中職健美課程教學(xué)設(shè)計(jì)的實(shí)踐與策略

□ 崔麗巖（沈陽(yáng)市輕工藝術(shù)學(xué)校 遼寧 沈陽(yáng) 110031）

前言

中等職業(yè)院校以培養(yǎng)社會(huì)需要的專業(yè)型人才為教學(xué)目標(biāo)，是我國(guó)職業(yè)教育中不可或缺的組成部分。一直以來(lái)，中職院校都比較重視學(xué)生專業(yè)素質(zhì)與技能的培養(yǎng)，隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)社會(huì)的發(fā)展，社會(huì)對(duì)人才提出了更高的要求。除了較高的專業(yè)技能和專業(yè)素養(yǎng)外還需要具有良好的形象氣質(zhì)、身體素質(zhì)以及良好的溝通能力。

1、健美運(yùn)動(dòng)概述

與專業(yè)運(yùn)動(dòng)員開展運(yùn)動(dòng)注重對(duì)運(yùn)動(dòng)知識(shí)進(jìn)行積累、注重對(duì)體育運(yùn)動(dòng)技能進(jìn)行提升、注重運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高不同，大多數(shù)人開展體育運(yùn)動(dòng)都沒有明確的目的性。一般來(lái)說，人們開展體育涌動(dòng)的目的在于滿足自我心理需求，在于實(shí)現(xiàn)身體的舒展，也在于獲得更好的身心體驗(yàn)。健美運(yùn)動(dòng)與其他體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相比可以更好地實(shí)現(xiàn)這些目的，讓人獲得更為強(qiáng)烈的滿足感。

1.1、健美運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容

健美運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)通過徒手與器械進(jìn)行身體鍛煉從而達(dá)到改善體型、提高身體綜合素質(zhì)的目標(biāo)的體育運(yùn)動(dòng)。體育運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)即改善身體狀況，提高身體素質(zhì)。健美運(yùn)動(dòng)在這樣的目標(biāo)上更注重對(duì)身體形態(tài)的塑造，注重每一塊肌肉的訓(xùn)練，注重神經(jīng)對(duì)身體肌肉的控制，從而促進(jìn)身體的協(xié)調(diào)發(fā)展，提高身體勻稱程度。

1.2、健美運(yùn)動(dòng)的的特點(diǎn)

健美運(yùn)動(dòng)與其他體育運(yùn)動(dòng)注重“運(yùn)動(dòng)”不同，健美運(yùn)動(dòng)更注重對(duì)身體美感的塑造與身體素質(zhì)的全面發(fā)展。健美運(yùn)動(dòng)可以通過運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)對(duì)身體各部位的協(xié)調(diào)，增加運(yùn)動(dòng)者的身體協(xié)調(diào)性能，同時(shí)讓身體變得更勻稱，更“美”。健美運(yùn)動(dòng)對(duì)于運(yùn)動(dòng)器械的要求較低，運(yùn)動(dòng)開展較為方便。

1.3、健美運(yùn)動(dòng)的作用

首先，健美運(yùn)動(dòng)作為一種體育鍛煉可以有效提高個(gè)人身體素質(zhì)，有助于提高運(yùn)動(dòng)者體型的美感同時(shí)實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)者氣力的增長(zhǎng)。其次，健美運(yùn)動(dòng)可以磨煉個(gè)人意志，促進(jìn)個(gè)人身心全面健康發(fā)展。再者，健美運(yùn)動(dòng)不僅注重體型的美感也注重神態(tài)的美感，開展健美運(yùn)動(dòng)有利于提升個(gè)人審美，有利于陶冶情操，有利于運(yùn)動(dòng)者個(gè)人形象的提高。

2、中職院校健美課程教學(xué)內(nèi)容與問題

2.1、健美課程的教學(xué)目標(biāo)

中職院校以培育具有較高專業(yè)素養(yǎng)與專業(yè)技能的專業(yè)型人才為主?，F(xiàn)階段的中職人才培養(yǎng)不僅要培養(yǎng)學(xué)生專業(yè)技能，還要塑造學(xué)生的個(gè)人形象、身體素質(zhì)以及較好的溝通能力。對(duì)此，中職院校開設(shè)健美課程是非有必要。與傳統(tǒng)的體育課堂注重提高學(xué)生身體素質(zhì)的提高不同，中職院校健美課程的更注重對(duì)學(xué)生形體的塑造，注重對(duì)學(xué)生行為模式的鍛煉、注重學(xué)生審美能力的提高以及個(gè)人思想境界的提高，從多個(gè)方面實(shí)現(xiàn)學(xué)生綜合素質(zhì)的提高。因此，中職院校的健美課程必須樹立身體與心理全面發(fā)展的教學(xué)觀念，以提高學(xué)生身體素質(zhì)、塑造學(xué)生正確的身體觀繼而推動(dòng)學(xué)生身心健康全面發(fā)展為教學(xué)目標(biāo)。

2.2、健美課程的具體內(nèi)容

健美運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)以及對(duì)運(yùn)動(dòng)者的影響決定了健美課程與其他體育教學(xué)不同，不能只關(guān)注于運(yùn)動(dòng)技術(shù)的教學(xué)與提高。傳統(tǒng)的健康課程重視對(duì)健美技巧的教學(xué)，素質(zhì)教育下的健美課程必須還要包括對(duì)學(xué)生身體觀的塑造。

一般來(lái)說，健美課程的技術(shù)教學(xué)包含了兩部分內(nèi)容，鍛煉方法與技巧教學(xué)、飲食健康教學(xué)：（1）對(duì)鍛煉方法與技巧開展教學(xué)活動(dòng)。在這一部分的教學(xué)內(nèi)容主要包括對(duì)各胸部、背部、腿部、臀部、肩部等各個(gè)身體部位進(jìn)行鍛煉的方法?？梢哉f，對(duì)身體各關(guān)節(jié)與肌肉進(jìn)行鍛煉是健美運(yùn)動(dòng)的核心，也是健美課程的重點(diǎn)；（2）健美運(yùn)動(dòng)除了需要進(jìn)行大量的身體鍛煉外，還需要做好相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充活動(dòng)。做好營(yíng)養(yǎng)健康教學(xué)活動(dòng)，不僅可以保持并提高健美運(yùn)動(dòng)的效果，還可以幫助于學(xué)生養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

塑造正確的身體觀也是健美教學(xué)的重要組成部分。教師必須樹立正確牢固樹立這一教學(xué)觀念，在教學(xué)過程中根據(jù)教學(xué)大綱設(shè)計(jì)更加合理的教學(xué)內(nèi)容，減少一些難度較大、危險(xiǎn)性較大的動(dòng)作與技術(shù)，增加健美運(yùn)動(dòng)觀念教學(xué)。將傳統(tǒng)的模塊化教學(xué)進(jìn)行調(diào)整，尋找各教學(xué)內(nèi)容之間的聯(lián)系，挖掘健美運(yùn)動(dòng)背后的精神文化，潛移默化地改變學(xué)生的身心素質(zhì)。具體操作中可以在學(xué)生掌握相關(guān)鍛煉技巧的基礎(chǔ)上通過相關(guān)的鍛煉活動(dòng)磨煉學(xué)生意志，增強(qiáng)學(xué)生審美情趣。

3、健美課程教學(xué)設(shè)計(jì)的實(shí)踐與策略

教學(xué)設(shè)計(jì)是對(duì)教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方法進(jìn)行一系列的改變從而使課堂教學(xué)更加符合教學(xué)要求，更加符合學(xué)生學(xué)習(xí)特點(diǎn)的一項(xiàng)研究活動(dòng)。教學(xué)設(shè)計(jì)的目的是更好地為教學(xué)活動(dòng)服務(wù)，從而提高教學(xué)活動(dòng)的可操作性，提高課堂教學(xué)效率。開展教學(xué)設(shè)計(jì)活動(dòng)是對(duì)教學(xué)內(nèi)容的優(yōu)化，是對(duì)教學(xué)目標(biāo)更好地貫徹實(shí)施。在對(duì)中職院校健美課程進(jìn)行教學(xué)設(shè)計(jì)的具體操作中，需要以塑造學(xué)生正確的身體健美觀為主線，將傳統(tǒng)的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行重組，以尋找一條更加符合學(xué)生身體狀況，更加有利于學(xué)生身體素質(zhì)提高和精神建設(shè)的教學(xué)道路。

3.1、在健美課程中引入人體解剖學(xué)相關(guān)知識(shí)

健美課程的核心是對(duì)體型進(jìn)行塑造，以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)者的綜合素質(zhì)與體型美感。一般來(lái)說，大部分學(xué)生對(duì)于鍛煉技巧較為感興趣，同時(shí)也更為熟練。然而，對(duì)人體基本構(gòu)造進(jìn)行了解是開展一系列鍛煉活動(dòng)的基礎(chǔ)，是設(shè)計(jì)鍛煉動(dòng)作的前提。同時(shí)，對(duì)相關(guān)人體構(gòu)造有較深的了解是可以降低運(yùn)動(dòng)鍛煉過程的事故發(fā)生率，讓學(xué)生可以更安全地進(jìn)行體育鍛煉。因此，中職健美課程必須引入相關(guān)的人體解剖學(xué)知識(shí)，讓學(xué)生對(duì)人體各部位的組織結(jié)構(gòu)有一個(gè)全面的了解。在此基礎(chǔ)上啟發(fā)學(xué)生對(duì)健美課程中的相關(guān)運(yùn)動(dòng)技巧進(jìn)行分析。從而使學(xué)生更好地掌握健美運(yùn)動(dòng)的技巧，完成健美鍛煉活動(dòng)。通過將人體解剖學(xué)知識(shí)引入到健美教學(xué)工作中去可以有效避免學(xué)生開展健美課程學(xué)習(xí)時(shí)知其然不知其所以然的問題，可以有效避免學(xué)生因?yàn)閷?duì)身體結(jié)構(gòu)不了解而做出的錯(cuò)誤鍛煉行為。在具體的教學(xué)活動(dòng)中，開展某一部分教學(xué)活動(dòng)前可以先對(duì)相關(guān)部位的人體構(gòu)造進(jìn)行講解，在學(xué)生對(duì)相關(guān)結(jié)構(gòu)有了具體的了解后，指導(dǎo)學(xué)生開展鍛煉方式設(shè)計(jì)活動(dòng)。在此過程中，可以引入分組教學(xué)法，通過學(xué)生的交流討論加強(qiáng)學(xué)生對(duì)相關(guān)知識(shí)的掌握情況。分組教學(xué)法等先進(jìn)教學(xué)方式的引入可以有效地解決解剖課程枯燥無(wú)味的問題。讓人體解剖知識(shí)教學(xué)變得更加有趣。在進(jìn)行動(dòng)作設(shè)計(jì)時(shí)，教師要明確動(dòng)作設(shè)計(jì)原則，即可以最大程度地對(duì)肌肉進(jìn)行拉伸、舒張訓(xùn)練，對(duì)肌肉進(jìn)行刺激。最后，在學(xué)生討論結(jié)束后，引導(dǎo)學(xué)生對(duì)自主設(shè)計(jì)的教學(xué)方案鍛煉方案進(jìn)行實(shí)踐，加深學(xué)生對(duì)相關(guān)知識(shí)的理解。

3.2、循序漸進(jìn)推進(jìn)教學(xué)活動(dòng)

健美運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)循序漸進(jìn)，由淺入深的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在高職健美課程教學(xué)過程中也必須把握這一原則，根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況與身體情況開展相應(yīng)的教學(xué)活動(dòng)。在具體的教學(xué)活動(dòng)中，一般會(huì)單調(diào)教學(xué)內(nèi)容分為鍛煉性內(nèi)容與介紹性內(nèi)容。鍛煉性教學(xué)內(nèi)容時(shí)需要學(xué)生進(jìn)行大量的身體鍛煉，在此過程中，教師需要對(duì)鍛煉過程中需要注意的各種問題進(jìn)行詳細(xì)的講解。相對(duì)來(lái)時(shí)，介紹性內(nèi)容并不需要花費(fèi)大量的時(shí)間進(jìn)行教學(xué)活動(dòng)。做好鍛煉性內(nèi)容與介紹性內(nèi)容的區(qū)分活動(dòng)可以有效提高課堂教學(xué)效率，讓學(xué)生得到充分的鍛煉。在學(xué)生學(xué)習(xí)鍛煉性內(nèi)容后需要進(jìn)行大量的鍛煉活動(dòng)。在此過程中也需要教師把握好節(jié)奏。一般來(lái)說，初學(xué)階段以培樣學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技巧與運(yùn)動(dòng)感為重點(diǎn)。在這個(gè)階段，教師一定要為學(xué)生樹立正確的鍛煉觀念，糾正其錯(cuò)誤的鍛煉動(dòng)作。當(dāng)學(xué)生進(jìn)入到相關(guān)鍛煉內(nèi)容的中級(jí)階段時(shí)則需要加強(qiáng)學(xué)生的鍛煉強(qiáng)度。同時(shí)，如果對(duì)理論知識(shí)進(jìn)行專項(xiàng)講解并不能取得太好的效果，教師需要引導(dǎo)學(xué)生在相關(guān)的鍛煉活動(dòng)中發(fā)現(xiàn)問題。解決問題。在該階段，做好營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充工作是對(duì)確保鍛煉效果的重要保證。對(duì)此，學(xué)生要督促學(xué)生積極進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，避免節(jié)食、暴飲暴食、挑食等問題身健美鍛煉帶來(lái)的不利影響。在此過程中，還要不斷剔除那些訓(xùn)練效果不好的鍛煉方法，提高學(xué)生鍛煉效率。學(xué)生進(jìn)入高級(jí)階段后，學(xué)生已經(jīng)對(duì)相關(guān)的運(yùn)動(dòng)技巧有了全面的掌握，健美鍛煉從課堂鍛煉轉(zhuǎn)到日常鍛煉活動(dòng)中，對(duì)此，教師需要督促學(xué)生制定科學(xué)的日常鍛煉計(jì)劃。

3.3、結(jié)合時(shí)尚提高身心境界，增強(qiáng)對(duì)健美文化的認(rèn)知

健美運(yùn)動(dòng)與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相比更注重身體文化。事實(shí)上，隨著健美運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的拓展、社會(huì)上出現(xiàn)很多具有健美功能又具有時(shí)尚元素的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目如有氧舞蹈、花樣俯臥撐等項(xiàng)目。在健美課程中積極引入這些時(shí)尚元素可有有效活躍課堂氛圍，從而增加健美鍛煉的樂趣。在結(jié)合時(shí)尚元素開展教學(xué)時(shí)，教師不需要過于注重運(yùn)動(dòng)細(xì)節(jié)的的把握，而應(yīng)該對(duì)課堂整體氛圍進(jìn)行把握，通過語(yǔ)言激勵(lì)等方式引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行鍛煉。同時(shí)需要將多媒體教學(xué)引入到健美課程中以增加學(xué)生對(duì)健美文化的認(rèn)知。健美運(yùn)動(dòng)作為一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目必然要消耗體能，在開展教學(xué)活動(dòng)與鍛煉活動(dòng)時(shí)必須進(jìn)行休息與體能恢復(fù)。對(duì)此，教師可以將多媒體教學(xué)引入到教學(xué)活動(dòng)中去，在休息時(shí)為學(xué)生講解相關(guān)的健美文化，在潛移默化中影響學(xué)生的身體觀。

4、結(jié)語(yǔ)

對(duì)中職健美課程進(jìn)行課程設(shè)計(jì)是提高中職健美教學(xué)效率，發(fā)揮健美課程作用的重要手段。要開展課程設(shè)計(jì)必須對(duì)健美運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)與健美課程教學(xué)的內(nèi)容與特點(diǎn)進(jìn)行了解。在新的健美課程中需要積極引入人體結(jié)構(gòu)知識(shí)，引入時(shí)尚鍛煉元素，循序漸進(jìn)開展健美訓(xùn)練活動(dòng)，逐漸實(shí)現(xiàn)對(duì)學(xué)生形體進(jìn)行塑造的目標(biāo)。