如何做到運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)兩不誤

□ 邢芮銘（南陽(yáng)市第五中 河南 南陽(yáng) 473000）

當(dāng)前大部分的學(xué)生只是學(xué)習(xí)文化知識(shí)，而嚴(yán)重缺乏適量的體育鍛煉，這嚴(yán)重影響了學(xué)生的身體健康。學(xué)生適當(dāng)參加一些體育運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)身心健康成長(zhǎng)，還可以緩解緊張的學(xué)習(xí)壓力。所以學(xué)校應(yīng)該認(rèn)識(shí)到學(xué)生的任務(wù)不僅是學(xué)習(xí)文化知識(shí)，也應(yīng)該通過(guò)參加體育運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體魄。因此學(xué)校應(yīng)該協(xié)調(diào)好學(xué)生運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)之間的關(guān)系，使學(xué)生真正做到運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)兩不誤。

1、學(xué)生運(yùn)動(dòng)現(xiàn)狀分析

1.1、運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能得到保證

當(dāng)前學(xué)生只是注重學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，并沒(méi)有意識(shí)到運(yùn)動(dòng)的重要性。雖然一些學(xué)校每天為學(xué)生安排了固定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，但是時(shí)間是比較少的，基本為半小時(shí)，學(xué)生在運(yùn)動(dòng)時(shí)間只是做一些簡(jiǎn)單的廣播體操。學(xué)生做廣播體操雖然也是在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但是對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)是沒(méi)有任何幫助的。這是因?yàn)閷W(xué)生只有有充足的時(shí)間參加一些對(duì)抗性體育運(yùn)動(dòng)，才能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身心健康成長(zhǎng)。

1.2、運(yùn)動(dòng)質(zhì)量不高

我國(guó)的傳統(tǒng)思想是學(xué)生在入學(xué)后唯一的任務(wù)是學(xué)習(xí)文化知識(shí)，所以無(wú)論是家長(zhǎng)還是教師都認(rèn)為學(xué)生只要在考試中取得優(yōu)異的成績(jī)就夠了，所以大部分家長(zhǎng)和教師都對(duì)學(xué)生參加運(yùn)動(dòng)不重視，甚至一些教師和家長(zhǎng)反對(duì)學(xué)生參加運(yùn)動(dòng)。同時(shí)很多學(xué)校之所以沒(méi)有為學(xué)生設(shè)置充足的體育運(yùn)動(dòng)時(shí)間，主要的原因是學(xué)校對(duì)學(xué)生的安全是比較重視的，為了避免學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中受到傷害?；谝陨蟽蓚€(gè)因素，學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)質(zhì)量是比較差的。

1.3、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目單一

很多學(xué)生都比較喜歡運(yùn)動(dòng)，喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有籃球、羽毛球、排球、跑步等。但是在實(shí)際中一些學(xué)校為學(xué)生設(shè)置的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是單一的、缺乏趣味性的。學(xué)生只能在運(yùn)動(dòng)時(shí)間跑步、打羽毛球，基于這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的種類(lèi)比較少，不能滿(mǎn)足一些學(xué)生的運(yùn)動(dòng)需求。這樣一部分學(xué)生會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)失去興趣，在參加運(yùn)動(dòng)時(shí)處于被動(dòng)的狀態(tài)。

2、協(xié)調(diào)好運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)關(guān)系的重要性

在對(duì)一些學(xué)生進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一些學(xué)生雖然在學(xué)習(xí)中是比較勤奮、刻苦的，但是學(xué)習(xí)效率卻比較低。究其原因發(fā)現(xiàn)，這些學(xué)生每天只是集中注意力學(xué)習(xí)，并沒(méi)有通過(guò)參加一些運(yùn)動(dòng)緩解學(xué)習(xí)壓力，時(shí)間久了學(xué)生在學(xué)習(xí)知識(shí)的過(guò)程中處于一個(gè)緊張的狀態(tài)中，影響了學(xué)習(xí)效率的提高。所以學(xué)校應(yīng)該組織學(xué)生多參加一些體育運(yùn)動(dòng)，這樣學(xué)生可以在學(xué)習(xí)之余通過(guò)參加體育運(yùn)動(dòng)緩解緊張的學(xué)習(xí)壓力。當(dāng)然學(xué)校組織學(xué)生參加運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，還應(yīng)該指導(dǎo)學(xué)生協(xié)調(diào)好運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)之間的關(guān)系，使學(xué)生在輕松的狀態(tài)下學(xué)習(xí)文化知識(shí)。

2.1、提高學(xué)習(xí)效率

運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)有著密切的關(guān)系，有一個(gè)實(shí)驗(yàn)向我們證明了運(yùn)動(dòng)與學(xué)習(xí)的關(guān)系。芝加哥附近有一所中學(xué)實(shí)施零時(shí)體育計(jì)劃，在沒(méi)上課之前，學(xué)校要求讓學(xué)生早七點(diǎn)到校，跑步、做運(yùn)動(dòng)，要運(yùn)動(dòng)到學(xué)生的心跳達(dá)到最高值或最大攝氧量的70%。在這個(gè)要求剛提出時(shí)，很多學(xué)生的家長(zhǎng)都不贊同，認(rèn)為孩子如果早起會(huì)影響睡眠，同時(shí)孩子如果在一早就進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)使身體疲憊，一進(jìn)教室就會(huì)打瞌睡。但是當(dāng)做完實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)結(jié)果改變了很多家長(zhǎng)的想法。實(shí)驗(yàn)結(jié)果是學(xué)生在上課之前進(jìn)行了運(yùn)動(dòng)后，學(xué)生在上課時(shí)不僅沒(méi)有打瞌睡，反而，同時(shí)學(xué)習(xí)的氛圍也是比較活躍的。例如，在對(duì)一些參加運(yùn)動(dòng)的學(xué)生進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，學(xué)生不僅在上課中是專(zhuān)心致志的，而且學(xué)生的積極性是比較強(qiáng)的。那么為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的試驗(yàn)結(jié)果呢？

原來(lái)學(xué)生在參加運(yùn)動(dòng)時(shí)，產(chǎn)生了多巴胺、血清素和正腎上腺素，學(xué)生產(chǎn)生的這些物質(zhì)都和學(xué)習(xí)有著密切的關(guān)系。以多巴胺為例，多巴胺是種正向的情緒物質(zhì)，人要快樂(lè)，大腦中一定要有多巴胺，我們的快樂(lè)中心伏隔核里面都是多巴胺的受體。我們看到運(yùn)動(dòng)完的人心情都愉快，打完球的學(xué)生精神都是比較亢奮的，脾氣都很好。同時(shí)血清素和學(xué)生的情緒和記憶有直接的關(guān)系。學(xué)生的血清素增加了，記憶力會(huì)變好，也能極大提高學(xué)習(xí)效率。很多抗憂(yōu)郁癥的藥都是阻擋大腦中血清素的回收，以使大腦中的血清素比較多。正腎上腺素跟注意力有直接的關(guān)系，它在面對(duì)敵人決定要戰(zhàn)或要逃時(shí)分泌得最多。正腎上腺素使孩子的專(zhuān)注力增強(qiáng)。所以學(xué)生心情愉快、上課專(zhuān)心，記得快、學(xué)得好，自信心與自尊心也提升了。雖然學(xué)生的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，但是學(xué)生也不能每天只是呆板地學(xué)習(xí)沒(méi)有任何放松時(shí)間。如果學(xué)校能夠給學(xué)生一些運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，讓學(xué)生在緊張學(xué)習(xí)后可以進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，學(xué)生的大腦可以得到放松。例如，學(xué)校可以組織學(xué)生在每天上午和下午參加一些體育運(yùn)動(dòng)，這些體育運(yùn)動(dòng)可以為打球、跑步、做操等。學(xué)生通過(guò)做這些運(yùn)動(dòng)可以使自己的身心放松，這樣學(xué)生在學(xué)習(xí)時(shí)才能得到事半功倍的效果。因?yàn)楫?dāng)人的大腦處于疲憊的狀態(tài)下學(xué)習(xí)時(shí)，學(xué)生通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以活躍大腦的思維和舒緩學(xué)習(xí)的壓力讓身體充滿(mǎn)活力，身心放松。通過(guò)以上分析可以看出協(xié)調(diào)好運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)的關(guān)系可以極大提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。

2.2、體育有助于“團(tuán)隊(duì)意識(shí)”的增強(qiáng)

學(xué)生的學(xué)習(xí)時(shí)處于一個(gè)集體中，所以學(xué)生應(yīng)該具有團(tuán)隊(duì)意識(shí)。而增強(qiáng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)意識(shí)的有效方式是運(yùn)動(dòng)。在眾多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中可以有效增強(qiáng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)意識(shí)的項(xiàng)目是比較多的，有籃球、足球等。這是因?yàn)檫@些項(xiàng)目都屬于集體活動(dòng)，學(xué)生通過(guò)參加這些集體活動(dòng)可以認(rèn)識(shí)到團(tuán)結(jié)合作的重要性，也可以學(xué)會(huì)如何與他人合作。所以學(xué)校結(jié)合學(xué)生的學(xué)習(xí)時(shí)間，為學(xué)生提供運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以讓學(xué)生參與到集體運(yùn)動(dòng)中，學(xué)生在參與運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中可以學(xué)會(huì)如何與他人合作，如何利用團(tuán)隊(duì)的力量獲得成功。

2.3、體育有助于“自我意識(shí)”的發(fā)展

很多學(xué)生存在一個(gè)問(wèn)題是不能全面認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，這一問(wèn)題也嚴(yán)重影響學(xué)生的學(xué)習(xí)質(zhì)量。可以說(shuō)學(xué)生的自我意識(shí)是比較差的。當(dāng)學(xué)生懂得協(xié)調(diào)好運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)之間的關(guān)系后，學(xué)生才能真正體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)的潛在價(jià)值。學(xué)生在參加一些運(yùn)動(dòng)尤其是一些競(jìng)爭(zhēng)性的運(yùn)動(dòng)時(shí)，學(xué)生需要在參與運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中通過(guò)競(jìng)爭(zhēng)表現(xiàn)自己的情緒，通過(guò)在運(yùn)動(dòng)中的喜怒哀樂(lè)展示出人的獨(dú)立、自主的本質(zhì)力量，讓觀眾看到一個(gè)具有獨(dú)特性的我。

3、如何做到運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)兩不誤

3.1、讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)與學(xué)習(xí)的重要性

學(xué)校要想?yún)f(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)與學(xué)習(xí)的關(guān)系首先應(yīng)該讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)的重要性，讓學(xué)生明確運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)時(shí)同等重要的，缺一不可。體育教師和文化課教師應(yīng)該密切合作，增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)的信心。例如，如果學(xué)生在學(xué)習(xí)中遇到了難題往往會(huì)退宿，對(duì)學(xué)習(xí)失去信心，這時(shí)文化課教師向體育教師反饋這個(gè)情況，體育教師可以在學(xué)生參加運(yùn)動(dòng)時(shí)，鼓勵(lì)學(xué)生做運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的佼佼者。如果學(xué)生在參加體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中表現(xiàn)是比較突出的，體育教師應(yīng)該贊美學(xué)生，增強(qiáng)學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的信心，同時(shí)體育教師還應(yīng)該鼓勵(lì)學(xué)生在成為運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的佼佼者的同時(shí)還應(yīng)該成為學(xué)習(xí)中的佼佼者。這樣一來(lái)學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中重拾信心后，就可以轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)的動(dòng)力，學(xué)生才能在學(xué)習(xí)中不畏懼一切困難，成為學(xué)習(xí)中的強(qiáng)者。體育教師還可以創(chuàng)造多種教學(xué)組織形式，一方面需要將自由、健康作為中學(xué)體育教學(xué)主線(xiàn)，充分根據(jù)趣味性的原則，來(lái)對(duì)教學(xué)內(nèi)容、方法以及教材等進(jìn)行選擇，充分塑造輕松活潑的教學(xué)氛圍。

通過(guò)體育教師和文化課教師的密切合作，不僅可以使學(xué)生認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)的重要性，也可以使學(xué)生學(xué)會(huì)如何協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)之間的關(guān)系，這對(duì)促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展有著重要的意義。

3.2、協(xié)調(diào)好家長(zhǎng)與學(xué)校的關(guān)系

很多家長(zhǎng)的觀念是比較傳統(tǒng)的，認(rèn)為學(xué)生的任務(wù)就是學(xué)習(xí)。所以一些家長(zhǎng)對(duì)學(xué)生參加運(yùn)動(dòng)持反對(duì)意見(jiàn)。學(xué)生參加運(yùn)動(dòng)如果沒(méi)有家長(zhǎng)的支持是難以實(shí)現(xiàn)的。

因此要想?yún)f(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)與學(xué)習(xí)的關(guān)系，首先應(yīng)該協(xié)調(diào)家長(zhǎng)與學(xué)校的關(guān)系，具體的方式是教師應(yīng)該和家長(zhǎng)定期溝通，向家長(zhǎng)宣傳運(yùn)動(dòng)的意義，和家長(zhǎng)交流學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，真正讓家長(zhǎng)認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)都是比較重要的。家長(zhǎng)只有真正了解了運(yùn)動(dòng)的意義，認(rèn)識(shí)到協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)關(guān)系的重要性，才能和教師一起督促學(xué)生學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)。學(xué)生的學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)有了家長(zhǎng)的支持，才能使學(xué)校的各項(xiàng)工作順利開(kāi)展。

3.3、班主任為學(xué)生合理安排體育運(yùn)動(dòng)

在協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)的關(guān)系時(shí)有一項(xiàng)重要的工作是班主任合理安排體育運(yùn)動(dòng)?？梢哉归_(kāi)選項(xiàng)課教學(xué)能夠從學(xué)生的興趣以及特長(zhǎng)出發(fā)，有效的開(kāi)展課內(nèi)外教學(xué)以及體育活動(dòng)，從而充分調(diào)動(dòng)中學(xué)生學(xué)習(xí)體育的積極性以及興趣，從而養(yǎng)成體育運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。班主任首先應(yīng)該對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況進(jìn)行系統(tǒng)地總結(jié)，在了解了學(xué)生的學(xué)習(xí)情況后，班主任可以對(duì)學(xué)生進(jìn)行調(diào)研，看學(xué)生喜歡什么類(lèi)型的體育項(xiàng)目。然后安排學(xué)生參加一些體育運(yùn)動(dòng)。班主任在做好這些工作后，應(yīng)該在學(xué)生的空閑時(shí)間，為學(xué)生安排形式多樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。例如，班主任可以在每周五的下午組織學(xué)生參加踢足球、打排球、短跑比賽的活動(dòng)。這樣一來(lái)學(xué)生在每周除了可以在體育課上參加體育運(yùn)動(dòng)外，還可以參加有趣的課外運(yùn)動(dòng)。

3.4、建立科學(xué)的教學(xué)評(píng)價(jià)體系

在體育教學(xué)體系中，體育教學(xué)評(píng)價(jià)是極為關(guān)鍵的一項(xiàng)內(nèi)容。在體育教學(xué)中運(yùn)用教學(xué)評(píng)價(jià)，不但能夠?qū)w育教學(xué)起到指導(dǎo)性作用，還能夠提高體育教學(xué)質(zhì)量，有效的實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)目標(biāo)。體育教學(xué)的主要目的是提高學(xué)生身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，從這個(gè)方面來(lái)看，體育教學(xué)評(píng)價(jià)體系應(yīng)當(dāng)更加重視教學(xué)過(guò)程。教師應(yīng)該根據(jù)不同學(xué)生的不同情況對(duì)考試標(biāo)準(zhǔn)及內(nèi)容及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，但要避免過(guò)于隨意，評(píng)價(jià)體系一定要體現(xiàn)一定的激勵(lì)性和鼓舞性，這樣才能在客觀給出學(xué)生成績(jī)的同時(shí)讓學(xué)生能夠找出不足及時(shí)改正，爭(zhēng)取更大的進(jìn)步。

4、結(jié)語(yǔ)

從上述分析中可以看得出來(lái)，作為學(xué)生成長(zhǎng)的重要階段，體育運(yùn)動(dòng)關(guān)系到學(xué)生的身體素質(zhì)以及健康成長(zhǎng)，因此，必須要提高體育教學(xué)質(zhì)量。面對(duì)當(dāng)前體育教學(xué)中存在的問(wèn)題，必須更新體育教學(xué)內(nèi)容、創(chuàng)造多種教學(xué)組織形式、建立科學(xué)的教學(xué)評(píng)價(jià)體系，實(shí)現(xiàn)學(xué)運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)兩不誤，只有這樣才能提高體育教學(xué)質(zhì)量，培養(yǎng)全面發(fā)展的人才。

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