高校體育舞蹈形體教學(xué)中體態(tài)美的訓(xùn)練方法

摘要：體育舞蹈是藝術(shù)、運(yùn)動(dòng)和娛樂(lè)的結(jié)合，對(duì)提升學(xué)生的整體氣質(zhì)起著重要的作用。本文以體育舞蹈教學(xué)中體態(tài)美的概念為切入點(diǎn)，通過(guò)舞姿訓(xùn)練、基本訓(xùn)練、柔韌訓(xùn)練、力量訓(xùn)練以及協(xié)調(diào)訓(xùn)練幾個(gè)方面著重分析了形態(tài)教學(xué)中體態(tài)美的訓(xùn)練方法，旨在提高學(xué)生的舞蹈素養(yǎng)，強(qiáng)化學(xué)生的身體素質(zhì)，為教師提供相關(guān)理論依據(jù)。

關(guān)鍵詞：高校；體育舞蹈；形體教學(xué)；體態(tài)美

引言：自高校提倡體育舞蹈的教學(xué)以來(lái)深受大學(xué)生的青睞，這是一種集舞蹈、藝術(shù)、健身為一體的課程，不僅能培養(yǎng)學(xué)生的內(nèi)在氣質(zhì)，還能使學(xué)生坐立挺拔，體態(tài)優(yōu)美。體育舞蹈中最重視的是體態(tài)美的呈現(xiàn)，因此如何在形體教學(xué)中訓(xùn)練體態(tài)美是教師需要深入探討的問(wèn)題。

一、體育舞蹈教學(xué)中體態(tài)美的概念

現(xiàn)階段，教育領(lǐng)域?qū)Υ髮W(xué)生的身體素質(zhì)提出了極高的要求，而體育舞蹈作為一項(xiàng)優(yōu)美的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目被廣泛應(yīng)用于高校中，既能鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，又能培養(yǎng)學(xué)生的舞蹈能力。形體訓(xùn)練以柔韌、力量以及協(xié)調(diào)性為主，能夠培養(yǎng)學(xué)生的內(nèi)在氣質(zhì)和外在體態(tài)，滿足人體美學(xué)的要求。教師在教學(xué)過(guò)程中要加強(qiáng)骨骼、肌肉和肢體的訓(xùn)練，給人們以直觀震撼的視覺沖擊。

二、體育舞蹈教學(xué)中體態(tài)美的訓(xùn)練方法

（一）標(biāo)準(zhǔn)舞姿

掌握標(biāo)準(zhǔn)的舞姿是實(shí)現(xiàn)體態(tài)美訓(xùn)練的第一步，教師要引導(dǎo)學(xué)生了解體育舞蹈的基本內(nèi)容，主要包括動(dòng)作、神態(tài)和位置。其中動(dòng)作是展現(xiàn)體態(tài)美的主體，比如在學(xué)習(xí)摩登舞時(shí)，學(xué)生不僅要記住基本動(dòng)作，還要保持優(yōu)美的姿態(tài)，男同學(xué)要挺拔有氣勢(shì)，女同學(xué)要柔美婀娜，兩個(gè)人要互相配合共同呈現(xiàn)舞蹈的美感。需要注意的是，當(dāng)中的反身動(dòng)作很多，也是整個(gè)舞蹈當(dāng)中的精髓，在華爾茲旋轉(zhuǎn)的教學(xué)中就強(qiáng)調(diào)過(guò)反身動(dòng)作的重要性，因此要加強(qiáng)反身旋轉(zhuǎn)的訓(xùn)練，若兩個(gè)人沒(méi)有掌握反身的技巧，在舞蹈過(guò)程中就會(huì)出現(xiàn)銜接和配合的問(wèn)題，旋轉(zhuǎn)也不夠干凈利落，會(huì)影響呈現(xiàn)效果。

除此之外，并進(jìn)也是摩登舞中的重點(diǎn)之一，男士和女士朝同一個(gè)方向肩并肩，貼合的一肘呈閉位姿態(tài)，另一只胳膊皆握舉向上，二者身體要呈V字形，這種姿勢(shì)在舞蹈中應(yīng)用頻率較多，因?yàn)檫@種配合可以使動(dòng)作更為豐富，避免過(guò)多閉合舞姿的單一性。教師在體育舞蹈教學(xué)中要先做好演示，演示同時(shí)要使用簡(jiǎn)單易懂的語(yǔ)言描述引導(dǎo)，學(xué)生擺好動(dòng)作時(shí)要及時(shí)糾正，在課余時(shí)間也要鼓勵(lì)學(xué)生反復(fù)練習(xí)，達(dá)到培養(yǎng)體態(tài)美的目的。

（二）形體訓(xùn)練

形體訓(xùn)練符合人體結(jié)構(gòu)學(xué)，是以健康優(yōu)美的體態(tài)為目標(biāo)借助工具或徒手完成的訓(xùn)練模式。體育舞蹈的教學(xué)目的不僅是讓學(xué)生學(xué)會(huì)跳舞，更主要的是減少學(xué)生的體態(tài)缺陷，培養(yǎng)良好的氣質(zhì)形象，形體訓(xùn)練就是實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)的重點(diǎn)所在。訓(xùn)練的主要內(nèi)容分為以下幾點(diǎn)：

第一，基礎(chǔ)訓(xùn)練。基礎(chǔ)訓(xùn)練可以針對(duì)學(xué)生的個(gè)體差異性達(dá)到改變形體原有狀態(tài)的目的。因此要先做好基本功訓(xùn)練，教師可以引導(dǎo)學(xué)生借助橫桿做芭蕾舞基本動(dòng)作練習(xí)，這種訓(xùn)練長(zhǎng)期進(jìn)行可以使學(xué)生在坐立行走中都保持良好的體態(tài)，避免圓肩、駝背、斜肩等姿勢(shì)的出現(xiàn)。基礎(chǔ)訓(xùn)練中還要有坐、立、走、蹲等姿態(tài)以及靜力控制的訓(xùn)練，確保舞者舉手投足都具有美感。教學(xué)過(guò)程中可以和學(xué)生進(jìn)行眼神交流，也可以通過(guò)簡(jiǎn)單的表情和手勢(shì)鼓勵(lì)學(xué)生堅(jiān)持訓(xùn)練，使學(xué)生注意力集中，保持優(yōu)雅的姿態(tài)，在學(xué)習(xí)生活中更加樂(lè)觀和自信[1]。

第二，柔韌訓(xùn)練。柔韌性訓(xùn)練可以給舞蹈的學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)，柔韌度好的學(xué)生在展現(xiàn)動(dòng)作時(shí)能大方、優(yōu)雅，訓(xùn)練內(nèi)容以肩頸、前胸、后背、腰臀、腹部和腿部為主，單人練習(xí)可以把桿或扶墻，也可以雙人合作完成練習(xí)任務(wù)。訓(xùn)練時(shí)要有技巧，不能過(guò)于激進(jìn)，壓腿和踢腿訓(xùn)練也是提高柔韌度的好方法，教師要以循序漸進(jìn)的教學(xué)模式幫助學(xué)生，使其身體更為協(xié)調(diào)柔軟。除此之外，還可以利用運(yùn)動(dòng)器械輔助教學(xué)，以柔韌練習(xí)為主，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

第三，力度訓(xùn)練。這個(gè)過(guò)程鍛煉的是學(xué)生的控制力，舞蹈除了要有柔韌度和張力外，肩部還要有足夠的力量，一般初學(xué)者訓(xùn)練一段時(shí)間就會(huì)感到肩膀腰腿酸痛，一方面是因?yàn)橹匦牟粚?duì)，另一方面是由于肩膀和腰腿的力量不足，比如華爾茲中要求的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，若沒(méi)有力量在完成舞蹈時(shí)就會(huì)較吃力。再如拉丁舞重點(diǎn)部位在于腰腹和髖部，若力量重心不對(duì)，動(dòng)作就缺少優(yōu)美感，過(guò)于生硬和呆板。因此，教師要加強(qiáng)力度的訓(xùn)練，重點(diǎn)在于肩膀、腰部和腿部。肩膀力量訓(xùn)練可以使手臂動(dòng)作更靈活，而腰部可以保持身體呈挺拔姿態(tài)，腿部則會(huì)使步伐輕盈，保持整體的協(xié)調(diào)和平衡。尤其是男士在舞蹈中起著力量擔(dān)當(dāng)?shù)淖饔茫热缭谂浜吓啃D(zhuǎn)時(shí)或者有抻拉動(dòng)作時(shí)，男士都要具有足夠的臂力，有條件的還可以配合運(yùn)動(dòng)設(shè)備鍛煉男士手臂肌肉，使舞蹈更為流暢美觀[2]。

第四，協(xié)調(diào)訓(xùn)練。舞蹈的整體效果需要協(xié)調(diào)訓(xùn)練來(lái)呈現(xiàn)，很多人在柔韌度和力量的訓(xùn)練中都沒(méi)有問(wèn)題，但是跳舞時(shí)卻呆板笨拙，缺乏靈動(dòng)性，這很有可能是缺乏協(xié)調(diào)性導(dǎo)致的。著名舞蹈表演藝術(shù)家曾經(jīng)提到過(guò)協(xié)調(diào)性在舞蹈表現(xiàn)中的作用，強(qiáng)調(diào)了“軸”的重要性，即是腰、頸和膝部關(guān)節(jié)。許多高校學(xué)生在選擇體育舞蹈時(shí)青睞于拉丁，因?yàn)榉夏贻p人的青春活力，但是這種舞蹈的難度在于“軸”位置要極為靈活，需要協(xié)調(diào)性的支持。這種軸轉(zhuǎn)換可以使人體呈現(xiàn)出多種姿態(tài)，使動(dòng)作更為豐富多樣。不同的舞蹈對(duì)于“軸”的要求也具有差異性，既有自己獨(dú)立的特色又要保持整體的美觀性，所以教師在形體教學(xué)中要注意協(xié)調(diào)性的培養(yǎng)，提升學(xué)生在跳舞過(guò)程中的靈活性，能夠控制好動(dòng)作的力度和形態(tài)，使舞蹈表現(xiàn)的盡善盡美。

結(jié)論：總而言之，高校教師在體育舞蹈的教學(xué)中要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，有針對(duì)性的采取教學(xué)措施，注意柔韌性、力量和協(xié)調(diào)性的培養(yǎng)，還要研究不同舞種之間的共性和差別，幫助學(xué)生更好的吸收新的內(nèi)容，提高學(xué)生的氣質(zhì)美和體態(tài)美，發(fā)揮舞蹈教學(xué)的價(jià)值。

參考文獻(xiàn)：

[1]姚志明.如何培養(yǎng)高校體育舞蹈教學(xué)中的美感[J].當(dāng)代體育科技，2018，8（03）：54+56

[2]楊曉燕.形體訓(xùn)練課在高校體育舞蹈教學(xué)中的開設(shè)現(xiàn)狀研究[J].赤峰學(xué)院學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版），2017，33（05）：154-156

作者簡(jiǎn)介：潘馨，（1987，08-），女，漢族，江蘇淮安人，江蘇護(hù)理職業(yè)學(xué)院，講師，本科，研究方向：舞蹈藝術(shù)。