久坐不動誘發(fā)下肢深靜脈血栓

□孫德利 丁磊

過節(jié)期間，張大爺與牌友聚在一起通宵打麻將，第二天一早左腿腫痛，以為休息一下就好了。但午睡醒后張大爺發(fā)現(xiàn)，左腿腫脹更嚴(yán)重，疼痛明顯。隨后到天津醫(yī)院就診，醫(yī)生診斷為左下肢深靜脈血栓，經(jīng)住院緊急實(shí)施國內(nèi)最先進(jìn)的血栓抽吸手術(shù)，一天后這位老人左腿腫脹明顯消退，下地活動良好。

據(jù)天津醫(yī)院血管外科主任張秀軍教授介紹，春節(jié)過后，血管外科門診接診的患者中下肢深靜脈血栓患者增多，其中一部分人是像張大爺這樣長時間看打麻將、電視，久坐不動引起下肢靜脈回流障礙，誘發(fā)下肢深靜脈血栓。張秀軍說，下肢深靜脈血栓輕者腿部酸脹，加重后表現(xiàn)為腿上有一團(tuán)團(tuán)難看的“青筋”，肢體乏力、沉重、腫脹，重者下肢腫脹疼痛，甚至皮膚潰瘍經(jīng)久不愈，既影響美觀又影響健康。

張秀軍說，過度肥胖者、高脂肪、高膽固醇飲食習(xí)慣、吸煙嗜酒都是下肢深靜脈血栓形成的重要原因。生活中適當(dāng)補(bǔ)充維生素與小麥胚芽、葡萄籽的提取物，可促進(jìn)血液循環(huán)、改善血管的彈性。同時做到以下幾點(diǎn)也可以有效預(yù)防下肢深靜脈血栓。

久站久坐記得動一動盡量避免長時間站立不動或久坐，因?yàn)檫@樣易致下肢靜脈血液循環(huán)不良，從而誘發(fā)淺靜脈曲張或深靜脈血栓。建議需長時間站立或久坐時，記得做足背伸直屈曲動作，讓小腿肌肉收縮幫助血液回流；或每隔一段時間就起身踏踏腳或動動腳指頭，均可使下肢靜脈血液循環(huán)較為順暢。

坐在凳子上雙腿或單腿不停地抖動、搖晃這種動作能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，使肢體的肌肉骨骼獲得豐富的血液營養(yǎng)供應(yīng)，維持并增強(qiáng)肌肉關(guān)節(jié)的活力。抖動搖晃動作在肌肉伸縮的同時，促進(jìn)了下肢血液回流，防止了肢體血栓和靜脈曲張的形成。

不蹺二郎腿因?yàn)檐E二郎腿會阻礙下肢血液回流，加重靜脈曲張。

運(yùn)動尤其是健走或游泳，可以刺激小腿肌肉群，促進(jìn)靜脈血液回流。

抬腿和抬高下肢每天睡前在床上將雙腿抬高超過心臟約10～15分鐘，或是睡覺時用枕頭墊高下肢，促進(jìn)腿部血液回流。

穿彈性襪選擇彈性系數(shù)較高的彈性褲襪，一般至少要 200～300 丹（denier，彈性壓力指數(shù)），可每天早晨下床前，將雙腿抬高，穿上彈性襪。

熱水洗腳沒有動脈疾患患者，每晚睡覺前，要養(yǎng)成用熱水洗腳習(xí)慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。但需注意，如果動脈血管存在疾患，應(yīng)避免熱水燙腳。