論大學(xué)生心理問題產(chǎn)生的原因與如何自我調(diào)節(jié)

馬一丹

[摘要]大學(xué)生作為新世紀國家重點培養(yǎng)的對象，受到了良好的教育，同時其背負的壓力也是巨大的，這些壓力主要來自于社會、家庭、生活以及對自身的高要求。本文在總結(jié)原因的基礎(chǔ)上，對預(yù)防和消除大學(xué)生心理問題的主要途徑進行探究。

[關(guān)鍵詞]大學(xué)生心理問題 產(chǎn)生原因 自我調(diào)節(jié)

大學(xué)生是社會上備受關(guān)注的一個群體，他們作為國家重點培養(yǎng)的計劃人才，他們的行為舉止關(guān)乎社會的發(fā)展趨勢。我國是一個人口大國，隨著素質(zhì)教育的不斷完善，大學(xué)生的隊伍不斷壯大，當大學(xué)生從學(xué)生身份轉(zhuǎn)變成社會人群的過程中，要找到適合的方法來調(diào)整自己的情緒，故本文對此所進行的研究具有現(xiàn)實意義。

一、大學(xué)生中常見的心理問題

（一）理想與現(xiàn)實的沖突

學(xué)校一直被比喻為“象牙塔”，社會上的艱難與困阻都被擋在外面，學(xué)生對社會現(xiàn)象只有理論上的了解，大學(xué)生在步入社會時，對自身的期待值很高，希望能夠?qū)崿F(xiàn)自己的人生價值，但是，當大學(xué)生發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實沒有想象中的美好，自己的理想與抱負在現(xiàn)實社會中只能化為泡影，這對大學(xué)生的心理沖擊是極大的，如果不能及時調(diào)整，抑郁、煩躁、焦慮等心理問題就會出現(xiàn)，這對大學(xué)生的生存與發(fā)展是十分不利的。

（二）不良情緒的侵蝕

生活中不如意的事情十之八九，大學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中不可能一帆風(fēng)順，在周圍環(huán)境的影響下，大學(xué)生們會產(chǎn)生自卑、焦慮、抑郁、恐懼、消極、煩躁等情緒，這些不良情緒不斷侵蝕著大學(xué)生的健康，如果這些得不到及時的紓解與釋放，會誘發(fā)心理疾病的產(chǎn)生，后果不堪設(shè)想。

（三）人際關(guān)系的困擾

大學(xué)生活是一種群體活動，不管是課堂還是宿舍生活，都少不了同學(xué)朋友的存在。大學(xué)中的學(xué)生來自五湖四海，成長環(huán)境的不同導(dǎo)致很多人對人際交往產(chǎn)生恐懼心理，人際交往不順暢都會讓大學(xué)生在學(xué)生學(xué)習(xí)生活中不合群，溝通交流受到阻礙。

（四）擇業(yè)的難題

現(xiàn)當代社會上大學(xué)生群體達到一個相當龐大的數(shù)字，市場經(jīng)濟上呈現(xiàn)出一種供過于求的狀態(tài)。大學(xué)生結(jié)束了漫長的學(xué)習(xí)生涯后，希望能夠通過工作與收入快速的證實自己的價值，但是市場經(jīng)濟上高薪資、高回報的工作并不多見，大多數(shù)大學(xué)生還是要從公司的基層開始做起，巨大的落差會嚴重打擊大學(xué)生對生活的憧憬與希冀，更有甚者，會因此對生活失去信心，對自己的人生價值和意義產(chǎn)生了懷疑，失去改變現(xiàn)狀的能力與動力。這種心理問題的出現(xiàn)，不僅對大學(xué)生生活質(zhì)量和學(xué)業(yè)前途產(chǎn)生不良的影響，任由這種心理問題的滋生，甚至?xí)绊懙缴鐣姆€(wěn)定。

二、大學(xué)生心理問題的成因分析

首先，大學(xué)生邁入大學(xué)的校門以后，承擔了太多家長的期待，背負著太多的責(zé)任。當不知道如何才能實現(xiàn)自身價值的問題產(chǎn)生時，焦慮、茫然和不知所措會占據(jù)大學(xué)生的思想，讓他們的心里產(chǎn)生一定程度的扭曲。

其次，大學(xué)生的成長環(huán)境對大學(xué)生的心理健康影響極大，為了讓孩子考上更好的學(xué)校，很多家長在面對應(yīng)試教育的時候往往采取“成績至上”的教育原則，這在一定程度上，抹殺了孩子的天性，自身的興趣愛好得不到發(fā)展，在枯燥的試題中找不到樂趣，單調(diào)無趣的學(xué)習(xí)生活使大學(xué)生產(chǎn)生一系列的心理問題。

最后，大學(xué)生自身的心理承受能力和自我調(diào)節(jié)能力也是影響大學(xué)生心理問題產(chǎn)生的重要因素。大學(xué)生要對自己有一個正確的認識和評估，不要過高的肯定自己的價值，也不能過低的貶低自己的能力。當感覺到自己的情緒過于低落時，要學(xué)會適時的釋放壓力，尋找解決的途徑。將自己封閉起來，是導(dǎo)致大學(xué)生心理問題產(chǎn)生的重要原因。

三、預(yù)防和消除大學(xué)生心理問題的主要途徑

（一）掌握心理健康知識，合理預(yù)防心理疾病

進入21世紀以來，社會的發(fā)展呈現(xiàn)出一種高效率、高要求的狀態(tài)，工作生活的快節(jié)奏讓很多大學(xué)生的心理壓力巨大，高校應(yīng)該對大學(xué)生的心理健康高度重視，不僅要教會大學(xué)生專業(yè)知識技能，還要讓大學(xué)生們學(xué)習(xí)心理健康知識，讓他們能夠自我，調(diào)節(jié)擁有良好的心理狀態(tài)，對未來有著明確的規(guī)劃，直面現(xiàn)實和理想的差距，采取合理的處事方式來面對生活中的困難。

（二）采取合理有效的方式進行心理調(diào)適

大學(xué)生作為受過高等教育的群體，對自己情緒的變化要有著敏銳的洞察力，在心理問題剛剛萌芽時，就要積極主動的尋求正確的解決方法，找到問題產(chǎn)生的原因，適當宣泄自己內(nèi)心積壓的情緒，將心理疾病扼殺在搖籃里。一旦發(fā)現(xiàn)心理問題已經(jīng)無法控制時，要尋求專業(yè)人士的幫助，在他們的指導(dǎo)下盡快的恢復(fù)健康。

（三）增強自身的獨立生存能力和耐挫折能力

大學(xué)生群體之間因為個性的差異，會讓他們在處理問題的方式上也有所不同，大學(xué)生要培養(yǎng)積極健康的心理特征，面對問題積極尋求解決方法，不鉆牛角尖，對周遭的環(huán)境要主動的去適應(yīng)，對于困難要學(xué)會總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，不斷提高自己的獨立生存能力和耐挫折能力。

（四）積極融入良好的校園文化氛圍

學(xué)校是大學(xué)生學(xué)習(xí)和生活的重要場所，學(xué)校環(huán)境的好壞對大學(xué)生心理問題的產(chǎn)生有著極大的影響。文明健康的校園文化環(huán)境對大學(xué)生積極健康的生活起著影響作用，大學(xué)生應(yīng)當積極融入良好的校園文化氛圍，加強人際交往能力，在學(xué)習(xí)知識的同時，也注意積極參與校園活動。

四、結(jié)語

綜上所述，大學(xué)的心理健康問題主要表現(xiàn)在：理想與現(xiàn)實的沖突、不良情緒的影響、人際交往的困擾、擇業(yè)困難四方面，除了家庭環(huán)境等因素，其產(chǎn)生心理問題的原因則主要來源于自身的心理承受能力和自我調(diào)節(jié)能力。故大學(xué)生應(yīng)從以下幾方面進行自我心理調(diào)節(jié)：掌握心理健康知識，合理預(yù)防心理疾病；采取合理有效的方式進行心理調(diào)適；增強自身的獨立生存能力和耐挫折能力以及積極融入良好的校園文化氛圍。