抗擊職業(yè)枯竭癥需要多變的生活

周一海

一份工作干久了，你是不是一想到上班就沮喪，幻想假期明天就來(lái)臨，覺(jué)得自己承受不了目前的工作壓力……如果你有了上述情況，那么就要考慮是不是陷入了職業(yè)枯竭癥的煩惱之中。職業(yè)枯竭癥也稱(chēng)為職業(yè)倦怠，是工作和生活的重重壓力使人產(chǎn)生的心理倦怠和生理疲憊，總感覺(jué)下一刻自己就會(huì)被壓垮了。

八年只干一種工作讓他心生倦怠

付磊（化名）已經(jīng)工作八年了，一直做文案企劃，但最近從來(lái)沒(méi)有這么討厭過(guò)自己所從事的專(zhuān)業(yè)，因?yàn)樗l(fā)現(xiàn)從畢業(yè)到現(xiàn)在，他只做了一份工作，再換工作很難轉(zhuǎn)行。

之所以想到要轉(zhuǎn)行，是他覺(jué)得自己開(kāi)始厭惡自己的職業(yè)，甚至厭惡上班的環(huán)境和行業(yè)的大環(huán)境。付磊轉(zhuǎn)換過(guò)幾個(gè)公司，但干的都是一樣的活兒?，F(xiàn)在他只要早晨睜開(kāi)眼睛，就覺(jué)得煩，踏進(jìn)單位更是一點(diǎn)激情都沒(méi)有，好幾個(gè)文案都被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)沒(méi)有突破，讓他有危機(jī)感。同事間又因?yàn)楦?jìng)爭(zhēng)比較激烈，根本無(wú)法找到可以說(shuō)話(huà)的朋友。下了班倒是自由了，可腦子里還是想著工作那些事，就更讓他煩。甚至出現(xiàn)了頭疼、迷糊、惡心的癥狀，兜里總有清涼油，難受了就揉揉太陽(yáng)穴。

在不變中逐漸喪失工作激情

心理咨詢(xún)師表示，這是典型的職業(yè)枯竭癥，從開(kāi)始的情緒低落，到后來(lái)的身體疲憊，一直到最后影響了工作和生活，甚至領(lǐng)導(dǎo)都覺(jué)得這個(gè)職位不適合他了。

雖然職業(yè)倦怠是個(gè)體的感覺(jué)，然而造成職業(yè)倦怠的因素卻有內(nèi)外雙重的壓力，內(nèi)在來(lái)自于個(gè)體本身，外在主要存在于企業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)、內(nèi)部的機(jī)制及社會(huì)大環(huán)境。

造成職業(yè)枯竭可能有多重原因，可能是對(duì)自己工作的專(zhuān)注和投入沒(méi)有得到應(yīng)有的回報(bào)；也有可能是因?yàn)楣ぷ鞫嗄陞s始終無(wú)法達(dá)到自己最初設(shè)定的那個(gè)目標(biāo)；還可能是對(duì)工作傾注了所有的熱愛(ài)和技能，卻無(wú)法實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值；等。這些都能使人對(duì)工作喪失熱情，漸漸地產(chǎn)生倦怠和枯竭感。

倘若從業(yè)環(huán)境長(zhǎng)期一成不變，也會(huì)產(chǎn)生職業(yè)倦怠。心理咨詢(xún)師指出，每個(gè)階段都有不同程度的職業(yè)枯竭，一般人對(duì)于小失望和小失落是有適應(yīng)能力和改造能力的；但如果無(wú)數(shù)個(gè)小失望不斷地累加，總有一天，會(huì)讓人無(wú)法適應(yīng)。

將職業(yè)與興趣相關(guān)聯(lián)

從個(gè)人角度去看，職業(yè)枯竭促使我們要思考。對(duì)于正在尋找工作或者正處于職業(yè)倦怠期的人，應(yīng)該思考我到底有多大的熱情在目前的環(huán)境中，現(xiàn)在的堅(jiān)持是為了什么，是生存、生活還是實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。如果僅僅是為了生存，就很可能讓自己陷入被動(dòng)，放棄還舍不得，堅(jiān)持又覺(jué)得對(duì)不起自己的付出。正在工作的人，也要考慮所選擇的職業(yè)、職位與興趣、專(zhuān)業(yè)和工作之間的合理關(guān)系。實(shí)踐證明，一個(gè)能夠把工作做好的人，一定是職業(yè)與興趣相關(guān)聯(lián)。

首先需要思考自己是否選對(duì)了職業(yè)。職業(yè)是否與自己的興趣、目標(biāo)相符合，會(huì)直接影響自己的情緒。比如，有的人個(gè)性比較內(nèi)向，不太喜歡爭(zhēng)強(qiáng)好勝，而喜歡鉆研，那么選擇技術(shù)型的工作，如咨詢(xún)、教師等職業(yè)是比較合適的；如果硬要做行政、管理等工作，一定會(huì)不厭其煩，久之，職業(yè)倦怠不請(qǐng)自來(lái)。

其次，需要思考自己是否選對(duì)了公司。雖然世界上沒(méi)有完美的公司，但是不可否認(rèn)每個(gè)公司都有自己的特點(diǎn)和成功之處，如果自己的性格特征、為人處事符合公司倡導(dǎo)的文化，就會(huì)如魚(yú)得水；反之，則舉步維艱。比如，有人過(guò)去一直在國(guó)企工作，習(xí)慣了按點(diǎn)上班、到點(diǎn)走人的作息習(xí)慣，也習(xí)慣了層級(jí)分明、做事講究程序的作風(fēng)，而進(jìn)入一家成長(zhǎng)期的民企，對(duì)于不講流程、不講規(guī)范的工作氛圍，就顯得很不適應(yīng)。

最后，需要調(diào)整自己的心態(tài)。良好的心態(tài)是抗擊職業(yè)枯竭癥最好的良方，包括積極的學(xué)習(xí)態(tài)度、積極的工作方式方法等。比如，有人過(guò)去一直在國(guó)企里做高管，現(xiàn)在“空降”到民企，雖然管理職位高，但是下屬并不是真正服他，難免找點(diǎn)事端。若這時(shí)自己自視甚高，也沒(méi)有及時(shí)與下屬溝通，或者在必要時(shí)沒(méi)有放低態(tài)度，就會(huì)導(dǎo)致雙方關(guān)系比較緊張。其實(shí)，這種情況下，只要把自己放低點(diǎn)，一切就都好辦了。endprint