現(xiàn)代競技體育體能訓練的幾點思考

尤佳麗 三門峽職業(yè)技術(shù)學院

在現(xiàn)代我國經(jīng)濟技術(shù)和科技水平的不斷飛躍發(fā)展情況下，我國逐漸注重著國家各個方面的總體發(fā)展。因此，國家有關(guān)部門對于體育部門的重視也越來越顯著，我國體育部門的近況也代表了我國人民的身體健康水平和良好的運動風貌，是一個國家的門面形象代表。在我國相關(guān)的體育部門內(nèi)都對運動員指定有相關(guān)嚴格的訓練要求和訓練方法。這些訓練方法有著嚴格的科學理論和長久的實踐檢驗，是運動員們提高運動水平和身體體能的重要途徑，但是什么事都有過猶不及的一方面，在運動員們使用這些訓練方法的時候也需要注意不能夠過于死板的嚴格按照這些訓練方法。即我們不能夠過于注重這些訓練方法的細節(jié)，而是要更加注重這些訓練方法的目的和發(fā)展方向。在種種運動員的訓練方法中有一個最為基礎(chǔ)的訓練就是體能訓練。良好的體能是運動員參加各項體育活動所必須具有的一項基本身體素質(zhì)。如果沒有良好的體能作為基礎(chǔ)，再多的運動花樣都是?；茏樱⑶殷w能的訓練對運動員的自身身體素質(zhì)有著重要的影響，良好的體能可以有助于運動員在運動活動中受傷之后的及時恢復，而不必導致留下舊疾。目前也有各方面的體育專家和教練對于體能訓練的基本方法進行相關(guān)科學方面的研究和檢驗，這也側(cè)面的表現(xiàn)了我國體育部門對于體能訓練的重視性，體能訓練在長久的體能運動發(fā)展過程中已經(jīng)逐漸的被運動員們當做一項專項的體育運動，體能訓練也漸漸的被教練們當做一種獨立的體育運動學科。因此，更加的注重體能訓練，提高體能訓練的科學性和實用性將會是我國在體育運動上取得巨大的突破，這些問題深深地受到社會的關(guān)注。

一、體能訓練的定義

我們通常的認為體能就是體力，體能作為運動員進行各項運動活動的基礎(chǔ)方面的身體素質(zhì)，是每一個運動員在運動過程中都必不可少的一項內(nèi)容，然而體能對于不同的運動員來說有好壞之分，體能不僅和運動員的年齡，身高體重，飲食等身體狀況所掛鉤，體能的發(fā)展和穩(wěn)定性也和運動員們?nèi)粘５幕倔w能訓練有關(guān)。對于運動員來說，由于運動員們經(jīng)常進行各種復雜的體育運動活動，所以運動員們所需要的體能并不僅僅是我們常常所說的力氣。運動員所需要的體能，往往是他們所進行各項體育活動所需要技能的總和，比如長跑運動員在長跑過程中不僅需要耐力，更需要肺活量。體操運動員在進行體操的過程中，不僅需要身體的柔韌度，更加需要耐力。這對于運動員來說都是一種體能的具體體現(xiàn)。因此，想要提高我國運動員的運動水平和運動素質(zhì)，就必須從運動員的體能入手，只有在運動員的體能上打下良好的基礎(chǔ)才能夠創(chuàng)造出更好的成績。

二、體能訓練的發(fā)展和現(xiàn)狀

隨著近年來體能訓練越來越多的被人們所提及。體能訓練對于運動員運動活動中取得良好成績的重要性已經(jīng)不言而喻。隨著體能訓練對于運動員取得成績越來越重要，我國的各個體育部門和教練們逐漸的完善體能訓練的訓練方法和技能。結(jié)合我國原本已經(jīng)有的體能訓練的基本知識，再加上我國近年來在體能訓練上所積累的實戰(zhàn)經(jīng)驗，進一步對于我國體能訓練的技能和方法進行科學化的改善。我國近年來體能訓練的技能和方法正在處于逐步完善的狀態(tài)，良好的體育訓練技能不僅可以提高運動員在運動活動中的成績，個可以增加運動員的運動壽命，對運動員在高強度的運動活動中身體所留下的傷害也能夠進行及時的恢復，這就極大程度地防止了運動員在運動退役之后留有舊疾，造成身體功能的大大衰退。目前我國體育技能訓練的現(xiàn)狀仍然是以科學的體育技能訓練的基本知識為基礎(chǔ)，結(jié)合著我國近年以來在體能訓練上述累積的實戰(zhàn)經(jīng)驗對體能技能的訓練方法和技能進行不斷的完善和改進。以更加科學化的體能訓練的方法和技能對于運動員的運動方式和運動動作進行一定的指導，進一步的幫助運動員們改變原來所具有的錯誤的運動方式和理念，突破運動員在運動活動中所表現(xiàn)出來的運動極限。

三、體能訓練的重要原則

(一)體能訓練中訓練內(nèi)容的次序非常重要，訓練內(nèi)容的次序性安排往往是根據(jù)運動員的基本生理需求來進行安排。訓練內(nèi)容可以因人而異，但大體上是一致的，只有對于體能訓練的更加科學化管理和排序，才能夠最大程度的減少體能訓練對于運動員的身體所造成的傷害，并且進一步提高體能訓練能對運動員所造成的積極影響，使得體能訓練對運動員達到最完美的效果，最大程度地提高運動員的身體素質(zhì)和運動水平能力。在體能訓練的過程中，我們需要將一些運動所需時間短，但是所需要消耗的體力比較大的運動放在體能訓練的最前端，在體能訓練的最開始我們往往存有較多的體力來進行這些運動，而在體能訓練的后期，往往我們的大多數(shù)精力和力氣都已經(jīng)被耗光，這個時候再進行這些需要較大體能的運動就會進一步對我們的身體造成肌肉拉傷和骨關(guān)節(jié)的傷害。因此在體能訓練的后期我們可以進行一些需要體能較小的體育運動比如身體的一定伸展等，身體的伸展不僅可以讓我們經(jīng)過激烈運動的身體有一定的休息時間，更多的是可以鍛煉我們身體機能的柔韌性。

(二)體能的訓練不僅需要有一定科學知識的積累和實踐檢驗的應用，更多的是體能的訓練過程還需要有一定的系統(tǒng)化，因為我們體能的訓練并不是針對身體上的某一個關(guān)節(jié)或者是部位的訓練過程，體能的訓練是對于整個身體的身體素質(zhì)的提高，體能的訓練主要訓練的是我們運動員的綜和的身體運動素質(zhì)和水平。并且我們大多數(shù)人的體能訓練都只是一個循序漸進的過程，在前期體能的訓練可能并不會產(chǎn)生非常明顯的效果，只有在我們長期的累計堅持下體能的訓練才能夠?qū)ξ覀兊纳眢w機能造成更加良好的影響。一些號稱可以短期改變身體機能的體能訓練很可能運用一些投機取巧的方法不僅大大地傷害了自己的身體，而且用這些方法得到的身體素質(zhì)的提高將會在一定的時間內(nèi)進行反彈。我國現(xiàn)在的大多數(shù)的運動員體能訓練都是從青少年時期開始，因為青少年時期，尤其是九歲到十二歲這一階段是青少年身體各項指標和機能飛快發(fā)展的階段，這個時期有著良好的體能訓練無疑是在運動員青少年時期就打下了良好的身體機能素質(zhì)，這對青少年運動員未來的身體技能素質(zhì)到底能夠發(fā)展到何種水平有著重要的影響，運動員的身體素質(zhì)的提高是有他的極限的，而這種極限不僅僅是和運動員的個人身體氣有關(guān)，良好的青少年時期的體能訓練也可以促進運動員身體極限的突破。

(三)在體能訓練中，很多教練都對于運動員體能訓練過程中的動作的規(guī)范要求十分嚴格。運動員在日積月累的體能訓練過程中，如果一開始就沒有接觸到良好的體能訓練的動作規(guī)范以及細節(jié)上的調(diào)整。那么他的體能訓練將在日積月累的過程中逐漸對于這些錯誤的動作有著一定的定型。而這種錯誤動作的定型是很難改正的，因此在一開始，我們就需要嚴格的要求運動員體能訓練過程中的動作規(guī)范。體能訓練過程中許多嚴格的動作規(guī)范要求都是經(jīng)過科學的體能訓練基本知識和豐富的體能訓練實戰(zhàn)經(jīng)驗所檢驗過的，因為一些不嚴格的動作往往會促使運動員們在進行日積月累的體能訓練過程中造成肌肉的一定拉傷和骨關(guān)節(jié)的損傷。這對于經(jīng)常進行大量運動，超負荷運動的運動員是不允許的。運動員在進行運動體育競技過程中所進行的體育活動往往是爭分奪秒的存在，只要是存在一絲一毫的肌肉拉傷和骨關(guān)節(jié)的損傷都會影響運動員實際水平的發(fā)揮。最終導致運動員雖然經(jīng)過前期十分長久的努力卻不能夠得到很好的成績。

(四)在運動員的體能訓練的過程中，一定要有教練的相應指導和監(jiān)督。一些運動員在體能訓練的時候往往不顧及自身所能負荷的極限，一些運動員基于求成，往往為了達到很好的運動效果而進行一些超負荷和超時間的劇烈運動。然而這些強烈運動都沒有科學的依據(jù)，往往會對運動員的身體造成一定的傷害。這種傷害經(jīng)常是不可逆轉(zhuǎn)的，因此，為了避免這種情況的發(fā)生，教練需要對于運動員在體能極限上進行一定的評估，運動員可以采取逐步突破體能極限的方式來進行體能訓練，這種體能訓練的方式講究著循序漸進，并且對于體能訓練有著一定的負荷的要求，任何運動員都不能違背這個體能訓練負荷的要求給自己制定另外的體能訓練目標。

(五)我國相關(guān)體育部門所不斷提及的一點就是對于體育基本學科知識的研究，體育基本學科知識這門學科，并不需要像其他跟學科一樣對于教學的內(nèi)容進行一定的改革創(chuàng)新。它所需要的是對于基本學科知識的更深入的研究和了解。這些基本的體育學科知識不僅包括了對于人體結(jié)構(gòu)和運動方式的研究，更對我國現(xiàn)在的體能訓練做出了一定的延伸，延伸的方向主要關(guān)于我國現(xiàn)如今體能訓練的運動體育器材和運動場所。我國現(xiàn)如今的體能訓練僅僅運動員自身的體育運動不可能達到很好的完成效果，因此我們必須要借助一定的體育運動器材和運動場所，不同體育運動器材和運動場所的選擇對于我們體能訓練所最終達到的效果和方向有著不同的影響。

四、總結(jié)

體能訓練作為運動員在體育活動中必不可少的一項訓練活動和內(nèi)容，它對于運動員的身體素質(zhì)有著重要的影響，隨著我國相關(guān)體育部門對于體能訓練的重視度逐漸提高，教練對運動員們進行體能訓練的訓練意識也逐步加強，這些對于運動員在運動活動中取得良好成績都有著一定的促進作用。

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