日常上火問題如何輕松應(yīng)對

孫霽+余波

上火了，臉上長痘痘，嘴里長潰瘍，大便干燥，牙齦出血……生活中，我們經(jīng)常被這些“上火”帶來的小問題所困擾。這些問題是如何發(fā)生的，我們又該如何輕松應(yīng)對呢？在解決這些“小”毛病之前，我們先來搞清楚，到底什么是上火。

中醫(yī)論“上火”

“上火”并不是中醫(yī)或西醫(yī)上的醫(yī)學(xué)術(shù)語，而是民間流傳的一個俗語。中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)有一種肉眼看不見的“火”，它能產(chǎn)生熱量，提供生命的能源。在一定范圍內(nèi)的火是必需的，但超過正常范圍就是邪火了，會表現(xiàn)出病證，統(tǒng)稱“上火”。從中醫(yī)熱證范疇來看，人體陰陽失衡，內(nèi)火旺盛，即會上火，具體癥狀可表現(xiàn)為眼睛紅腫、口角糜爛、尿黃、牙痛、咽喉痛等?！吧匣稹泵耖g又俗稱“熱氣”，從中醫(yī)理論解釋屬于熱證范疇。中醫(yī)認(rèn)為所謂的“火”是形容身體內(nèi)某些熱性的癥狀，而上火也就是人體陰陽失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱證候?！吧匣稹保嶙C）的臨床表現(xiàn)有輕有重，常見的重癥如中暑，多在處于溫度過高、缺水、悶熱的環(huán)境下時間過長所致，可出現(xiàn)發(fā)熱，甚至昏迷，是一種典型的外感火熱證。而通常所說的“上火”一般比較輕，多屬于中醫(yī)熱證的輕癥，如不伴有全身熱性癥狀的眼睛紅腫、口角糜爛、尿黃、牙痛、咽喉痛等。

“上火”的不同分類

從陰陽平衡來說，上火可分為實火和虛火。一般認(rèn)為實火是陰正常但陽過多，多由于火熱之邪內(nèi)侵或嗜食辛辣所致，而精神過度刺激、臟腑功能活動失調(diào)亦可引起實火內(nèi)盛。虛火則是指陽正常而陰偏少，多因內(nèi)傷勞損所致，如久病精氣耗損、勞傷過度，可導(dǎo)致臟腑失調(diào)、陰血虛損而生內(nèi)熱，內(nèi)熱進而化虛火。

實火臨床表現(xiàn)為面紅目赤、口唇干裂、口苦燥渴、口舌糜爛、咽喉腫痛、牙齦出血、鼻衄出血、耳鳴耳聾、癤瘡乍起、身熱煩躁、尿少便秘、尿血便血、舌紅苔黃、脈數(shù)。

虛火多因內(nèi)傷勞損所致，可進一步分為陰虛火旺和氣虛火旺（氣虛內(nèi)熱）兩型。陰虛火旺多表現(xiàn)為潮熱盜汗、形體消瘦、口燥咽干、五心煩熱、躁動不安、舌紅無苔、脈細(xì)數(shù)。氣虛火旺常見癥狀有全身低熱、午前為甚、畏寒怕風(fēng)、喜熱怕冷、身倦無力、氣短懶言、自汗不已、尿清便溏、脈大無力、舌淡苔薄。

從身體的不同部位來說，上火又可分為上焦火、中焦火及下焦火。中醫(yī)把頭昏、咽喉腫痛等偏上部位的火熱癥狀叫做“上焦火”，把煩熱口渴、胃脘痛等中間部位的叫做“中焦火”，把便秘、尿赤等偏下部位叫做“下焦火?！?/p>

根據(jù)人的臟腑來說，上火又可分為心火、肝火、肺火、胃火。

1.心火：分虛實兩種，虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等；實火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、牙齦腫痛、口干、小便短赤、心煩易怒等。

2.肺火：主要表現(xiàn)為干咳少痰、痰中帶血、咽疼音啞、潮熱盜汗等。

3.胃火：分虛實兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔；實火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬、舌苔黃膩。

4.肝火：常稱一些情緒容易激動的人為“肝火大”。其實，一般俗稱“肝火大”的體質(zhì)還有下列癥狀：口干舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼干、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、舌苔增厚等。

5.腎火：主要表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾、發(fā)脫齒搖、睡眠不安、五心煩熱、形體消瘦、腰腿酸痛等。

辨證施治巧“滅火”

中醫(yī)講究辨證施治，上火的原因不同，滅火的辦法自然也不同。

一般來說，實火指陽熱亢盛實熱證，以肝膽、胃腸實火為多見。多由于火熱之邪內(nèi)侵或嗜食辛辣所致，精神過度刺激、臟腑功能活動失調(diào)亦可引起。多采用苦寒制火、清熱解毒、瀉實敗火的原則和方法。常用的中成藥有三黃片、黃連上清丸、牛黃清胃丸、清熱解毒口服液等。

虛火多因內(nèi)傷勞損所致，如久病精氣耗損、勞傷過度，可導(dǎo)致臟腑失調(diào)、虛弱而生內(nèi)熱，內(nèi)熱進而化虛火。根據(jù)病機不同，一般將虛火進一步分為陰虛火旺和氣虛火旺（氣虛內(nèi)熱）兩種證型。陰虛火旺治療時應(yīng)以生津養(yǎng)血、滋陰降火為原則。常用中成藥有六味地黃丸、知柏地黃丸、大補陰丸等。氣虛火旺者治療時應(yīng)以補中益氣、甘溫除熱為原則，建議就醫(yī)后使用湯藥調(diào)理，常用中成藥主要是補中益氣丸等。

要避免“上火”，首先要保持科學(xué)的生活規(guī)律，按時作息、避免熬夜，定時定量進餐，不要饑一頓飽一頓。其次，多吃“清火”食物，許多新鮮的綠葉蔬菜，以及黃瓜、橙子、綠茶等，都有良好的清火作用；胡蘿卜可補充人體的維生素B，對避免口唇干裂有很好的療效。此外，在炎熱的夏季可以口服各類清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對，“清火”也很有效。此外還要保持平和的心態(tài)，避免情緒受到刺激而“上火”。

在“上火”期間，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙和熬夜，應(yīng)注意保持口腔衛(wèi)生，經(jīng)常漱口，多喝水，并在醫(yī)生指導(dǎo)下服用“清火”藥物。如果“上火”癥狀比較明顯，治療一周以上還沒有好轉(zhuǎn)，需要及時到醫(yī)院就診，請醫(yī)生辨明原因，對癥治療。

生活中要注意勞逸結(jié)合，飲食上要注意多吃富含維生素的蔬菜水果，多喝水，少吃辛辣煎炸食品，少抽煙喝酒。上火和心理狀態(tài)也有密不可分的關(guān)系，保持樂觀積極的生活態(tài)度是最好的滅火劑。

可以嘗試去火的食品，但也需對癥。比如吃蓮子湯去心火，吃豬肝可去肺火，喝綠豆粥去胃火，喝梨水去肝火，吃豬腰去腎火。吃水果也要注意，有的水果性屬熱性，比如荔枝、橘子、菠蘿、桂圓、石榴、芒果等；食品中的蔥、姜、蒜、酒、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸食品，四川的麻辣燙等。如身體已經(jīng)不適，再過食性熱食物易致上火。endprint