堅(jiān)持做穴位按摩 解決日常小病痛

北京中醫(yī)藥大學(xué)教授 程 凱

小病小痛不一定要求醫(yī)問藥，其實(shí)，按摩我們身上的很多穴位就可治病，只要平時堅(jiān)持按摩，就能解決很多問題，不妨來認(rèn)識一下。

祛火：勞宮穴

工作壓力大、煩心事多、遇事老愛著急的人，大多有情緒煩躁、渾身燥熱、失眠、多夢、焦慮等癥狀。此類人多屬心火亢盛，此時最好的祛火辦法就是按勞宮穴。

手握虛拳時，中指指尖的位置即勞宮穴。按揉該穴有清心瀉熱、開竅醒神、消腫止癢的功效。清瀉心火時要用強(qiáng)刺激，也可與外勞宮穴（內(nèi)勞宮對應(yīng)手背處即為外勞宮）同時掐按，并朝第三掌骨橈側(cè)方向用力，使麻脹感躥至中指尖。

止咳：孔最穴

中醫(yī)認(rèn)為，咳嗽是由風(fēng)邪侵犯肺系或臟腑功能失調(diào)，內(nèi)傷及肺，使得肺氣不清，不能正常發(fā)散和下降所造成的，主要表現(xiàn)為咳嗽、咳痰。我們身上最有效的“止咳藥”就是孔最穴。

孔最穴位于前臂掌面橈側(cè)，在尺澤穴與太淵穴連線的中點(diǎn)上一橫指處（腕上橫紋7寸處）。按揉該穴有潤肺理氣、平喘利咽的功效。用拇指指腹按壓孔最穴并做環(huán)狀運(yùn)動，每次3分鐘，每天2次，可有效緩解咳嗽、氣喘、咽痛等癥。

通便：支溝穴

大便不通怎么辦？可以試試按摩支溝穴。支溝穴屬于手少陽三焦經(jīng)，抬臂，掌心向下，從掌腕背橫紋中點(diǎn)處直上量4橫指，前臂兩骨頭之間的凹陷處即是。

支溝穴為治療便秘的特效穴，每天用指腹按揉10～15分鐘，以出現(xiàn)明顯酸脹感為宜，對大便不通、習(xí)慣性便秘尤其有效，如能配合照海穴（足內(nèi)踝下方凹陷處）一同使用，療效更好。

救心：極泉穴

如果突然感覺心悸、心痛，身邊又沒有急救藥物時，可以彈撥心經(jīng)上的急救穴——極泉穴，為自己爭取寶貴的搶救時間。

極泉穴位于腋窩最深處，取穴時上臂外展，腋窩中動脈搏動的地方即是。彈撥極泉穴可以在幾分鐘內(nèi)迅速緩解胸悶、氣短、心悸、心痛等癥狀，彈撥時，手指下會有條索感，注意手指要用力向內(nèi)勾按，彈撥的速度不要過急，以出現(xiàn)明顯的酸麻感，并向肩部、上肢放散為宜。

降壓：內(nèi)關(guān)穴、外關(guān)穴

我們身上有一對神奇的穴位，它們在血壓高時可降壓，血壓低時可升壓，它們就是內(nèi)關(guān)穴和外關(guān)穴。

內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，是手厥陰心包經(jīng)的絡(luò)穴；外關(guān)穴是手少陽三焦經(jīng)的穴位，位于前臂背側(cè)，手腕橫紋向上三指寬處，與內(nèi)關(guān)穴相對。外關(guān)與內(nèi)關(guān)，一陽一陰，一外一內(nèi)，對血壓具有雙向調(diào)節(jié)作用。

降糖：然谷穴

糖尿病的治療主要是口服降糖藥、注射胰島素、控制飲食和適當(dāng)運(yùn)動，其實(shí)，我們還可以按按身上自帶的“降糖藥”——然谷穴。

然谷穴位于足內(nèi)側(cè)，足舟骨粗隆下方赤白肉際處。該穴是腎經(jīng)氣血流經(jīng)的部位，是我國古代記載最早的治療糖尿病的穴位。在足內(nèi)側(cè)先找到足內(nèi)踝尖，在其前下方可以摸到一塊隆起的骨頭，這個粗隆的下方就是然谷穴了。每天堅(jiān)持按揉然谷穴，直到感覺明顯酸脹感，則有很好的降糖作用。

不過要提醒大家的是，穴位按摩需要堅(jiān)持進(jìn)行，才能對身體不適和疾病有持續(xù)的調(diào)理或治療作用；穴位按摩不能完全替代藥物治療，同時，疾病如果變化或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。