論高中生籃球運(yùn)動(dòng)中的心理素質(zhì)訓(xùn)練

王永泉

【摘要】高中生學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)比較重，課外休閑時(shí)間較少，體育課對(duì)于他們來(lái)說(shuō)是大腦和身體休息的首要之選。在體育課當(dāng)中籃球?qū)儆谀信細(xì)g迎的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。但是籃球并沒(méi)有學(xué)生們想象中的那么簡(jiǎn)單，籃球運(yùn)動(dòng)是一門(mén)綜合性的運(yùn)動(dòng)，對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)和心理素質(zhì)要求都比較高，還考驗(yàn)了團(tuán)隊(duì)之間的默契程度和合作。其中除開(kāi)身體素質(zhì)和戰(zhàn)術(shù)水平等硬實(shí)力開(kāi)外，心理素質(zhì)軟實(shí)力對(duì)籃球勝敗的影響比較大。通過(guò)現(xiàn)實(shí)研究探討心理素質(zhì)，給籃球運(yùn)動(dòng)員提出相關(guān)建議。

【關(guān)鍵詞】高中籃球 比賽成敗 心理素質(zhì)高中學(xué)生對(duì)心理素質(zhì)對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)的影響是十分了解的心理素質(zhì)，很有可能決定一個(gè)學(xué)生能否取得好成績(jī)，發(fā)揮其真實(shí)水平甚至超常發(fā)揮。同理，心理素質(zhì)對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)而言是同等重要的。心理素質(zhì)是戰(zhàn)術(shù)當(dāng)中的一個(gè)重要點(diǎn)。它考驗(yàn)的是學(xué)生們?cè)诨@球運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中遇到緊急情況的應(yīng)戰(zhàn)能力和心態(tài)，在最短時(shí)間內(nèi)調(diào)整好自己的心態(tài)和團(tuán)隊(duì)之間配合好，打好勝利仗。鍛煉學(xué)生們的心理素質(zhì)，提高學(xué)生們的心理素質(zhì)水平抗壓能力，才能夠在變幻莫測(cè)的籃球戰(zhàn)場(chǎng)上贏得最后的勝利，并降低籃球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的傷害風(fēng)險(xiǎn)，保障學(xué)生們的基本身體安全，提高學(xué)生們對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)熱情，從而在運(yùn)動(dòng)中的感受勝利帶來(lái)的自信心。

1心理素質(zhì)對(duì)籃球比賽的影響

1.1未經(jīng)過(guò)系統(tǒng)心理培訓(xùn)的學(xué)生在籃球場(chǎng)上的表現(xiàn)

高中學(xué)生大部分時(shí)間都放在學(xué)習(xí)之上，因此鍛煉的時(shí)間比較少，如果突然之間的鍛煉，身體有某方面的不適應(yīng)，并將在一定程度上打擊學(xué)生們的運(yùn)動(dòng)熱情和自信心。如果心理素質(zhì)不夠硬，沒(méi)有經(jīng)過(guò)系統(tǒng)化理論化的心理培訓(xùn)，這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)員很有可能會(huì)放棄籃球比賽?；蛘呤怯仓^皮將比賽進(jìn)行下去，動(dòng)作緩慢，戰(zhàn)略漏洞百出，投籃時(shí)機(jī)猶豫不決，不知道該如何下手。給對(duì)方帶來(lái)良好的進(jìn)攻機(jī)會(huì)，同時(shí)心氣浮躁，不能夠急速沉靜下來(lái)，面對(duì)突發(fā)情況往往不知所措。在比賽失敗后往往內(nèi)心對(duì)籃球產(chǎn)生一定的排斥，更有甚者，對(duì)自己的隊(duì)員進(jìn)行人身攻擊，將失敗的責(zé)任推卸在他人身上。如果恰好比賽贏了，容易得意忘形，心高氣傲，疏于籃球鍛煉和籃球技能的掌握。從這一點(diǎn)來(lái)看，系統(tǒng)化理論化的心理培訓(xùn)，對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員而言多么重要。

1.2心理素質(zhì)培訓(xùn)對(duì)高中生在籃球上的幫助

很多比賽運(yùn)動(dòng)員的注意點(diǎn)只在籃球的戰(zhàn)略技術(shù)水平上很少關(guān)注到心理素質(zhì)，反而忽視了重要的成功點(diǎn)。經(jīng)過(guò)系統(tǒng)化理論化的心理培訓(xùn)，抗壓能力得到一定的提高，在籃球場(chǎng)上遇到突發(fā)情況，能夠及時(shí)調(diào)整好自己的狀態(tài)，以最佳狀態(tài)去面對(duì)變化的時(shí)局，并及時(shí)想出對(duì)策。同時(shí)也能夠靈活地配合隊(duì)員之間的運(yùn)動(dòng)，有利于比賽順利地進(jìn)行，并取得理想的成績(jī)。

2提高高中籃球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的策略

2.1學(xué)生們意志力的鍛煉

根據(jù)未經(jīng)過(guò)系統(tǒng)化理論化心理培訓(xùn)的一個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)員所具有的缺陷而言，再加上籃球運(yùn)動(dòng)的特性而言，強(qiáng)度較大，運(yùn)動(dòng)動(dòng)量較大。因此，我們需要鍛煉學(xué)生們的意志力，在遇到突發(fā)情況時(shí)，就算籃球面臨輸?shù)木辰缫惨钠鹩職饽贸鲂判倪M(jìn)行比賽，將比賽進(jìn)行到底。在籃球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中鍛煉的意志力，對(duì)學(xué)生們來(lái)說(shuō)是寶貴的，不僅幫助了學(xué)生們?cè)趯W(xué)業(yè)上取得成就，還在體育等其他方面獲得矚目的成功。

2.2集中學(xué)生門(mén)注意力

鍛煉學(xué)生們的注意力，有利于在賽場(chǎng)上專注比賽，忽略識(shí)別對(duì)方戰(zhàn)員采用的迷惑術(shù)，打起12分精神，貫注于籃球目標(biāo)，不受他人和外界的干擾。鍛煉學(xué)生們的注意力，要讓學(xué)生們?cè)诋厴I(yè)的比賽場(chǎng)上自動(dòng)忽略外拉拉隊(duì)的歡呼和對(duì)方戰(zhàn)友采用的調(diào)虎離山之計(jì)，具備這種素質(zhì)的球員才能夠笑到最后。

2.3心理調(diào)整訓(xùn)練

提高學(xué)生們的抗壓能力和面對(duì)時(shí)局變化的應(yīng)戰(zhàn)能力。教練傳授幾種簡(jiǎn)單效果好的方法給學(xué)生們，讓學(xué)生們?cè)谧疃痰臅r(shí)間內(nèi)調(diào)整好自己的心態(tài)。例如，肌肉放松法、呼吸調(diào)節(jié)法，還有心理自我暗示等方法。抓緊賽場(chǎng)上的每分每秒，利用好比賽的每分每秒，為比賽創(chuàng)出佳績(jī)，拿下最后的成功。

3心理素質(zhì)鍛煉的注意事項(xiàng)

（1）教練要根據(jù)學(xué)員的身體素質(zhì)、籃球運(yùn)動(dòng)水平和理解接受能力等實(shí)際情況提出相對(duì)應(yīng)的心理鼓勵(lì)方案，對(duì)于個(gè)別落后的學(xué)生進(jìn)行課后一對(duì)一輔導(dǎo)，提高整個(gè)團(tuán)隊(duì)的實(shí)力，補(bǔ)齊短板。

（2）在學(xué)員門(mén)的鍛煉過(guò)程當(dāng)中，教練要適時(shí)引導(dǎo)學(xué)員們之間建立起深厚的感情，營(yíng)造一種融洽的氛圍?；@球運(yùn)動(dòng)員，學(xué)員與學(xué)員之間感情的深厚，才有利于比賽場(chǎng)上無(wú)縫隙的配合，取得良好的成就。

（3）教練根據(jù)學(xué)員們訓(xùn)練的階段制定不同的訓(xùn)練內(nèi)容，在初級(jí)、中級(jí)和高級(jí)當(dāng)中不斷增加心理素質(zhì)鍛煉的能力和籃球應(yīng)用技術(shù)水平實(shí)現(xiàn)梯度深化，逐步提高整個(gè)團(tuán)隊(duì)的硬實(shí)力和心理素質(zhì)軟實(shí)力。

（4）最后，教練要充分分析影響學(xué)員們訓(xùn)練和心理素質(zhì)提高的因素，選出有利因素，并利用這些有利因素提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)和技術(shù)水平，對(duì)于不利因素及時(shí)進(jìn)行淘汰或者屏蔽。盡量減少外界對(duì)于運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中的不利影響，培養(yǎng)出一支高素質(zhì)的團(tuán)隊(duì)，才能夠在往后的比賽中戰(zhàn)而不敗。

參考文獻(xiàn)：

[1]彭云，王學(xué)敏.籃球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練探析[J].重慶科技學(xué)院學(xué)報(bào)，2011，（09）：8.