陸軍身體準(zhǔn)備訓(xùn)練的發(fā)展趨勢(shì)和面臨的挑戰(zhàn)

徐盛嘉，張仁祥，丁明超，田　東，王華宇，王　松

1　前言

陸軍士兵需要進(jìn)行高強(qiáng)度的體力活動(dòng)，并且能夠抵抗損傷[1]。在完成任務(wù)時(shí)，士兵需要攜帶保護(hù)性著裝、武器設(shè)備和救生設(shè)備，這些裝備能夠支持士兵生存，但同時(shí)也給身體造成生理負(fù)擔(dān)[1-3]。目前，單兵期望負(fù)重量已經(jīng)從20kg上升到了70kg[4]。同時(shí)，迫于作戰(zhàn)環(huán)境變化、技術(shù)進(jìn)步及軍事體適能的不斷演變，過(guò)去經(jīng)驗(yàn)式身體訓(xùn)練已經(jīng)不能適應(yīng)現(xiàn)代戰(zhàn)爭(zhēng)對(duì)身體能力提出的需求。陸軍身體準(zhǔn)備訓(xùn)練是一個(gè)極端化的訓(xùn)練計(jì)劃，需要多種生理系統(tǒng)功能的有機(jī)組合[5-9]。如何適應(yīng)現(xiàn)代戰(zhàn)爭(zhēng)對(duì)身體能力提出的要求，有效維持作戰(zhàn)能力一直是陸軍關(guān)注的基本問(wèn)題。因此，本文基于現(xiàn)代身體訓(xùn)練的發(fā)展趨勢(shì)和軍事目標(biāo)任務(wù)分析，試圖在實(shí)證研究基礎(chǔ)上，確定現(xiàn)代戰(zhàn)爭(zhēng)作戰(zhàn)人員的生理需求，為制定安全有效的身體準(zhǔn)備訓(xùn)練計(jì)劃提供依據(jù)，確保身體準(zhǔn)備訓(xùn)練符合作戰(zhàn)需求，從而維持和提高作戰(zhàn)能力。

2　如何設(shè)計(jì)合理的職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)

設(shè)計(jì)一個(gè)有效的生理性職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)非常重要，但需要解決的問(wèn)題眾多，需要在廣譜的身體訓(xùn)練范疇內(nèi)選擇需要的身體能力，并進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練(圖1)。近30年體育科學(xué)的發(fā)展可提供一定程度上的借鑒，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的第一原則是訓(xùn)練的特異適應(yīng)原則，依據(jù)這一指導(dǎo)思想，陸軍身體準(zhǔn)備訓(xùn)練在生物力學(xué)方面、生理生化適應(yīng)方面以及基礎(chǔ)身體訓(xùn)練方面必須專項(xiàng)化，且符合軍事任務(wù)的要求，從而確保獲得最佳的運(yùn)動(dòng)能力[10]。從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)角度看，身體準(zhǔn)備訓(xùn)練必須能夠與特定運(yùn)動(dòng)(任務(wù))相關(guān)的系統(tǒng)和特異性的訓(xùn)練刺激相適應(yīng)[11,12]。其中特異性3個(gè)基本成分為：(1)能量供能系統(tǒng)；(2)運(yùn)動(dòng)的肌群；(3)任務(wù)中的相關(guān)運(yùn)動(dòng)技術(shù)(圖1)。

圖1

圖1技術(shù)動(dòng)作與作戰(zhàn)任務(wù)基本動(dòng)作結(jié)構(gòu)一致，功能性的整合力量和耐力這兩種核心能力，從而支持完成各種不同目的的軍事任務(wù)。

2012年來(lái)自世界10個(gè)國(guó)家的軍事研究人員在澳大利亞的堪培拉就關(guān)于“生理和身體上的職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)”舉行了第一次會(huì)議。盡管存在爭(zhēng)議，但其中達(dá)成的一致性的意見(jiàn)值得進(jìn)一步關(guān)注[4]：(1)通過(guò)軍事任務(wù)需求分析，確定身體方面的關(guān)鍵需求。(2)選擇最佳訓(xùn)練方法，來(lái)支持關(guān)鍵的任務(wù)。(3)制定完成任務(wù)所需最低的身體能力。(4)收集運(yùn)動(dòng)能力和生理方面的數(shù)據(jù)。(5)設(shè)定一個(gè)相對(duì)合理的最大能力(個(gè)體最大工作能力百分比)，能夠完成一定時(shí)期的不同任務(wù)。(6)制定最低的體適能標(biāo)準(zhǔn)。

總的來(lái)看，限定軍事任務(wù)需要最低生理指標(biāo)是有必要的，有助于對(duì)其進(jìn)行評(píng)定和提高。因此，當(dāng)前陸軍身體準(zhǔn)備訓(xùn)練發(fā)展趨勢(shì)非常明確：定性、定量和有目的身體訓(xùn)練[9]。

3　陸軍身體準(zhǔn)備訓(xùn)練面臨主要挑戰(zhàn)

3.1對(duì)現(xiàn)代戰(zhàn)爭(zhēng)士兵生理需求上認(rèn)識(shí)

East[5]系統(tǒng)性回顧和分析了美國(guó)陸軍測(cè)試和訓(xùn)練發(fā)展史，認(rèn)為目前美國(guó)陸軍仍不能完全清楚認(rèn)識(shí)到現(xiàn)代戰(zhàn)爭(zhēng)對(duì)士兵生理上的提出的需求。生理上要求必須基于科學(xué)研究，生理范圍應(yīng)非常寬廣(圖1)，能夠支持士兵在任何地形和任何環(huán)境下進(jìn)行全譜作戰(zhàn)。一旦建立作戰(zhàn)中基本生理要求，就可通過(guò)制定訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行提高，并制定標(biāo)準(zhǔn)參照和評(píng)估方法來(lái)檢測(cè)身體準(zhǔn)備時(shí)都達(dá)到任務(wù)要求，以確保成功完成作戰(zhàn)任務(wù)。對(duì)于陸軍身體準(zhǔn)備訓(xùn)練，East認(rèn)為應(yīng)關(guān)注以下的5個(gè)方面的問(wèn)題[5]。

第一利用宏觀或微觀方法，能夠限定現(xiàn)代士兵作戰(zhàn)生理上的需求。盡管在過(guò)去的60年，美國(guó)體適能學(xué)校、美國(guó)陸軍第75游騎兵團(tuán)和第101空降師提升了身體準(zhǔn)備訓(xùn)練發(fā)展，但至今各國(guó)軍隊(duì)仍從經(jīng)驗(yàn)上限定現(xiàn)代戰(zhàn)爭(zhēng)對(duì)士兵身體上的生理需求。對(duì)于現(xiàn)代作戰(zhàn)士兵來(lái)說(shuō)，存在3個(gè)需要解決的問(wèn)題：(1)如何正確平衡士兵肌肉力量訓(xùn)練和心肺耐力訓(xùn)練？(2)無(wú)氧工作能力和有氧工作能力，哪一方面在作戰(zhàn)中起到關(guān)鍵的作用？(3)基于現(xiàn)代作戰(zhàn)負(fù)荷，士兵需要多大程度的運(yùn)動(dòng)能力？如果不能回答上述基本問(wèn)題，陸軍身體準(zhǔn)備訓(xùn)練和評(píng)估仍基于經(jīng)驗(yàn)，不能反映出當(dāng)今體適能發(fā)展趨勢(shì)。

第二一旦限定現(xiàn)代士兵作戰(zhàn)生理上的需求，就能夠建立一個(gè)令人信服的身體訓(xùn)練框架。從功能上最佳化準(zhǔn)備士兵，首先需要基礎(chǔ)體適能達(dá)到基本軍事任務(wù)或功能性任務(wù)的要求。在身體能力和功能能力進(jìn)行評(píng)定的基礎(chǔ)上建立功能性的戰(zhàn)斗體適能訓(xùn)練框架，即“如同作戰(zhàn)一樣的訓(xùn)練”。

第三需要給出可操作的訓(xùn)練框架。這個(gè)框架應(yīng)該圍繞身體工作能力來(lái)進(jìn)行設(shè)計(jì)：在一個(gè)功能性的環(huán)境中進(jìn)行作業(yè)的能力。身體工作能力的標(biāo)準(zhǔn)度量是工作量，由作業(yè)強(qiáng)度和作業(yè)持續(xù)時(shí)間來(lái)決定。作業(yè)強(qiáng)度的變量是力量(速度)乘以重復(fù)次數(shù)(距離)，為了準(zhǔn)備部隊(duì)，士兵應(yīng)在整個(gè)強(qiáng)度區(qū)域內(nèi)進(jìn)行訓(xùn)練，并結(jié)合正確的休息和恢復(fù)。East提出的身體準(zhǔn)備訓(xùn)練方面的框架如下[5](圖2)。

圖2　個(gè)體身體工作能力區(qū)間示意圖[5]

第四通過(guò)下列3個(gè)生理系統(tǒng)來(lái)尋找作戰(zhàn)的功能需要，從而能夠制定周期性的訓(xùn)練計(jì)劃[13]。為了獲得最佳的身體工作能力，必需發(fā)展和整合下列三個(gè)生理系統(tǒng)：(1)神經(jīng)系統(tǒng)：大腦傳遞神經(jīng)沖動(dòng)激活肌肉工作。(2)心肺功能：心肺傳遞氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)為工作提供代謝能量。(3)機(jī)械力學(xué)：肌肉、連結(jié)組織和骨骼提供運(yùn)動(dòng)的結(jié)構(gòu)。通過(guò)整合這三個(gè)系統(tǒng)，并結(jié)合訓(xùn)練的7個(gè)基本原則(定期、循序漸進(jìn)、過(guò)負(fù)荷、恢復(fù)、平衡、多樣和特異)來(lái)制定周期訓(xùn)練計(jì)劃(身體準(zhǔn)備訓(xùn)練)，最佳化發(fā)展身體能力，以減少器官的損傷[14]。

第五確定訓(xùn)練次數(shù)(應(yīng)該訓(xùn)練多少次數(shù))和訓(xùn)練量(應(yīng)該訓(xùn)練多少量)，并必須考慮到訓(xùn)練的恢復(fù)問(wèn)題(兩次訓(xùn)練間需要恢復(fù)的時(shí)間)。訓(xùn)練恢復(fù)受2個(gè)因素影響：個(gè)體身體特征和目前的生理水平。不能認(rèn)識(shí)到這些問(wèn)題或缺少相關(guān)的知識(shí)，盲目制定和實(shí)施訓(xùn)練計(jì)劃，最終將會(huì)導(dǎo)致器官的衰竭[14]。

3.2陸軍身體準(zhǔn)備訓(xùn)練資源問(wèn)題：設(shè)施、器材和時(shí)間

從美軍資料看，在過(guò)去100年，軍事和民間的體適能專家已經(jīng)建議美國(guó)陸軍提供訓(xùn)練設(shè)施、器材和時(shí)間來(lái)進(jìn)行身體準(zhǔn)備訓(xùn)練。但由于缺少設(shè)備，在進(jìn)行初級(jí)和高級(jí)戰(zhàn)斗訓(xùn)練時(shí)，導(dǎo)致了大量人員器官出現(xiàn)損傷，損耗了大量的資金。長(zhǎng)期以來(lái)，軍隊(duì)主要利用抗體重等練習(xí)來(lái)發(fā)展肌肉耐力，以及跑等訓(xùn)練形式來(lái)提高心肺耐力，為大規(guī)模部隊(duì)提供訓(xùn)練設(shè)施、器材是不現(xiàn)實(shí)的。但是，East認(rèn)為可通過(guò)資源分配可能有助于解決這一問(wèn)題[5]。

基礎(chǔ)身體準(zhǔn)備訓(xùn)練可用來(lái)提高初級(jí)軍事人員的基礎(chǔ)體適能水平，如美國(guó)陸軍訓(xùn)練教程3-22.20描述的訓(xùn)練計(jì)劃[15]。考慮到大量新入伍士兵的身體能力較差，可利用抗體重練習(xí)，以及少量訓(xùn)練器材，如單杠、壺鈴等進(jìn)行訓(xùn)練，為進(jìn)入到作戰(zhàn)身體準(zhǔn)備訓(xùn)練做充分的準(zhǔn)備。同時(shí)，也可以對(duì)所有士兵進(jìn)行評(píng)估，并制定進(jìn)入到下一級(jí)訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)。

非直接作戰(zhàn)的身體準(zhǔn)備訓(xùn)練可用于增強(qiáng)沒(méi)有作戰(zhàn)任務(wù)的士兵在初級(jí)軍事訓(xùn)練階段獲得的基礎(chǔ)體適能，非直接作戰(zhàn)的身體準(zhǔn)備訓(xùn)練可高度利用個(gè)體性的訓(xùn)練計(jì)劃，強(qiáng)調(diào)體適能和控制體重，利用個(gè)體的正常訓(xùn)練或業(yè)余時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練。實(shí)施這一計(jì)劃的士兵可利用傳統(tǒng)的體適能評(píng)估方法進(jìn)行每季度一次的評(píng)定。

作戰(zhàn)身體準(zhǔn)備訓(xùn)練關(guān)注作戰(zhàn)準(zhǔn)備，集中發(fā)展力量、爆發(fā)力、靈活性、力量和耐力，提高完成作戰(zhàn)任務(wù)和演習(xí)的成功率。基礎(chǔ)和非直接作戰(zhàn)的身體準(zhǔn)備訓(xùn)練的器材和設(shè)施需求量應(yīng)降低，將節(jié)約的資源重新分配至作戰(zhàn)身體準(zhǔn)備訓(xùn)練中。訓(xùn)練由更小的單位(排)進(jìn)行組織實(shí)施，如果訓(xùn)練偏移作戰(zhàn)任務(wù)需要，可進(jìn)行特定評(píng)估。

3.3對(duì)陸軍身體訓(xùn)練指導(dǎo)人員的培訓(xùn)

1983年，美國(guó)陸軍建立訓(xùn)練指導(dǎo)人員培訓(xùn)計(jì)劃，但在1989年被取消，目前主要由美國(guó)體適能學(xué)校負(fù)責(zé)訓(xùn)練選拔上來(lái)的人員。另外一些國(guó)家的陸軍主要利用資格認(rèn)證的體適能指導(dǎo)人員來(lái)制定、實(shí)施和監(jiān)控基礎(chǔ)和作戰(zhàn)身體準(zhǔn)備訓(xùn)練。在這方面到澳大利亞國(guó)防軍做法最值得借鑒，1989年澳大利亞國(guó)防軍建立了身體訓(xùn)練學(xué)校，開(kāi)設(shè)的課程非常廣泛和實(shí)用，包括初級(jí)和高級(jí)身體訓(xùn)練指導(dǎo)課程，以及軍事體適能指導(dǎo)課程[5]。這些人員主要目的是能夠設(shè)計(jì)、實(shí)施、評(píng)估和審查部隊(duì)身體訓(xùn)練計(jì)劃，提高士兵身體能力來(lái)支持指揮官實(shí)施作戰(zhàn)任務(wù)。培訓(xùn)的周期為18周，傳授身體訓(xùn)練方面的理論和實(shí)踐課程，包括高級(jí)解剖和生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、形態(tài)和測(cè)量學(xué)、訓(xùn)練組織、營(yíng)養(yǎng)、第一次援助/運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目組織等。這些人員職責(zé)如下[5]：(1)計(jì)劃和實(shí)施身體訓(xùn)練指導(dǎo)課程；(2)制定個(gè)體和團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃；(3)處理訓(xùn)練損傷(最初)；(4)進(jìn)行身體訓(xùn)練評(píng)估；(5)進(jìn)行障礙訓(xùn)練；(6)就身體訓(xùn)練方面，監(jiān)控職業(yè)上健康和安全；(7)使用、監(jiān)督和管理?yè)p傷的預(yù)防策略；(8)培養(yǎng)健康和體適能意識(shí)；(9)主持組織體育比賽；(10)就身體訓(xùn)練、損傷、康復(fù)和軍事自衛(wèi)方面向指揮官提供建議；(11)指導(dǎo)和監(jiān)督軍事自衛(wèi)；(12)指導(dǎo)戰(zhàn)斗體適能領(lǐng)導(dǎo)課程；(13)康復(fù)訓(xùn)練。

3.4對(duì)陸軍身體準(zhǔn)備訓(xùn)練方面的研究并制定提高計(jì)劃

作戰(zhàn)對(duì)身體能力需求上的進(jìn)化，推動(dòng)陸軍對(duì)身體準(zhǔn)備訓(xùn)練進(jìn)行廣泛和深入的研究，并制定提高計(jì)劃。因此，需要一個(gè)現(xiàn)代的、廣泛的、以作戰(zhàn)能力提高為聚焦的體適能研究計(jì)劃。過(guò)去30年，陸軍身體準(zhǔn)備訓(xùn)練與體育科學(xué)方面的發(fā)展相比差距較大，目前存在3個(gè)未能解決的問(wèn)題：(1)構(gòu)成作戰(zhàn)準(zhǔn)備最基本身體屬性有哪些？(2)需要多大程度的訓(xùn)練(次數(shù)、持續(xù)時(shí)間和訓(xùn)練強(qiáng)度)來(lái)提高這些身體屬性？(3)什么樣的體適能指標(biāo)能夠評(píng)定這些身體屬性[4,5]？

4　小結(jié)與建議

目前，隨著軍事技術(shù)的發(fā)展和對(duì)陸軍身體訓(xùn)練方面的認(rèn)識(shí)發(fā)生變化，陸軍身體準(zhǔn)備訓(xùn)練朝向定量的方向發(fā)展，訓(xùn)練目的和指向更為明確，但仍存在大量未能解決的問(wèn)題。隨著系統(tǒng)性研究的深入，制定一個(gè)安全、有效，以實(shí)證基礎(chǔ)身體準(zhǔn)備訓(xùn)練是可行的：在維持高水平作戰(zhàn)所需體適能外，最大限度降低訓(xùn)練損傷的發(fā)生率，同時(shí)保證運(yùn)動(dòng)能力與目標(biāo)任務(wù)一致，從而高效維持部隊(duì)的作戰(zhàn)能力。

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