短跑訓(xùn)練與教學(xué)技術(shù)探討

劉宏剛

摘要：在體育教學(xué)中，短跑是學(xué)生的一項重要體育訓(xùn)練，通過對學(xué)生進行短跑訓(xùn)練可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，并通過短跑訓(xùn)練培養(yǎng)學(xué)生的公平競爭意識，因此，在體育課堂中，短跑訓(xùn)練作為田徑運動的重要內(nèi)容，可以對學(xué)生身體的各個素質(zhì)進行提高，并與學(xué)生的學(xué)習(xí)相配合，促進學(xué)生學(xué)習(xí)的發(fā)展，本文從短跑訓(xùn)練概述以及短跑訓(xùn)練教學(xué)等方面進行簡要的分析和研究，進而為短跑訓(xùn)練教學(xué)提供有價值的參考意見和建議，提高體育課堂上短跑訓(xùn)練的質(zhì)量，對學(xué)生的運動速度、力量以及耐力等方面都有重要的意義。

關(guān)鍵詞：短跑訓(xùn)練；教學(xué)技術(shù)；探討

前言

在體育課堂的教學(xué)中，短跑作為一項高爆發(fā)的運動項目，由于其在開始的階段需要較強的力量，在對學(xué)生進行短跑訓(xùn)練的教學(xué)中，如何對這項高頻率和大幅度的運動項目進行教學(xué)成為其中的重點，尤其是在一些的體育課堂中，短跑訓(xùn)練的教學(xué)內(nèi)容以及教學(xué)方式存在一定的問題，影響短跑訓(xùn)練水平的提高，因此，運動員在跑的過程中如何運用自身能力、發(fā)揮最大潛能，直接關(guān)系到運動員在短跑項目中成績的優(yōu)劣，加強對短跑訓(xùn)練的研究就成為其中的重點和關(guān)鍵。

一、短跑訓(xùn)練概述

在體育課堂中，短跑的訓(xùn)練是一項常規(guī)的體育訓(xùn)練，它主要包括起跑、加速跑、途中跑、彎道跑以及終點跑等各個方面，在這些內(nèi)容和方面中，都是需要盡心訓(xùn)練的內(nèi)容，但是，在進行短跑訓(xùn)練中，訓(xùn)練技術(shù)和教學(xué)內(nèi)容等是其中的關(guān)鍵，尤其是，短跑中，短跑的成績與運動員的健康狀態(tài)以及短跑的技術(shù)相關(guān)，因此，在短跑的訓(xùn)練中，運動運運用自己身體的能力和動作，提高運動成績，并使得運動員能夠極大的發(fā)揮自己的運動效果，合理使用的短跑技術(shù)，考慮運動員個人特點，發(fā)揚個人技術(shù)風(fēng)格[1]。

二、短跑訓(xùn)練教學(xué)

（一）教學(xué)重點

在體育課堂的短跑訓(xùn)練教學(xué)中，針對學(xué)生的短跑訓(xùn)練內(nèi)容進行教學(xué)，加強教學(xué)重點內(nèi)容的訓(xùn)練是其中的重要方面。短跑訓(xùn)練的內(nèi)容多種多樣，但是，在短跑訓(xùn)練的教學(xué)中，如果沒有針對學(xué)生的短跑弱勢進行訓(xùn)練容易事倍功半，影響短跑訓(xùn)練的效果，因此，在體育短跑訓(xùn)練的教學(xué)中，教師可以先對學(xué)生的短跑技術(shù)和短跑情況進行調(diào)查，在調(diào)查之后整理分析學(xué)生在短跑中容易出現(xiàn)問題的部分，例如彎道跑、加速跑以及途中跑等，針對這些具體的短跑技術(shù)問題，教師可以安排針對性的訓(xùn)練內(nèi)容，從而提高學(xué)生短跑訓(xùn)練的效果和水平，同時，在體育課堂的短跑訓(xùn)練教學(xué)中，教師可以重點對學(xué)生的速度和耐力進行訓(xùn)練，速度和耐力是短跑技術(shù)中的重點，對其進行集中的訓(xùn)練，可以增強下肢肌肉力量和內(nèi)臟器官功能，提高快速奔跑能力，并使得學(xué)生能夠在短跑的沖刺階段提高速度，進而獲得更好的成績。因此，教學(xué)重點內(nèi)容的安排對于短跑訓(xùn)練極為重要[2]。

（二）教學(xué)方式

創(chuàng)新短跑訓(xùn)練的教學(xué)方式對于提高學(xué)生得到短跑訓(xùn)練水平有著重要的意義和作用。在體育課堂的短跑訓(xùn)練教學(xué)中，教師的教學(xué)方式也極為重要，教師的教學(xué)方式不當(dāng)，會導(dǎo)致學(xué)生在訓(xùn)練的過程中缺乏興趣和積極性，因此，在體育課堂的短跑訓(xùn)練教學(xué)中，教師要先對學(xué)生進行基本的短跑訓(xùn)練知識的講授，在講授的過程中可以運用多媒體設(shè)備，將短跑訓(xùn)練的知識內(nèi)容用音頻和視頻的方式展示出來，保障學(xué)生對短跑訓(xùn)練基本內(nèi)容的理解，同時在短跑訓(xùn)練的教學(xué)中，教師在進行教學(xué)的過程中可以運用示范的方式，讓學(xué)生之間組成小組，小組之間的示范以及親身體驗可以增加學(xué)生對短跑訓(xùn)練的印象和理解，例如小組結(jié)合正確的起跑準(zhǔn)備姿勢，用正確的跑步姿勢進行基礎(chǔ)訓(xùn)練，按照短跑的技術(shù)要求循序漸進地領(lǐng)悟和掌握其技術(shù)要領(lǐng)[3]。

（三）注意事項

在體育課堂中，短跑的訓(xùn)練要注意以下幾個問題：

首先，在短跑的訓(xùn)練中，加速跑是其中的一個重要階段，在對學(xué)生進行加速跑的訓(xùn)練中，學(xué)生的身體傾斜是有一定要求的，遠(yuǎn)動員的軀干前傾角度要比較大，這樣在跑步的過程中會提高速度，因此，在進行加速跑的階段中，任課教師也要注意引導(dǎo)學(xué)生遵守相應(yīng)的規(guī)律，幫助學(xué)生進行短跑訓(xùn)練技術(shù)的提升；

其次，在短跑的訓(xùn)練中，教師要加強對沖刺階段的教學(xué)，在教學(xué)的過程中要注意強調(diào)在完成終點撞線動作時，不能出現(xiàn)跳起撞線的問題，尤其是在學(xué)生在終點的沖刺中沖刺后要減速，避免出現(xiàn)問題，此外，在沖刺階段中，教師要對學(xué)生進行沖刺的教學(xué)，在教學(xué)的過程中要對學(xué)生如何避免出現(xiàn)傷害進行重點教學(xué)，保障學(xué)生的身體健康；

最后，在短跑的訓(xùn)練教學(xué)中，教師在教學(xué)的過程中要注意對起跑的訓(xùn)練，在起跑的訓(xùn)練中，一些學(xué)生如果不注意起跑的速度，在起跑的階段很容易落后其他人，影響學(xué)生的短跑成績，同時也要對學(xué)生起跑姿勢的訓(xùn)練，保障學(xué)生的安全[4]。

結(jié)語

總而言之，在進行短跑的訓(xùn)練教學(xué)中，針對學(xué)生短跑訓(xùn)練中的弱勢進行培訓(xùn)對于提高學(xué)生的訓(xùn)練質(zhì)量和水平有著重要的作用和意義，因此，在短跑訓(xùn)練的教學(xué)中，教師要根據(jù)學(xué)生在訓(xùn)練中出現(xiàn)的問題為學(xué)生布置相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容，通過針對性的訓(xùn)練方式和內(nèi)容，提高學(xué)生的訓(xùn)練效果，并在訓(xùn)練的教學(xué)中，創(chuàng)新其教學(xué)方式，借助一些具有競賽意義的教學(xué)方式推動短跑訓(xùn)練的發(fā)展，同時要注意在訓(xùn)練中涌現(xiàn)的細(xì)節(jié)，并發(fā)揮學(xué)生的積極性，具體問題具體分析，進而提高短跑技術(shù)和水平。

參考文獻(xiàn)：

[1]國常建， 劉大鵬. 短跑技術(shù)訓(xùn)練中存在的問題及教學(xué)方法研究[J]. 中國科技投資， 2013（A23）：341-341

[2]陳中乾. 田徑短跑技術(shù)訓(xùn)練與教學(xué)研究[J]. 體育時空， 2015（2）

[3]黃廉. 短跑技術(shù)教學(xué)中應(yīng)注意的關(guān)鍵問題研究[J]. 體育時空， 2015（19）

[4]汪宇， 王立志. 改進短跑專門練習(xí)方法探討[J]. 青少年體育， 2003（4）：24-24