核心素養(yǎng)下小學(xué)體育課堂體能訓(xùn)練的有效策略

夏慧彬

摘 要：現(xiàn)在的小學(xué)生學(xué)習(xí)壓力日益增加，身心承受能力面臨嚴(yán)重挑戰(zhàn)。體能訓(xùn)練能夠增強(qiáng)小學(xué)生的抗壓能力，但由于體育教學(xué)始終處于被忽視的局面，最終導(dǎo)致小學(xué)生缺乏鍛煉，身體素質(zhì)越來越差。加之網(wǎng)絡(luò)、游戲、影視的影響，小學(xué)生原本就不多的體能訓(xùn)練時(shí)間再次被壓縮，這也讓小學(xué)體育教學(xué)面臨嚴(yán)峻考驗(yàn)。作為體育教學(xué)的一項(xiàng)重要內(nèi)容，體能訓(xùn)練已不能被忽視，尤其是在核心素養(yǎng)的大背景下，體育老師更應(yīng)該重視學(xué)生的體能訓(xùn)練。

關(guān)鍵詞：小學(xué)體育；體能訓(xùn)練；策略

無論是教學(xué)方式還是教學(xué)內(nèi)容，小學(xué)體育課堂總是豐富多彩的，體能訓(xùn)練不僅是小學(xué)體育教學(xué)的重要內(nèi)容，更是必須達(dá)成的教學(xué)目標(biāo)。體能是提高學(xué)生競(jìng)技能力的核心要素，指的是通過協(xié)調(diào)、力量、靈敏、速度、柔韌與耐力等諸多運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)，最終體現(xiàn)出的一種運(yùn)動(dòng)能力。體能訓(xùn)練是提高學(xué)生身體素質(zhì)的主要手段，對(duì)于塑造形體、增強(qiáng)免疫力、提高適應(yīng)能力與肢體協(xié)調(diào)能力更有著積極效果。然而，在應(yīng)試教育理念的影響下，小學(xué)體育教學(xué)長時(shí)間受到忽略，甚至有的老師對(duì)體能訓(xùn)練完全不重視，面對(duì)小學(xué)體育教學(xué)現(xiàn)狀，老師必須打破傳統(tǒng)教學(xué)理念的桎梏，從以下幾方面對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練。

一、從小學(xué)生的興趣出發(fā)，積極引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練

耐力訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練、穩(wěn)定性訓(xùn)練等均屬于體能訓(xùn)練的范疇。老師選擇體能訓(xùn)練的方式方法需要立足于小學(xué)生的生理、年齡特點(diǎn)，用興趣激發(fā)學(xué)生、引導(dǎo)學(xué)生，讓他們自覺、積極地參與到體能訓(xùn)練中來，并在此過程中體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)的快樂。從技術(shù)層面的角度來說，如果老師只強(qiáng)化小學(xué)生的動(dòng)作，在反復(fù)、枯燥的體能訓(xùn)練的過程中，小學(xué)生自然會(huì)覺得乏味無趣，對(duì)體能訓(xùn)練失去了興趣，體育教學(xué)的效果也大打折扣。所以，“興趣”二字顯得十分重要，老師應(yīng)從小學(xué)生的興趣著手，比如“平衡力”的訓(xùn)練項(xiàng)目，老師可以引入“呼啦圈”，采用分組訓(xùn)練的方式，每位學(xué)生都有擔(dān)任小組長的機(jī)會(huì)，將小組成員的訓(xùn)練情況記錄下來，之后組織各小組間進(jìn)行比賽，讓學(xué)生在競(jìng)技比賽中感受體能訓(xùn)練的樂趣。

二、營造良好的體育教學(xué)氛圍，用集體效應(yīng)調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性

盡管體能訓(xùn)練充滿樂趣，但并不是每位學(xué)生都能接受，平日文化課的學(xué)習(xí)對(duì)小學(xué)生而言已是一種負(fù)擔(dān)，如果體育課上還要接受體能訓(xùn)練，很多學(xué)生會(huì)感到壓力更大，甚至?xí)?duì)體育這門課程產(chǎn)生厭學(xué)情緒。有的學(xué)生向筆者反映：很擔(dān)心自己在體能訓(xùn)練中不能完成任務(wù)，所以體能訓(xùn)練之前非常緊張。班上只要有一兩名學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練表現(xiàn)出抵觸情緒，其他學(xué)生也會(huì)很容易被感染，導(dǎo)致整個(gè)班集體的消極情緒，體能訓(xùn)練也就失去了意義。與文化課教學(xué)一樣，體育教學(xué)同樣要營造輕松愉悅的課堂氛圍，老師要盡可能地站在學(xué)生的角度理解學(xué)生，充分考慮小學(xué)生的體能水平與承受能力，營造積極向上、公平民主、自由輕松的訓(xùn)練氛圍，讓學(xué)生在體能訓(xùn)練中相互加油、鼓勵(lì)，在公平的比賽中彰顯自己的特長。

跑步是體能訓(xùn)練中的一項(xiàng)重要項(xiàng)目，考驗(yàn)的是學(xué)生的爆發(fā)力與耐力，尤其是長跑，更鍛煉學(xué)生的意志力。為了調(diào)動(dòng)學(xué)生的情緒，消除學(xué)生對(duì)跑步的抵觸情緒，老師可以用廣播播放振奮人心、激情高昂、具有感染力的音樂，在老師的帶領(lǐng)下一邊跑步一邊高聲喊口號(hào)，營造拼搏向上的課堂氛圍，鼓勵(lì)學(xué)生在跑步過程中互幫互助，解決眼前的困難，共同奔赴終點(diǎn)。

三、在課堂中引入游戲訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)生的身心發(fā)展

每位小學(xué)生都喜歡游戲，這也是游戲教學(xué)受到學(xué)生認(rèn)可的根本所在，體育教學(xué)中的體能訓(xùn)練，老師同樣可以引入游戲項(xiàng)目，提高體能訓(xùn)練的趣味性。訓(xùn)練的項(xiàng)目、內(nèi)容不同，游戲方式也應(yīng)有所區(qū)別，以免學(xué)生在重復(fù)的游戲中感到厭倦。比如，在“靈敏度”的體能訓(xùn)練中，老師可以引入“丟沙包”這個(gè)學(xué)生熟悉的游戲，目的是鍛煉學(xué)生的肢體反應(yīng)能力，游戲的教學(xué)方式，學(xué)生更樂于參與其中，讓教學(xué)形式也變得豐富多彩。游戲不僅能讓學(xué)生的體能得到鍛煉，更能培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作能力與心理承受能力，特別是在心理方面，游戲化的體能訓(xùn)練更有意想不到的效果。每位學(xué)生的體能是存在差異的，老師必須要了解學(xué)生的體能水平，讓體能游戲更具有針對(duì)性，讓每位學(xué)生都能從中受益。若學(xué)生的體能水平比較弱，老師可以讓他們做一些難度小、運(yùn)動(dòng)量少的游戲，待學(xué)生適應(yīng)后再提高游戲難度；若學(xué)生的體能水平比較好，老師可酌情提高訓(xùn)練強(qiáng)度。在游戲中，老師要重視學(xué)生的心理變化，讓體能訓(xùn)練既能鍛煉學(xué)生的身體，又能促進(jìn)學(xué)生的心理健康發(fā)展。

小學(xué)是身心發(fā)育、人格完善的重要時(shí)期，小學(xué)體育教學(xué)中重視體能訓(xùn)練，可以促進(jìn)學(xué)生肌肉、骨骼、身體、心理的全面發(fā)展，讓學(xué)生的肢體更加協(xié)調(diào)、反應(yīng)更加迅速，且耐力也能得到很好的鍛煉。除此之外，體能訓(xùn)練還能培養(yǎng)學(xué)生面對(duì)挫折不輕易言敗的精神，對(duì)于學(xué)生今后的成長大有裨益。

參考文獻(xiàn)：

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編輯 高 瓊