疏解青春期學(xué)生躁動不安情緒的有效途徑

陳金成

摘要：青春期開始于女孩子月經(jīng)初潮和男孩子首次遺精的年齡。從心理發(fā)展來看，少年人在情緒上會出現(xiàn)劇烈波動，乃是正常的合乎規(guī)律的現(xiàn)象。對青春期的情緒問題，應(yīng)該認(rèn)真對待、尋覓、緩解和疏導(dǎo)有效途徑。情緒選擇—讓積極變成性格的一部分；情緒調(diào)節(jié)—修煉你的情商智慧；情緒轉(zhuǎn)移—狀態(tài)不好時換個事來做；情緒疏導(dǎo)—不被外界的事物迷惑。

關(guān)鍵詞：青春期；情緒；有效途徑

“青春期”又叫“發(fā)身期”或“思春期”。青春期在英語中是puberty，系來自拉丁語的pubertas一詞，意指成熟的年齡。一般認(rèn)為，青春期開始于女孩子月經(jīng)初潮和男孩子首次遺精的年齡。

青春期也是人生中的第二次發(fā)育高峰，無論是身高、體重或胸圍，都出現(xiàn)加速增長，腦機(jī)能的迅速發(fā)展變化，也是人生體力和精力最充沛的時期，大量研究表明，成熟期前傾的趨勢日益明顯，兒童和青少年的身體生長速度明顯地加快，生殖系統(tǒng)的發(fā)育成熟也顯著的提前了。

青春年少，永遠(yuǎn)是一個充滿魅力被人們珍貴的人生階段，在人們的心中，這段歲月總是與美麗、歡樂、活躍、幸福、無知、懵懂等聯(lián)系在一起，似乎總是意味著生命旺盛、精力充沛、朝氣蓬勃、無憂無慮、純潔無瑕，是人生中最值得回憶和留戀的美好時期，但是剝?nèi)ミ@層美麗的外衣后，我們發(fā)現(xiàn)青春期的學(xué)生生活充滿著混亂、矛盾、沖突、動蕩、扭曲，而且還有很多與美的概念相去甚遠(yuǎn)的東西，當(dāng)老師和家長們一旦看到青春期并不真正美妙，在大感震驚的同時，忍不住怒氣沖沖地對青春期的孩子大加指責(zé)，嚴(yán)厲訓(xùn)誡，粗暴干預(yù)，強(qiáng)制約束……青春期自然也不是如人們表面看到的那樣，只有歡樂而無憂慮。如果讓每位學(xué)生都敞開心扉，坦率地傾訴他們內(nèi)心的種種感受和體驗，我們會發(fā)現(xiàn)，與歡樂和輕松同時并存的，還有許多沉重的負(fù)擔(dān)和苦惱。

我們班每到上課時，班上總有一兩個學(xué)生無所事事，讓他們看書、看資料，他們都不理睬，不是趴著就是睡覺，要么就是和旁邊的同學(xué)說話，我?guī)状蝿窀嫠麄兌颊f的好聽，然后照舊，也就無濟(jì)于事了。有時他們在班上還故意表現(xiàn)出我就這樣，看您怎么著，反正你拿我沒辦法的態(tài)度，一次我拿走了他的數(shù)學(xué)導(dǎo)學(xué)作業(yè)，他當(dāng)時很生氣，大聲放東西，還當(dāng)著所有同學(xué)的面發(fā)泄自己的不滿情緒，大聲說話，我沒理他他居然哭的稀里嘩啦，不管他吧，他就大肆的當(dāng)著大家的面寫其他科作業(yè)……

其實，這種現(xiàn)象就是進(jìn)入了青春期的一種征兆，從人的心理發(fā)展來看，少年人在情緒上會出現(xiàn)劇烈的波動，乃是正常的合乎規(guī)律的現(xiàn)象。對于大多數(shù)人來說，青春期的某些情緒問題并不至于造成心理疾患。但也不是說可以對它聽之任之。不管各種消極情緒對學(xué)生的生活和學(xué)習(xí)，終究是一種干擾。如果某種消極情緒長期盤繞心中，也就可能對他們的個性發(fā)展和成年后的社會適應(yīng)產(chǎn)生不利的影響。所以，對青春期的情緒問題，一方面不要大驚小怪，免得形成人為的壓力和不必要的緊張；另一方面，也應(yīng)該認(rèn)真對待、尋覓、緩解和疏導(dǎo)的途徑。

一、 情緒選擇——讓積極變成性格的一部分

無論遇到什么困難和挫折，都要以樂觀、積極的青春期心理態(tài)度去面對，相信問題總會有辦法解決的，從而勇敢地面對現(xiàn)實，努力進(jìn)取，永不失望，對前途充滿信心和希望。持這樣的樂觀態(tài)度往往會產(chǎn)生積極情緒。面對父母、老師的訓(xùn)誡，用客觀的態(tài)度去理解、面對，知道父母、老師都是出于好心，為我們著想的思想理解；面對同學(xué)的苛責(zé)，用耐心的話語解釋自己的想法，以得到寬容諒解；面對自己的不如意現(xiàn)狀，要鼓勵自己，相信自己只要努力、刻苦肯定能有收獲。

二、 情緒調(diào)節(jié)——修煉你的情商智慧

（一） 宣泄

當(dāng)你有一些不好的情緒自身不能化解時，就要尋找“外泄”的方法。如大聲吼叫、捶打毛絨玩具、大哭一場、奮力跑步……這里所說的外泄，就是指尋找外泄的渠道，把自己心中的不快疏解掉，免得壓得自己喘不過氣來。

（二） 傾訴

“外泄”的第二條途徑就是尋找外援。比如，當(dāng)你心緒低落煩悶不已的時候，可以找朋友聊天、談心，也可以把自己心里的郁結(jié)寫在自己的日記里，主要是要傾訴出來，學(xué)會向別人傾訴，也是調(diào)節(jié)躁動情緒的一種好方法。其實，在你向他人敞開心扉時，?？梢愿杏X到內(nèi)心會漸漸地變得愉悅。

不論是宣泄還是傾訴，都會讓你放下許多平常不能放下的東西，這樣就能夠釋放出自己的不良情緒了，而且更容易找到自己的情緒問題出現(xiàn)的原因，還可以得到朋友或親人的良好建議，當(dāng)然自己不能全盤接受，要選擇比較好的方法接納。

三、 情緒轉(zhuǎn)移——狀態(tài)不好時換個事來做

情緒轉(zhuǎn)移其實就是所謂的“移情”，指情緒的轉(zhuǎn)移，它是一種有效的情緒疏導(dǎo)方式。通過主動的自我疏導(dǎo)，可以使人從主觀上改變這些壞情緒對自身產(chǎn)生的刺激作用，從而變不良情緒為積極情緒。比如，當(dāng)你遇到煩惱、郁悶不解時，可以聽聽音樂、跳跳舞、打打球、游游泳，或者看一場電影等?？傊?，用自己喜歡做的事情代替煩憂的心情，從而讓自己走出苦悶，變得快樂起來。很多實踐證明，這些自娛自樂的活動確實可以舒體寬懷、消憂排愁，有益于人的身心健康，更有益于找到真心的朋友。

四、 情緒疏導(dǎo)——不被外界的事物迷惑

青少年的種種要求和愿望，都應(yīng)符合社會道德和規(guī)范，否則就要用理智打消這種念頭，不能苛求社會與他人滿足自己的一切愿望。與父母、老師、同學(xué)發(fā)生不快時，不要輕易獨(dú)自出走，這樣很不安全，更容易遇到社會上的不法分子，他們會給你指引錯誤的方向，其實廣大的學(xué)生都應(yīng)該清楚只有自己的父母對自己的愛是最博大和寬容的，不要輕信他人，更不要圖一時之快而鑄成終生的錯誤。

總之，處在青春期的孩子們一定要調(diào)節(jié)好自己躁動不安的情緒，面對任何事情都不要沖動，學(xué)會控制自己的情緒，面對老師、家長要樹立尊重為先意識。作為老師和家長，這個特殊時期也要對孩子嚴(yán)加看管，并且及時的和他們進(jìn)行友好的溝通，盡量不要打罵。教會孩子學(xué)會控制自己的情緒，這些對于孩子安全度過青春期是十分有幫助的。

參考文獻(xiàn)

[1]葉舟：《情緒掌控學(xué)——自控力訓(xùn)練與提高大全》，江西人民出版社，2017年2月

[2]馬培佑：《躁動不安的青春期》，書苑出版社，1992年12月

[3]https：//www.xueanquan.com/safeRepository/_safetyText.aspx？contentId=2016/