文章的搜索結(jié)果，通過可視化趨勢分析圖，可以看出研究者越來越重視高三學(xué)生。各地針對高三的心理健康教育工作，越來越得到重視。鄭日昌的專題講座“高考心理輔導(dǎo)的策略”，在浙江省 2010 年省級“高考學(xué)生心理]

輔導(dǎo)研討會”上展示[3]。

2009年，北京市第十九中學(xué)被中國教育科學(xué)研究院確定為“積極心理健康教育”課題]

重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)學(xué)校，通過研究發(fā)現(xiàn)，中學(xué)階段可以分階段開展教育工作[4]。高三學(xué)生積極心理品質(zhì)的培養(yǎng)重點(diǎn)是勇氣和節(jié)制這兩個(gè)大類，具體是勇氣大類下的真誠、勇敢、堅(jiān)持、熱情活力和節(jié)制大類下的謙虛。

（二）研究意義

實(shí)施積極心理健康教育是學(xué)生健康成長的需求。良好的心理素質(zhì)是人的全面素質(zhì)中的重要組成因素，現(xiàn)階段中學(xué)生，包括高三學(xué)生，他們大多數(shù)都是獨(dú)生子女，正處于身心發(fā)展的重要時(shí)期，他們在學(xué)業(yè)、生活等多方面不斷成長與發(fā)展。有研究發(fā)現(xiàn)高考前夕，學(xué)生心理]

問題發(fā)生率較高[5]。高考對于高中生的重要性不言而喻，學(xué)業(yè)的壓力，考試的壓力加上家長的期待以及學(xué)生對自己的較高的要求，容易使得考生出現(xiàn)考試焦慮等情緒?？朔荚嚱箲]，是在高三心理教育工作中，也是一個(gè)高頻詞。有研究認(rèn)為考試焦慮有兩重作用。一是說明態(tài)]

度認(rèn)真、動機(jī)激發(fā)；另一是妨礙考試[6]。人們經(jīng)常用考試焦慮和成績的倒“U”曲線來說明考試焦慮的作用。在一項(xiàng)使用 SCL-90 量表的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，一所重點(diǎn)高中的重點(diǎn)班的學(xué)生，]

高考前主要心理問題是強(qiáng)迫癥狀，其次是焦慮[7]。有一所學(xué)校建構(gòu)套餐式的模式，來應(yīng)對]

焦慮輔導(dǎo)[8]。通過緊抓主體的講座、重視個(gè)體的咨詢、營造環(huán)境的宣傳，幫助學(xué)生提高效率，減輕壓力[9]。另一所中學(xué)通過團(tuán)體輔導(dǎo)的形式進(jìn)行心理健康教育[10]。積極心理學(xué)提出PERMA理論，心理健康教育要關(guān)注積極情緒、投入、關(guān)系、意義、成就，落腳點(diǎn)從關(guān)注問題，到聚焦解決，使高三學(xué)生的生活有意思的同時(shí)，也具有成長的意義[11]。高三學(xué)生積極心理健康教育所具有的發(fā)展性功能、預(yù)防性功能和補(bǔ)救性功能，能夠促進(jìn)學(xué)生幸?？鞓烦砷L。

實(shí)施積極心理健康教育是新時(shí)期全面推行素質(zhì)教育的需要。黨的十九大開幕會上，習(xí)近平在報(bào)告中強(qiáng)調(diào)，“不忘初心，牢記使命”“中國共產(chǎn)黨人的初心和使命，就是為中國人民謀幸福，為中華民族謀復(fù)興”。教育部《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要》要求“堅(jiān)持發(fā)展、預(yù)防和危機(jī)干預(yù)相結(jié)合。要立足教育和發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生積極心理品質(zhì)，挖掘他們的心理潛能，注重預(yù)防和解決發(fā)展過程中的心理行為問題，在應(yīng)急和突發(fā)事件中及時(shí)進(jìn)行危機(jī)干預(yù)”?！秶抑虚L期教育改革和發(fā)展規(guī)劃綱要》提出“尊重教育規(guī)律和學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律，為每個(gè)學(xué)生提供適合的教育”。開展高三學(xué)生積極心理健康教育，符合黨和國家文件精神。

實(shí)施積極心理健康教育是構(gòu)建心理健康教育新模式和創(chuàng)新辦學(xué)特色的需要。北京市第十九中學(xué)自 2008 年開始實(shí)施積極心理健康教育之后，深入探索“心理課程、學(xué)科滲透、活動開展、家校合作”四維度積極心理健康教育工作體系。2010年9月10日，我校建設(shè)被專]

家譽(yù)為國內(nèi)首家的積極心理健康教育中心[12]。學(xué)校依托心理中心，建設(shè)以團(tuán)體心理輔導(dǎo)為主，個(gè)體心理輔導(dǎo)為主的積極心理健康教育模式。將“挖潛揚(yáng)優(yōu)”的優(yōu)勢視角作為主要工作面對全體，同時(shí)針對學(xué)生的個(gè)體需求進(jìn)行有針對性的個(gè)體心理輔導(dǎo)。在2017年召開的學(xué)校每年一度的學(xué)生代表大會中，其中一項(xiàng)由高二年級提出的提案，得到學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和老師們的重視。這項(xiàng)提案的主題就是在高三年級開設(shè)心理課。這一提案的提出，一方面反映出，學(xué)生對高一、高二年級開展的積極心理健康教育非常認(rèn)可，同時(shí)也表現(xiàn)出對高三學(xué)生積極心理健康教育的關(guān)注和需求。從這一事件可以看出，具有高三年級特色的積極心理健康教育非常必要。這就要求我們思考具有高三特點(diǎn)的積極心理健康教育是什么？如何與高一、高二年級一脈相承，并延續(xù)積極心理健康教育“挖潛揚(yáng)優(yōu)”的這一核心內(nèi)容，創(chuàng)新性地開展工作，從而打造心理品牌。

二、研究方法

文獻(xiàn)研究法主要指搜集、鑒別、整理文獻(xiàn)，并通過對文獻(xiàn)的研究形成對事實(shí)的科學(xué)認(rèn)識的方法。文獻(xiàn)法是一種古老、而又富有生命力的科學(xué)研究方法。高三學(xué)生積極心理健康教育，通過中國知網(wǎng)等網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行文獻(xiàn)研究，將研究內(nèi)容設(shè)計(jì)成具體的、可以操作的、可以重復(fù)的文獻(xiàn)。

行動研究法：行動研究是指在自然、真實(shí)的教育環(huán)境中，教育實(shí)際工作者按照一定的操作程序，綜合運(yùn)用多種研究方法與技術(shù)，以解決教育實(shí)際問題為首要目標(biāo)的一種研究模式。高三學(xué)生積極心理健康教育，通過教育實(shí)踐，邊實(shí)踐邊反思，提升工作質(zhì)量三、研究內(nèi)容

高三學(xué)生積極心理健康教育，是我校專門為了服務(wù)高三學(xué)生，具體落實(shí)我校四維度積極心理健康教育工作體系。四維度是指：心理課程、學(xué)科滲透、活動開展、家校合作。

（一）心理課程

關(guān)于高三學(xué)生心理健康教育的實(shí)施，有研究提出心理輔導(dǎo)內(nèi)容主要包括心態(tài)輔導(dǎo)、復(fù)習(xí)方法輔導(dǎo)、生理適應(yīng)輔導(dǎo)三大方面[13]。心態(tài)輔導(dǎo)等內(nèi)容，可以通過心理教師通過“心理課程”來實(shí)施。

心理課程由心理教師和專家團(tuán)隊(duì)研發(fā)并實(shí)施，系統(tǒng)地解決中學(xué)時(shí)期各階段的發(fā)展性問題及積極心理品質(zhì)建設(shè)的課題。通過對積極心理品質(zhì)的研究分析，我們探索出不同階段學(xué)生積極心理品質(zhì)的培養(yǎng)重點(diǎn)，根據(jù)我校心理教師團(tuán)隊(duì)研究的初步結(jié)果，將積極心理品質(zhì)6大類24 項(xiàng)初步進(jìn)行了校本化與序列化。根據(jù)上面的研究成果，我們分梯度設(shè)計(jì)了不同學(xué)段的培養(yǎng)重點(diǎn)，探索系列化的課程體系，貫穿初一到高三的六個(gè)年級，心理必修課初一初二高一每周1節(jié)、高二每兩周1節(jié)；心理選修課初一、高一每周一節(jié)；初三、高三年級以綜合活動和專題教育為主。

在高三年級開設(shè)的“雨中的人”繪畫心理活動課?；顒忧?，準(zhǔn)備：每人一張 A4 紙，一盒蠟筆。指導(dǎo)語是“直向橫向隨意。想想一下，之前下雨時(shí)你走在路上的情境。請大家用手邊的蠟筆來做創(chuàng)作。在這張紙張上畫出下雨中的人。這個(gè)是誰，有可能是你自己，也有可能是別人，由你自行決定。這個(gè)下雨有多大，有多小，由你決定。這個(gè)雨中的人是男生女生，由你決定。幾個(gè)人都由你決定。簡單來講，請大家用自己手上的紙跟手邊的筆，畫出一個(gè)雨中的人。指導(dǎo)語就是這樣，準(zhǔn)備開始。繪畫的時(shí)間在 10-15 分鐘，原則上15分鐘一定可以結(jié)束。有問題嗎？——好，沒有問題，我們現(xiàn)在開始”。學(xué)生們通過交流的過程中，關(guān)注：雨的大小、人的反應(yīng)、遮蔽物（如雨傘）等，通常雨帶給我們壓力的感覺，通過繪畫投射，聯(lián)系實(shí)際交流壓力帶給我們的感覺，同學(xué)們相互介紹自己的應(yīng)對之道。

（二）學(xué)科滲透

有歷史老師在歷史學(xué)科開展心理輔導(dǎo)[14]，有生物老師談生物學(xué)科中也要進(jìn)行心理備考[15]。也有老師提出在高三學(xué)生應(yīng)該培養(yǎng)高考心理素質(zhì)[16]。針對復(fù)習(xí)方法輔導(dǎo)，可以通過各個(gè)學(xué)科教師，在自己的歷史、生物等學(xué)科教學(xué)中進(jìn)行“學(xué)科教學(xué)滲透”，也可以通過班會、團(tuán)會等教育活動中，進(jìn)行“學(xué)科教育滲透”。這就發(fā)揮了以班主任為骨干、全體任課教師全員參與的作用。

學(xué)科滲透整合國家、地方和校本三級課程，把培養(yǎng)積極心理品質(zhì)和開發(fā)多元智能作為目標(biāo)，進(jìn)行育人育心的全學(xué)科滲透。在學(xué)習(xí)心理學(xué)的理論支持下，我校的學(xué)科滲透提倡既要通過多元智能而教——即把多元智能作為一種手段、工具，使教學(xué)適應(yīng)學(xué)生的個(gè)性和智能特點(diǎn)，與學(xué)生的學(xué)習(xí)風(fēng)格相匹配，又要為了多元智能而教，使每一個(gè)學(xué)生的優(yōu)勢智能得到充分發(fā)展。

2011年，我校正式成為北京教育學(xué)院十二五課題《借鑒多元智能理論對學(xué)生的學(xué)習(xí)、評價(jià)和發(fā)展的時(shí)間研究》的實(shí)驗(yàn)校，教師們自主開發(fā)出許多適合學(xué)生多元發(fā)展的精品課程，在教學(xué)中注重多元切入、多元評價(jià)成了很多老師的自覺行為。 我們將課程分為人文類、科學(xué)類和藝體類，并為每一類課程提出具體的學(xué)科滲透指導(dǎo)。

如我校班主任工作室負(fù)責(zé)人王秀莉老師的“尊師”系列班級活動，每個(gè)階段都有側(cè)重。高一階段，以“我眼中您的初印象”為主題，發(fā)動學(xué)生分組畫老師的漫畫頭像，每人一張便利貼寫出對老師的初印象，自己需要老師注意的地方。高二階段，以《老師是我們心中最美的花》為主題，以一種花來形容我們的老師，并賦詩一首，分組完成。每個(gè)同學(xué)寫一句祝福語。高三階段，以《對老師提前說出臨別的話》為主題每人一張彩紙寫出想說的話，背面是自我介紹，班委收集成冊，在離校前送給所有任課教師。

王老師以師生情感為導(dǎo)線，在高中三年通過不同的主題和形式為學(xué)生播種愛的種子，引領(lǐng)學(xué)生們在親師、愛師的基礎(chǔ)上更加積極主動的學(xué)習(xí)和成長。學(xué)生在談及活動中感受時(shí)表示“他們與老師的距離越來越近了，試著去了解和關(guān)注的老師的過程中，越來越懂他們、越來越欣賞他們，也越來越愛他們了！”而任課老師們也在孩子們的行動中被激勵和感動，他們表示“感受到孩子們的懂事和貼心，覺得自己的付出很值得！”

（三）活動開展

活動開展作為課堂教學(xué)的輔助，重在體驗(yàn)和感受，心理教師通過精心設(shè)計(jì)的系列化活動，拓展學(xué)生的視野，鍛煉學(xué)生的能力，讓學(xué)生的課堂習(xí)得在實(shí)踐中得以鞏固。圍繞培養(yǎng)幸福有成的學(xué)生，我們開展了有針對性的個(gè)體心理輔導(dǎo)、團(tuán)體心理輔導(dǎo)、心理文化周、社會領(lǐng)航大講堂等活動，讓學(xué)生在實(shí)踐中體驗(yàn)與感受。一方面學(xué)生通過個(gè)體、團(tuán)體的心理輔導(dǎo)，得到個(gè)性化的心理支持與幫助，促進(jìn)學(xué)生對自己的全然悅納。另一方面，學(xué)生通過參與每學(xué)期一次的春季或秋季心理文化周活動，拓展視野、挖潛揚(yáng)優(yōu)?；顒右灾v座的形式開展。在考前 100 天的考生誓師大會上向高三學(xué)生講解應(yīng)對高考的心理學(xué)知識，幫助學(xué)生掌握合理的情緒處理方法。

1.積極心態(tài)從 YING 開始

YING 的漢字對應(yīng)著“應(yīng)、迎、贏”。三個(gè)字對應(yīng)著不同的心態(tài)，應(yīng)對的背后是一種被動的心態(tài)，迎接就顯得更加積極主動，而贏得讓我們不僅關(guān)注過程，還關(guān)注結(jié)果。《論語》中說：“取乎其上，得乎其中；取乎其中，得乎其下；取乎其下，則無所得矣”。本文從贏字開始，希望高三學(xué)子有一個(gè)積極的心態(tài)面對高考。古希臘哲學(xué)家蘇格拉底說：人類的幸福和歡樂在于奮斗，而最有價(jià)值的是為理想而奮斗。高三的學(xué)子們通過百日的努力，為自己的人生理想而奮斗，是幸福和快樂的事情。百日誓師的時(shí)間，往往都在驚蟄前后。正所謂一年之計(jì)在于春，驚蟄前后正是春雷響，萬物長，浸潤好時(shí)光。一個(gè) YING 字的解讀，讓我們看到面對困難時(shí)的積極向上的心態(tài)。

2.熱身心理活動讓我們關(guān)注當(dāng)下的事件

心理健康活動課往往都有熱身環(huán)節(jié)，這個(gè)活動或者與主題高度相關(guān)，或者僅僅就是一個(gè)情緒喚起，聚焦大家的注意力。面對高考的來臨，我們的情緒都有哪些呢？最近 1-2 周我們都有什么樣的情緒感受呢？為了更好地反思與表達(dá)自己的情緒感受，可以通過一些熱身活動。比如：先來一個(gè)個(gè)人沙盤心理體驗(yàn)，或者是來一個(gè)小的“捉蜻蜓”互動活動。這里說說“捉蜻蜓”的互動活動。活動規(guī)則是：（1）兩人一組面對面站立，每個(gè)人伸出右手掌心向下，伸出左手握拳大拇指朝上放在同學(xué)掌心下。（2）一人閱讀散文《蜻蜓》。當(dāng)體驗(yàn)者聽到“蜻蜓”兩個(gè)字時(shí)右手抓左手逃，最后比一比，誰捉的“蜻蜓”最多。以下是《蜻蜓》的全文。

蜻蜓是最善飛行的，這飛翔引人遐想。

麥?zhǔn)找院蟮拇螓湀錾?，是蜻蜓的舞場。幾十只，上百只，甚至?shù)不清的密密麻麻的蜻蜓在打麥場上飛來飛去。上上下下，高高低低，似乎在故意地誘人或者是故意與人開玩笑。她們對人并不躲避。哪怕你站在麥場正中最是暴露無遺的地方，甚至用什么東西向著它們揮舞，企圖嚇跑它們，但它們不會為之所動，或者，它們根本就目中無人。

蜻蜓這樣肆無忌憚地飛來飛去并不是沒有危險(xiǎn)的。孩子們常常以捕打蜻蜓為樂。人們最常用的工具是竹枝做成的掃帚。那是很張揚(yáng)笨重的武器，然而不管人們怎樣用掃帚猛烈地?fù)浯?，蜻蜓照樣?qū)之不散，姿態(tài)還是那樣優(yōu)雅。也許，從人們的掃帚底下逃生，才能真正展示她們飛行技藝的高超呢。

蜻蜓帶我回到童年的美好時(shí)光，它是我一生做不完的夢。

體驗(yàn)者在活動結(jié)束后，通過回顧我捉到了幾只蜻蜓，怎么捉到的？伴隨的情緒體驗(yàn)是什么？緊張而有意思的活動之后，感悟事件產(chǎn)生所伴隨的情緒體驗(yàn)，而不同的情緒體驗(yàn)會反過來影響活動的效果。

據(jù)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)效率之間存在著倒 U 型曲線，曲線顯示出面對高考，既不能過度緊張，也不能過度放松，情緒適度才是最佳的心理狀態(tài)。

同時(shí)，當(dāng)我們對壓力源的評價(jià)做出積極的反應(yīng)，而讓壓力呈現(xiàn)出積極壓力（eustress）而非消極壓力（distress）的影響后，壓力對于我們來說，能夠效率最大化的提升學(xué)習(xí)效率。

積極壓力能夠讓有我們獲得能量的感覺。包括：希望、期待、意義感、積極情緒、堅(jiān)持等。

奧斯特洛夫斯基認(rèn)為人最寶貴的是生命，這生命屬于每個(gè)人只有一次，人的一生應(yīng)當(dāng)這樣度過：當(dāng)他回首往事的時(shí)候，不因虛度年華而悔恨，也不因碌碌無為而羞愧。生活之中的壓力處處存在，就看我們怎么去解釋它。這就好比是一個(gè)杯子中的水，對一個(gè)口渴的人來說有意義，這就是積極的壓力，對于我們的學(xué)習(xí)效率就有促進(jìn)；反之，如果不需要的話，這就是積極的壓力，就會對學(xué)習(xí)效率產(chǎn)生負(fù)面影響。

3.情緒疏通之后讓我們聚焦問題解決

表達(dá)情緒的詞匯有：平靜、興奮、難過、吃驚、自豪、懷疑、心煩、無助、疲憊、自信、被拒絕、害怕、堅(jiān)決、無聊、厭惡、生氣、受傷、好玩、嫉妒、慚愧、緊張、惱怒、絕望、鐘情、不知所措、遲疑、憤怒、解脫、孤獨(dú)、平和、沮喪、憧憬、暴躁、內(nèi)疚、擔(dān)憂、期待、等。電影頭腦特工隊(duì)中，將情緒歸納為樂樂、憂憂、怒怒、怕怕、厭厭五種基本情緒。

當(dāng)我們把目光關(guān)注在當(dāng)下時(shí)，就可以開始深入了解自己的情緒體驗(yàn)。如：用 1-3 個(gè)情緒詞描述自己最近一周的情緒狀態(tài)；用筆在宣泄紙袋上表達(dá)出你自己的情緒，表達(dá)的方式可以通過文字、圖形、顏色等形式。表達(dá)完后，與相鄰的同學(xué)交流分享心理體驗(yàn)。

接著，可以通過腹式呼吸的練習(xí)，感受身體自身，然后通過適當(dāng)?shù)男贡磉_(dá)方式轉(zhuǎn)移注意力，尋求解決辦法，聚焦問題解決。

也許開學(xué)到現(xiàn)在，我們身邊發(fā)生了很多的事情，也許你也有相應(yīng)的反應(yīng)，但接下來，我們要把目光聚焦在問題解決上。

高考雖然對于我們來說是第一次，但是我們?nèi)匀挥泻芏囝愃频某晒?jīng)驗(yàn)，關(guān)鍵是如何調(diào)動出來。高考因此成為一次寶貴的人生體驗(yàn)和潛力提升的機(jī)會。正因?yàn)槿绱耍腥苏f：無高考，不青春。

高考過程中的不良情緒變化會隨著考試成績比我們的預(yù)期高、低、差不多等情形發(fā)生變化，產(chǎn)生相應(yīng)的情緒背后的解釋也可能不盡相同。在高考研究中發(fā)現(xiàn)，考試中的心態(tài)、考試前的心態(tài)、學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)是影響我們高考成績中最重要的 20 個(gè)因素的前四個(gè)。其解決辦法，就是分析情緒產(chǎn)生的解釋，找到其他可能的解釋，然后通過認(rèn)同對于我們有利的解釋，找到支持行的方法與策略。

4.堅(jiān)持、堅(jiān)持、再堅(jiān)持

“別認(rèn)真，認(rèn)真你就輸了”，“如果一直認(rèn)真，你就贏了”。當(dāng)情緒調(diào)節(jié)之后，轉(zhuǎn)變了認(rèn)知，找到解決問題的方法與途徑，最后就是堅(jiān)持。

有一個(gè)視頻短片叫《永不放棄》，這是《面對巨人》電影的節(jié)選，很好地闡述了堅(jiān)持的魅力。體驗(yàn)活動中，比如托筆活動，將左臂前平舉，手背向上，把筆放在手背上，堅(jiān)持一首歌的時(shí)長。這個(gè)活動也能夠體驗(yàn)堅(jiān)持帶給自己的感受，體驗(yàn)堅(jiān)持的不舒服與成就感。同時(shí)，也是激勵同學(xué)們用筆來書寫高三，更是書寫青春！

高三，不怕！有老師帶著一起奮斗！

高三，不累！有爸媽的支持與呵護(hù)！

高三，不苦！有許多兄弟姐妹并肩作戰(zhàn)，博擊理想！

讓我們在陽春三月，立下決戰(zhàn)高考的青春誓言！預(yù)祝高三學(xué)子金榜題名！讓我們?yōu)榱死硐攵腋５貖^斗！

（四）家校合作

]

在高三學(xué)生心理健康教育工作中，家長是一支重要的力量[17].我校非常重視家庭教育在育人中的作用，2009 年創(chuàng)辦了積極心理家長學(xué)校，開展了豐富的家庭教育活動，形成了完善的工作機(jī)制，通過幫助家長，促進(jìn)學(xué)生進(jìn)步與成長。

1.家長心理講座

根據(jù)家長學(xué)校工作計(jì)劃，每學(xué)期每年級至少開展一次家長心理講座。在學(xué)生成長的重要節(jié)點(diǎn)結(jié)合學(xué)生心理特點(diǎn)，開設(shè)不同主題的家長心理講座，形成家長學(xué)校的固定課程，家長們反饋受益匪淺。系列主題講座如下：

2.積極心理家長學(xué)校之心理沙龍和工作坊

家長講座解決了在家庭教育中，家長普遍需要知曉的教育理念和教育策略，除此之外，因?yàn)閷W(xué)生的個(gè)性化特點(diǎn)，我們又開展了家長沙龍和工作坊，滿足家長不同的需求，力求做到多元化，菜單化，供家長選擇適合自己的主題內(nèi)容。每期家長沙龍或工作坊的主題，都是家長微信群中熱切關(guān)心的問題?；顒觾?nèi)容不僅有家庭教育理論，還有指導(dǎo)策略及家長互助，幫助家長解決了教育孩子的實(shí)際問題。我們以生涯規(guī)劃和做助力的高三家長等家長需求的專題開展沙龍，建構(gòu)高三學(xué)生積極心理健康教育的解決之道。

四、研究注意的問題

（一）時(shí)間維度

有人說：無高考，不青春。在伴隨高三學(xué)生這段特殊的生命旅程中，有研究提出要做]

好考前心理健康教育[18]。在一項(xiàng)重點(diǎn)高中的心理健康調(diào)查結(jié)果顯示，高三第一學(xué)期結(jié)束（12月份），學(xué)生因自身性格弱點(diǎn)和沉重考試壓力的影響，心理健康水平普遍較低。另一個(gè)研究]

在3月份調(diào)查發(fā)現(xiàn)，高三學(xué)生感到壓力增大[19]。2000 級高三學(xué)生的適應(yīng)心理輔導(dǎo)，從高考] ]

入學(xué)到高考前1個(gè)月[20]。也有研究提出要做好考后的心理健康教育[21]。在針對高三學(xué)生的加油鼓勁的口號中，我?；跒楹⒆有腋Ｈ松旎霓k學(xué)理念，曾提出“搏青春無悔，鑄夢想基石”等口號。

可見，高三學(xué)生積極心理健康教育開展的時(shí)間因素，是一個(gè)重要因素。結(jié)合我校實(shí)際情況，從高二年級期末考試結(jié)束后的入境教育系列活動開始，一直到高考結(jié)束后，在這段時(shí)間，都需要進(jìn)行精心設(shè)計(jì)，系列開展積極心理健康教育活動，幫助高三考生做好心理備考。比如：針對入境教育開展心理講座、沙龍及個(gè)體心理輔導(dǎo)。在第一學(xué)期，以心理講座、心理班會、心理輔導(dǎo)作為主要形式開展活動。在第二學(xué)期，分為一模前、二模前、高考前，分別安排心理講座、心理拓展活動、減壓放松活動等。這樣也能更好地做到全方位、全過程，從時(shí)間上服務(wù)學(xué)生。

比如下圖是從時(shí)間維度整合高三一模后到高考前的心理工作：在高三一模后，開展針對學(xué)生的戶外拓展，主要側(cè)重于加油鼓勁；在高三二模后，開展針對學(xué)生的室內(nèi)心理講座，主要側(cè)重于情緒調(diào)節(jié)。同時(shí)，還有針對家長的相關(guān)活動。

（二）實(shí)施者維度

當(dāng)前高三學(xué)生心理健康教育誤區(qū)中提到實(shí)施者不僅僅是專家學(xué)者，也要有普通教育者[22]。為了以積極的心態(tài)、積極的行動，聚焦復(fù)習(xí)備考的問題和困難，促進(jìn)教育教學(xué)的質(zhì)量]

不斷提高。我校積極心理健康教育，借助高三項(xiàng)目組[23]，發(fā)揮專家隊(duì)伍、管理隊(duì)伍、心理專兼職教師隊(duì)伍這三支隊(duì)伍的作用。專家隊(duì)伍對管理隊(duì)伍、心理專兼職隊(duì)伍進(jìn)行指導(dǎo)，必要時(shí)直接對學(xué)生、教師、家長開展講座。而管理隊(duì)伍是工作的保障。心理專兼職隊(duì)伍是直接的實(shí)施者，這里專職教師由 1 人專門聯(lián)系高三學(xué)生，開展高三學(xué)生積極心理健康教育工作，其他專兼職心理教師輔助（包括班主任、任課教師，還有全校已經(jīng)陸續(xù)獲得心理咨詢師證書的76 位教職員工）。

通過實(shí)踐，高三教師們對高三學(xué)生的積極心理健康教育工作肯定，也希望能夠?qū)Ω呷處焾F(tuán)隊(duì)進(jìn)行心理建設(shè)。我們將繼續(xù)關(guān)注教師幸福感的提升，通過課程、工作坊幫助教師形成更好的親密關(guān)系和親子關(guān)系，促進(jìn)教師的家庭幸福；通過教師培訓(xùn)，提升教師的職業(yè)勝任力，促進(jìn)教師的專業(yè)成長；通過開展教師生日會、踏青活動等多種活動幫助教師減壓。全面滲透、全員參與的高三積極心理健康教育，通過教師心理保健，反過來促進(jìn)學(xué)生的幸福健康成長與發(fā)展。

五、研究結(jié)果

高三學(xué)生積極心理健康教育工作，是學(xué)校高三學(xué)生工作中的一項(xiàng)，心理教師與高考科目教師們一起，共同奮斗，順利完成高考，助力學(xué)生幸福健康成長！經(jīng)過十余年的積極心理健康教育的工作探索，逐步形成一點(diǎn)點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)，即：通過心理課程、學(xué)科滲透、活動開展、家校合作四維度開展高三學(xué)生積極心理健康教育，助力學(xué)生幸福快樂生活每一天。根據(jù)學(xué)生、家長、教師反饋，學(xué)生關(guān)注度、參與度都非常高。充分發(fā)揮了高三積極心理健康教育的體驗(yàn)性與生成性，引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注當(dāng)下，聚焦問題的解決方案。

高三學(xué)生積極心理健康教育工作，針對高三畢業(yè)年級特點(diǎn)，發(fā)揮學(xué)校特有的優(yōu)勢，建設(shè)具有校本特色的四維度積極心理健康教育工作體系，將學(xué)生、教師、家長緊密的聯(lián)系在一起，兼顧團(tuán)體和個(gè)體的心理輔導(dǎo)，關(guān)注“發(fā)揚(yáng)優(yōu)勢、挖掘潛力”，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)持等積極心理品質(zhì)，助力學(xué)生的學(xué)業(yè)發(fā)展和身心成長。

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